手机上瘾怎么戒掉?


1、使用应用程序来检查你使用手机的频率 , 以及哪些应用程序占用了你大部分时间 。
2、除了最重要的应用通知 , 关掉其它所有的通知 , 这样你就可以重新控制自己看手机的时间 , 你也可以在一天的特定时间内不需要通知 。
3、关闭手机邮件中的“推送”选项 , 只有当你打开邮件应用程序并更新它时 , 邮件才会出现 , 这将有助于延长手机的电池寿命 。

手机上瘾怎么戒掉?

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4、花一些时间来整理社交关系 , 包括取消关注的微信公众号 , 或微博上关注的朋友 。
5、在房间里创造一个无科技区域 , 比如厨房的桌子或卧室 , “眼不见心不烦”的方法将有助于避免手机带来的压力 。
6、设置一个电子产品宵禁时间 , 不要把手机放在床边 。早上的第一件事不是拿起手机 , 而是以一个简短的冥想 , 一些运动 , 或者是一顿丰富的早餐开始新的一天 。
7、留心自己在白天接电话的频率 , 不要用讯息轰炸你的大脑 , 空下来的时间做一个短暂的呼吸练习来调整大脑 。