欧阳娜娜身材 _生活经验

像明星那样的好身材是怎样锻炼出来的？最科学的减肥方法，是利用健身房器械通过有氧和无氧的结合训练，所谓增肌减脂。在减少脂肪的同时，增加身体肌肉含量。让自身肌肉在之后自主消耗身体脂肪，每磅肌肉每天可以自主消耗60-70大卡热量，并且通过有效的锻炼还能增强自身新陈代谢和免疫力，提高身体机能，延缓衰老。足够的运动更能改变体型，强健骨骼骨密度，使体态更轻盈。1、塑造性感身段的秘密。要想塑造性感匀称的身段，可以将燃烧大量脂肪的大强度锻炼（如跑步）换成运动强度较低的运动（如散步）。这样，在锻炼心肺功能的同时，还不会消耗过多的热量，避免使身材过于瘦削。此外，还要利用较重的哑铃进行力量训练，以便塑造肌肉。锻炼时，哑铃的重量要在8～12磅之间，每个动作做8～12次，每星期练习2～3次。在进行锻炼的同时，还要多食用瘦肉、鱼、菜豆以及鳄梨来增加蛋白质与有益脂肪的摄入量。2、挺拔美背的秘密。加强背部的锻炼，改善形体姿态，是防止背部胸罩勒痕凸出的绝招。要做到这一点，可以尝试“眼镜蛇操”，具体的练习方法是：俯卧在地板上，胸部贴地，两臂放于体侧。保持两臂与两手不动，利用背肌的力量将胸部抬起，两肩胛骨夹紧，保持该姿势1分钟。然后还原开始位置，歇息30秒钟，重复以上动作，共做3组练习，每组做3次，每星期练习4次。3、平坦小腹的秘密。为了使突出的小腹缩回去，你可以练习反式仰卧起坐，具体的练习方法是：仰卧于地面，两膝弯曲成90度，两脚平放于地面。然后，将臀部向上提起，带动腰部离开地面，之后还原开始位置，重复练习20次。4、圆满结实双臂的秘密。保持双臂圆润修长的秘密就是用轻重量的哑铃进行多次数的练习。做肱二头肌与肱三头肌练习时，使用的哑铃重量不要超过8磅，每次做3组练习，每组20次。瑜伽与普拉提练习对于塑造结实的肢体也很有帮助，每星期锻炼1～2次即可，你可以将这类锻炼方法与力量练习结合起来进行。5、整体塑身的秘密。如果你的体重超标，一定要选择那些对关节影响较小的锻炼方式，如水上有氧健身练习、普拉提、自行车以及椭圆机练习等。随着脂肪数量的不断减少以及身体适应能力的不断增加，可以再考虑增加其他一些运动项目。6 ，强化核心部位的秘密。为了给腰部瘦身，并加强核心部位的力量，营养几乎与健身起着同等重要的作用，这是因为如果选择了不适当的食物，会引起身体发胖与肿胀。在健身期间一定要多喝水，并减少垃圾食品的摄入量，多食用水果、蔬菜、全麦食品等。在此前提下，再结合心肺功能锻炼，这样一定会使核心部位的肌肉变得结实强壮起来，小腹也在不知不觉中变得平坦。7、美化臀部的秘密。箭步蹲是塑造漂亮臀部，大腿的秘密武器。开始时，两脚并立，两手各握一只5～8磅重的哑铃。接着，右脚向前迈一步形成箭步，右膝位于右踝的正上方，左膝接近于地面，但不触地，稍停后，恢复开始位置，在还原的过程中，顺势做一个哑铃弯举动作。两腿交替进行，每侧做15次。
如何有好身材像欧阳娜娜之类的童星运动坚持每天

欧阳娜娜在所有人的注视下悄悄变美，她是怎么改变的？欧阳娜娜的改变的话首先是从她18岁以后才有明显的表现，首先从头发上面，齐刘海黑长直改成亚麻色的大波浪，女人味十足。

