杨式太极拳24式视频_请问吴阿敏太极拳24式视频下载地址 _生活经验

杨氏太极拳24式怎么记？打太极拳的同时说出每一步的招式的名字，边说边做可以加深记忆。
第一组：起势、左右野马分鬃、白鹤亮翅。
第二组：左右搂膝拗步、手挥琵琶、左右倒卷肱。
第三组：左揽雀尾、右揽雀尾。
第四组：单鞭、云手单鞭。
第五组：高探马、右蹬脚双峰贯耳转身左蹬脚。
第六组：左下势独立右下势独立。
第七组：左右穿梭海底针闪通臂。
第八组：转身搬拦捶如封似闭十字手收势。

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扩展资料：
杨氏太极拳通过改善我们的大脑功能，调节大脑皮层的兴奋和抑制活动，对于白领亚健康产生的神经衰弱失眠、头晕、头痛、过度疲劳等疾病，有着显著的健脑去病的作用。而且太极拳要求我们全身要放松，使得人体的血管阻力减少，能够加速我们的血液循环，减轻心脏负担。太极拳的呼吸是采用的腹式深呼吸，气沉丹田，能够对五脏六腑有着良好的按摩保健作用。
具体健身作用反映在：
一、改善神经系统：太极拳要求整体放松，外示安逸，“动中求静”、“用意不用力”练法，使中枢神经系统获得充分休息，使神经兴奋、抑制作用不断得到调整。
二、提高呼吸质量：太极拳要求；“以意导气、以气运身” 。逐步做到匀、深、柔、缓的腹式呼吸，使肺部和横膈膜做纵向的舒张、伸缩、提高了肺泡通气换气功能。谚云：“呼吸到脐，寿与天齐” 。足见腹式呼吸的功效。
三、改善脏腑功能：由于“腹式呼吸”的舒张、伸缩形成自主的内脏按摩，有效地促进了全身各组织器官的供血，协调了脏腑之间的功能。因为太极拳非常重视腰胯脊柱锻炼，腰背虚实运动能够强壮肾脏。《医贯》说：“肾阴为上行夹背至脑中为髓海”，中医学认为：“肾为先天之本”，“肾壮而百病不侵” 。
四、增强肢体活动：太极拳要求“势走弧圆、劲走螺旋”，“上下相随、内外相合” ， “一动无有不动 ”的全身心运动。使全身各大小关节，骨骼、肌肉都参与这种轻柔、舒展、连绵不断的运动。使肌肉富有弹性，各关节、骨骼间的血液供给、新陈代谢得到改善。
五、疏通经络隧道：太极拳要求向上要“虚领顶颈”，向下要“松到脚底” ， “意落涌泉” 。中部要求“气沉丹田”，“主宰于腰” 。这是锻炼任督二脉以及带脉、冲脉的重要方法。四肢在轻柔、连绵、缠绕运动中要意劲贯达到肢体四梢。从而疏通了人体十二正经。
参考资料来源：百度百科-杨氏太极拳
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24式太极拳口令24式太极拳口令如下：
1，起势，2，左右野马分鬃，3，白鹤亮翅，4 ，左右搂膝拗步，5，手挥琵琶，6，左右倒卷肱，7，左揽雀尾，8，右揽雀尾，9，单鞭，10，云手，11，单鞭，12，高探马，13，右登脚，14，双峰贯耳，15，转身左登脚，16，左下势独立，17 ，右下势独立，18，左右穿梭，19，海底针，20，闪通臂，21，转身搬拦捶，22，如封似闭， 23，十字手， 24，收势。

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拓展资料：杨氏太极拳是历史悠久的拳术，太极拳的重要流派之一，是由河北省邯郸市永年人杨露禅及其子杨班侯、杨健侯，其孙杨少侯、杨澄甫等人发展创编的。由于杨氏太极拳姿势开展，平正朴实，练法简易，因此他深受广大群众热爱，开展得最为广泛。杨式太极拳对手眼身法步有严格的要求，练拳和推手，手眼身法步按要求做到正确才能收到良好的效果。
目前国家体委正式公布的48式、24式以及在许多场合表演的，都是这种杨式太极拳或由其演化而来。杨式又派生出李式、吴式太极拳，陈氏太极拳在太极拳界执大旗地位，杨氏太极拳紧随其后。24式太极拳视频下载那里能下
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杨式24式太极拳和简化24式太极拳是同一种拳吗？【杨式太极拳24式视频_请问吴阿敏太极拳24式视频下载地址】你好，24式太极拳也叫简化太极拳，是国家体委（现为国家体育总局）于1956年组织太极拳专家根据杨氏太极拳编串而成的，两者是同一种拳。
杨氏太极的套路的各个单式，都可以作为技击攻防的招法来用。比如比如起式、提手上式、云手、单鞭等等。
但在实战应用中又不可拘泥于具体招式，其实太极更强调内在的势和法，即十三势——太极拳古籍有"掤、捋、挤、按四方正，采、挒、肘、靠斜向成，乾、坤、震、兑及八卦，进、退、顾、盼、定"之说。
在太极所有的招式中，不管外形动作如何，不离这十三势（法）。太极拳讲究舍己从人，引进落空。其内涵在于从对方的变化和意图着手，从顺应变化到引导变化，使之（意图）落空。所以，可以说没有固定的形式，这也符合兵法：兵无定势，水无常形。
如果非要找一式作为攻防的门户，也无不可，尽管以自己喜好和习惯定势入手，内里符合十三势要求即可。