太极拳自学_怎么学太极拳？ _生活经验

太极拳真的可以自学吗？我个人认为，任何武术在练武的初期阶段是可以自学的，但这个阶段只限于短期的，尤其是内家拳，之后必须要由老师指点学习。因为无论怎么自学，最大的问题就是动作做的不规范，以及练错动作，长期自学一旦从而形成习惯后，则会形成一辈子的习惯，永远不会改回到正确的道路，短期自学之后在没有形成习惯之前，在通过明师的指点，会改掉错误，但这个过程也需要一些时光。对于自学太极拳来说亦是如此。我当初曾自学过一个月的太极拳，其中有一个动作就做错了，后来到教授太极拳的地方学习太极拳，对于这个错误动作却用了2个月的时间改回正确动作。所以无论学什么武术，都要由老师指点学习才是上策。
从另一角度想，自学无非是通过视频、书籍等方式学，可是你仔细想过没有，作者会把核心的东西写进去吗，即使写进去，也是不全面的，也是不能完全理解的。
其他方面的太极拳基础要求要注意以下几方面：
【练拳要领】
①静心用意，呼吸自然，即练拳都要求思想安静集中，专心引导动作，呼吸平稳，深匀自然，不可勉强憋气；
②中正安舒，柔和缓慢，即身体保持舒松自然，不偏不倚，动作如行云流水，轻柔匀缓；
③动作弧形，圆活完整，即动作要呈弧形式螺旋形，转换圆活不滞，同时以腰作轴，上下相随，周身组成一个整体；
④连贯协调，虚实分明，即动作要连绵不断，衔接和顺，处处分清虚实，重心保持稳定；
⑤轻灵沉着，刚柔相济，即每一动作都要轻灵沉着，不浮不僵，外柔内刚，发劲要完整，富有弹性，不可使用拙力。
太极拳对人体各部位姿式的要求如下：头——保持“虚领顶劲”，有上悬意念，不可歪斜摇摆，眼要自然平视，嘴要轻闭，舌抵上颚；颈——自然竖直，转动灵活，不可紧张；肩——平正松沉，不可上耸、前扣或后张；肘——自然弯曲沉坠，防止僵直或上扬；腕——下沉“塌腕”，劲力贯注，不可松软；胸——舒松微含，不可外挺或故意内缩；背——舒展伸拔，称为“拔背” ，不可弓驼；腰——向下松沉，旋转灵活，不可前弓或后挺；脊——中正竖直，保持身型端正自然；臀——向内微敛，不可外突，称为“溜臀”、“敛臀”；胯——松正含缩，使劲力贯注下肢，不可歪扭、前挺；腿——稳健扎实，弯曲合度，转旋轻灵，移动平稳，膝部松活自然，脚掌虚实分清。

