高三最后一个月_高三最后一个月怎样调整身体状态，适量补充营养？ ... _生活经验

高三最后一个月应该怎么学【高三最后一个月_高三最后一个月怎样调整身体状态，适量补充营养？ ...】高考最后一个月考生该如何复习
1、心理上：高考最后一个月，考生必须调整好自己的心理状态，好的心态是成功的一半，不要有太大的压力，这样会发挥失常，所以适当的放松自己，多和家长沟通，说出自己的担忧和顾虑，这样才会有更好的状态。
2、学习上：虽然是高考最后一个月，但是掌握好学习方法还是可以提高一些分数，例如日常学习还是要继续，遵守自己的学习习惯，同时要冲刺重点知识，查缺补漏，更重要的是掌握答题时间，特别是考文综理综的同学要注意时间分配。高考最后一个月也要充分进行真题训练，不会的一定要问老师，不要自己费尽心思研究，一个月的时间要充分吸收知识，而不是考察自己的探究能力。
3、生活作息：高考最后一个月要调整好自己的作息时间，以保证高考的时候经历充沛，同时不要吃太油腻的东西，夏天到了，吃点清淡的，考生习惯吃什么就吃什么，不用特意改变食谱，但是要注意饮食健康。
给考生介绍一些实际可行的高考冲刺复习方法，以帮助考生争取好的成绩。
语文——减少盲点弥补弱项
语文是高考的第一科，考生要相信自己可以考个好成绩。关于最后的冲刺复习，建议如下：
1．分类整理理清脉络。通过专项复习和综合模拟训练考生积累了不少知识。现在是总结浓缩、梳理归类的时候了。要及时将所涉及的知识进行整理归纳，做到针对每一种题型都储存一定量的知识（字音、字形、词语、病句、实词、虚词、句式修辞、表达技巧等）减少“盲点”，提高能力。
2．阅读是关键争取考高分。阅读题也是拿分的关键。现代文阅读一卷部分，主要考查学生的逻辑思维（概念、推理、判断）能力。现代文阅读二卷部分，考查理解重点语句、筛选信息、分析作者观点态度情感等能力。解答时应把握步骤：第一，阅读全文，抓住关键语句，段首句、过渡句、段尾总结句等，分层把握内容，理清思路，把握作者情感。第二，阅读题干，按序做题。题干中涉及的语句要回归原文，位置确认要准确，切忌凭自己的主观印象答题。第三，整理答案，使语句通顺，符合题干的要求。
3．有的放矢弥补弱项。所谓弱项就是屡次考试失分较多或自己很发憷的题。首先弄清楚考查目标是什么，在做这一类题时，要知道考查的是什么知识、什么能力，然后有针对性地进行复习。
最后，争取考高分，必须重视写作，除了字数要够外。巧立意，精拟题，辨文体，开凤头，结豹尾，多积累，炼语言。
英语——耐心＋细致＝好成绩
在这高考复习的最后时刻，很多考生容易出现哪儿都没有彻底搞清的现象。出现这些问题后，考生首先要自信，自信是取得好成绩的首要条件。在剩余的时间里，建议考生这样复习英语：
1．耐心细致地复习所有知识点，尤其是你现在还存在问题、又是考试重点的知识点。
2．不要盲目做题。其实每年的高考试题所涉及的知识点变化基本不大，但是考查的角度会有所变化，所以这就对考生的素质提出了高的要求，考生不能简单地光做题，关键在于做了题之后一定要善于思考，善于总结。
3．语感训练不能停止。考生每天要坚持半个小时的听力和大声朗读的语感训练，同时阅读也不能放松。
4．每周最多练习两篇写作。练习写作时，强调一定要练习如何准确、快速地审题。高考写作内容都是与生活相关的，所以，考生不用担心出现怪诞的话题。此外，高级词汇不是指大纲以外的词汇，更不是什么托福、雅思等考试词汇，而是指你把这些基本词汇用得如何地道。英语是个特殊的学科，如果你不坚持每天复习，很容易就出现退步的现象。
数学——难点别死抠反思很重要
高考中数学要想能考出最好的成绩，首先要学会放弃。因此人人要有自己的复习重点。建议如下：
