失眠的原因影响健康睡眠的若干陷阱 _陷阱

说起睡眠，那是我们每个人再熟悉不过的了。我们每个人都离不开睡眠都需要睡眠来保持精力充沛来迎接每天的新生活，我想没有人会说自己不需要睡眠吧？虽然每天都要面对睡眠这样一个“老朋友”，也自认为熟悉，但是我们真的了解它么？今天大家就随小编再来加深一下了解吧。
有些朋友常常觉得一觉醒来，非但没觉得精神反而头晕脑涨;起身活动胳膊时，关节直响;起床后全身酸痛没劲……有时睡觉也会成为一种“负担”，这可能是因为你睡法不对。想要拥有一夜好眠，就要先改变你的睡眠方式，下面几种错误的睡眠方式，大家要避开哦。
枕着手睡
这是不少女性的常见睡姿。睡觉时将手枕在头下，不仅影响血液循环、导致胳膊麻木酸痛、起床后疲累等，还会使腹内压力升高，久而久之还会引起胃食管反流，伤害食道。
张嘴呼吸
睡觉时闭口是保养元气的最好办法，若张口用嘴呼吸，不但容易吸进灰尘，还极易使气管、肺受到冷空气的刺激，影响睡眠质量。
被子不盖严
有些人睡觉习惯蹬被子或把肩膀露在被子外面，有人甚至喜欢穿着睡衣抱着半边被子睡。殊不知，冬天天气寒冷，风寒一旦入侵人体，极易造成风湿、关节炎、关节酸胀疼痛等，有时还会感冒、流鼻涕，引起呼吸不畅，起床后头晕头痛。
蒙头睡觉
“蒙头大睡”是不科学也不健康的。睡觉时用被子蒙着头，随着棉被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度会不断下降，时间长了，就会导致缺氧，造成睡眠质量不高，易做噩梦，醒后感到头晕、乏力、精神萎靡。
睡时吹着风
夏天睡觉时开窗、冬天开空调，殊不知吹着风睡，脖子、背部受寒后会导致气血凝滞，筋络痹阻，以致晨起僵硬疼痛，动作不利落。对着风睡，还易受凉生病或引起呼吸道疾病，因此，睡觉应避开风口，床要与窗、门保持一定距离。
睡衣太紧
睡衣太紧不仅会影响呼吸，还会导致血液循环不畅，睡中容易惊醒。因此，要穿宽松一点的睡衣。如果女性戴着胸罩入睡，还会因挤压导致乳房发炎、淋巴回流受阻，甚至诱发乳腺肿瘤，所以睡前一定要摘掉胸罩。
睡前吃太饱
“胃不和，则卧不安”，睡前吃得过饱，会使大脑更兴奋，入睡困难或难以进入深度睡眠。而且，人体夜间新陈代谢能力最低，睡前饮食会加重体内代谢负担，引起消化不良，久了还会导致肥胖。
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习惯“相拥而眠”的夫妻，或者抱着孩子入睡的妈妈们，当你们相对而睡时，一方吸入的气体大多是对方呼出的废气，氧气浓度低，极易导致大脑供氧不足，造成失眠、多梦，醒后头晕乏力，精神萎靡。
健康睡眠的三大标志
最近新浪网站正在进行一项关于睡眠健康状况的调查，约有三万人参加，结果显示：21%的人经常失眠;51%的人有嗜睡的情况;62%的人每天醒来，没有精力充沛的感觉。武汉大学人民医院精神卫生中心李秋英教授说，睡不好觉，已成为现代人的通病。
有人认为健康睡眠就是睡的时间越长越好，其实并非如此。平均说来，我们一生中有1/3的时间是在睡眠中度过的。婴儿期的睡眠时间最长，新生儿每天要睡16到18个小时;在3至5岁之间，睡眠量逐渐减少到每天约10到12个小时;到10岁以后，大多数人的睡眠量每天≤10小时;青春期的睡眠时间还会缩短，直到接近成年人的睡眠量，大约每天7到8小时;到了老年以后，一般每天只睡6到7个小时。

失眠的原因 影响健康睡眠的若干陷阱

失眠的原因影响健康睡眠的若干陷阱