失眠的原因影响健康睡眠的若干陷阱( 二 ) _陷阱

这只是大致的规律。李教授说，每个人都有自己的睡眠规律，就像每个人都有自己的饭量一样。只要醒来精力充沛，不觉得疲乏就够了。她告诉采访人员，健康的睡眠有三个标志：
1.入睡时间不超过半个小时;
2.有梦没有梦都可以，但是不能有噩梦;
3.也是最关键的，无论睡眠时间多长，睡醒后要觉得解乏、精力充沛。
李教授说，几乎所有人都有过一过性的睡眠问题，但多数人经自我调整，都可以恢复。如果一个人的睡眠持续不能满足这三个标准中一个以上的话，就是出现了睡眠障碍。比如，一个人每周三天以上不能在半小时内入睡、每个月两周以上，持续出现这种问题就是出现睡眠障碍了。
睡不好病来找
研究表明，睡眠障碍给我们的生活质量带来极大的负面影响，甚至导致全身各种器官的疾病，包括心血管、呼吸、消化、血液、泌尿生殖、内分泌、神经精神系统疾病等。有资料显示，与睡眠有关的疾病达88种之多。1/3的高血压， 1/5的心脏病由睡眠不足引起。很多人睡眠时打呼噜，严重时会导致呼吸暂停，可引起反复发作的低氧血症，造成身体多个系统损害，并发高血压、心律失常、脑血管病、糖尿病、肾病等二十多种疾病。长期睡眠不足还可引起免疫功能低下、内分泌紊乱等，使慢性疾病发病率上升，导致全社会医疗资源消耗增加、缺勤率上升、事故发生率上升等。李教授说，睡眠障碍与精神疾病和心理健康息息相关。在形形色色的睡眠障碍中，最常见的失眠和睡眠呼吸暂停综合征都可引起人的负性情绪反应，产生焦虑、抑郁、思考能力减退、警觉力与判断力下降等。然而，相当多的人出现睡眠障碍的初期并没有引起足够的重视，要么听之任之，要么自己服用助眠药物或保健品。专家提醒，很多因素可以导致睡眠障碍，如果睡眠问题长期不能缓解，最好求助医生。
生活烦恼成为睡眠的主要杀手详情请看下一页
现代社会生活节奏快、压力大，人们紧张焦虑、身体过重以及夜生活、饮酒等不良生活习惯，都会引发睡眠障碍。网上调查显示，出现失眠的原因中，很大程度上是因为生活烦恼。
一名五十多岁的公务员，今年5月即将退休。从今年春节开始，每天他都在不停地思考：退休后怎么办？孩子的工作还没有着落怎么办？妻子体弱多病没有医疗费怎么办？……晚上在床上辗转反侧，渐渐地失去了酣甜的睡眠。更严重的是，他的身体开始出现各种症状：心慌、气短，消化功能减退，不是便秘就是拉?。芯趸肷硖弁?nbsp;，精神萎靡不振。他认为自己已经患了重症，赶紧到医院检查，结果做完CT、磁共振、B超、心电图、胃镜，都没有发现大的问题。后来有医生建议他到精神心理科看看，经检查，诊断为焦虑性失眠症。
这是最近李教授接诊的一位病人，这名患者经过半个月的药物治疗、心理暗示治疗和心理辅导，现已康复出院。李教授说，现代人睡眠不好的原因主要是现代社会效率的诱导。一方面，为了提高社会经济效益，人们有意识地缩短睡眠时间，延长工作时间。另一方面，随着生活节奏的加快、竞争的日趋激烈，人们所承受的心理压力也越来越大，加之高强度工作状况下产生的极度疲劳，这些都可能导致睡眠障碍。
躯体疾病是“谋杀”睡眠的帮凶
丈夫天天晚上睡觉打呼噜，妻子王女士不胜其烦，日前，王女士听从朋友的建议，将丈夫带到医院检查了一番，诊断结果出人意料：丈夫打呼噜也是病。医生提醒，打呼噜并不是日常人们理解的睡得香的表现，它不仅影响别人休息，还是睡眠障碍的警告。

失眠的原因 影响健康睡眠的若干陷阱( 二 )

失眠的原因影响健康睡眠的若干陷阱( 二 )