如何才能像女明星欧阳娜娜一样穿出少女感？欧阳娜娜可以说是目前国内最火的女明星之一，欧阳娜娜不仅在音乐上颇有造诣，在影视剧中还有综艺节目的舞台上也是有着很好的表现，长相甜美可爱的她可以说是无数人心目中的女神，欧阳娜娜能取的今天这么高的人气，一方面离不开自己一直以来对于演艺事业的坚持和努力，另一方面她的成功离不开自己出众的外表以及自己平日里时尚可人的穿搭。无论走到哪里，欧阳娜娜的穿搭都是大家目光关注的焦点，那么欧阳娜娜的穿搭为何这么有少女感呢，以下就是在这个问题上我的一些看法。一、根据自己的自身特点选择适合自己的衣服欧阳娜娜的穿搭这么有少女感最大的原因就是她选择的衣服都是很符合她本人的气质和身材的。其实对于穿搭来说最忌讳的一件事情就是盲目的模仿别人，适合别人的不一定就是适合你的，相同的一件衣服穿在别人的身上好看穿在你的身上却并不一定好看。按照自己身材和气质特点选择出来的衣服，才能让你穿搭出自己的魅力。二、浅色系衣服让你穿出少女感欧阳娜娜的穿搭还有一个特别亮眼的地方就是她对于衣服颜色的选择是很有自己的心得的。可能很多女生在穿搭衣服的时候对于颜色的选择都是很单一的，但是欧阳娜娜对于衣服颜色的选择是很百变的，多尝试一些浅色系的颜色，不仅可以让你的穿搭看起来很年轻很有活力，也会打开你自己的穿搭大门。三、饰品的搭配很重要在欧阳娜娜的穿搭中你除了能看到她对于衣服的选择上很用心，其实在她的穿搭中饰品的搭配也是让她的穿搭这么出众的一个很主要的原因。选择一些适合自己的饰品放在自己的穿搭中会让你的穿搭看上去更有设计感，也会让你本人看上去更有气质。对于女生来说可以选择的饰品有很多，像是耳钉项链都是女生穿搭中经常出现的饰品。如果你也很喜欢欧阳娜娜的穿搭，可以在评论区留言哦。
超模身材是怎样练成的？模特这个词语是一般人不敢想象的，模特的身材是每天24小时的饮食，生活起居，以及锻炼共同保证下才可以练成和保持的

巴黎时装周生图VS精修图，到底女星的真实面容是什么？一、，巴黎时装周，明星们争奇斗艳，可以说生图和精修图有着很大的区别，在精修图上面我们看不到明星的脸上有任何的瑕疵，但是我们在生图上面可以看到真实明星的面容，像郑爽我们在她的生图上可以看到她的嘴角上有一道疤，我们在电视上根本是看不到的。二、郑爽是第1次参加是时装周，这一次粉丝们非常关注郑爽的表现，既然郑爽能够在时尚圈当中迈出第1步，那么证明他已经做好了进军13天的准备，在时装周上我们也看到了他靓丽的身影，但是我们从生图上面看到他略显憔悴的面孔，这些我们在精修图上是看不到的。三、虽然郑爽在时装周上穿了一件粉色的连衣裙，但是我们感觉到他衬托不起来这个裙子，不知道是他身材的原因，还是他在选择裙子的时候没有选择好，即使是画着很好的妆容也难以掩饰这个事情的真相，可能他第1次参加时装周，在某些方面准备的不是特别妥当。四、除了郑爽之外，还有其他女明星，请求和生图也有着很大的区别，其实我们可以想象一下，虽然他们贵为明星在电视上把很好的一面呈现给我们，但是他们卸了妆之后，可能和我们普通人并没有什么太大的区别，如果说我们也画上精致的妆容也可以当明星。所以说明星卸了妆之后，如果走在大街上可能有的明星并不会被大众所发现，如果说化妆之后，在街上肯定能够被人认出。
