水始冰$明日立冬和寒潮一起到，这几点一定要注意了

“昨夜清霜冷絮裯，
纷纷红叶满阶头。”
11月7日12时59分
我们将迎来“立冬”节气
天气预报说
湖北今年以来的最强寒潮
即将在今晚“抵达”
武汉天气开启“速冻模式”
你准备好迎接如冬的寒冷了吗

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海报来源：新华社
冬季的第一个节气明天到
“立冬”是二十四节气中第十九个节气，也是冬季第一个节气。“立，建始也”，民间习惯上把这一天作为冬季之始。
“冬，终也，万物收藏也”，“立冬”不仅代表冬季开始，还表示一年即将结束之时，万物收藏，躲避寒冷，休养生息，为明春勃发做好储备。
二十四节气中，每个节气均以五天为一候。“立冬”三候为：一候水始冰；二候地始冻；三候雉入大水为蜃。意思是说，进入“立冬”，水面结冰，土地冻结，野鸡一类的大鸟不再活动。
此时虽然“秋深渐入冬”，但因地表贮存的热量一时不能尽散，每值风和日丽，往往会出现暖意融融的“小阳春”天气，令人舒适快意，心旷神怡。不过，北方冷空气也会频频南袭，形成伴有雨雪的寒潮天气。
武汉暂时不会入冬

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资料图片。长江日报采访人员喻志勇摄
今年和“立冬”节气一起来的，还有寒潮。
气象部门预计，受地面强冷空气南下影响，今晚到明天，武汉会有一次9级大风和秋雨的降温过程，最低气温从5日的17.1℃可能直降至3℃上下，过程降温幅度可能超过14℃，最高气温也会下降8℃左右。
本次寒潮天气的冷空气的直接来源，为贝加尔湖以西的西西伯利亚地区，通过西北路径影响全国。这次寒潮过程中，湖北省内北部高山地区可能就会正式“入冬”。
不过对于武汉而言，冬天可能暂时还不会来和大家见面。预计从8日开始，武汉转为晴天，最高气温开始逐步回升，接下来一周的最高气温可能又会冲到19℃左右。
“立冬”养生注意这几点
从“立冬”到“立春”，俗称“冬三月”，可以说是一年里最冷的时节，请大家注意养生保健。
衣：衣服多穿点
“立冬”后，天气的大趋势是越来越冷，不宜再“秋冻”或露腰脐、露脚踝，老人、孩子及体弱者要注意昼夜温差变化，及时调整着装。
尤其要注意足部的保暖，可以睡前用热水泡脚。
食：适当温补点

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图片来源：视觉中国
“立冬”饮食以“养藏”为主，可多食蛋白质、脂肪、维生素和矿物质丰富的食物，以抵御风寒。
可以结合自身体质温补，适当多吃牛羊肉、乌鸡、带鱼、鲫鱼、鲈鱼等温性食物，忌生冷、肥甘油腻食物。
住：睡眠充足点

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在起居方面，提倡早卧晚起，保证充足睡眠更健康。
居室通风以白天有阳光、没有大风时为宜，晚间避免门户洞开，散失热气。
行：运动“慢”着点
适时锻炼可增强身体抵抗力，但“立冬”时节室内外温差较大，要注意保暖，心脑血管疾病患者应避免运动量过大。
建议选择慢跑、爬楼梯、太极拳等运动，不宜剧烈运动出太多的汗。

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年年复年年
又要到一年“立冬”时
虽然寒潮将至
但无论天气多冷