增加奶水的食物有哪些 _生活经验

吃什么东西可以增加乳汁量如何增进乳汁的分泌

一、增加水分。人体内水分缺乏是乳汁分泌不足的原因之一。如果产妇出汗多或因其他原因缺水，乳汁分泌量必然受影响。所以产妇应多喝水，如红糖汤、鸡汤、鱼汤等。
二、增加营养物质。泌乳要消耗热能，产妇热能不足，乳汁会明显减少。每日乳汁中约含蛋白质10克左右，所以乳母不但要喝鸡汤、鱼汤，而且要吃鸡肉、鱼肉、鸡蛋等，以保证每日多摄入25克蛋白质。必需脂肪酸有增加乳汁分泌作用，故乳母膳食中也要有适量脂肪，尤其是植物油。还要多吃新鲜蔬菜水果，许多人认为新鲜食品具有发奶作用。另外，吃的米面不要过于精白，也可以吃些小米，这样维生素B1可以丰富些，而维生素B1具不促进乳汁分泌的功效。
三、饮食发奶。许多民间流传的方法有一定的效用，不妨一试：
1.清炖鲜鲫鱼，有较强的发奶作用。
2.鲜鲤鱼肠或用鲤鱼同大米煮粥吃，可治疗乳少。
3.黄花有炖鸡汤，有较明显的催乳作用。
4.花生米同大米煮粥吃，有发奶作用。
5.黑芝麻250克，炒熟研末，用猪蹄汤送服，有较好的发奶和治疗母乳不足作用。
6.冬瓜皮煮鲢鱼，吃鱼喝汤，可治乳少。
7.丝瓜仁或丝瓜煮淡水鱼，有催奶和发奶功效。
8.猪脚爪一对，茭白15克，通草10在，煨汤或煮熟吃，有发奶作用。
最后值得一提的是，母乳分泌是有一定规律的。分娩后1～2天中乳汁很少，至第三四天乳汁才达到正常的量。所以，产后十天之内有乳汁有足现象时，不必急于进行催奶治疗。

哪些食物可以促进乳汁分泌？【增加奶水的食物有哪些】乳汁分泌是由中枢神经系统调节的反射过程，哺乳时婴儿吮吸动作是促使乳汁分泌的最佳刺激。乳汁过少有时是由于哺乳方法不对，使新生儿不能吸紧乳头；或因产妇的健康欠佳和营养不良：有时则因产妇情绪紧张不安所致。所以，在乳汁少时，应去除焦急情绪，要树立哺乳的信心，营养上要有足够的碳水化合物、蛋白质、维生素及液体，还要有充分的睡眠和适当的运动。产后乳汁不足，多半是由于产妇气血虚弱、化源不足、无乳可下，或因气机不畅、气血失调、经脉涩滞所造成。能够促使产妇乳汁分泌的食物较多，主要有：牛奶、豆浆、果汁、米汤、肉汤、肝汤、豆类制品、新鲜蔬菜（每天应食500克绿色或橙黄色蔬菜）水果。另外。赤小豆、豌豆、金针菜、茭瓜、莴苣、丝瓜、花生、鲤鱼、鲫鱼、虾、猪蹄等也可经常食用。要增加乳汁量，多喝汤水也很重要。
增加母乳的食物有哪些饮食结构对于促进乳汁分泌是有明显影响的，在哺乳期医生会建议哺乳妇女多吃荤汤、水类的食物。哺乳期要注意补充营养，多喝骨头汤、鸡汤、肉片汤这类荤汤，荤汤里面有丰富的蛋白质，既可以补充营养还可以促进乳汁的分泌。同时在水果方面可以选择木瓜，因为木瓜有促进乳汁分泌的功效，另外多吃水果可以补充身体的多种氨基酸，对于丰富乳汁成分也是十分有益的。还要注意蔬菜和水果的摄入，水果和蔬菜有丰富、天然的植物化学物质，可以补充维生素提高人体免疫力，保证哺乳期营养均衡，并且也有利于妇女的消化和新陈代谢。除此之外，尤其要注意避免刺激性食物以及过于辛辣的食物，吸烟饮酒都是不利的。黑芝麻：黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能；黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分，妈妈身体好了，自然就能下奶。2、西蓝花西蓝花属于十字花科类蔬菜，对于母乳喂养的妈妈起到积极的影响。西蓝花含有丰富的维生素和矿物质，尤其是富含β-胡萝卜素，也是维生素A的前体物质，同时蔬菜中钙含量较高，增加哺乳期钙的摄入，利于哺乳妈妈的骨骼健康。另外，西蓝花中还含有较多的水分，可以增加水分的摄入，从而促进乳汁分泌。3、豌豆：豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。4、鱼、禽、瘦肉类鱼、禽、瘦肉中含有优质蛋白质、维生素和矿物质，提高哺乳期妈妈的营养状况。鱼类中，特别是深海鱼中直接含有DHA ，其吸收效果远远大于植物种子中ω-3多不饱和脂肪酸，所以，每周应该吃2-3次鱼肉，其中至少有1-2次为深海鱼。另外，鱼禽瘦肉中的铁为血红素铁，可以增加哺乳期妈妈铁的摄入，预防贫血的发生，也有利于乳汁的分泌。5、中医食疗要从根本上解决奶水不足，须通过中医食疗调理脏腑或经络按摩疏通全身经络，从而改善血脉亏虚，促进体内气血循环。对于宝妈来说，最快速有效的追奶方法就是通过中医食疗。目前市场上已经有成品的中医食疗催乳产品哺泉，线上官网有售，一般3-5天就有明显的效果。宝妈不用担心找不到好的中医，也无需四处寻求药方