中国的女明星是非常的多，那么众多女明星中谁的腿特别好看？【欧阳娜娜身材】腿好看的女星有很多啊，，毕竟娱乐圈相对于其他行业来说，美女比例算是最高的吧。美腿配美人，反过来说也成立，美人一般情况下都有一双诱人的腿。而且我觉得腿好看，不一定非得要是大长腿，只要腿与身体的比例协调，腿部匀称，皮肤白皙一般都能称为美腿，当然了前提是要有个好颜值，好身材。杨幂，唐嫣，娜扎，刘雯，莫文蔚的腿都很漂亮。杨幂的身材想必不用说了，很多人都觉得杨幂看起来不算太瘦，但其实看到她的腿你就不会这样说了，因为她的腿实在是太细了！不仅细，而且还是大长腿，简直像筷子一样，每次的精修图看起来杨幂的腿还非常的匀称，但是路拍就暴露了她到底有多瘦了，她的小腿可以说是和普通人的胳膊一样，真是太瘦了。金亚荣的公司为她这双腿，上了巨额保险，可见她这双美腿的吸金能力了，不过的确很漂亮。申海丽。对她不太熟，好像是车模出生的，不过看这照片，腿还是蛮漂亮的。姜素拉。摄影师很会给镜头。姜素拉以前好像是一名模特。林珍娜的腿非常匀称修长很有看头。秋瓷炫这身打扮太有女人味了，身材好，腿也十分吸睛。范冰冰这身大胆的打扮，的确很吸引眼球，特别是腿，十分漂亮。但是一个明星的美是多种多样的，美很多方面，有的身材不好，但是长的漂亮，性格好，情商高，像我就很喜欢贾玲啦。
杨幂机场生图挑战长丝袜，明明腿比精修细，为何成了粉丝们的最爱？说起杨幂在娱乐圈里面，这也算是劳模级的了。古有拼命三郎，现如今在女演员当中，还有一个拼命三娘，那非杨幂莫属。杨幂公司所签约的艺人，这二年是大放异彩。首先是三生三世，让杨幂以及她手底下的艺人知名度大大提升，并且杨幂这个老板还受到外界的肯定，以及称赞。如果不是她和刘恺威两个人离婚，这个拼命三娘，可以说是很圆满的人生。杨幂的身材非常好，虽然很瘦，但是该有肉的地方都有肉，S型曲线非常不错。她应该属于那种不容易发胖的体质，这些年来并没有怎么见杨幂胖过。除了自身的身材，属于不容易长肉的类型，对于自己身体的管理也很重要。毕竟对于女演员来说，多一两肉都觉得是一种罪过。曾经有人在网上说，杨幂的腿，都是通过精修，才有那么美。可是最近在网上有一张杨幂机场生图，挑战长丝袜的照片却受到了粉丝们的大爱。现如今天气已经转凉，杨幂上身是长款的线衣，下身则大腿外露，女人为了美也真是够拼的。想想北方这天气，即便是在屋里面，仅仅只穿一双丝袜，也会有些冷。现如今追求美丽的年轻女生，都不一定敢这么穿。最让人感到吃惊的是，杨幂所穿的丝袜是那种很显腿短的类型，不过杨幂腿还是蛮长的。所以她这样搭配起来并不显腿短，而是看起来腿依然很长，小腿也并不粗，是那种非常浑圆让人觉得，很舒服的感觉。虽然有些女生很瘦，但是瘦到皮包骨，身上连二两肉都没有，反倒没有美感，只有骨感。杨幂是一个不错的演员演技也在线上。还是要以健康为主，美在其次，别身体健康没有了，拿什么去拼呢？
