快乐元旦注意避开十种危害

圣诞刚过,元旦在望 。进入新年,春节也指日可待 。美国有关专家近日指出 , 假期生活虽然快乐,但最容易发生十大健康危害 , 应注意避免 。
No1 防止体重突增
假期增重是许多人的通病 。除了加强运动,要牢记“主食不可忽略,零食少吃为好,酒水适可而止”的原则 。此外,还有两个减肥窍门:千万别空腹赴宴,提前吃点低脂肪高纤维的食物垫底,比如苹果和麦片;别边吃饭边收拾 , 就让鸡骨头、鱼刺等“证据”堆在眼前,可以起到心理警示作用 。
No2 警惕被食物噎住
在美国,每年约有3000人被噎死 。由于人们在假期更易暴饮暴食,窒息的概率更高 , 所以应该小心黏性糖果、条状食物、坚硬的果蔬等 。
No3 远离有毒植物
花木虽然可以装点节日气氛,但研究表明,夹竹桃的树身和叶子有毒;过多碰触含羞草致人脱发;郁金香使人血压升高、心跳加快 。
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No4 提防心脏病发作
调查表明,心脏病猝死最易在12月末和1月初发生 。假日压力、不健康的饮食都是诱因 。一些人害怕破坏就餐气氛 , 强忍疼痛,最终失去抢救机会 。所以心脏病人参加各种假日活动应带急救药物 。
No5 小心撕开包装
节假日免不了互赠礼品 。有些金属和塑料包装非常难打开,性急的人爱用刀、剪切割,很容易受伤 。一般的包装开启部位都会有标识或豁口,打开之前应仔细辨识 。
No6 别让车祸添“堵”
走亲访友 , 免不了安车当步 。专家提醒,即使在平时,周六上午也最好不要驾车出门 。调查发现,在劳累一周后,此时驾车的人大多状态不佳 。
No7 睡眠越补越乏力
专家指出,睡眠不能像金钱那样“预支”和“存储”,假期恶补睡眠会越睡越困 , 导致肌肉乏力 。睡眠不规律同时影响饮食,诱发胃病 。
No8 预防滑雪危险
滑雪运动既刺激又危险 。假期如果去滑雪,最好选择坡度较?。髂尽⑹方仙俚纳狡?。滑行中如果失控跌倒 , 应迅速降低重心向后坐,抬起四肢屈身自由下滑 , 切忌胡乱挣扎 。
No9 油炸食品引发火灾
烹饪是假日火灾一大诱因 。尤其油炸食物时,要防止水滴和杂物掉入油锅;油锅加热时应选择温火,避免油温过高而起火 。
No10 别患“旅游病”
假期外出郊游可备些氟哌酸、黄连素等药物,以防腹泻;不小心跌倒骨折 , 千万不要用手揉捏 , 否则会刺破血管;冬季紫外线更伤皮肤,如果上午11时至下午3时外出,防晒霜必不可少 。
健康2011,
牢记7个数字
新的一年来临之际,很多人都会许下健康的愿望 。近日,美国《读者文摘》杂志提出了2011年最值得关注的7大数字 , 建议大家牢记 。
9.5年 一个乐观的人要比悲观的人多活9.5年 。
2倍 糖尿病患者的死亡风险是同龄人的2倍 。如今,糖尿病患者数量在发展中国家越来越多 。新的一年 , 糖友要注意控制体重、合理膳食 。
50% 不管因哪种疾病住院的患者,50%的人会服用过量烧心药物,比如止痛药等,会给身体带来极大伤害 。平时注意饮食调养、多运动,没病尽量少吃药 。
25% 大约25%的人在感冒时没有症状 。这也是重大的健康隐患,感到不适就要及时休息,必要时就医 。
1晚上 一晚上不睡觉,胰岛素抵抗性就会增加 。久而久之,患糖尿病的几率越来越高 。此外,每晚睡足8.5小时的减肥者 , 比只睡5.5小时的人会多减掉56%的脂肪 。所以 , 工作再忙,都要保证充足睡眠 。