什么食物可以增加cd4细胞

文章插图

CD4细胞低应多吃富含蛋白质、铁、铜、叶酸、维生素B12、维生素C等造血原料的食物，诸如猪肝、蛋黄、瘦肉、牛奶、鱼虾、贝类、大豆、豆腐、红糖及新鲜蔬菜、水果。CD4细胞是人体免疫系统中的一种重要免疫细胞，由于艾滋病病毒攻击对象是CD4细胞，所以其检测结果对艾滋病治疗效果的判断和对患者免疫功能的判断有重要作用。扩展资料：CD4细胞，是表达CD4抗原的T淋巴细胞，它的主要功能是辅助CD8阳性的T淋巴细胞，参与机体的细胞免疫反应。简单说，CD4细胞的主要功能是辅助CD8细胞消灭人体内被病毒、细菌等微生物感染的异常细胞，保护机体，避免感染扩散。另外，CD4细胞也可以辅助B淋巴细胞参与体液免疫。成人的CD4细胞为每毫升500~1600个,艾滋病病毒感染者的CD4细胞也许会呈现进行性或不规则性降低,提示感染者的免疫系统受到了严峻危害,当CD4细胞小于每立方毫米200个时就也许会发作多种严峻性机会性感染或肿瘤。现在最新规则hiv感染者的CD4记数水平低于350个就可以开端医治。参考资料：百度百科-T细胞亚群
增加奶量的食物您好；可以通过以下方法增加母乳量一、增加水分。人体内水分缺乏是乳汁分泌不足的原因之一。如果产妇出汗多或因其他原因缺水，乳汁分泌量必然受影响。所以产妇应多喝水，如红糖汤、鸡汤、鱼汤等。二、增加营养物质。泌乳要消耗热能，产妇热能不足，乳汁会明显减少。每日乳汁中约含蛋白质10克左右，所以乳母不但要喝鸡汤、鱼汤，而且要吃鸡肉、鱼肉、鸡蛋等，以保证每日多摄入25克蛋白质。必需脂肪酸有增加乳汁分泌作用，故乳母膳食中也要有适量脂肪，尤其是植物油。还要多吃新鲜蔬菜水果，许多人认为新鲜食品具有发奶作用。另外，吃的米面不要过于精白，也可以吃些小米，这样维生素B1可以丰富些，而维生素B1具不促进乳汁分泌的功效。意见建议：给你一些民间发奶食谱1清炖鲜鲫鱼，有较强的发奶作用。2.鲜鲤鱼肠或用鲤鱼同大米煮粥吃，可治疗乳少。3.黄花有炖鸡汤，有较明显的催乳作用。4.花生米同大米煮粥吃，有发奶作用。希望对你有所帮助！

哪些食物可以增奶、心情要愉快，每天保持心情舒畅。2、睡眠要好，每天保证足够的睡眠，当然，这对带孩子的妈妈来说有点难，所以月子里就算是乳母晚上带孩子。那么白天最好有人替换，让乳母补觉。3、多喝汤和水，不能不喜欢喝汤就改多喝水。两者都要有，才能双管齐下起到作用。4、不要攒奶，奶水并不是越攒越多，要让BB经常吃你的奶，奶是越吃越多。5、一定记住了，要让宝宝每次喝奶都含住乳晕。两边乳房轮流吃，最好每次两边都吃。这样刺激会多一些。特别说明一下一些回奶的食物： 1、重中之重的就是老母鸡汤?。。。∪绻阆衷谠诤然蛘叽蛩愫龋蛲Ｖ拱桑「某晒μ? ，母鸡汤回奶的效果非常好，如果你想没奶再喝它。2、麦芽。也就是说有些含有麦芽的东东不要吃，比如巧克力，有的巧克力就含有麦芽。3、花椒大料酱油。应该告诉伺候月子的人一声,还有就是不要吃韭菜香菜，西瓜梨子菠萝等回奶食物