打太极拳要求松静自然，这使大脑皮层一部分进入保护性抑制状态而得到休息。同时，打拳可以活跃情绪，对大脑起调节作用，而且打得越是熟练，越要“先在心，后在身”，专心于引导动作。这样长期坚持，会使大脑功能得到恢复和改善，消除由神经系统紊乱引起的各种慢性病。太极拳要求“气沉丹田”，有意地运用腹式呼吸，加大呼吸深度，因而有利于改善呼吸机能和血液循环。通过轻松柔和的运动，可以使年老体弱的人经络舒畅，新陈代谢旺盛，体质、机能得到增强。太极拳在技击上别具一格，特点鲜明。它要求以静制动，以柔克刚，避实就虚，借力发力，主张一切从客观出发，随人则活，由己则滞。为此，太极拳特别讲究“听劲”，即要准确地感觉判断对方来势，以作出反应。当对方未发动前，自己不要冒进，可先以招法诱发对方，试其虚实，术语称为“引手” 。一旦对方发动，自己要迅速抢在前面，“彼未动，己先动”，“后发先至”，将对手引进，使其失重落空，或者分散转移对方力量，乘虚而入，全力还击。太极拳的这种技击原则，体现在推手训练和套路动作要领中，不仅可以训练人的反应能力、力量和速度等身体素质，而且在攻防格斗训练中也有十分重要的意义。
打太极拳则可使身心俱健,强外固内,有助于疏通经络,消除心中的郁闷,实是外强筋骨,内调精气神之有效手段。
如何自学太极拳太极拳能自学吗？过去一直认为太极拳是口传面授之学，唯有师徒传授才能察其玄妙。当时，打拳的人太少，有关书籍屈指可数，加上内容深奥，一般人是看不懂的，所以自学是不可能的。现在情况大不相同了，由于党和国家的重视，太极拳运动蓬勃发展。打拳的人多，编写、出版适合大众的书、套路、光盘多，又有网络这个平台，为自学太极拳创造了有利条件。因此，自学是完全可以的。一、多读多看明白拳理明白拳理是打好太极拳的第一要素。不少人学了几十年的拳，还是出不了功夫，原因是跟错了拳师。拳师教的是糊涂拳，根本带不出好徒弟。现在没有老师，要明拳理，自已就要努力学习，刻苦钻研前辈贤人和当代名家的有关论著、论述，深刻领会太极拳的要领、特点、规律、练拳注意事项,及对生理保健、技击防身的作用，使自已真正成为一个明白太极拳事理的人。明理才能明拳，明拳才能明技，这样练拳不会误入歧途，白费工夫，成效将与日俱增。二、勤学苦练注重实效“太极功，日日功” 。“拳打万遍，神理自现” 。太极拳的练习不是一朝一夕就能立竿见影的，要想达到强身健体、修身养性的目的，就必须树立信心、恒心，做到“拳不离手” ，夏练三伏，冬练三九，不得三天打鱼，二天晒网。勤学苦练要讲究方法，注重实效。有如下五个方面值得注意：一是以教材为准绳，从基础学起。遵循从简到繁，从易到难的原则。以国家体育总局审定的教材为主，参照名家光盘、高手视频进行学习。对后两者，不能照搬，若与教材有出入无疑要服从教材。先学24式简化太极拳，后学48、42，待有一定的基础后，再选学各派竞赛或传统套路，还有推手、器械等。二是初学进度不得太快。初学者常被好奇心所驱使，只愿学新的，不愿练旧的，待学完后再去矫正姿势。这时已定型，矫正是非常困难的。正确的做法是，学好一式，再学一式，务必做到“招招得法，式式正确”，则基础巩固，功夫自然成熟。以后的进度再逐步加快，就能免除反复矫正姿势麻烦了。三是练拳时，最好二人以上，如果人数过多，可分为几个小组，以便互相矫正姿势动作。自学一段时间或一个套路后，可请内行人看一下，以纠正偏向。四是重视基本功的训练。俗话说“三年拳，二年功”，“打拳不练功，到老一场空” 。可见练基本功的重要。太极桩功最好天天练。还可以结合套路选择进行压腿、独立、平衡、拗步、分脚、蹬脚、转腰、缠绕、折迭等单项训练。磨刀不误砍柴工，只有基本功打得扎实，拳艺才会迅速提高。五是分解与整合相结合。每次练习，总是整套打，平均使用力量，效果不好。如果在打每套拳之前或之后，将其中重点、难点招式进行盘架，反复分解练习。这样练可收到事半功倍的效果。三、用心体悟探索真啼体悟就是思考，就是精神参与练拳，做到身心合一，神形兼备。没有用心体悟，光靠苦练也是不行的。拳要练成自已的，体悟和思考就是自已消化的过程，这样才能把糊涂练、蛮练变成明白练、巧练，以求得太极真啼。用心体悟，要做到“三个重视”、“三个要” 。“三个重视”，即：重视每一次练习，重视每打的一套拳，重视每做的一个动作。“三个要”，即：“心要专” ，全神贯注，专心练拳；“心要静”，心意要放松，不急躁；“心要细”，从攻防含义入手，招招揣摩，式式留心。多问几个：象不象？对不对？好不好？对自身不正确、不到位、不协调之处，都不放过，一一改正。有条件的，对着墙上挂的大镜子练，或通过摄视频来找差距。解决了一个差距，就有一份收获。综上所述，太极拳是可以自学的，只要在明拳理的基础上，勤学苦练，用心体悟，坚持不懈，就可以敲开成功之门，逐步“由着熟而渐悟懂劲，由懂劲而阶及神明。”
太极拳可以“自学”吗？太极拳是可以自学的，自学的秘诀如下。一般练太极拳的习惯于缓慢和不发劲，慢是用功的手段方法，而不是目的。才学时一定要慢，不慢则紧张而不能松。初学时，可以先不发劲。二趟拳发劲处较多，所以必须头趟拳练有相当基础再学二趟。
太极拳，国家级非物质文化遗产，是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，结合易学的阴阳五行之变化，中医经络学，古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的中国传统拳术。
1949年后，被国家体委统一改编作为强身健体之体操运动、表演、体育比赛用途。中国改革开放后，部分还原本来面貌；从而再分为比武用的太极拳、体操运动用的太极操和太极推手。

