失眠怎么办啊失眠的时候可以把卧室变成睡眠天堂、晚上九点泡个脚、床的软硬度适中、该关灯时就关灯、换个枕头试试 。
1、把卧室变成睡眠天堂
首先，卧室最好是安静且黑暗的 ， 因为黑暗的环境会促进松果体产生褪黑激素，这种激素正是控制生物钟的 。用厚重的窗帘隔绝外界光源是保持卧室黑暗的好方法 。凉爽的温度有助于入眠 ， 所以恒温器也要好好调节 。开窗或使用电风扇对室内空气循环有好处 。如果室内空气太干燥，也可以用加湿器适当加湿 。

文章插图
5、换个枕头试试
如果你有过敏史最好不要选择羽绒枕头，因为它会释放出微小的绒毛纤维 ， 包裹住空气中的灰尘，随着呼吸进入你的身体，从而影响睡眠质量，导致失眠 。失眠怎么办如何治好？
失眠了怎么办？失眠会变胖你知道吗？教你一招轻松告别失眠的烦恼 。

我突然睡不着觉失眠怎么办？【失眠 怎么办_失眠怎么办？很困，可是就是睡不着。。】
长期失眠症怎么治疗?
严重失眠症怎么治？
失眠怎么办？很困，可是就是睡不着 。。

• 失眠了要怎么办_睡不着觉失眠怎么办
• 菠萝牛奶榨汁苦怎么办
• 太腼腆怎么办_做人太腼腆，老实，胆小，放不开 怎么办
• 宝宝不吃配方奶怎么办
• 老年人食欲差怎么办 推荐几款适用于老人消化不良的粥品
• 失眠的中医治疗 常用的五个调理失眠的方法
• 厨房地漏往上冒水怎么办
• 大象腿怎么办_大象腿怎么也瘦不下来
• 大病医疗救助申请书_大病救助怎么办理
• 男士黑头毛孔粗大怎么办呢？