减肥是现在很多人常做的时候，想要能够很好的减肥，就需要一些好的减肥方法，这样对减肥才会有很好的帮助，那现在的减肥方法比较多，很多人常用的就是药物减肥，那不吃药减肥最快秘籍是什么呢，对这个也是很多人不太了解的，所以对减肥的时候，我们都是可以选择什么样的减肥方法 。不吃药减肥最快秘籍是什么呢 ， 运动减肥是不错之选，对这样的减肥方式，也是能够很好的改善人体肥胖问题 ， 而且在使用上，都是比较简单，是一个放心之选 ， 但是对这样方法，也是要坚持进行 。
不吃药减肥最快秘籍：
饮食方法：
1、早餐一定要吃，且要吃的有营养，比如一个鸡蛋+全麦面包2片+豆浆一杯 。
2、中午多吃菜少吃饭 ， 我就大概只吃一小碗米饭 。竟然的多吃蔬菜，少吃肉类，细嚼慢咽 。吃到六七分饱就好 。
3、少吃多餐，因为午餐吃的米饭不多 ， 可能容易饿 。餐间可以吃点水果或是一些低热量易饱腹的食品 。
4、晚餐不吃主食米饭之类的，可以吃些黄瓜、小番茄或苹果之类的美味果蔬 。注意晚上8点钟以后拒绝吃任何食物 。
运动方法：
1、饭后站半小时，做垫脚尖动作，不仅有助消化 ， 对减肥也很有帮助 。或是晚上没事看电视的时候，原地小跑1小时，边看电视边跑，减肥不枯燥 。
2、每天坚持尽量多的走路，很少坐车，即省钱又减肥 。但要注意，走路时要抬头挺胸收腹 ， 可能刚开始会感觉小腹和腰有点酸酸的 ， 这是因为身体在慢慢的消耗脂肪，一定要坚持下去哦 。
3、每天跳绳1000个，刚开始可以尽自己的能力来选择跳绳数量 。跳绳之前先调整好呼吸，体重比较重的MM跳绳的时候要特别注意 ， 因为在跳绳的时候，身体的重量是整个压在脚上的，可能会容易受伤，我就受伤过一次 。
4、晚上睡觉前，做15分钟的空中踩车，可以有效锻炼到腰腹部和大腿 ， 虽然会很酸很酸 ， 但减肥效果出奇的好 。夏天吃什么减肥最好 瘦身又美容的水果奶昔水果奶昔，不仅美味还能减肥 。终年炎热的菲律宾，盛产着丰富的热带水果，那里的人似乎都不胖，而且几乎不喝茶的，更喜欢在饭前喝一杯水果奶昔 。
【不吃药减肥最快秘籍】通过以上介绍 ， 对不吃药减肥最快秘籍，也是有着一些了解，因此对减肥的时候，都是可以选择以上的减肥方法，这样在减肥上 ， 也是有着很好的效果，但是要注意的是，对减肥的时候 ， 都是要坚持的进行，否则也会有反弹的作用 。