这书能让你戒烟 _生活经验

这本书能让你永久戒烟和这本书能让你戒烟有何不同两本书，同一人所做，都是亚伦.卡尔写的。
《这本书能让你戒烟》，出的较早，事例较少，《这本书能让你永久戒烟》比前一本厚很多，写的更深入，更详细，弥补了前书的不足。

建议：
1、如果，你想戒烟，就两本都看，先看《这本书能让你戒烟》，再看《永久戒烟》；你可以一边看书一边吸烟，没关系，戒烟又不在乎这几天，关键是清除心理烟瘾。
2、要慢慢看，随时写下自己的疑问和心得，并结合自己的吸烟经历，验证他说得对不对？它为什么要这样说？
3、烟瘾99%都是心理烟瘾。看书的过程，其实就是戒烟的过程，随着看书的深入，你将对烟瘾有全新的认知，你心中的疑问和恐惧，将逐渐化解，摆脱烟瘾的信心和勇气，将逐渐加强，最后，你感觉应该没问题了，你再熄灭最后一支烟，慢慢享受戒烟过程，迎接自由新生活。

如果，还有戒烟方面疑问，请到淘宝“戒烟大学”咨询。

祝你健康快乐！

关于《这本书能让你戒烟》与戒烟贴?戒烟只要掌握生理戒烟与心理戒烟两法即可。//
生理戒烟：
“/干戒”其实是一种傻瓜式戒烟法， /或称生理戒烟法，就是说坚持多少多少天不抽烟就算没烟瘾或烟瘾很弱了，比如坚持一个星期比如坚持半个月，//没烟瘾或烟瘾很弱的时候也不要掉以轻心去碰它就算成功了。/
戒烟第一天会感到不适应或没精神等等而已，往后会一天比一天舒服。/一个星期后总体感觉超过戒烟前。
所要注意的是一定不要采用什么减量戒烟法，必须是从戒烟起一根不吸。
心理戒烟：
1：抽烟不是享受，/如果你觉得是享受：/那是一种错觉、一个误会。
抽烟的爽其实就是不吸烟者平时的感觉罢了，你有啥可爽？只不过在那种难受劲的反衬下你觉得舒服些了罢了。
【/引自：《这书能让你戒烟》想象一下，海洛因上瘾者如果得不到海洛因，该有多么痛苦，而当他们终于得到海洛因注射时， /痛苦就会缓解。/你能把这种暂时的缓解称为享受吗？/
非海洛因上瘾者绝不会有这样的“//享受”，//因为他们原本就没有痛苦。痛苦是由海洛因导致的。非吸烟者也不会因无法吸烟而痛苦，/只有吸烟者才会。//他们的痛苦是由尼古丁导致的。/
作者：亚伦·卡尔】/
举一反三，饭后烟赛过神仙也是假的，想象一下，抽烟上瘾者吃完饭后如果不能吸烟，该有多么难受，/而当他们吸上一支烟时，难受就会得到缓解。你能把这种暂时的缓解称为享受吗？//
【//引：/这是我听过的最好笑的故事：//一个人花钱买烟抽，让尼古丁进入身体，于是形成了停服反应。/然后，//花更多的钱购买烟草，/来治疗这种停服反应。而每多花一分钱在烟草上，也就加剧了之后停服反应的烈度，结果你必须买更多的烟草……更强的停服反应…//…
作者：席地而坐】
【/引：//抽了半年烟。/突然有次发现尼古丁并不能产生快感，只是平复因为尼古丁依赖产生的焦虑感。/我当时就觉得抽烟真是傻逼，//自己挖个坑，/自己又要填。
作者：塑料渣子】/
【引：原来如此， //
本来快乐是0，/抽了烟还是0，//抽过了的不抽的时候就变-1了，//所以必须继续抽变回0 。。。
嚓嚓的、你们人类到底要闹哪样啊。。。/
作者：/丫扛把子】//
【引：喜欢吃龙虾的人，难道每天都会用盒子装着20只龙虾上街吗？这完全就是毒瘾。毒害身体:胸闷，咳嗽，牙疼，头晕……/；消磨意志。/抽烟的人会认为香烟可以给予他勇气，/精神，/动力。//殊不知自己已经掉进了香烟的陷阱。/抽烟之后，一旦没烟抽压力就会加大。我TMD现在才觉得，之前抽烟，/那么辛苦地加大压力又那么辛苦地减少压力，//到头来难受了自己却还感谢香烟，我不就一傻B？！好吧，/说来说去，我讨厌抽烟的自己
作者：/753123vb】
每天那么辛苦的通过吸烟以“缓解”此刻压力，/其实是在辛苦的加大下一刻的压力，然后又去“缓解”/，本来是1倍的压力， /却被缓解成了1.5，当天的烟量被“缓解”/完了，于是又那么辛苦的去忍耐多出来的压力。
抽烟到底享受的是什么，享受的是在长途车或其他不方便吸烟的场合苦苦忍耐烟瘾的滋味？还是闲暇时刻烟瘾每5分钟就跳出来一次强迫我们把一口口呛人的垃圾吸入口中的滋味？
2.“不抽烟会难受”/也是个错觉。//
戒烟这个词的真正含义=停止一件令自己永远难受的事情，尽管这个过程会有短暂的难受。但就连这短暂的难受也不是因为戒烟，/而是因为曾吸过烟。/
理论上，//假设一个不吸烟也不了解烟瘾是什么的人上午吸了第一支烟，然后下午出现停服反应，感到不舒服不适应。
这时，/如果有个人告诉他真相：/“知道为什么不舒服吗，因为你上午吸了烟！/”他的难受与没吸烟无关，只与吸烟有关，就算再难受他也不会想再吸烟，他为什么要做一件让自己难受的事情？然后他又像以前那样快乐的生活。
这时如果有个人告诉他假相：“知道为什么不舒服吗，因为你没吸烟，来，吸了就好了！”然后，错觉被一次次强化... ，他每天都会因为“没吸烟”而难受很多次，/周而复始地重复着一件毫无意义且只会使自己更难受的事情。
戒烟就是纠正这个错觉，你的难受是之前吸烟导致的，跟现在没吸烟无关。/我们为什么要做一件会让自己难受的事情？//只要纠正了，/烟瘾就删除了。/而且上文已经解释了，本来也就一倍的痛苦和压力，/忍忍就过去了就自然消失了。/通过吸烟缓解永远缓解不完，因为它本身就是吸烟造成的。
（斜杠是外加的，阅读时把斜杠去掉）