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怎么自学陈式太极拳你好，太极的自学确实是没有办法的办法。
你已经看过很多高手的视频，发现每人的动作有不尽相同。这恰恰是每个人都在拳里融入了自己的风格。
外在的动作招式只是太极拳的一部分，更重要的是太极拳的内涵。你如果能在观察这些太极大家的拳架过程中，找到他们身躯、腰胯的运作，才有可能抓住太极拳的内涵。
太极讲究以腰部运化带动手脚，所以手脚上的具体动作线路并不重要，重要的是如何同腰胯配合。
说了这么多，太极的自学实在是太难了，我原来也自学过，不过最后真正接触太极拳老师才发现自己过去练得是南辕北辙，老话讲：师傅领进门，修行靠个人。这个入门基本上还是要靠师傅引领的。
对你的决心很欣赏，但深知闭门学拳的难处，所以还是建议你找一位老师。
如果有具体问题，我虽然称不上老师，也算同好，可以网络上相互交流。更多扩展补充
扩展
若有不明之处，还望多多指教Q 624627610

若有不明之处，还望多多指教Q 624627610

补充
我已经加你了。
学拳容易改拳难，在不明白拳理的时候练拳，动作很有可能南辕北辙，建议你从一开始打基础就能找到明师指点。

我想自学陈氏太极拳，大家推荐一本比较全面，好的...我以前也是自学的。先是《太极拳全书》，后来是陈小旺，陈正雷的书。再后来陈西安的书。还有陈发科的各种故事与回忆录。陈小旺那本书似乎是很早买的，16K的小薄本。与陈正雷的套路不一样，显然那段时间他们拳架做了变更。后来单买了不少，有代表性的是那本，原来是李经悟写的，后来《陈式太极拳》顾留馨、沈家桢编写的。这本书里有很多东西是错的，也有些东西很费解。不过你如果认真研究，里面还有很多是对的，这本书也被收录在《太极拳全书》里。太极拳全书有各种传统套路，包括孙式拳。
自学陈式太极拳没有意义。要有老师教才成。尤其是不要对着视频学。对着书学都比对着视频学强。
太极拳要练出功夫来，首先是要明白。如果不明白，练不出东西来，就是一个花架子。所以说太极拳也有一种说法是哲拳，绵拳，缠拳。
学太极拳先求开展，求松柔，有一搭没一搭的练。别迷信。别太刻苦。慢慢来。这些经验我刚学的时候，有位老师就告诉我了。只是不信。后来才明白。这些话对于年龄大的人来说都是很正确的。
如果你要一个全面的书就《太极拳全书》吧。顺便说一下，如果想学陈式拳，可以看看田秋信出的书。师承田秀臣，也与陈发科有过交集。比陈小旺也要早。陈发科北京授拳就在人家后院。
太极拳有些理论。别勉强自己去理解，或者是自以为理解了就勉强自己去做。不理解就不要去做。尽量追求自己的“自然”，运动的本能。而不要一开始就追求标准化。自以为理解，其实不理解，还勉强自己去做看着正确，其实错误的动作。就会害自己。找自己的本能，本能会告诉你什么是正确的。然后连练边理解理论。练几年就慢慢知道了。所以，这个需要老师指导。要明白的老师。而不是瞎说乱讲的老师。
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我不玩兵器的，要有老架1/2路就行

