春天万物都醒了，人却来不及跟着醒过来 。气候变换，人们的生理也会跟着做一些回应，春困就是人们为了适应气候而形成了一种生理现象 。俗话说:春困 ， 秋乏，夏打盹！ 看来一年四季，人都很容易犯困！ 那么犯困了 ， 我们应该怎么做呢？下面和360常识网一起来了解一下吧 。

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抵御春困的小方法
1.起床后锻炼5分钟
这样做不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里 。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里 ， 其实是不必要，也不太现实的 。你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果；要么对着镜子冲拳100下 ， 感受那种能量积蓄的过程 。
2.养成喝水习惯
处于缺水状态的你，会时常感觉衰惫 。清早起来先喝一杯水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”；每天至少喝进去一升水，不过也不是多多益善 。
3.讲究吃早餐
美国有研究发现，不吃早餐的人身高体重比（BMI）偏高，也就是体重超标 ， 还爱犯困，做事无精打采；讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称 。最营养健康的西式早餐是：两片全麦面包.一块熏三文鱼和一个西红柿 。全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维；西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保?。⑶叶郧傲邢偌膊〉脑し篮苡泻么Γ蝗挠阒蟹岣坏膐mega-3脂肪酸和蛋白质对身体更加有益 。


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4.十点加餐
即使早餐吃得不错，到上午十点半，前一天储存的糖原也差不多用没了 。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电，这时就必须加加餐 。一块巧克力 ， 或者一根能量棒.几块饼干，补充能量以外，还能有效避免午餐暴饮暴食 。
5.午后喝咖啡
午餐后，身体的睡眠因子（一种能引发睡眠的分子）成分增多，是最容易犯困的时候，此时喝一小杯咖啡效果最好 。当然喝茶也行，随你喜欢！别忘了睡前4小时内不要喝咖啡，免得过于兴奋睡不着 。
6.多倾诉多纾解
性格也能调节疲惫 。荷兰的一项研究表明，在工作中内向.害羞的人更容易觉得累，而外向的人精力更足，这是因为爱跟人交谈的人善于发现乐趣，把自己的烦恼.压力及倒霉事一股脑说出来，就不会觉得累和无聊，相反地 ， 喜欢安静.独处.不爱社交的人缺乏这种纾解压力的渠道，时间长了，必然感觉不堪重负 。


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7.坐有坐相
坐姿不良，走路踢里踏拉，耸肩腆肚 ， 这些通常是你能量已耗干的表现 。在办公室一坐就是七八个小时，如果不能保持正确的姿势，反而会觉得更疲劳 。不管是站还是坐着，应当收腹立腰 ， 放松双肩，脖子有稍稍伸展的感觉 。
8.每天运动
哪怕你再忙，也要坚持锻炼，或跑步或键步走或游泳 。你要是对自己体力过于自信，以为年轻就是本钱，不会那么轻易倒下 ， 有人也许会跟你急 。
9.站起来接电话
站着打电话借机舒展舒展筋骨，一边深呼吸，使富含氧气的血液流进大脑 。这个简单的变化能让你几个小时都精两倍旺 。


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10.边沐浴边唱歌
淋浴时大声唱歌促进身体释放内啡呔，从而产生一种快乐与幸福的感觉，减轻压力 。你越是心情不好的时候，越要唱出来 ， 至于好不好听 ， 跑没跑调，你管它呢！

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