增乳的食物有哪些首先，如果想增加奶量，那么最好的方法就是多喝汤。喝汤让哺乳期的妇女奶量增加自古至今就有先例。主要下奶的汤有：第一是花生大米粥，有营养，好喝。第二是人参鸡肉汤。第三是猪蹄花生汤。还有红糖汤、鸡汤、鱼汤，小米粥、骨头汤等等。其次，产妇可以吃点猪脚炖黄豆，对下奶通奶有很大的作用，此外，像鲫鱼、豆浆、水果这样的东西要多吃，注意饮食均衡。另外产妇一定要保持心情舒畅的，放松心情，不要熬夜，勤喂奶，增加饮食营养。但要注意清淡饮食，也可以可服用中药催乳，实在不行可找催乳师按摩，一旦有其他不适，及时就医。总之，要想奶水多，食疗确实很重要，其功能经过实践检验很实用。哺乳期的妇女要根据这些建议，采取适合自己的方法进行食疗催奶。

什么食物可以增加乳汁想要母乳多多——多管齐下其实，想要母乳多，足够宝宝吃，除了多喝蛋白质丰富、有助促进乳汁分泌的汤水外，更重要的是“多管齐下” 。主要包括：让宝宝多吸吮、妈妈保持好心情、尽量睡眠充足、哺乳前热敷按摩乳房、有信心且坚持等这几个方面。1、让宝宝多多吸吮是最管用的方法。有句很经典的话：宝宝是最好的催乳师！《母乳喂养宝典轻松解决母乳喂养问题》一书中也指出：刺激产奶最有效的方法是全天候频繁、有效的母乳喂养。这里有两个很重要的关键词：亲喂、深衔接、频繁吸吮。亲喂：顾名思义，就是妈妈亲自给宝宝喂奶，宝宝自己主动吸吮，通过亲子肌肤接触、不停的刺激乳头，都会向下丘脑传达分泌乳汁的信号，从而增加乳汁分泌。深衔接：也就是喂奶的姿势要正确，宝宝的嘴巴一定要含住整个乳晕，这是保证有效母乳喂养的前提。频繁吸吮：“频繁”是个很笼统的概念，很多新妈妈可能不太能理解，量化一下，也就是：每天母乳喂养至少10-12次；每次哺乳，每个乳房喂奶均多于1次；小月龄的宝宝睡着后，妈妈也可以引导宝宝吃奶，增加每天的喂养次数。2、不生气、好心情我有个同事，母乳很好，每天除了宝宝吃完，还能储存一袋，但宝宝2个月时和婆婆闹矛盾，生了一次气，一下子母乳减少了很多，都不够宝宝吃了。很多妈妈们应该也都有经验，心情不好时奶量会明显减少；而且身边也有很多这样的例子，哺乳期的妈妈因为生气回奶。这是因为：乳汁分泌和维持是通过“神经-激素”途径调节的，当妈妈有负面情绪时，肾上腺皮质激素分泌会增加，就会抑制泌乳素的正常工作，奶量马上减少。所以，想要增加奶量，忘掉烦恼，保持好心情，远离各种负面情绪也很重要。3、尽量睡眠充足。哺乳期时，关于奶量多少，我体会最深的一点是，上班后工作忙、加上夜里孩子频繁吃夜奶休息不好，相比没上班前，奶量明显减少很多，到了周末，如果能睡个懒觉的话，奶量就感觉会多点。上面也说了，乳汁的分泌和神经调节有关，如果休息不好，过度疲劳、精神状态差、烦躁等，都会导致乳汁分泌减少。因此，建议哺乳期妈妈们要尽量保证充足的睡眠，多休息。可以和宝宝同步作息、让家人多帮忙带孩子、有些不必要的家务可以先不做等，留出更多的时间让自己多休息。4、哺乳前热敷按摩乳房。每次给宝宝喂奶之前，可以先把湿热毛巾敷在乳房上，用手掌按住乳头和乳晕，有手指轻轻按摩乳房十多分钟后，再给宝宝喂奶，有助促进乳腺管疏通、利于乳汁分泌，这样再给宝宝吃，宝宝就会吃的很顺畅、很痛快。PS：说到热敷乳房，这里有个小提醒：很多母乳妈妈存在的护理误区，当感觉乳房肿胀、甚至红肿时热敷乳房的做法，是不正确的。这时应该“冷敷”，通过促使血管收缩，起到消肿缓解疼痛的作用。5、有信心并且坚持。坚持母乳喂养，妈妈有信心是很关键的。不管别人怎么想、怎么说，自己就是觉得母乳是宝宝最好的食物，就要坚持给宝宝母乳喂养！有这样的信心和坚持，就可以让母乳喂养成功一半。此外，坚持母乳喂养，除了妈妈自己有信心外，家人也不能说泄气的话，要多支持和鼓励哺乳期的妈妈坚持母乳喂养。只要方法正确，坚持一段时间总会有效果的，但这段时间可能是半个月，也可能是一个月，甚至更长时间，只要耐心的等着这一天的到来就好了。
吃什么食物奶量可以变得多一点可以多吃一点，那个排骨汤，鸡肉汤，鲫鱼汤，花生猪脚汤，这些高蛋白的食物都可以让奶量多一些

吃什么可以增加奶量鲫鱼汤、昂子鱼汤、猪手汤、排骨汤、花生猪蹄等都是公认为很有效的催奶汤。如果加入通草、黄芪等中药，效果更佳。还要让宝宝多吸吮，宝宝的吸吮刺激是向妈妈下定单的过程，建议每次喂哺先吃母乳，不足再添配方奶。乳母还应当养成每日喝牛奶的良好习惯，多吃新鲜蔬菜水果，多吃富含钙铁的食物.

