常赖床赖出健康四害( 二 ) _赖床

多食食用菌：春季饮食应清淡一些，多吃蔬菜和一些食用菌，如黑木耳、银耳、蘑菇、香菇等，春季是病毒出没频繁的时候，很多病毒都会趁虚而入，进入你的体内，多食食用菌能增强你的抗病毒能力。
多吃养生粥：春季如果出现上火的现象，就会伴随随发烧、厌食，头疼等症状，服用一些养生粥吧，一方面可以调理肠胃，另一方面又能够去火和增加食欲，一举两得。
同时，像银耳、百合、莲子、梨等，都是可常吃之物：而人参、簧芪、羊肉等冬天常用的温补之物，在春天则要少吃，否则会助阳生火，引起不适。
食疗保健知识
春宜养肝：中医理论中，肝属木，喜条达，与春相应而生发、舒展。因此，春天是养肝、护肝的最佳时节，也是肝病的多发季节。如果不注意调养，使肝气生发太过或肝气郁结，都容易损伤肝脏而生病。肝喜润不喜爆，过燥则会使肝气过盛而克脾土，影响饮食、消化．甚至脾气也会变得暴躁易怒。因此．在春天葬肝，越润越好、此外，养肝还要睡好。
晚上正是肝脏自我修复的时候。若经常熬夜、休息过晚，血不养肝，就会伤及肝脏，影响健康。建议应顺应天时、早卧早起，让肝脏得到足够的休息，以应付繁重的解毒和消化工作。肝主疏泄情志，人们春天往往脾气急躁，便是肝气生发太过的原因。对于脾气急躁的人夹说，建议适量吃点酸味食物如乌梅、青果等、用青皮（新鲜的橘子皮）泡茶饮用，或用柴胡泡茶饮用，同样有疏肝理气气作用。
春季能败火的食物
注意湿度：春天很多人生病不是因为没注意温度，而是没注意湿度。北方春天干燥，很难达到40%—60%的适宜湿度，因此空气中粉尘、花粉等颗粒物较多，容易引起过敏、咽痛、咽干等不适症状．因此要注意保持空气湿度，可使用加湿器。同时体内环境也要保持湿润，多饮水。
自我调理：阳气虚的人，可用黄芪、党参、大枣适量，煮成茶饮用，以补气护卫，提高机体免疫力：患有呼吸道疾病的人，可以喝一些姜枣糖茶，即取生姜10克，大枣10投，加水煎煮成茶，加少许红糖．每日饮用；患有关节疼痛的人，生姜是不可缺少的食品，可以生吃，亦可以到超市买糖姜片食用。此类患者，不可食用寒凉食物．亦不可过量食用辛辣温热之品，以防出汗过多，诱发感冒等疾患患。
降火的食物-蜂蜜
甜甜的蜂蜜也是超棒的去火食品呢！《本草纲目》上记载，蜂蜜有“清热、解毒、润燥”等功效，是“健康长寿的妙药” 。早上起床后喝一大杯温蜂蜜水，除了能帮你化解“春燥”之外，还能给你带来一天的甜蜜好心情呢！
除此之外，如果你还因上火而导致嘴唇干燥或龟裂，也可以通过蜂蜜来补救哦！你可以在就寝前，把蜂蜜细心地涂抹在嘴唇上，渗透一会儿后再涂上护唇膏。几天后，嘴唇就可恢复柔嫩光滑。
降火的食物-牛奶
牛奶不仅营养丰富，而且还是优质的“灭火”剂呢！中医认为牛奶性微寒，可以通过滋阴、解热毒来发挥“去火”功效，而且牛奶中含有多达70%左右的水分，还能补充人体因大量出汗而损失的水分。
降火的食物-大豆
大豆蕴含丰富的蛋白质，在滋阴去火的同时还能为你补充蛋白质、异黄酮、低聚糖、皂苷、磷脂、核酸等营养。除此之外，大豆中含有的可溶性纤维在帮你降低胆固醇含量的同时，还可以帮你顺利通便排毒，你的皮肤和气色也会因此好很多哦！