路人镜头下的Angelababy ，真人到底长啥样？angelababy最近在一档好口碑的综艺节目《奇遇人生》里被骂的很惨，因为“生理期”不愿意骑行，拖后腿，不愿意住帐篷，好好的骑行节目变成了搭车追老人的节目。说老实话，baby被骂也不是第一次了，不是演技不好就是整容。整容这事儿baby还特意澄清，找了医生来，结果，网友骂得更起劲儿了，这也是万万没想到。1.戏中的baby娱乐圈的女明星嘛，避免不了被人说长相，baby的长相还是很讨喜的，脸小眼睛大，看起来很机灵，至于有没有整容，咱也不是专业的，还真说不出来个子丑寅卯。不过我们可以来看一看baby在各个戏中的扮相怎么样。《狄仁杰之神都龙王》里的扮相非常妩媚，徐克调教演员功力非常强，这部剧里大咖云集，当时的baby能够加入这部剧，据说还是黄教主的功劳，但无论怎样，在这部剧里，baby还是非常美的，演技也还行。不像下面这部，被众嘲。《孤芳不自赏》这部剧是被吐槽最多的一部剧，剧中baby的扮相也很好看，可惜演技不好，好看也挽救不了这部剧。连导演都出来吐槽，真是不要太惨。2.路人镜头下的baby因为常拍综艺节目，所以baby的路人照还是很多的，我们来看看。baby的路人照给人的感觉是真人非常非常瘦，有种轻飘飘的感觉。而且去掉了滤镜的光环，看起来也就是个瘦瘦的普通女生，也不像有些网友说的根本没法看的程度。而且路人照好不好看，取决于拍照的角度，光线和像素，对一个人真实的长相，并做不得准。baby好歹是模特出身，所以身材管理肯定会很有心得，皮肤方面，普通女生尚且愿意投资大把时间和金钱在上面，baby指着这个吃饭，又有经济条件，在这上面的投资会更多，所以，素颜的话，皮肤状态也应该是远超于普通人的。部分人觉得不如电视里好看，那是因为电视剧里有灯光，有特写镜头。现实生活里背景杂乱，手机再不开美颜，拍不出来的照片当然和影视剧里差很远。我们对明星的素颜耿耿于怀是一件很怪的事情，事实上现在社会不止明星会化妆，很多人都化妆，男生化妆的都比比皆是，技术高超的人妆前妆后确实差别是很大的。明星素颜如何跟我们的生活关系不大，我们更应该关注于他们的作品，而非素颜，素颜好看当然好，不好看也无所谓，反正咱们做观众的，也看不到。
你觉得对欧阳娜娜的穿着可以学习吗？在我个人看来，在夏天的时候，我们可以穿最简单的款式，夏天的半截袖不需要有多么的夸张，多么的吸引眼球。只要找各个品牌最基础的半截袖就可以，像欧阳娜娜一样选择一个非常朴素的白色半截袖，再搭配一个休闲的帽子，不管是散头还是扎马尾都十分的好看，而且这种不经意的穿搭反倒会显得自己很年轻，没有刻意的装扮，人们看着也比较舒服，这些装扮也正是青春少女应该有的。或许这时候的年轻人比较希望开放自己，所以他们会喜欢稍微有一点金属个性的衣服，那么就可以学习欧阳娜娜的这种装扮。传一个纯色的露肩装，不仅不会显得自己老气，而且看上去还十分的有肉感，也会出现一种成熟的气质。下半身如果身材好的话，就配一个紧身裤，但是裤子的选择一定要是纯色的，因为上半身已经有了肉感，如果下半身再选一个色彩比较鲜艳的裤子，那么整个人就会看得比较丰满，时尚感也会消失殆尽。其实黑色在这个年纪也非常的适合，只要选对款式就没什么问题。像欧阳娜娜穿的这一身朴素的装扮，不仅看上去十分的干练干净，而且还比较有气质。再加上粉色的包包做提亮，整个人也会显得比较年轻。在上衣的选择上，虽然是黑色，但最好要有一些图案做装饰，如果是年轻人，选择比较嫩的鲜艳的图案也没有关系。他下半身选择一个比较干净的裤子，深色的裤子就可以凸显出自己腿型的完美，而且还有比较成熟的气质。怎么样？如果你喜欢我的回答欢迎给我留言点赞哦~