母乳少，吃什么食物可以增加母乳喝点鱼汤，鱼要煎过以后再熬，效果比较好，还有猪蹄汤，加中药的，我那时候喝了点中药
很管用的，你可以找老中医给看看

我想问一下增加母乳的食物有哪些？如题谢谢了吃猪蹄就是产奶的，还有就是注意多吃有营养的食品，注意休息，这样对身体比较好，奶水的质量也比较好～

哪些食物可以帮助增加奶水一、增加水分。人体内水分缺乏是乳汁分泌不足的原因之一。如果产妇出汗多或因其他原因缺水，乳汁分泌量必然受影响。所以产妇应多喝水，如红糖汤、鸡汤、鱼汤等。
二、增加营养物质。泌乳要消耗热能，产妇热能不足，乳汁会明显减少。每日乳汁中约含蛋白质10克左右，所以乳母不但要喝鸡汤、鱼汤，而且要吃鸡肉、鱼肉、鸡蛋等，以保证每日多摄入25克蛋白质。必需脂肪酸有增加乳汁分泌作用，故乳母膳食中也要有适量脂肪，尤其是植物油。还要多吃新鲜蔬菜水果，许多人认为新鲜食品具有发奶作用。另外，吃的米面不要过于精白，也可以吃些小米，这样维生素B1可以丰富些，而维生素B1具不促进乳汁分泌的功效。

不想吃肉的话就用下面的
木瓜750克，花生150克，大枣5粒，片糖3／2块。

作法

①木瓜去皮、去核、切块。

②将木瓜、花生、大枣和8碗水放入煲内，放入片糖，待水滚后改用文火煲2小时即可饮用。

花生大米粥
花生花生米（带红皮0100克，大米200克，将花生米捣烂后放入淘净的大米中煮粥，粥分两次（早午和早晚各1次）喝完，连服3天。

吃什么可以增加母乳的营养母乳是新生儿最理想的食品。它不但含有丰富的营养，能满足宝宝生长发育的需要，还与宝宝的消化能力相适应，十分容易被宝宝吸收。但是，如果哺乳妈妈摄入的营养不足，就会使母乳的质量降低，直接影响宝宝的生长发育。因此，通过科学饮食补充足够的营养，对妈妈和宝宝来说都非常重要。

1、蛋白质是母乳的重要组成部分，哺乳妈妈每天要摄入95克以上的蛋白质，才能保证满足宝宝的营养需要。豆类、食用菌、动物、家禽内脏和肉类、蛋类食物中都含有丰富的蛋白质，是哺乳妈妈理想的蛋白质来源。

钙也是一种哺乳妈妈不可忽视的营养素

2、钙也是一种哺乳妈妈不可忽视的营养素。一旦缺乏，不但宝宝容易得佝偻病，妈妈也容易患上腰酸背痛、腿脚抽筋、牙齿松动、骨质疏松等“月子病” 。哺乳妈妈每天需要摄取1000~1200毫克的钙，可以从豆制品、牛奶、奶制品、坚果、海产品等高钙食品中获得。

新生儿体内的铁全部来自于妈妈

3、新生儿体内的铁全部来自于妈妈，乳汁是妈妈为宝宝补充铁质的重要途径。为了避免妈妈在哺乳期内出现贫血，妈妈一定要及时补铁。哺乳妈妈每天大约需要28毫克铁，可以从动物肝脏、动物血、肉类等补铁食物中获得。

锌是宝宝生长发育必需的元素，缺锌将导致宝宝生长停滞

4、锌是宝宝生长发育必需的元素，缺锌将导致宝宝生长停滞。宝宝所需要的锌都要从哺乳妈妈的身体中来，所以，哺乳妈妈要重点补充锌元素。牡蛎、海鱼、瘦肉、猪肝、鸡肉、牛肉、豆类、坚果等都是很好的补锌食品。

硒是心脏代谢不可或缺的微量元素

5、硒是心脏代谢不可或缺的微量元素，对宝宝来说也不可或缺。哺乳妈妈推荐硒摄入量是天65微克。鱼类、芝麻、麦芽、黄芪、酵母、蛋类、动物内脏、麦片、蘑菇、大蒜、芦笋等食物中都含有丰富的硒。

