春天护肝应抓好三宝典:饮食+睡眠+好情绪

尽管春天肝病极易复发,但中医认为,人在一年四季中养护身体应该有所侧重,春夏养阳、秋冬养阴 , 人的五脏与四季也相对应,春天养肝恰是顺应气候变化养生的合理选择 。春天护肝抓好三宝典:饮食+睡眠+好情绪饮食:均衡营养 , 少碰烟酒肝脏是个化工厂,我们三餐吃下的营养物质都须经过它的代谢处理,将其转变成具有生物活性的蛋白质、脂类和糖原 , 供给全身器官需要 。因此,对这个重要器官我们要温柔对待,不要粗暴 。营养学家表示,均衡饮食最重要,蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及矿物元素五大类养分都是肝脏所必需的 。相对而言,蛋白质、碳水化合物以及维生素更受肝脏欢迎,而脂肪则要适度摄入 。如果适当控制饮食和体重,减少全身脂肪,肝脏的脂肪也会减少,给肝脏减负 。同时,控制酒精摄入,过量饮酒会提高发生脂肪肝、酒精性肝病的机会,如果已经有肝?。蛴Ω猛耆渚?。睡眠:优质睡眠,可护肝脏熬夜一天,肝脏需要一周的时间才能恢复其正常的机能 。当睡眠质量差,特别是出现睡眠障碍时,肝脏也会受累,如睡眠呼吸暂停综合征可引起肝脏损害 。所以优质睡眠对肝脏保护很必要 。经过一天的辛勤劳动 , 晚上11点到凌晨3点是肝脏自我修复、新陈代谢的时间,这个时候要保证人体已进入睡眠,肝脏才能得到充分休息 , 恢复元气 。睡眠时肝脏的负担最轻,而且人体是卧着的,肝脏能享受更多血液的滋养,流经肝脏的血液最多,有利肝脏修复 。情绪:保持乐观,不要动怒情绪的不良变化 , 会挫伤五脏六腑,表现为身体的不适 。在中医理论里,七情之中最不利于肝的就是怒 。烦躁、易怒、焦虑等不良情绪 , 都会致使肝气郁结 。因此,中医认为,情绪护肝的核心是学会制怒 , 即使生气也不要超过3分钟,尽量保持好心态,做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑 , 从而使肝火熄灭,肝气正常生发、顺畅 。护肝有三忌:乱吃保健品、喝酒无节制、过度劳累1忌:乱吃保健品药物性肝损伤已十分常见,因此十分有必要提醒老年朋友 , 尤其在春季切忌乱吃药进补 。临床中发现,因乱服药品、保健品、补品等引发的药物性肝损伤在逐年增多 。药物性肝损伤以年轻女性和老年人为主,前者常见盲目服用减肥药,后者多见于常年服用降压、降糖药物尤其是滋补品 。2忌:喝酒无节制95%的酒精由肝脏解毒代谢,肝就是最大的酒精受害者 。在没有保护的情况下 , 一次过量饮酒,肝细胞就会不胜负荷而坏死,从而可能引起酒精性肝炎、肝硬化甚至肝癌 。酒精对肝脏来说无疑是“毒药” 。3忌:过度劳累【春天护肝应抓好三宝典:饮食+睡眠+好情绪】药物性、酒精性肝损伤导致的肝炎,发生症状后应立即停药戒酒,并在医生指导下进行保肝治疗,而对于营养过剩引起的脂肪肝,要保持低脂饮食和多运动、多吃蔬菜 。不过,专家提醒,无论何种原因引起的肝损伤,只要有转氨酶升高就必须休息,不能劳累 。