1．以综合练习为主，其中对填空选择题的处理要控制时间，在会解的同时，讲效率；而对大题的处理，要舍得放弃难题，但对基础题则要精益求精，做到不放弃任何细节。
2．以查漏补缺，温故知新为主，建议不要做任何新题，因为这样只会打击你的自信心，起不到任何积极的作用。
在复习方法上，一是练习题的选取要正确，题海战术是不可取的，但作为一门抽象性和逻辑性都很强的学科，适当练习是必要的。二是练习时的态度，很多同学为了能做很多题，往往对一些有思路的题不具体演算和书写，这是绝不可取的。
反思对于学数学非常重要，反思的作用，一要琢磨出题者的出题意图；二是要对相同类型的题进行比较，明确他们之间的区别和联系；三要对每道练习中所涉及的知识和方法进行及时总结。
物理——分析能力强成绩就会好
1、每个同学可以结合自己的实际有所侧重对做过的习题进行再一次复习，使基本概念、基本规律、基本原理和基本方法的理解和掌握得到加深、巩固和提高。
2、要加强综合练习，准确把握基本概念，加深对主干知识的理解，提高综合分析问题的能力，这是考好物理的关键。
3、要认真分析找出自己的薄弱点，根据自己的实际有侧重地找出自己可提高的环节，对知识、方法进一步查缺补漏，使高中物理知识在脑海里进一步更系统、更清晰。
4、利用好考前一周的时间，回归教材，回忆高中物理知识体系，回忆高中物理的解题思想和解题方法，准备上阵，迎接挑战。
化学——联系时事学以致用
高考题，突出对学科内知识综合能力的考查。从高考实行3＋X综合能力测试以来，高考化学试题淡化了死记硬背的内容，弱化了解题技巧，对抽象思维能力的要求逐渐提高。试题的内容考生很熟悉，入门容易，但要获得高分并不容易。注重基础知识的训练，注重知识网络化。首先对中学化学应掌握的内容融会贯通，将知识横向和纵向梳理归纳，使之网络化、系统化，有序地贮存。加强化学实验的复习。
化学试卷具有时代气息，以能力测试为主导，以现实问题立意。如以“非典”时的过氧乙酸，“神舟五号”升空后的航天飞行器及2005年“苏丹红”为题材的试题均出现在高考化学卷中。因此在复习备考过程中，关注社会热点，关注生活实际，引导学生用化学视角、化学方法去观察、思考日常生活、生产、社会发展、科技进步及环境改善等方面的典型问题，将所学过的有关知识联系并应用于新情景中，解决新问题，学以致用。
生物——点面兼顾纵横联系
生物学到冲刺阶段，已经完成了生物知识的梳理和总结工作。目前，需要在学科内知识综合和提高答题准确性等方面做出努力。
学科内知识综合：高考试题选择命题材料的原则是：“依据大纲，但不拘泥于大纲”，“源于教材，远于教材” ， “能力层次不同，材料来源不同”，“突出学科的主干知识” 。需要考生在解题时，能运用学得的学科知识回答学科内综合题。所以考生在复习时要抓住知识主干，以单元课题知识为纵向联系，以相关专题内容为横向联系。
提高答题准确性：首先要注意使用恰当的专业术语阐述学过的生物学现象、方法、概念和原理；要想争取个好成绩，还要有应用生物学基本知识分析和解决一些日常生活和社会发展中的有关现实问题的能力。
我是个高三学生，怎样在最后一个月内提高1、心理上：高考最后一个月，考生必须调整好自己的心理状态，好的心态是成功的一半，不要有太大的压力，这样会发挥失常，所以适当的放松自己，多和家长沟通，说出自己的担忧和顾虑，这样才会有更好的状态。
2、学习上：虽然是高考最后一个月，但是掌握好学习方法还是可以提高一些分数，例如日常学习还是要继续，遵守自己的学习习惯，同时要冲刺重点知识，查缺补漏，更重要的是掌握答题时间，特别是考文综理综的同学要注意时间分配。高考最后一个月也要充分进行真题训练，不会的一定要问老师，不要自己费尽心思研究，一个月的时间要充分吸收知识，而不是考察自己的探究能力。