吃什么食物可以增加奶水一、增加水分。人体内水分缺乏是乳汁分泌不足的原因之一。如果产妇出汗多或因其他原因缺水，乳汁分泌量必然受影响。所以产妇应多喝水，如红糖汤、鸡汤、鱼汤等。
二、增加营养物质。泌乳要消耗热能，产妇热能不足，乳汁会明显减少。每日乳汁中约含蛋白质10克左右，所以乳母不但要喝鸡汤、鱼汤，而且要吃鸡肉、鱼肉、鸡蛋等，以保证每日多摄入25克蛋白质。必需脂肪酸有增加乳汁分泌作用，故乳母膳食中也要有适量脂肪，尤其是植物油。还要多吃新鲜蔬菜水果，许多人认为新鲜食品具有发奶作用。另外，吃的米面不要过于精白，也可以吃些小米，这样维生素B1可以丰富些，而维生素B1具不促进乳汁分泌的功效。

不想吃肉的话就用下面的
木瓜750克，花生150克，大枣5粒，片糖3／2块。

作法

①木瓜去皮、去核、切块。

②将木瓜、花生、大枣和8碗水放入煲内，放入片糖，待水滚后改用文火煲2小时即可饮用。

花生大米粥
花生花生米（带红皮0100克，大米200克，将花生米捣烂后放入淘净的大米中煮粥，粥分两次（早午和早晚各1次）喝完，连服3天。

奶水不足吃什么食物可以增加奶水晕?。。∥抑琅堵蛞惶鹾炖鹩惴哦嗟闼衾鹩阏舫煞咨涂梢猿粤瞬荒芊叛闻?，煮汤也可以但是不能放盐蒸煮。这样吃了会有奶水的麻烦采纳，谢谢!

吃什么食品可以快速增加奶水多吃甜酒酿
可以到超市里面买到,买回来后先煮两个水煮蛋,去壳后放在碗中待用,然后在锅中放入适量水,把甜酒酿取出一些待水开后放入锅中煮,煮开后倒入盛蛋的碗中,加入适量白糖就可以吃了.
这样吃一两次就会有奶水了,我姐姐生宝宝的时候,我妈也这样做,真的有效果的~

有什么简单的食物可以增加奶水产后缺乳萝卜叶煮鸡蛋用料：霜后白萝卜叶适量，红皮鸡蛋3个。制作：将上2味加水共煮，食蛋饮汤。每日一剂。功效：补气下乳。适用于气血虚弱型产后缺乳。

吃什么能增加奶水？哺乳期奶水少怎么办?
倘若妈妈出现母乳不足的情况，可以采用既吃母乳又用人工喂养的混合喂养方法。用配方奶粉补充一部分母乳。也可根据母亲上班的情况，早晚吃母乳，中间人工喂养。人工喂养时的补充量应先少后多，根据婴儿食后是否哭闹、消化是否正常予以调节。
即使母乳不足，也要每天让婴儿吸吮，并用吸奶器抽空，以刺激乳腺增加乳汁的分泌量。
乳母应该生活有规律、劳逸安排好，睡眠充足、心情舒畅，这样会使乳汁分泌得较多。
对于月龄较小的宝宝，可以先喂约十分钟的母乳，然后补授一定量的配方奶，这样即先吃完高营养价值的母乳，又补充了优质蛋白的不足。
如婴儿吃完母乳后，不肯再吃奶粉，而母乳在间隔一次不哺喂后，奶量还够吃一次时，就可以采取一顿纯吃母乳，下一顿完全喂配方奶粉的间隔喂法。也可根据母亲工作情况或其它原因，安排早、晚吃母乳，蹭喂1~2次配方奶粉。
倘若母乳不太缺少，就可以一次喂纯母乳，下次喂母乳后加喂一定量的配方奶的间隔喂法，或多吃几次母乳，而配方奶粉只喂1~2次。
个别婴儿如吃母乳后不肯吃配方奶，而母乳又不够吃饱一顿时，就只好采取先吃配方奶后吃母乳的办法。
妈妈们应该根据奶水缺少的情况来决定补充配方奶的量，可以先尝试一定量的试喂，倘若小宝宝可以全吃下，就进一步试加一点。只要小宝宝吃后有饱的表现，且消化上正常就算可以了。根据宝宝月龄的增长对用量进行适当的调整。

