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【散步也能帮你走出好身材!】 散步也能帮你走出好身材!
散步也能帮你走出好身材!
天气这么热,别说运动了,就是出门都...但是小编今天要告诉大家的瘦身方式不是以往激烈的减肥运动,而是运用轻松的“散步”来达到维持体态的方法喔 。不喜欢流汗、也不想因为跑步而长出壮壮小腿肌的女孩,快跟小编一起follow轻松又有效的“散步瘦身法”!
想用散步来减肥的话,就得需要长时间的持续才行 。另外,只是普通的散步是没有效果的 , 要注意走路的方式 。
张大脚步行走
优雅的走路方式是不适合减肥的 。比平常的脚步大,两臂的摆动幅度也会变大,对於脚和手的紧实很有效果 。
决定目标后坚持不中断
一周要四到五次 , 一次要维持45分钟以上,最好是能够做到稍微留一点汗的速度 。决定了自己的目标之後,拿计步器之类的东西来计算,适度地增加强度,为了目标的体重一起加油吧 。
垫着脚走路
在走路的时候垫着脚走路 , 再让脚底碰到地 。慢慢的这样做的话,脚步的肌肉应该会有被拉开的感觉 。也能消除腿部容易水肿的效果 。
注意姿势
驼背是绝对NG 。挺起胸 , 要经常缩小肮形成无意识的动作去行走 。会刺激到在地的地方的肌肉,也会对减肥效果UP 。
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