最后一个月上高考冲刺有用吗可能有用。但是有前提条件。
（1）如果是传统的学习方法去复习，像平时一样报补习班，这样是没多大用处的。
（2）如果考生平时没有认真学，但临近高考想努力复习，还是挺有用的。
（3）但如果本身一直在努力刻苦学习，希望在短期内冲刺提高，基本不太可能，甚至能保持原来的而成绩就不错了。只有改变传统的学习方法，在学习方法正确的情况下进行高考冲刺才有用。
（4）如果是考生知道自己的只是漏洞，现在想搞清知识点，高考冲刺还是很有用的。
著名学习方法专家赵久伦老师针对高中生经常出现的这些问题提出了相应的学习方法：
A. 保持最佳学习状态：睡眠质量好，学习时专注、精神饱满，善于舒缓学习压力，从而提高学习效率！
B. 提高记忆效率：英语单词、英语课文、语文课文及各学科知识需要记忆，通过掌握系统的记忆方法，通过开发大脑记忆潜能，能够提高记忆效率，记得快、记得准、记得牢！
C. 知识系统化：自己做题时找到切入点，能够举一反三，真正做到融会贯通！
D. 提高解题能力：养正确的解题思维方式，彻底解决 “听老师讲过的试题还是不会做”的学习烦恼，彻底解决做题到中途无法继续的学习障碍，快速提高解题能力。
E. 加快做题速度：通过快速阅读训练提高阅读速度和阅读效率，通过思维训练提高反应能力和做题速度，彻底避免考试时间不够用及试卷做不完的烦恼。
F. 解决偏科弱科：分析各学科的本质规律，传授各学科的学习方法，快速解决弱科偏科学科，补全成绩短板，大幅度提高考试成绩总分数。
G. 突破学习瓶颈：掌握并运用以上几方面的方法和技巧，能够突破学习瓶颈，学习成绩再次飞跃，能够实现二本基础考上211甚至985院校，985院校基础考上十大名校甚至北大清华。
高三补习班最后一个月校长的讲话没端正学习态度，浪费时间，挥霍青春，正当不当可不行，不管以后做什么，现在的基础知识是必要掌握的。要养成好习惯才好～
学习兴趣是关键。别太在意成绩如何，不要有太大的压力，只要尽了自己的努力就好~多想想学习技巧，向他人取经。
平时要定好自己的目标，一切行动皆为目标。做事切不可三心二意，学习也好，工作也是。朋友不可以滥交，要有所选择，对自己有所助力的才好。
学习方法不外乎多看，多想，多练。有兴趣就能用心，每个人都有自己善长的方面，发现它，并重点发展。坚持，一天进步一点点，成就感会激励你，直到你发现你也能有一样比别人做得好的事。
高三还最后一个月怎样学习学好数学我高三时的同桌数学不好，老师将他掉到我旁边，他开始也是150只考到75上下，但是高考120+（我记不清了，08年的）你先尽量做每一章节的课后题和练习册，而且找些资料，只做选择填空和简单的大题，其余的不管。然后找些试卷练习这些题，确保准确率和时间，每次给自己打分，试卷保留装订。然后复习.当然上课听课是必须的?。。。。。ㄗ鎏馐辈莞逯浇ㄒ檎鄢墒Я废氨敬窒傅奶踝诱箍虿莞逡踩缧词ё饕凳惫ふ悸还叵担?如果字迹工整效果最好）我那同学是这样做的，最后高考120多分中，选择题全对76分，填空题12分，错一个，剩下的是大题中间的前三题得分，最后两题的前两个小问。他自己说，后面的大题最后问看都没看，你高二可以拿一份看看，
给我分?。。。。。。。。。?br />
下面的是我下载的资料 1、认识高中数学的特点。
高中数学是初中数学的提高和深化，初中数学在教材表达上采用形象通俗的语
言，研究对象多是常量，侧重于定量计算和形象思维，而高中数学语言表达抽象，逻辑严密，思维严谨，知识连贯性和系统性强。
2、正确对待学习中遇到的新困难和新问题。