吃什么食物可以生奶水1.自信是成功的基石
妈妈对自己能够胜任母乳喂养工作的自信心将是母乳喂养成功的基本保证。不论女性乳房的形状、大小如何，都能制造出足够的奶水，从而带给宝宝丰富的营养。
2.注意“食”效
新手妈咪应当保持每日喝牛奶的良好习惯，多吃新鲜蔬菜水果。总之吃得“好”不是所谓的大补，传统的猪蹄、鸡汤、鲫鱼汤中的高脂肪不仅会堵塞乳腺管，不利母乳分泌，还会让妈咪发胖，所以主要是吃得对，既能让自己奶量充足)、又能修复元气且营养均衡不发胖，这才是新手妈咪希望达到的月子“食”效。
3.两边的乳房都要喂
如果一次只喂一边，乳房受的刺激减少，自然泌乳也少。每次喂奶两边的乳房都要让宝宝吮吸到。有些宝宝食量比较小，吃一只乳房的奶就够了，这时不妨先用吸奶器把前部分比较稀薄的奶水吸掉，让宝宝吃到比较浓稠、更富营养的奶水。
4.多多吮吸
妈妈的奶水越少，越要增加宝宝吮吸的次数；由于宝宝吮吸的力量较大，正好可借助宝宝的嘴巴来按摩乳晕。喂得越多，奶水分泌得就越多。
5.吸空乳房
妈妈要多与宝宝的肌肤接触，孩子对乳头的吸吮是母乳分泌的量佳刺激。每次哺乳后要让宝宝充分吸空乳房，这有利于乳汁的再产生。
6.保持好心情
母乳是否充足与新妈妈的心理因素及情绪情感关系极为密切。所以，妈妈在任何情况下都要不急不躁，以平和、愉快的心态面对生活中的一切。
7.补充水分
哺乳妈妈常会在喂奶时感到口渴，这是正常的现象。妈妈在喂奶时要注意补充水分)，或是多喝豆浆、杏仁粉茶(此方为国际母乳会推荐)、果汁、原味蔬菜汤等。水分补充适度即可，这样乳汁的供给才会既充足又富营养。
8.充分休息
夜里因为要起身喂奶好几次，晚上睡不好觉。睡眠不足当然会使奶水量减少。哺乳妈妈要注意抓紧时间休息，白天可以让丈夫或者家人帮忙照看一下宝宝，自己抓紧时间睡个午觉。还要学会如何在晚间喂奶的同时不影响自己的睡眠。
9.按摩刺激
按摩乳房能刺激乳房分泌乳汁，妈妈用干净的毛巾蘸些温开水，由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭，两侧轮流热敷，每侧各15分钟，同时还可配合下列按摩方式：
环形按摩双手置于乳房的上、下方，以环形方向按摩整个乳房；
螺旋形按摩一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳头方向按摩；
指压式按摩双手张开置于乳房两侧，由乳房向乳头挤压。

哺乳期吃什么素菜可以增加奶水营养吃一些含蛋白质丰富的食物可以有效地使奶量增多，比如瘦肉类、蛋类，尤其是汤水，例如鸡汤、猪蹄汤、鲫鱼汤等等。另外，多吃一些新鲜的蔬菜和水果也有助于下奶。除了膳食调节之外，还需要注意哺乳期多晒晒太阳，多呼吸新鲜空气；保证充足的睡眠休息和规律的起居饮食；保持心情愉快；养成定时哺乳习惯，有规律地让婴儿吸吮，并且每次哺乳尽量让婴儿将奶水吸空等等，这些方法都有助于乳汁的分泌。此外，需要注意的是，并不是吃得越多奶水越足，所以哺乳期妇女还是要注意合理饮食。

哺乳期吃什么食物补充奶水？这个因人而异，总之多喝汤汤水水的就会奶水充足，还有最最关键的一点就是一定要亲喂，一定要多让宝宝吸允，越吸越多的。

哺乳期吃什么增加奶水哺乳期吃什么增加奶水

一、鲫鱼汤

鲫鱼含有丰富的钙、铁、蛋白质和多种人体需要的营养物质和元素，有着益气健脾的滋养作用，哺乳期的女性可以喝鲫鱼汤来促进乳汁的分泌。

二、木瓜花生汤

说到丰胸保健食品，最天然最广为人知的就是木瓜了，用木瓜搭配花生熬成汤，有利于帮助女性增加奶水。

三、乌鱼通草汤

说到通经下乳，就不得不提到乌鱼，乌鱼是临床试验中常见的一味通乳食材，而乌鱼能够促进女性产后阴部伤口的愈合，这两样食材搭配在一起，不仅能促进产后恢复，还能促进乳汁分泌。

四、红枣炖猪脚

猪脚有着丰富的蛋白质，还能填经血，滋阴液，是最常见的一种下奶食材，也适合那些产后乳汁分泌不足，乳房胀痛的女性。

五、适当吃绿色蔬菜

在日常饮食中，蔬菜占有相当重要的地位，绿色蔬菜比如菠菜和西兰花，它们含有丰富的膳食纤维以及维生素，对下奶同样很有帮助，并且有助于产妇身体恢复，增强其免疫力，缓解产后忧虑情绪。

