为何总是会肾虚肾虚是什么原因引起的 _生活经验

*「莲藕健康」科普团队出品
本期内容评审张文先（呼吸内科副主任医师）
现在很多朋友都很关注自己的肾脏健康，怕出现肾虚，但是一边害怕一边做伤害肾脏的事情，肾虚就自然会出现了，想要补肾，又不知道怎么补，结果阴阳失衡，越补越虚。
想要避免肾虚，那就应该从生活好的习惯来保护我们的肾脏，那么，有哪些不良习惯我们要避免的呢？肾虚又分阴阳，你会分辨吗？本期文章带大家了解清楚。

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这些不良习惯会伤肾，及时改正经常憋尿，我们都知道肾脏是产生尿液的，如果肾脏被损伤，尿液无法正常排出，体内毒素也难以排出，还会引起泌尿道疾病。
长期熬夜，长期熬夜会耗损精气，增加肾脏负担，不良睡眠习惯对我们健康有很大的影响。
滥用药物，药物都有三分毒，长期滥用药物，药物经过肝肾代谢，伤害肾脏。
经常喝碳酸饮料，很多男性朋友喜欢喝饮料，不喜欢喝水，过多的糖分摄入，尤其是冷饮，会加重肾脏负担，伤害肾脏。
纵欲过度，会导致肾精耗损过度，过度劳累容易出现腰膝酸软，还容易出现泌尿道疾病。
暴饮暴食，吃的肉太多，盐吃得太多，肾脏的负担就加重了。

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肾虚，不要盲目服用补肾药品说起补肾，应该有很多人会都想到五子衍宗丸、六味地黄丸，五子衍宗丸适合肾阳虚的人群，六味地黄丸适合肾阴虚人群。
如果肾阳虚人群，阳气不足就是指体内“火”不足，误服用滋阴的药品，就等于是火上浇水，症状不得缓解，并且“重上加重” 。
五子衍宗丸的成分枸杞子、菟丝子具有补益肾阳的作用，所以偏向于补肾阳。
而六味地黄丸适合阴虚的人群，如果肾阳虚服用六味地黄丸症状会“雪上加霜” 。
另外，用药需要在中医辩证过之后服用，如果是健康人群，不建议随意服用，避免体内阴阳失衡。

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那么，肾阴虚和肾阳虚如何辨别？肾阳虚体内“火”不足，所以就怕冷，经常出现四肢冰凉、面色苍白，出现性功能减退阳虚出现阳痿现象较多，总觉得疲惫乏力没精神，小便清晰，大便溏稀，经常出现腹泻情况。
肾阴虚就是体内的“火”充足，需要滋阴，容易出现头晕、还有耳鸣症状，心烦杂乱还盗汗，不仅仅脱发、而且白发提前出现。以早泄、遗精症状较多，小便发黄、容易便秘，一般阴虚经常发生在中青年人群。
想要补好肾，想要身体健康，首先阳虚驱寒，阴虚散热，其次调理脾胃。想知道自己的肾脏健不健康，日常可以多观察身体的变化，如果上面提到不良习惯都占据，必须要重视改正。
出现症状，除了及时就医调理，日常可以通过饮食调理，养成良好的睡眠还有多运动，长期坚持做好，各方面调理肾虚。
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