《这本书能让你戒烟》真的可以让我戒烟吗？有意志力才能戒烟?。?第一步是将无意识吸烟变成有意识吸烟、因为你不自觉地去吸烟，这是一个习惯性动作，吸烟的数量是控制不住的。你应该清楚地意识到自己吸的每一支烟，计划一下自己每天吸烟的支数、吸烟的时间和场合，这样你吸烟的数量就会得到控制。第二步是为自己制定比较可行的戒烟计划，如一天减一支或是二天减一支。戒烟期间多进行些文体活动，如看场电影，和朋友们打场篮球等，以缓解戒烟带来的焦虑与不安。但有一点必须注意，一旦制定了计划，就要坚决的执行。改变吸烟的环境戒烟者要反省自己在何种环境下易吸烟，那么就尽量回避这种环境。如一个人独处时易吸烟，那么就要尽量避免一人独处，而多和朋友、家人在一起。如与朋友聊天时易吸烟，那么聊天时你就少带烟，或是带瓜子、糖果之类的东西代替吸烟。并尽可能找不吸烟的朋友聊天。吸烟受环境影响极大，所以戒烟首先要控制好环境。家中由妻子、孩子来监督；对于陌生人，则说自己不吸烟；对熟悉的朋友，则说自己戒烟了。只要态度诚恳，他们是会支持的。现在禁烟的场所越来越多，这是好事，明令禁烟，从外部抑制了吸烟的动机，这样的地方越多，吸烟的行为就越少。