哺乳期吃什么可以增加奶水又不胖你好啊朋友！很多东西在哺乳期吃都可以增加奶水量的，比如小米粥，鱼汤，排骨汤等各种汤类，尤其是猪蹄汤下奶效果最好，不想吃肉汤的话，也可以喝红枣木瓜汤来下奶。炖汤类月子食谱营养丰富，易消化吸收，促进食欲及乳汁的分泌，帮助产妇恢复身体。鸡汤，排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤、肘子汤都是不错的选择，其中猪蹄炖黄豆汤是传统的下奶食品。蔬果含有丰富的维生素C和各种矿物质，有助于消化和排泄，增进食欲。各类水果都可以吃，但由于此时产妇的消化系统功能尚未完全恢复，不要吃得过多。冬天如果水果太冷，可以先在暖气上放一会儿或用热水烫一下再吃。推荐小米粥，因其富含维生素B、膳食纤维和铁。可单煮小米或将其与大米合煮，有很好的补养效果。但蔬果含有丰富的维生素C和各种矿物质，有助于消化和排泄，增进食欲。各类水果都可以吃，但由于此时产妇的消化系统功能尚未完全恢复，不要吃得过多。冬天如果水果太冷，可以先在暖气上放一会儿或用热水烫一下再吃。举措建议在哺乳期建议多吃些汤水类的食物，能帮助女性身体产奶，另外不要总是喝肉汤，偶尔换换清淡的汤，还有就是不能吃太饱，不然容易吃出高血压。注意事项注意吃水果不要吃太凉的，尽量多穿衣服，不要冻着，适当的做做运动，不能养的身体更胖。还要注意油脂类的不要吃太多，从产后第三周起可以每天300毫升牛奶，鸡蛋瘦肉鸡鱼肉，还有猪肝，腰花等都是很好的，高蛋白低脂肪，只要不是吃过量，一般不会发胖！希望以上这些能够对你有所帮助。

吃什么食物可以促进乳汁分泌1.饮食要富含蛋白质
月子里要比平时多吃一些蛋白质，尤其是优质动物蛋白质，如鸡、鱼、瘦肉、动物肝等；适量饮用牛奶、豆类也是新妈咪必不可少的补养佳品。但也可过量摄取，不然会加重肝肾负担，还易造成肥胖，反而对身体不利，一般每天摄入90-95克蛋白质就可以了。
2.主副食种类要多样化
不要偏食，粗粮和细粮都要吃，不能只吃精米精面，还要搭配杂粮，如小米、燕麦、玉米粉、糙米、标准粉、赤小豆、绿豆等。这样既可保证各种营养的摄取，还可使蛋白质起到互补的作用，提高食物的营养价值，对新妈咪恢复身体很有益处。
意见建议:
3.多吃含钙丰富的食物
哺乳妈咪对钙的需求量很大，需要特别注意补充，应该每天增加25克左右的蛋白质，避免影响乳汁分泌量。因为从饮食中摄取蛋白质不足时，对乳汁中的蛋白质含量影响不明显，但会影响乳汁的分泌量。
4.多吃含铁丰富的食物
产后出血及哺喂宝宝，补充铁也是非常必要的，不然容易发生贫血。如果在饮食中多注意吃一些含血红素铁的食物，如动物血或肝、瘦肉、鱼类、油菜、菠菜等及豆类等，就可防止产后贫血。
5.合理摄取必需脂肪
要注意摄取必需脂肪，其中的脂肪酸对宝宝的大脑发育很有益，特别是不饱和脂肪酸，对中枢神经的发育特别重要。哺乳妈咪饮食中的脂肪含量及脂肪酸组成，会影响乳汁中的这些营养的含量。但也不能摄取过度，脂肪所提供的热能应该低于总热能的1/3 。
6.多吃蔬菜、水果和海藻类
产后禁吃或少吃蔬菜水果的习惯应该纠正。新鲜蔬菜和水果中富含丰富维生素、矿物质、果胶及足量的膳食纤维，海藻类还可提供适量的碘。这些食物既可增加食欲、防止便秘、促进乳汁分泌，还可为新妈咪提供必需的营养素。
7.多进食各种汤饮
一定要注意多喝汤。汤类味道鲜美，易消化吸收，还可促进乳汁分泌，如红糖水、鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤、鸡汤、鱼汤、肉汤等，需注意的是一定要汤和肉一同进食。
8.不吃酸辣食物及少吃甜食
酸辣食物会刺激新妈咪虚弱的胃肠，引起很多不适。甜食最好只喝红糖水，过多吃其他甜食不仅影响食欲，还易使热能过剩并转化为脂肪，引起产后肥胖。
9.不吃盐渍食物不饮酒
盐渍食物会影响新妈咪体内的水盐代谢，咖啡及含某些香辛料的食品可通过乳汁进入宝宝体内，影响他们的健康发育，特别要加以注意。

什么食物可以促进乳汁分泌你好！
为您解答如下：
你好这位朋友，感谢你对我的信任。你的求助提问我已经收到了(*^__^*)