补充
老架1路挺好的。2路也建议你学了。因为两个套路有些东西可以相互借鉴。打法也可以相互补偿。另外陈式太极刀也很漂亮，练刀对于练拳有帮助。不过如果你只练1路，其实也够了。有一个老师一直只练1路，神一样的老师，叹服。如果自学。就慢慢学。要体会意境，不要太标准。《陈式太极拳》这本难懂些。我觉着王西安那本容易懂些。

太极拳可以自学最好别自学，太极的意念，发力，动作规格。没有武学基础根本掌握不了，
现在太极很普遍呀，一般公园都有练不错的练习者。找找就有了。
如果你要自学；一般是先学脚步动作，对着镜子，然后再学手上动作，最后一结
怎么学太极拳？学太极拳的过程中必须有人从旁指导才能保证姿势正确不走偏。其实学太极拳并不缺少师傅。不管是为了健身还是对武术的爱好都最好学习较正宗古老的拳法。当然传统太极拳中有一些吃功夫的招式，这时可以根据你自己的身体进行习练。
先从高架开始，再转中低架。如某些单脚旋转转身姿势，可先改为一脚支撑，另一脚点地旋转。等自己的下盘稳了再恢复拳术的原貌。一般的城市都有教练太极拳的师傅。如果是为了健身，只要选择架式正确正宗的师傅便可。具体可观察该师傅的架式是否圆活大方是否中正等太极拳的基本要领。（如膝不过脚尖，头正项直等，都是基本要求。网上也可以查到。如果这些都达不到，最好不要选择。
不排除有些民间拳师傅只追求功力不注重架式的现象存在。但这样的师傅往往都在当地有一定的名气或传承。）而且选择师傅首先是要你自己觉得他的架式看得顺眼。如果自己都不满意，学下去也不会有什么信心和毅力。

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扩展资料太极拳以“掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠、进、退、顾、盼、定”等为基该方法。动作徐缓舒畅，要求练拳时正腰、收颚、直背、垂肩，有飘然腾云之意境。清代拳师称“拳势如大海，滔滔而不绝” 。太极拳很重视练气，就是修炼人体自身的精神力，这是太极拳作为内家功夫的特点之一。 [
八种劲法中，掤劲是八劲之本，练太极拳不能须臾离开此劲。它是弹簧力，又如水托舟，如戥称量；是知觉力，一切外来之力皆藉其辨别方向、大小。其他七劲不过是方位和作法不同另有所称。例如，掌心由内向外缠丝称为掤劲，若掌心由外向内缠丝则称为捋劲，若双手同时将掤劲交叉向外掤出，则称为挤劲。掤劲是向上向外之力，使对方之力达不到胸部，是保护自己的防御手法；
捋劲是向旁的横力，三分向下，七分向后，用时要　含胸　转腰　坐胯　三者一致，防止对方肩击胯打；挤劲是向前推扌郑之力，挤在手背，另手辅之，要点在于双手用力一致，两脚抓地前弓；按劲是向前推击或上掀之力，用时须顶头悬　含胸　拔背　用腰力发出；采劲是以手抓住对方手腕和肘部向下向后下沉之力，用时要含胸缩胯，一般是先采后挒；挒劲是以手向左右上下挡开之力，用时要身躯配合以腰带动；肘劲是以肘击人，在近身时使用，有“远拳近肘贴身靠”之说；靠劲是用肩击胯打，贴身时使用。
太极拳十三式打手歌：掤捋挤按须认真，上下相随人难近，任他巨力来打我，牵动四两拨千斤，引进落空合即出，跟随沾粘不丢顶。
【太极拳自学_怎么学太极拳？】参考资料：百度百科太极拳

太极拳 自学_怎么学太极拳？

太极拳自学_怎么学太极拳？