办公室OL 不良姿势让胸部从C变A

丰满、挺拔、健康的乳房,是女性美的诠释,也是现代女性的一种追求 。不过 , 乳房也是女性最脆弱的部位,较容易受到疾病的侵犯 。就连不良的姿势都不利于胸部健康 。尤其是在办公室里上班的OL们!当心不良姿势让胸部从C变A 。
这些不良姿势要注意
驼背:驼背会压迫胸部组织,时间长了,就会影响到胸部的健康 。所以,应该保持昂首挺胸的姿势 。
弯腰:由于工作节奏紧张,往往不由自主地塌腰,从而增加腰椎的负担,阻碍血液循环 , 进而影响到胸肌的发育 。所以女性要经常直直腰,累了靠墙站立几分钟,会让你胸部舒畅 。
歪倚斜坐:完全对称的东西是不存在的,所以不少MM的姿势也是不对称的 。当然轻微的不平衡当然是可以的 。但是很多MM每天工作都要对着电脑,很容易将一个姿势保持很长时间 。这让会让肌肉“记住”这个姿势,把脊椎也拉出侧面的S形,造成高低肩,那乳房自然也会有高低,视觉上造成一侧的胸部下垂 。
抱臂:很多女性经常将双手环抱于胸前,这种姿势会加重胸部负担 。应该放松地将手自然垂放于腿两侧,常伸伸懒腰,有助于改善胸形 。
伏案 :女性伏案时,如忽略了乳房的保健,很多人会出现乳房闷胀刺痛、胸背肌组织酸涩及其他难以名状的腋下不适等症状,这些症状日趋增多,对女性乳房的健康危害甚大,因此必须及时预防 。
靠在桌前:最后一种错误的坐姿就是靠在桌前 。MM上班对着电脑,很多人为了看清楚屏幕就会不自觉地靠在桌前 。这个姿势正好压迫到胸部,会把脂肪挤压到两边腋下;失去下半球的内容,乳房自然就下垂了 。有这种坐姿的MM要杜绝下垂的方法非常简单 , 只需要坐下的时候记得收腹直腰 , 离开桌面就可以了 。
趴睡:应尽量少趴着睡觉 , 最好采取仰卧微向右倾的姿势,不然会严重压迫胸部,使乳房下垂,凹陷 。
挤压:一些伏案工作的女性,由于乳房经常受到桌子边沿的挤压,情况可能更加严重 。因为斜着靠或趴在桌上 , 双乳正好处在挤压的支点上 。有研究认为,如果乳房受硬硬的桌沿挤压近一个半小时,就能够干扰乳腺内部的正常代谢,时间长了自然会造成不良后果 。
扣肩:扣肩就是背挺不起来!两个肩膀向前收着,扣肩会导致胸部不挺拔 , 松弛下垂 。
如何保护胸部?
1.正确的姿势有助远离乳房隐患
办公室女性如果要伏案工作或使用电脑 , 正确的姿势应该是上身基本挺直,胸部离桌沿10厘米,这对解除胸部疲劳、保护乳房的生理活性很有好处 。而在工作之余或者坐着累的话,要时常起来活动活动上肢,如多做深呼吸、扩胸运动、甩手、活动手腕等 。
2.瑜珈丰胸
Step1 双手合掌互推放在胸前 。首先,不管是坐着或站着 , 先将双手合掌,放在胸前微微施力互推,手肘打开 , 让双手呈一直线,让胸部外侧有用力的感觉 。记得!不驼背、不耸肩肩膀往下压 , 保持正常的深吸、深吐,维持15~20秒 。
Step2 手掌向上拉高,手肘向内靠拢,接着手掌维持互推动作,向上拉高延伸,手肘向内靠拢,让胸口有集中夹紧的感觉,记得不耸肩、肩膀向下压、脊椎拉直,保持正常的深吸、深吐,维持15~20秒 。
3、挑选合适的内衣
挑选合适的内衣一定要自己亲自试穿,是否舒适,是否能呵护你正处在发育期的乳房 , 这些细节你要自己做主 。
无肩带内衣最好尽量少穿 , 应为少了肩带的提拉作用,只靠下围来支撑乳房的重量,支撑性和稳定性都相应降低,对抗地心引力的效果当然也大减!
【办公室OL 不良姿势让胸部从C变A】另外要记得内衣是消耗品,必须定期检查内衣的状况,发现钢圈变形或者松紧带失去弹性,就不能再穿了 。一件内衣的使用寿命,大约是2-3个月 , 是地地道道的消耗品哦!