好多人，特别是女孩子 ， 一到秋天、冬天，手脚就变得冷冰冰的 。夜里在被窝里怎么捂不热，导致夜里睡不好、身心都不舒服 。那么究竟是什么导致手脚冰凉呢？其实，很多原因都会引起这种现象 ， 只要针对原因进行调理，情况很快就会得到改善，不需要太过担心 。
冬天手脚冰凉，是很常见的现象 。中医里讲，冬季是阳气内伏的季节，谓之“阳伏于下，于时为冬” 。手足 ， 相对躯干而言是人体的末端 ， 中医称其为“四末” 。冬季“阳气内守，不达四末” ， 所以容易出现手足冰凉 。因为自然界的温度降低，寒冷天气下，人体血管收缩、血液回流能力会减弱，手脚特别是指尖部分血液循环不畅，导致手脚总感觉冰凉 。这样的情况一般多发生于女性，脑力劳动者要比体力劳动者更易出现手脚冰凉，年轻男性身上则很少出现 。不过，经常手脚冰凉的现象 ， 也是一种病症，可以称为“冷寒症” 。中医认为这是气虚、气滞、阳气不足的反应，心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位 。如果不及时加以预防 ， 会导致精神不佳、身体畏寒的反应，严重的还可引起下肢的静脉曲张，值得注意的是，有些些系统性疾病如血管功能障碍的前期，主要症状就是手脚冰凉 ， 应引起警惕 。
那么如何预防并改善手脚冰冷的状况呢？从生活方式来说 ， 冬季锻炼宜慢跑、散步 ， 不宜做过度、高强度的运动 。运动时注意保暖，过冷过热对身体都不好 。同时，饮食选择一些滋阴潜阳、热量较高的膳食，多吃新鲜蔬菜 。在广州，气候很温和 ， 应当吃一些清补甘温的食品；最近天气比较干燥，也该多吃甘润生津的食品，如水果、蔬菜、冰糖等 。进行药补时，要有医生指导 。
抗拒冰手冰脚全攻略
1.勤运动 。勤甩手
早晨一早起来做做运动 。多走路，尽量迈大步，走的时候顺便甩手，一般走三十分钟就能达到效果 。或者尝试爬楼梯 ， 原地跳跃，达到稍微流汗的程度，都有助于强化体温调节能力 。日常工作时 ， 注意活动 ， 别在电脑前呆太久，最好站起来走一走、踏踏步，都可帮助血液循环 。
2.补充维他命E
维他命E可扩张末梢血管，对于末梢血液循环畅通很有帮助 。
3.多吃坚果、胡萝卜和水果
日常饮食多注意，多吃点坚果类的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等；水果类的杏、桃、木瓜等 。其它如糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖 。.. ， 都属于温热性食物，是手脚冰冷的人应多选用的食材 。要特别提醒，容易手脚冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮 。
4.多吃辛辣食物和温补食品 。
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩 。..等辛香料，可促进血液循环 。中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷，如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、兔丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻 。..等 。
5.不要饿过头
不要偏食 ， 让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温 。
6.注意保暖
注意保暖是第一位 。广州气候变化不定，因此要多注意天气变化，不要因为心理烦躁、紧张、潮热，或活动后感到发热，就马上脱掉外衣 。也不要穿太紧的衣服 ， 因为衣服过紧会阻碍血液循环 。
7.如有全身畏冷的的现象
【如何改善冬季手脚冷冰冰】