在开始学习高中数学的过程中，肯定会遇到不少困难和问题，同学们要有克服困难的勇气和信心，胜不骄，败不馁，有一种“初生牛犊不怕虎”的精神，愈挫愈勇,千万不能让问题堆积，形成恶性循环，而是要在老师的引导下，寻求解决问题的办法，培养分析问题和解决问题的能力。
3、要提高自我调控的“适教”能力。
一般来说，教师经过一段时间的教学实践后，因自身对教学过程的不同理解和知识结构、思维特点、个性倾向、能力品质、教学观念、职业经历等原因，在教学方式、方法、策略的采用上表现出一定的倾向性，形成自己独特的、鲜明的、一贯的教学风格或特点。作为一名学生，让老师去适应自己显然不现实，我们应该根据教的特点，从适应教的目的出发，立足于自身的实际，优化学习策略，调控自己的学习行为，使自己的学法逐步适应老师的教法，从而使自己学得好、学得快。
4、要将“以老师为中心”转变为“以自己为主体，老师为主导”的学习模式。
数学不是靠老师教会的，而是在老师引导下，靠自己主动思维活动去获取的，学习数学就是要积极主动地参与教学过程，并经常发现和提出问题，而不能依着老师的惯性运转，被动地接受所学知识和方法。
5、要养成良好的个性品质。
要树立正确的学习目标，培养浓厚的学习兴趣和顽强的学习毅力，要有足够的学习信心，实事求是的科学态度，以及独立思考、勇于探索的创新精神。
6、要养成良好的预习习惯，提高自学能力。
课前预习而“生疑”，“带疑”听课而“感疑”，通过老师的点拨、讲解而“悟
疑”、“解疑”，从而提高课堂听课效果。预习也叫课前自学，预习的越充分，听课
效果就越好；听课效果越好，就能更好地预习下节内容，从而形成良性循环。
7、要养成良好的审题习惯，提高阅读能力。
审题是解题的关键，数学题是由文字语言、符号语言和图形语言构成的，拿到
目要“宁停三分”，“不抢一秒”，要在已有知识和解题经验基础上，译字逐句仔细
审题，细心推敲，切忌题意不清，仓促上阵，审数学题有时须对题意逐句“翻译” ，
将隐含条件转化为明显条件；有时需联系题设与结论，前后呼应挖掘构建题设与目标的桥梁，寻找突破点，从而形成解题思路。
8、要养成良好的演算、验算习惯，提高运算能力。
学习数学离不开运算，初中老师往往一步一步在黑板上演算，因时间有限，运算量大，高中老师常把计算留给学生，这就要同学们多动脑，勤动手，不仅能笔算，而且也能口算和心算，对复杂运算，要有耐心，掌握算理，注重简便方法。
9、要养成良好的解题习惯，提高自己的思维能力。
数学是思维的体操，是一门逻辑性强、思维严谨的学科。而训练并规范解题习惯是提高用文字、符号和图形三种数学语言表达的有效途径，而数学语言又是发展思维能力的基础。因此，只有以本为本，夯实基础，才能逐步提高自己的思维能力。
10、要养成解后反思的习惯，提高分析问题的能力。
解完题目之后，要养成不失时机地回顾下述问题：解题过程中是如何分析联想探索出解题途径的?使问题获得解决的关键是什么?在解决问题的过程中遇到了哪些困难?又是怎样克服的?这样，通过解题后的回顾与反思，就有利于发现解题的关键所在，并从中提炼出数学思想和方法，如果忽视了对它的挖掘，解题能力就得不到提高。因此，在解题后，要经常总结题目及解法的规律，只有勤反思，才能“站得高山，看得远，驾驭全局” ，才能提高自己分析问题的能力。
11、要养成纠错订正的习惯，提高自我评判能力。
要养成积极进?。?不屈不挠，耐挫折，不自卑的心理品质，对做错的题要反复琢磨，寻找错因，进行更正，养成良好的习惯，不少问题就会茅塞顿开，割然开朗，迎刃而解，从而提高自我评判能力。
12、要养成善于交流的习惯，提高表达能力。
在数学学习过程中，对一些典型问题，同学们应善于合作，各抒己见，互相讨
