生活条件好了，人们进食的脂肪含量也多了起来，而平时如果运动量比较小，那么 ， 脂肪就会在身体上堆积，体重就会变得越来越重 。而体重的增加，不但让人的形体不美，还会带来许多疾病的，比如高血压、高血脂、糖尿病、心脑血管疾病等，所以一定要注意控制体重 ， 如果过胖，就要注意减肥 。那么，怎么减肥比较好呢？
1.制定减肥目标(理想或标准的体重) 。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方 。
2.写减肥日记 。制作卡片或图表 ， 标出你计划体重下降的数字和完成情况 。
3.多喝水 。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料 。
4.要有恒心与毅力 。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持” 。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止 。
5.控制热量与脂肪 。要始终小心食物的热量 ， 在膳食中应减少些肥肉 ， 增加点鱼和家禽 。
6.饮食要清淡 。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃 。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量 。
7.常吃蔬果 。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包 。
8.平衡膳食 。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃 。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟 。
9.热量负平衡 。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量 。
10.建立良好的生活方式 。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯 。
【怎么减轻体重呢？】因为减肥不是一朝一夕就可以完成的，所以要减肥首先要有坚强的意志，支持自己一直将减肥进行到底 。然后在平时的饮食上多多注意，多吃一些水果和蔬菜，少吃肥甘食物 。在平时还要注意多多的运动，只有运动才可以让身体中堆积的脂肪消耗，才可以起到减肥的作用 。