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1、如果把考试失利的痛苦与忧伤压抑在心底 ， 只会让自己郁闷，很长一段时间都很消极 。不妨试着向父母、好朋友倾诉，以此来减轻内心的痛苦 。
2、也可以独自躲到一个安静无人的地方自言自语，或随手写下心情 ， 然后撕掉发泄 。用沟通、哭泣等方法宣泄不良情绪，恢复到心理的平衡 。
【考试失利怎么调整心态 考试失利如何调整心态】3、全盘肯定和全盘否定的心态 。虽然并不认为考得好就是一好百好，考的成就是一无是处，但是在潜意识中还是在用这个标准来衡量自己，甚至对自己的优势科目也会产生怀疑 。

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