论，取人之长，补己之短，也可主动与老师交流，说出自己的见解和看法，在老师的点拨中，他的思想方法会对你产生潜移默化的影响。因此，只有不断交流，才能相互促进、共同发展，提高表达能力。如果固步自封，就会造成钻牛角尖，浪费不必要的时间。
13、要养成勤学善思的习惯，提高创新能力。
“学而不思则罔，思而不学则贻” 。在学习数学的过程中，要遵循认识规律，善于开动脑筋，积极主动去发现问题，进行独立思考，注重新旧知识的内在联系，把握概念的内涵和外延，做到一题多解，一题多变，不满足于现成的思路和结论，善于从多侧面、多方位思考问题，挖掘问题的实质，勇于发表自己的独特见解。因为只有思索才能生疑解疑，只有思索才能透彻明悟。一个人如果长期处于无问题状态，就说明他思考不够，学业也就提高不了。
14、要养成归纳总结的习惯，提高概括能力。
每学完一节一章后，要按知识的逻辑关系进行归纳总结，使所学知识系统化、条理化、专题化，这也是再认识的过程，对进一步深化知识积累资料，灵活应用知识,提高概括能力将起到很好的促进作用。
15、要养成做笔记的习惯，提高理解力。
为了加深对内容的理解和掌握，老师补充内容和方法很多，如果不做笔记，一旦遗忘，无从复习巩固，何况在做笔记和整理过程中，自己参与教学活动，加强了学习主动性和学习兴趣，从而提高了自己的理解力。
16、要养成写数学学习心得的习惯，提高探究能力。
写数学学习心得，就是记载参与数学活动的思考、认识和经验教训，领悟数学的思维结果。把所见、所思、所悟表达出来，能促使自己数学经验、数学意识的形成,以及对数学概念、知识结构、方法原理进行系统分类、概括、推广和延伸，从而使自己对数学的理解从低水平上升到高水平，提高自己的探究能力。
总之，同学们要养成良好的学习习惯，勤奋的学习态度，科学的学习方法，充分发挥自身的主体作用，不仅学会，而且会学，只有这样，才能取得事半功倍之效。
高三最后一个月怎样调整身体状态，适量补充营养？ ...健康身体是基础，良好学风是条件，勤奋刻苦是前提，学习方法是关键，心理素质是保证。高考就是对你备考程度的大检阅，考场即战场，而要想打胜仗，除了要有实力，更要良好的心态和技巧。
在考试前很多考生没有保持一种良好的心态。紧张、患得患失、过于放松、恐惧„„这些不良的心态在一定程度上造成了很多学生考试前绕不开的心魔，甚至造成考前焦虑症。因此，要想提高在考场上考出高分的成功率，就必须在平时的生活中有意识地锻炼心理素质，保持一个良好的心态。
那么，怎样才能保持一个良好的心态，我们又应该如何做呢?对此，老师给出了几条宝贵的意见和建议：
第一，制定好作息时间。把每天复习功课、文体活动、休息睡眠的时间安排合理，按计划行事，避免复习忙忙乱乱，毫无计划。
第二，抓住最佳记忆时间。心理学研究证明，早上起床后半小时及晚上睡前半小时记忆效果最好。建议考生在这两个时段复习最关键、最重要的课程内容。
第三，适当进行自己喜欢的文体活动。调节情绪、消除疲劳、养精蓄锐，以稳定、饱满的情绪迎战高考。
第四，注意饮食，防止胃肠疾病。按照平时的饮食习惯平衡营养。不可大鱼大肉，暴饮暴食，这样会引起胃肠功能紊乱，影响情绪安定，不利于考试。
第五，心平气和，防止烦躁。不想考试后的事，不与人争论问题，心平气和地对待考前的一些事情。考前有些紧张担心在所难免，有些焦虑不要看得太重，否则会影响考试。第六，增强信心。从考前十天开始不再做难题，不再一味地、漫无目的地做新题。强化自己已掌握的知识，增强信心。每个人掌握的知识程度不一样，高考的目标就不一样。只要达到自己力所能及的目标，高考就是成功的。临考前几天，要学会给自己心理暗示：我不会做的，别人都不会;我要是考不上，别人也考不上，要相信自己的力量。每天挺胸抬头快步走，有助于增强信心。信心是取得成功的灵魂，只要有良好的心态就能达到你的目标。有时候，洒脱一点，眼前便柳暗花明;宽容一点，心中便海阔天空。身边的世界往往比我们想象的要睿智与宽容。面对高考，保持你心灵的善良与纯洁;保持你情感的热情与丰富;保持你精神的进取与激昂;保持一个良好的心态，你就会生活惬意，考场得意;大学之门将会为你打开，世界之花将会为你铺满——态度决定成败。