关于看《这本书能让你戒烟》方面的困惑我也是看这本书能让你戒烟，才戒掉的。戒烟靠毅力戒烟很难，而且很容易复发。看完这本书当时就戒掉了，已经三个月没抽过一根烟。

《这书可以让你戒烟》让你戒烟成功了吗?有的人成功了有的人没有。
自己看：
有效率
25/31 80.6%
送朋友、同事、男朋友、老公、父亲等
有效率
8/25 32.0%
fenxidazhaxie 3月15日发表
没耐心看完，自说自话，感觉像和醉酒话唠的精神病在交流没隔几句就强调这本书的神奇，每隔几句就提醒要把这本书看完闹心的看到半册……实在坚持不下去了
shanben849 3月5日发表
不错我把书念了一遍分享给很多吸引的朋友，其中好几个听着我读的书戒烟了
OSBRoz 2012-10-25 17:59 发表
这本书我读过，也推荐给我的许多朋友读过。要问是不是像书的简介里吹的那么神，我觉得不好说。因为在我知道的读过这本书的人里，并不是每个人读完了都能把烟戒了。在读过这本书的朋友里面，有的读了和没读没什么感觉，有的读的时候不抽、不读的时候抽的更厉害。但我还是要向大学力荐这本书，因为这本书对我有效。在看这本书之前，我的烟瘾大概是一天大半包，如果遇到十分心烦的事，也有过一晚上抽一包的情况，直到有一天我在爬上七层楼时感觉到心脏在剧跳时，我知道我必须戒烟了。当时看这本书只是抱着看看的心态，也没有对它抱以太大的希望，但我还是坚持把它看完了。看完之后，我就没有抽烟了，但不是永远没有抽烟。这本书宣扬可以让人永远不复吸，但这条宣传对我没有效力，我在第一次看完这本书后，戒了大概半年，然后因为遇到一件烦恼事，我又点上了一根烟，于是我复吸了。这算不算戒烟，肯定会有人说这不算，不过我不是一个苛求自己的，至少我认为看一遍书能半年不抽烟，反正不亏。在我又一次想戒烟时，我又拿出了这本书，又读了一遍。很幸运的是这本书仍然对我有效，我又一次没有抽烟了，当然也不是永远，我在大概四个月后又复吸了。第二次复吸之后，我又读了一遍这本书，于是我又一次没有抽烟，到现在也没有再吸，当然时间也不算太长，大概有个10个多月吧。就我个人的经历来看这本书，我觉得这本书其实应该算是本洗脑书吧。通过作者的反复说教，让你对烟建立新的认识： 1、烟有害无益； 2、你不需要烟； 3、从你熄灭这要烟时，你已经戒烟成功。那当然道理很简单，谁都懂。至于为什么对我有用，也许是因为我是个比较容易被说服的人吧。反正这本书对我那些比较固执的朋友没什么用。另外再说说这本书里戒烟法的两个很妙的地方： 1、在看完这本书前，你可以继续抽烟，当然包括边看边抽；（要不是可以边看边抽，我肯定不会想把这本书看完） 2、不抽烟之后，一根烟也不要重新碰，一碰的话就又抽上了；（我的两次复吸都是抱着只抽一根的想法，当那一根下肚之后，我又继续抽了一个多月，直到再次看完一遍这本书）[收起]

“这书能让你戒烟”这本书有人看过吗？真的有效果吗？我看过，原因是很多戒友称其为神书，三本都看了（其实一本就够了）。说实话与其说这是本讲戒烟的书，不如叫它是心理学的书。作者不厌其烦啰里啰嗦的反复强调他的对香烟的认识，不断的暗示读者：你身体根本需要香烟，戒断症状也没有那么强等等等等，，，，作者在书里总结了几条要义，其实记住这几条并不断按着这个暗示自己就可以了。
很多人包括我都觉得很有用，尽管我觉得里面说的很多都是屁话！但是为了戒烟为了健康，戒烟初期我是一直按着他说的做的，烟瘾来袭的次数和强度都比我想象好太多！也比以往失败的戒烟经历轻松不少。我已经成功戒烟三年多了，也祝你戒烟成功。

《这书能让你戒烟》这本书看了真的能戒烟吗作者亚伦卡尔指出，只要停止吸烟1小时，人体血液中的尼古丁成分会下降到1/4；停止吸烟72小时，尼古丁在人体内的反应就会完全消失！许多人之所以无法摆脱烟瘾，并不是因为生理上的依赖，而是心理依赖，是因为内心的恐惧。他这本书主要告诉人们如何克服这种恐惧。很像一本心理学方面的书。

这书能让你戒烟一边抽烟一边看?这是为什么所有的吸烟者都能轻松戒烟，让戒烟过程成为一种享受。但是如果我不能说服吸烟者接受这一点，那这样的知识就毫无意义。
许多人都这样告诫我：“你告诉吸烟者‘读完这本书之前务必先继续吸烟’ ，这样吸烟者要么会故意放慢阅读速度，要么根本就不会读完。所以你最好改一改这条指示。”这样的话听起来很有道理，但要是我把指示改成“立即停止吸烟”的话，很多吸烟者根本就不会读下去。
曾有一位吸烟者告诉我：“我真的不情愿向你求助。我知道我的意志力很强。我能控制生活的每个方面，除了吸烟。为什么别的吸烟者都能靠自己的意志力戒烟，我却不行?”他又说：“我觉得，假如我在戒烟时还能吸烟的话，我肯定能成功戒烟。”
他的话听起来有些矛盾，但我知道他是什么意思。我们总是把戒烟当成一桩难事。遇上难事时，我们通常的反应是什么?点起一支烟。这样一来，戒烟就成了双重的打击：我们不仅面临难事需要解决，而且还不能在解决过程中吸烟。
直到那人离开之后我才意识到，要求吸烟者在读完全书之前继续吸烟，其实是这本书最大的优点之一。阅读过程其实也就是戒烟过程，而在这一过程中能够吸烟的话，戒烟就不会带来双重的打击。吸烟者首先破除所有的怀疑和恐惧，然后再真正开始戒烟过程，这样最后一支烟刚一熄灭，他就可以立即享受戒烟后的生活。
只有在构思本章的过程中，我才怀疑过当初的指示是否正确。如果你通常在压力较大的时候吸烟，那最好选择，心情放松的假期戒烟，反之亦然。事实上，这并不是最容易的戒烟法。最容易的办法是选择你认为最难戒烟的时机——压力较大或者心情放松时，需要集中注意力或者无聊时，随你怎么选择。一旦你证明即使在这些时候你都用不着吸烟，那其他时候不吸烟就轻而易举了。但如果我这样指示你的话，你还能下定决心吗?

