二十四节气！二十四节气之寒露——注意养生！

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“寒露”是深秋的节令，
在二十四节气中最早出现“寒”字。
如果说“白露”是炎热向凉爽的过渡，
【二十四节气！二十四节气之寒露——注意养生！】那么“寒露”，则是凉爽向寒冷的转折。
关于寒露，史书中记载：“斗指寒甲为寒露，斯时露寒而冷，
将欲凝结，故名寒露。”
此时的气温较白露时更低，
露水也更多，
原先地面上晶莹的露水将凝未凝，皎白成霜，
带有点点寒意，故名曰此。
一 · 注意保暖，添加衣物
俗话说“白露身不露，寒露脚不露”，这句话的意思是:白露节气一过，穿衣服就不能再赤膊露体;寒露节气-过，应注重足部保暖，这是一条很好的养身之道。随着气温的持续下降，要记得适时添衣，防止凉气入侵体内，尤其要注意背部、腹部、足部的保暖,晚上可以泡脚暖身。

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二 · 注意通风，预防流感
秋冬是流感高发的季节，再加上今年比较特殊，所以要格外重视，除了接种流感疫苗、出门戴口罩、勤洗手外、增强免疫力以外，还要注意开窗通风，保持室内的空气新鲜,但由于气候变冷，在通风的同时还是要注意防止受凉感冒。条件允许的情况下，居室及其周围可种植一些绿叶花卉让环境充满生机又可净化空气促进身体健康。

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三 · 出门走走，开阔身心
在秋天这样秋高气爽、遍地金黄的时节，出门走走是非常合适的，能够开阔身心，对身体健康有利。还可以适当进行一些运动锻炼来强身健体，但要注意，出汗后不要受凉风，不要随意脱衣服。

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四 · 多吃水果，滋阴润燥
寒露之后，秋燥愈发明显，容易出现咽干口渴、眼干唇燥、皮肤干涩等“秋燥病”，此时饮食应以滋阴润燥为主，润燥多汁的水果是养生首选，比如梨、葡萄、桃、香蕉等。除此以外，豆浆、牛奶、枣、银耳、莲子等也是非常适合用来养阴防燥的。

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五 · 适当进补，增强免疫
深秋人体精气开始封藏，是非常适合进补的时节，此时进补的原则应以养阴防燥、健脾益肺、增强免疫为主，有利于应对秋冬高发的一些疾病，比如流感、呼吸道疾病、腹泻、便秘等，可以吃铁皮石斛、灵芝孢子粉、芡实、麦冬、百合、西洋参等药物。

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