二、健康饮食篇
精神紧张胃先感受到通常在紧张的情况下，人体的肠胃或消化系统的正常功能特别容易受到精神紧张、焦虑、抑郁等心理因素的影响，考前紧张会引起食欲不振、消化不良、胃肠蠕动缓慢、便秘等，进而影响营养摄入和心身整体状态。有时候，紧张也会导致相反的情况，如食欲异常增加、过度进食、腹泻等。这些问题看起来是躯体症状或进食障碍，但实际是心理问题，只有通过心理调节的方法，才能有效防治这些问题。当然，饮食方面也要采取针对性的措施改善食欲、缓解便秘等，把考前紧张对身体的不良影响降至最低。
考前饮食调整动作别太大
在高考一个月前，对饮食做些适当调整，能否起到良好的辅助作用，让考生们以良好的生理状态迎接考试？其实就缓解紧张情绪而言，较好的方法是保持固有的节奏、熟悉的环境和如常的生活，陌生和变化会加重紧张，而熟悉和不变则可放松，所以一般不主张考前为了刻意注意营养，而改变原有的饮食习惯或进食过多。身体对饮食习惯的适应是一个长期的过程，突然的改变不但加重心理紧张，而且会造成身体不适。如，考生一直以来就是不喝牛奶的，那么最后这一个月也就不要非喝不可；如果考生一直都有些偏食不爱吃蔬菜，那么到考前这一个月也就不要非逼着他吃蔬菜；如果原来一直肥胖，那么这“最后”一个月也就不要节食减肥了。专家说，在饮食上不主张大幅度改变饮食习惯，但也并不意味着保持一成不变，局部的微调还是必要而有益的。“以形补形”不可取
以往对于高考生，家长们总是会想尽一切办法来补脑，最常见的就是“以形补形”，其实这种做法并不可取。大脑良好的营养和功能状况主要依靠平时长期的膳食供应，在复习考试期间应主要补充大脑因消耗增加的营养素，如碳水化合物、维生素C、B族以及铁等。显然，动物脑中这些营养成分是比较少的。从营养学的角度看，有些营养素如蛋白质、碳水化合物、磷脂、B族维生素和铁、锌等矿物质对维持大脑良好的工作状态的确是非常重要的。所以，在平衡膳食的基础上，适当多选择富含上述营养素的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼虾类、粗杂粮、豆类和坚果（如核桃、杏仁、花生、榛子等）是非常可取的。然而，又不要把食物补脑的作用绝对化，有些人为了补脑吃大量的核桃，错误地认为核桃的外形和大脑的沟回结构相似所以能补脑（“以形补形”），这是个误解。高考前如何安排？三餐很重要
早餐：碳水化合物＋蛋白质午餐：荤素搭配晚餐：宜吃绿红黄色蔬菜对考生而言，最为重要的是吃好早餐。早餐在三餐中具有特殊意义：如果不吃早餐或早餐吃得不合理，势必影响大脑的能量供应并进而影响大脑的思考能力，对学习和考试造成负面影响。吃好早餐要考虑三个问题：
首先，要有利于为大脑提供充足的血糖（能量供应）。血糖直接来源于富含碳水化合物的粮谷类食品，如面包、饼干、馒头、花卷、豆包、米粥、面条、麦片、包子等，所以早餐一定要有此类食物。不过，如果只有此类食物，而缺乏富含蛋白质（和脂肪）食物（如牛奶、酸奶、鸡蛋、咸鸭蛋、豆浆、火腿、肉类等）的话，那么血液中葡萄糖浓度会很快下降，失去后劲，即上午第三、四节课时血糖水平已经降低，就会产生饥饿感并影响大脑的工作状态。
其次，要方便。选择方便早餐。既要有粮谷类食物（随意选用），又要有奶、蛋、肉或豆制品（任选一二种），如鸡肉（或煎蛋）汉堡和牛奶搭配，饼干、鸡蛋和牛奶搭配（这两款适合体型不胖的考生）；馒头、鸡蛋和豆浆（或牛奶）搭配、肉末面条和鸡蛋搭配（这两款适合偏胖的考生）。
