几招教你如何瘦脖子


几招教你如何瘦脖子

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几招教你如何瘦脖子
1、仰头
端坐在凳子上,全身放松 。让头部努力往后仰,仰到无法继续往后仰了,张嘴伸出舌头,停留10秒 , 再闭嘴回到原位,再往前低头,低到到不能再低为止 , 停留10秒 。交替后仰前低头做30次 。此法可以使脖子得到拉伸 , 对于短脖子和粗脖子都有很好的改善作用,每天要坚持练习 。
2、扭头
日常生活中可以多扭扭头部,往左边和右边扭动,并尽量让头部往后扭,还可以做头部转圈的活动,带动脖子得到牵扯,增加脖子肌肉的运动,加速脖子上血液循环流动,加快脂肪燃烧,对瘦脖子很有帮助 。
3、侧弯曲
端坐在凳子上,全身放松 。让头部侧倒向右边,用力下压,尽量使右而贴在右肩上,左耳指向天花板,保持10秒后换成倒向左边 , 交替左右弯曲做30次 。此法通过拉伸脖子侧面的多余脂肪,使脖子增加运动量,能更快的瘦脖子 。
除了做运动外,按摩是瘦脖子的最快方法 。可以在洗澡、洗脸和睡觉时对脖子进行按摩,能起到较好的瘦脖子效果 。
在洗澡的时候,坐在浴缸中 , 使热水没过脖子,停留一会,再起来 , 用手在脖子上捏捏或者按按 , 是很好的瘦脖子的方法 。
早上洗脸时 , 用冷热水交替洗脖子,使脖子的血液循环加快,然后再用手轻轻拍打脖子 。
【几招教你如何瘦脖子】 睡觉前 , 可以在脖子上敷补水性面膜,防止脖子由于瘦下来了而产生很多皱纹 。睡觉时尽量高度在8cm的枕头,以免睡觉时对脖子的压力 。