你们有没有看过《这本书能让你戒烟》我听说看完以后就能戒掉了，真的假的哪有这么好的事情，烟瘾不是想戒就轻松戒掉，所以这看书就能戒烟那是不可能，无非它里面写的就是烟对人怎么怎么危害法而已，

“这本书能让你戒烟"的英文版本哪里有？英文名叫什么？esay way to stop smoking

这本书能让你戒烟，最后一章是什么这个我有完整版的，还有音频文件，不知道你需不需要。

《这本书能让你永久戒烟》和《这本书能让你戒烟》有何不同？

文章插图

1、出版时间不同《这书能让你戒烟》是由吉林文史出版社于2008年出版的一本关于戒烟的图书，作者是英国作家亚伦·卡尔。该书讲述了一个戒烟的好方法。《这书能让你永久戒烟》是2011年11月28日吉林文史出版社出版的图书，作者是亚伦·卡尔。主要讲述了具有30年烟龄的作者在一次心理治疗之后领悟到的一种可以让人戒烟的原理与方法。2、内容不同《这书能让你永久戒烟》的出版时间更晚，内容比《这书能让你戒烟》的内容更加丰富。扩展资料：亚伦·卡尔是一位事业有成的会计师，也是一个重度上瘾的老烟枪。长达33年的烟龄，每天100支烟，日益恶化的健康状况，使他几乎陷入绝望。1983年，他终于发现了“轻松戒烟法”，告别了烟瘾。从此，他立誓为这个世界解决吸烟问题。二十多年以来，他通过自己的书籍和戒烟诊所，让全球数万人成功摆脱了烟瘾的控制。参考资料：百度百科-这书能让你永久戒烟参考资料：百度百科-这书能让你戒烟
是哪位网友为我介绍的＜这书能让你戒烟＞？经朋友推荐，看到这本书，真的很好。
现在这本书已经在这个帖子里转帖完整了。。。
大家在看完这本书前先不要戒烟，看书的时候也可以吸烟。。看完后，自然会想戒烟的。。
这本书，最好一口气看完，不然看了后面的，忘了前面的，效果没那么强烈。

希望看到的朋友顶下，让更多的豆友看到，从而出现更多的非吸烟者。
第二页：http://www.douban.com/group/topic/16701846/?start=100&post=ok#last

第三页：http://www.douban.com/group/topic/16701846/?start=200&post=ok#last

第四页：http://www.douban.com/group/topic/16701846/?start=300

第五页:http://www.douban.com/group/topic/16701846/?start=400

这书能让你戒烟的作品鉴赏与上一次戒烟的情况不同，我并没有做噩梦，没有失眠，也没有情绪低落。事实正好相反——我仿佛重获了新生。——玛莎·F你建议我读这本书的时候点上一支烟，这实在是一出妙招。读书的过程中，我发现自己对抽掉的每一根烟都耿耿于怀。——科尔斯蒂·L过去我从来没有想象过，我居然可以一整天不吸一支烟。现在……我难以想象的是，我过去居然吸了那么长时间的烟，并且对戒烟心怀恐惧。——贝弗利·J
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求，这书能让你戒烟TXT完整版想戒烟问我不就完了。。。。。。。。。

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《这本书能让你戒烟》真的可以让我戒烟吗？谁知道作者亚伦•卡尔指出，只要停止吸烟1小时，人体血液中的尼古丁成分会下降到1/4；停止吸烟72小时，尼古丁在人体内的反应就会完全消失！许多人之所以无法摆脱烟瘾，并不是因为生理上的依赖，而是心理依赖，是因为内心的恐惧。他这本书主要告诉人们如何克服这种恐惧。很像一本心理学方面的书。

《这本书能让你戒烟》真的可以让我戒烟吗？求回答！【这书能让你戒烟】作者亚伦•卡尔指出，只要停止吸烟1小时，人体血液中的尼古丁成分会下降到1/4；停止吸烟72小时，尼古丁在人体内的反应就会完全消失！许多人之所以无法摆脱烟瘾，并不是因为生理上的依赖，而是心理依赖，是因为内心的恐惧。他这本书主要告诉人们如何克服这种恐惧。很像一本心理学方面的书。

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