最后，营养要均衡。如果时间允许，也有食欲的话，早餐最好再搭配一些蔬菜(可作为开胃小菜)和水果（或果汁），这样营养就更加均衡了。
考生的午餐要吃好一些，要荤素搭配，至少要有主食、肉类和蔬菜。主食的数量要充足，肉类（畜肉、禽肉、鱼肉均可，品种越丰富越好），蔬菜，水果随意。很多考生没有条件回家就餐，建议选择学校提供的营养午餐，卫生和营养基本有保障，考生最好不要吃拉面、馄饨等小吃，更不要在超市买一些面包、火腿肠之类的包装食品充饥，这样会营养严重不均衡。考试期间，可以选择卫生条件
好一些的稍大一点的饭店，注意清淡菜品，注意荤素搭配，以避免增加胃肠负担，影响下午考试。
晚餐不要吃得太丰盛，尤其是考试期间，要荤素搭配，清淡为主。主食建议选择粗杂粮、全麦食品；副食建议选择鱼虾类、豆制品和瘦肉类。蔬菜要选择营养丰富的绿叶蔬菜（如芥兰、西兰花、油麦菜、油菜、菠菜、小白菜）
①尽量选择自己习惯或喜欢的食物和烹调方法，熟悉的事物有助于放松心情。②每餐都要有充足的主食，主食是血糖最主要、最直接的来源，而血糖是大脑唯一可以直接利用的能源物质，考生主食类尽量选择馒头、米饭、粗杂粮，并且要多样化，还可掺杂一些豆类，每餐至少要吃两样主食混合食用，以维持较长时间的血糖浓度。甜食、糖类尽量少吃，尤其不要代替主食食用。③烹调方法宜清淡少油，易于消化吸收。
④除早餐的牛奶或豆浆外，午餐尽量少喝汤、粥或其他液体食物，以避免考试期间频繁上厕所。
⑤准备一些零食，依据前面提到的原则进行选择，需要时食用。在家进餐的考生可参考以下食谱：
早餐：全麦面包数片、牛奶200毫升、火腿肠数片、拌黄瓜或洋葱随意。上午加餐准备巧克力或水果，主要补充能量。午餐：红豆米饭、瘦肉炒蒜薹、西芹虾仁。
晚餐：馒头1个、小米粥1份、红烧黄鱼、青椒干豆腐。晚上加餐吃水果、坚果和牛奶，既提供营养又有利于睡眠。在外面就餐的考生，保证卫生是关键，点菜方面要点是：①要有足够的主食；②烹调要清淡少油；③食物要少量多样；④尽量不吃方便食品，如拉面、小吃或洋快餐等；⑤动物性食物如肉类、蛋类和鱼类要适量；⑥要有蔬菜，最好还要有水果。另外，在复习期间和考试前后，考生在补充水分上选择白开水和茶水都可以，但选择运动饮料也是不错的，运动饮料含有矿物质、维生素和少量的糖类，可以快速为人体提供营养和能量，有助于消除疲劳。另外，果汁饮料、牛奶饮料也可以选择。不过。临考试之前，除非口渴，否则不要喝多余的水或饮料。吃保健品应付高考要认清正牌厂家
目前广泛宣传用来补脑的保健品，其有效成分主要有两类。一类是n-3型多不饱和脂肪酸，包括α-亚麻酸、DHA与EPA ，最典型的产品是鱼油或海藻油。另一类是“银杏叶提取物”，银杏叶提取物一直以来被当作补脑健脑、提高认知能力的产品宣传使用。选择此类保健品时，要重视产品的质量，确保安全无害。首先要看该健脑产品有没有经过卫生部或国家食品药品监督管理局的审批认证，如果既没有保健食品专用标识，也没有批准文号，那就要当心了。因为按照有关规定，凡没有经过上述两个部门审批认证的产品是不允许宣传保健作用的。其次，要了解生产厂家的实力和信誉，选择大厂家或知名厂家的产品相对比较可靠一些。
考前喝咖啡能提神但会分散注意力
在考试之前，除牛奶外不要进食液体，如粥、汤或饮料等，紧张本身就会使尿意增加，如果再摄入大量水分，很容易导致频繁去卫生间，影响答题。牛奶营养丰富，且几乎没有利尿作用。
考试之前也不要吃油腻的食物或油炸食品，脂肪在胃内排空速度较慢，不容易消化，答题时还在进行消化活动，影响血流分布，干扰大脑的工作状态。