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1、早晨一定要吃早餐，外出旅游都需要按时补充能量和营养，玩得才能更尽兴 。早餐最好吃全麦麦片、新鲜的水果或干果、酸奶和新鲜面包，以及所有含有丰富维生素、矿物质和纤维的食品 。再配上一杯牛奶、豆浆或果汁，为白天的活动积累了健康的营养储备 。
【春天去旅游注意什么饮食 春季外出旅游饮食的注意事项】2、出去旅游，品尝各地特色小吃是旅游中重要的一部分内容 ， 不能不要随便选择路边的小店，要选择卫生条件好一点儿的餐馆，吃的东西才更安全 。多吃新鲜和现做的食 物选择现点现做的餐馆，不要吃存放在柜台里的早已做好的食品 。在度假时，全程都是在外用餐，很多人为了避免排队之类的外出烦恼，会选择吃快餐，特别是汉堡 包、烤肉和其他油腻食物，这些食物对于肠胃是十分不好的，要尽量使饮食多样化，吃新鲜的食物 。
3、外出旅游比较消耗体力和水分 ， 水要很好地补给，正常情况下每天至少喝6——8杯水或饮品 。外出时尽量少喝太甜的或带汽的饮料 。如果不习惯当地的水，就去超市买瓶装水 。
4、很多孩子甚至大人因为外出游玩的运动量较大，而且有时人多要轮候吃饭 ， 很容易饥饿，菜一上桌就开始猛吃，小孩子弄得满嘴满桌子都是，十分不雅 ， 而且这样不但 容易吃撑甚至造成老弱孕人群肠胃绞痛，为避免遇到这种情况，要注重适量饮食，最好在吃饭前喝点汤水暖和肠胃、垫垫肚子，避免吃撑了胃痛 。
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