自由泳@我的书评篇九：拉开与别人的差距，从3个方法开始( 二 )

假如这周学习手臂动作，教练会教标准动作让你去模仿，经过不断地练习，直到大脑不用思考手臂就能正确地摆动。
以此类推，身体各部位的动作都练习一段时间，然后组合成完整的自由泳泳姿。
如何检验学习成果呢？教练会给你评分或组织学员进行小竞赛，在这个过程中你将通过评估或比赛结果得到反馈，再进行薄弱环节的纠正或强化。
接着，又是一轮新的学习，包括拆解整合所有的动作，再进行评价反馈，形成一个闭环。
一个技能的掌握到底需要多久呢？美国佛罗里达州立大学教授安德斯·埃里克森提出，如果想要完美地掌握某项复杂的技能，需要一遍遍艰苦地训练，练习时间就是10000小时。
当然这个10000小时只是一个基本的时间底线和要求。有些技能可能需要更多时间去习得和强化。
2020年，著名钢琴家郎朗演奏并录制了巴赫的《哥德堡变奏曲》。这部作品长达90分钟，是古典音乐界的“珠穆朗玛峰”。
纵观全世界，敢于尝试的钢琴演奏家屈指可数。
郎朗说：
“这部作品有30个变奏，我用了整整28年，几乎一年一个变奏的时长去练习、去积累。”
最终，这张钢琴专辑发表后，得到国内外诸多乐评人赞誉，并获得了德国音乐奖OPUS KLASSIK(该奖项是古典乐坛最重磅奖项)的年度畅销专辑大奖。
没有人的成功是大风刮来的，一定是迎难而上，一个个细节去反复琢磨，艰苦训练得来的。
这其中的练习绝不是无脑刷时间地练，而是每一次都有提升地操练，更是向更高要求无限靠近的磨炼。

文章插图

3、利用早上开启效率人生确定了目标制定了计划，接着就需要时间来执行了。
美国时间管理专家罗伯特·伯利亚里尼，在他的时间管理书《另外8小时》中提出了一项理论，就是每个人每一天除了工作和睡眠之外，还有另外的8小时，利用好这8小时是可以创造巨大价值的。
这8小时中的早晨是最适合用来提升自己的，因为家人没有起床，微信里也没有干扰的消息，这段时间完全属于自己。
科学界也早有研究表明，早晨的大脑是最活跃的，注意力和记忆力也比熬夜的效果好。
迪士尼前CEO罗伯特·艾格每天都会早起，他说可以不受干扰地思考问题；
作家亦舒，每天早起从4点到6点，写作两个小时；
李嘉诚每天6点起床锻炼后，再处理很多事务，并保持这个习惯多年。
如果你也准备开始执行早起，那么有几点需要注意的：
首先，早起的前提是早睡。如果头一天睡太晚又强制早起，直接会影响你一整天的情绪和效能。
其次，让身体慢慢适应早起的节奏。比如原来是7点半起床，那么试着每天比头一天早起10分钟，逐渐过渡到6点半，让身体完全适应这个生物钟。
早起一小时，就好像每天比别人多了一些时间，一周下来多出了七个小时，这对于渴望提升自己的人来说，就是一笔很大的财富。
很多高效的人士，都有自己的一套做事程序。他们在学习和工作时，就开启这套程序，使自己身在其中能顺利完成各项任务，并能从中取得进步和认知更新。
我们掌握了以上三个小方法，也能形成自己的进步模式，开启高效程序。
有句谚语说：向月亮进发，即使你没达到，也置身于群星之中。
今天往前走一步，就比昨天的自己有进步。当下的努力耕耘，一定会在将来以丰硕的果实回报我们。
【自由泳@我的书评篇九：拉开与别人的差距，从3个方法开始】

自由泳@我的书评 篇九：拉开与别人的差距，从3个方法开始( 二 )

自由泳@我的书评篇九：拉开与别人的差距，从3个方法开始( 二 )