葛素表|今日立冬，一片初雪喜时光，岁月不匆忙张海磊|葛素表|陈凯星|初雪|范

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青毡帐暖喜微雪，红地炉深宜早寒。
——（唐）白居易《初冬即事呈梦得》节选
立冬
有许多专属的温情和浪漫

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初雪飘落
如点点音符
温柔地在世间弹奏

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候鸟南归
历经千山万水
前方的家与身边的你
最为可贵
万瓦凝霜，静待流光
今日12时59分
立冬
将开启四季最后一季的征程

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枫叶欲残看愈好，梅花未动意先香
承前启后，入冬时节亦有万般绚烂

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叶浮嫩绿酒初熟，橙切香黄蟹正肥
风起烂漫，橙熟蟹黄更是别样风情

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走笔小诗能和否，泼醅新酒试尝看
暖酒热茶，慢笔写下时光温馨如画

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一段风流玉琢成，开从霜后越精神
笑迎风霜，愈是寒冷愈要绽放芳香

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露花啼晚菊，风叶舞高梧。
——（宋）范浚《初冬郊行》节选
入夜渐寒凉
白雪给缤纷大地轻披一件冬装
凉爽的空气浸润着花香的回甘
漫步于此，心情舒畅

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一阵风吹来
冬天挥舞起了她的指挥棒
生灵在旷达里起舞
在互相依偎中将温暖共享

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时光不匆不忙
日子，正在一天天热腾
生活，正在一点点更好

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养生小贴士
立冬时节
饮食起居宜以“养藏”为主
可多食蛋白质、脂肪、维生素和矿物质丰富的食物
以抵御风寒
【葛素表|今日立冬，一片初雪喜时光，岁月不匆忙】立冬前后
是流感等呼吸道传染病的高发季
要随时注意添加衣物
养成健康良好的生活方式和生活习惯
保持一定的社交距离
健身小课堂
立冬来了！
我们推荐一个居家燃脂动作：脚画圈手击掌
可以在室内做起来
脚在体前时手击掌
脚收到背后时手还原到身体两侧
注意挺胸收腹
手臂和腿都要伸直，脚尖要绷直
臀部要收紧和支撑腿一起发力
来保持身体的平衡

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出品：陈凯星、周亮
监制：葛素表、吴炜玲
统筹/作者：于卫亚、李永锡、雷雯雯、杨超
摄影：王晖、张海磊
监审：周年钧
主播：赵世芸
编辑：王宜玄、李昂
设计：殷哲伦
排版：135编辑器
实习：张明明、张聪岺