1.饮食要富含蛋白质
月子里要比平时多吃一些蛋白质，尤其是优质动物蛋白质，如鸡、鱼、瘦肉、动物肝等；适量饮用牛奶、豆类也是新妈咪必不可少的补养佳品。但也可过量摄?。蝗换峒又馗紊龈旱? ，还易造成肥胖，反而对身体不利，一般每天摄入90-95克蛋白质就可以了。
2.主副食种类要多样化
不要偏食，粗粮和细粮都要吃，不能只吃精米精面，还要搭配杂粮，如小米、燕麦、玉米粉、糙米、标准粉、赤小豆、绿豆等。这样既可保证各种营养的摄?。?还可使蛋白质起到互补的作用，提高食物的营养价值，对新妈咪恢复身体很有益处。
意见建议:
3.多吃含钙丰富的食物
哺乳妈咪对钙的需求量很大，需要特别注意补充，应该每天增加25克左右的蛋白质，避免影响乳汁分泌量。因为从饮食中摄取蛋白质不足时，对乳汁中的蛋白质含量影响不明显，但会影响乳汁的分泌量。
4.多吃含铁丰富的食物
产后出血及哺喂宝宝，补充铁也是非常必要的，不然容易发生贫血。如果在饮食中多注意吃一些含血红素铁的食物，如动物血或肝、瘦肉、鱼类、油菜、菠菜等及豆类等，就可防止产后贫血。
5.合理摄取必需脂肪
要注意摄取必需脂肪，其中的脂肪酸对宝宝的大脑发育很有益，特别是不饱和脂肪酸，对中枢神经的发育特别重要。哺乳妈咪饮食中的脂肪含量及脂肪酸组成，会影响乳汁中的这些营养的含量。但也不能摄取过度，脂肪所提供的热能应该低于总热能的1/3 。
6.多吃蔬菜、水果和海藻类
产后禁吃或少吃蔬菜水果的习惯应该纠正。新鲜蔬菜和水果中富含丰富维生素、矿物质、果胶及足量的膳食纤维，海藻类还可提供适量的碘。这些食物既可增加食欲、防止便秘、促进乳汁分泌，还可为新妈咪提供必需的营养素。
7.多进食各种汤饮
一定要注意多喝汤。汤类味道鲜美，易消化吸收，还可促进乳汁分泌，如红糖水、鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤、鸡汤、鱼汤、肉汤等，需注意的是一定要汤和肉一同进食。
8.不吃酸辣食物及少吃甜食
酸辣食物会刺激新妈咪虚弱的胃肠，引起很多不适。甜食最好只喝红糖水，过多吃其他甜食不仅影响食欲，还易使热能过剩并转化为脂肪，引起产后肥胖。
9.不吃盐渍食物不饮酒
盐渍食物会影响新妈咪体内的水盐代谢，咖啡及含某些香辛料的食品可通过乳汁进入宝宝体内，影响他们的健康发育，特别要加以注意。

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喂奶时期吃什么食物可以增加乳汁分泌?如何增进乳汁的分泌一、增加水分。人体内水分缺乏是乳汁分泌不足的原因之一。如果产妇出汗多或因其他原因缺水，乳汁分泌量必然受影响。所以产妇应多喝水，如红糖汤、鸡汤、鱼汤等。二、增加营养物质。泌乳要消耗热能，产妇热能不足，乳汁会明显减少。每日乳汁中约含蛋白质10克左右，所以乳母不但要喝鸡汤、鱼汤，而且要吃鸡肉、鱼肉、鸡蛋等，以保证每日多摄入25克蛋白质。必需脂肪酸有增加乳汁分泌作用，故乳母膳食中也要有适量脂肪，尤其是植物油。还要多吃新鲜蔬菜水果，许多人认为新鲜食品具有发奶作用。另外，吃的米面不要过于精白，也可以吃些小米，这样维生素B1可以丰富些，而维生素B1具不促进乳汁分泌的功效。三、饮食发奶。许多民间流传的方法有一定的效用，不妨一试：1.清炖鲜鲫鱼，有较强的发奶作用。2.鲜鲤鱼肠或用鲤鱼同大米煮粥吃，可治疗乳少。3.黄花有炖鸡汤，有较明显的催乳作用。4.花生米同大米煮粥吃，有发奶作用。5.黑芝麻250克，炒熟研末，用猪蹄汤送服，有较好的发奶和治疗母乳不足作用。6.冬瓜皮煮鲢鱼，吃鱼喝汤，可治乳少。7.丝瓜仁或丝瓜煮淡水鱼，有催奶和发奶功效。8.猪脚爪一对，茭白15克，通草10在，煨汤或煮熟吃，有发奶作用。最后值得一提的是，母乳分泌是有一定规律的。分娩后1～2天中乳汁很少，至第三四天乳汁才达到正常的量。所以，产后十天之内有乳汁有足现象时，不必急于进行催奶治疗。