清通礼&今日霜降｜吃柿、赏菊、进补、泡脚……做好这些事，准备过冬啦

今日（10月23日）迎来“霜降”节气。“霜降”是二十四节气中第十八个节气，也是秋季最后一个节气。“霜降”是一年中有霜期的开始，也是秋季向冬季的过渡。此时节，冷空气活动频繁，气温变化加剧，昼夜温差增大，夜间往往会降至零摄氏度以下，空气中水汽凝华于地表和植被，形成细微的白色冰针或六角形霜花。
●霜降习俗
>>吃柿子
在中国的一些地方，霜降时节要吃红柿子，在当地人看来，这样不但可以御寒保暖，同时还能补筋骨，是非常不错的美食。
>>赏菊
古有“霜打菊花开”之说，所以登高山，赏菊花，也就成为了霜降这一节令的雅事。霜降时节正是秋菊盛开的时候，我国很多地方在这时要举行菊花会，赏菊饮酒，以示对菊花的崇敬和爱戴。古人眼里，菊花有着不寻常的文化意义，被认为是“延寿客”“不老草”。
>>进补
【清通礼&今日霜降｜吃柿、赏菊、进补、泡脚……做好这些事，准备过冬啦】民间有“补冬不如补霜降”的说法。霜降时节，天气越发寒冷，民间食俗也非常有特色。人们认为先“补重阳”后“补霜降”，而且“秋补”比“冬补”更要紧。因此，霜降时节，民间有“煲羊肉”“煲羊头”“迎霜兔肉”的食俗。
>>扫墓祭祖
古时候，霜降时节有扫墓祭祖的习俗。据《清通礼》中说：“岁寒食及霜降节，拜扫扩茔，届期素服诣墓，具酒馔及芟剪草木之器；周服封树，剪除荆草，故称扫墓。”

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●霜降三候
>>一候豺乃祭兽
霜降时，豺狼开始大量捕获猎物，并把吃不完的猎物摆起来。在人类看来，就像是在“祭兽”，如同人们在丰收时节“祭天”，用以报答天地，感恩自然。
>>二候草木黄落
霜降一到，草木开始枯黄，叶子纷纷飘落，难免让人觉得秋风萧瑟。可这样的景色，不也是另一种壮美吗？落入泥土的秋叶，必定会滋养下一个花季。
>>三候蛰虫咸俯
蛰虫在洞中不动不食，垂头俯身进入冬眠。收敛自己，蛰伏一冬，蓄积能量，度过严寒。待到来年，又会焕发新生！

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●霜降养生
>>注意防寒保暖
霜降节气，天气逐渐变凉，要注意防寒保暖，早晚出门要适当添加衣物。这个时期尤其不能忽略了脚部的保暖。由于脚部离心脏较远，血液流通较少，所以脚对温度的变化非常敏锐，尤其对于寒冷的刺激较为敏感。“寒从脚下起”说的就是这个意思。做好脚部的保暖工作，对于保持血液循环和温度，同时预防感冒，十分重要。做好脚部的保暖，除了穿松紧合适的袜子、柔软透气的鞋子之外，还可以使用温水泡脚的方式来促进血液循环。
>>预防呼吸道疾病
秋末时节，是呼吸道疾病的高发期，搓揉鼻翼两侧的迎香穴，有助于预防呼吸道疾病。此外，要注意口腔的卫生，因为咽位于口、鼻后下方，与口、鼻直接相连，口腔、鼻腔、鼻窦的慢性感染常因病毒、细菌、脓液等波及咽部黏膜而导致咽炎。
坚持锻炼，增强体质。晚秋时节的景象容易引人忧思，使人意志消沉、抑郁，加强运动不仅可以防寒保暖增强免疫力，还可以调节情绪。
另外，这个季节不是人人适合“秋冻”。对于抵抗力差、畏寒的人，应及时关注天气，按时增减衣服，以免湿邪、寒邪入侵，导致生病。
>>食补防秋燥
饮食调养方面，此时宜平补，要注意健脾养胃，调补肝肾，可多吃健脾养阴润燥的食物，忌食油炸、腌烤、辛辣食物。多吃小米、绿豆、荞麦和玉米等性凉质润并有滋阴清热作用的主粮，还可食用萝卜、芹菜、菠菜等凉寒性的蔬果。