葛素表|今日立冬,一片初雪喜时光,岁月不匆忙
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青毡帐暖喜微雪 , 红地炉深宜早寒 。
——(唐)白居易《初冬即事呈梦得》节选
立冬
有许多专属的温情和浪漫
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初雪飘落
如点点音符
温柔地在世间弹奏
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候鸟南归
历经千山万水
前方的家与身边的你
最为可贵
万瓦凝霜 , 静待流光
今日12时59分
立冬
将开启四季最后一季的征程
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枫叶欲残看愈好 , 梅花未动意先香
承前启后 , 入冬时节亦有万般绚烂
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叶浮嫩绿酒初熟 , 橙切香黄蟹正肥
风起烂漫 , 橙熟蟹黄更是别样风情
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走笔小诗能和否 , 泼醅新酒试尝看
暖酒热茶 , 慢笔写下时光温馨如画
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一段风流玉琢成 , 开从霜后越精神
笑迎风霜 , 愈是寒冷愈要绽放芳香
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露花啼晚菊 , 风叶舞高梧 。
——(宋)范浚《初冬郊行》节选
入夜渐寒凉
白雪给缤纷大地轻披一件冬装
凉爽的空气浸润着花香的回甘
漫步于此 , 心情舒畅
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一阵风吹来
冬天挥舞起了她的指挥棒
生灵在旷达里起舞
在互相依偎中将温暖共享
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时光不匆不忙
日子 , 正在一天天热腾
生活 , 正在一点点更好
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养生小贴士
立冬时节
饮食起居宜以“养藏”为主
可多食蛋白质、脂肪、维生素和矿物质丰富的食物
以抵御风寒
【葛素表|今日立冬,一片初雪喜时光,岁月不匆忙】立冬前后
是流感等呼吸道传染病的高发季
要随时注意添加衣物
养成健康良好的生活方式和生活习惯
保持一定的社交距离
健身小课堂
立冬来了!
我们推荐一个居家燃脂动作:脚画圈手击掌
可以在室内做起来
脚在体前时手击掌
脚收到背后时手还原到身体两侧
注意挺胸收腹
手臂和腿都要伸直 , 脚尖要绷直
臀部要收紧和支撑腿一起发力
来保持身体的平衡
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出品:陈凯星、周亮
监制:葛素表、吴炜玲
统筹/作者:于卫亚、李永锡、雷雯雯、杨超
摄影:王晖、张海磊
监审:周年钧
主播:赵世芸
编辑:王宜玄、李昂
设计:殷哲伦
排版:135编辑器
实习:张明明、张聪岺
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