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人体体温中的养生信息
人体体温中的养生信息
体温下降0.5℃，睡得香
睡眠医学专家发现，体温下降0.5℃时 ， 睡眠质量更高，这解释了为何睡前洗澡有助睡眠 。沐浴后，体温会稍有下降，进而向大脑传递了睡眠信号 。荷兰神经科学研究所的研究也显示，当皮肤温度略有降低时，以往经常失眠的受试者，睡眠状况明显改善 。专家解释说 ， 体温变低，人体的气血运行变慢，更易进入睡眠状态 。失眠人群不妨在睡前控制好室内的温度；使用电热毯或电热器的家庭可以在睡前设定好时间，避免温度过高或过于干燥，进而影响睡眠 。
女性不耐寒 ， 注意腿保暖
美国乔治城大学一项研究指出，在寒冷的天气下，女性体温变化更明显 。为了保护心脏、大脑等重要器官，女性的四肢血管收缩更快，因而更易手脚冰凉 。“低温下，人体阳气消耗快，而女性的气血比男性更弱，更不耐寒”，专家解释说 ， 女性食物摄取量和运动量都小于男性，月经期的经血流失也导致阳气损耗更多 。这项研究提示广大女性 ， 冬季更要注意腿部保暖，晚上经常泡脚，增加末梢血液循环 。平时经常锻炼身体，可以跑步、练瑜伽 ， 促进血液流动 。
老人体温低于36.2℃，易血栓
随着年龄增长，人的体温会略有下降 。土耳其一项研究发现 ， 65~74岁人群的体温低于普通人群的平均体温，75~84岁老人体温更低 。而美国的一项研究则显示，有些老人的体温看似正常 ， 其实可能在发烧 。专家告诉采访人员：“老人或慢性病患者常出现气血衰退，尤其是风湿、类风湿、痛风、骨关节病等患者，运动量明显不足，气血循环差，很容易手脚冰凉，体温也会相对更低 。”她提醒说，冬季气温低，尤其南方天气阴冷，老人更要注意保暖，穿厚袜子、棉衣、棉鞋，避免寒从脚起 。一般来说，老人的体温不能低于36.2℃ ， 体温越低，血流越慢，容易形成血栓，增加中风等疾病的风险 。老人要适当做些运动，比如打太极拳、健步走等，可以促进血液畅通 。
体温低，每年胖4斤
一项意大利与美国的联合研究发现，肥胖与体温较低有明显相关性，肥胖人群把能量转化为热量的能力更差，可能导致每年增加2千克体重 。“传统观念认为，肥胖是脂肪摄入太多导致的，但也与热量消耗不够有关”，专家告诉采访人员 ， 体温越高，说明体内脂肪燃烧越快，热量消耗越多，新陈代谢越快，摄入的脂肪消耗越充分 ， 人就越不容易长胖 。这尤其提示需要久坐的上班族，每隔一小时就要起身活动活动，坚持每天运动半小时，利用上下班多走路，让身子热起来，才能增加脂肪的消耗量 。
一天中体温并非恒定
美国马里兰大学的研究人员发现，人的体温在一天中是不断波动的，早晨约为36.4℃，晚上约为36.9℃；一般来说 ， 37.5℃以内都是正常体温，一天中波动不超过1℃ 。专家说，体温往往能反映人体的新陈代谢情况 。夜间，人处于相对安静的睡眠状态，新陈代谢变慢，基础体温相对较低 。而中医理论认为 ， 晨起时，人的阳气开始生长，午间会达到相对最高点 。下午三四点后，阳气开始衰退，此时可以喝杯下午茶或咖啡，吃些点心来补充热量，保持体温均衡，同时也能提高工作和学习效率，避免犯困或精神状态差 。
发烧未必是件坏事
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