大腚精品巨臀肥臀 _生活经验

求AKB48全歌曲集春が来るまで
スカート、ひらり
脳内パラダイス
竹内先辈
命の使い道
小池
気になる転校生
青春の稲妻
仆の太阳
最后の制服（很经典的）
あなたとクリスマスイブ（建议你听星野和折井版的）
蜃気楼（白菜和中西的好听）
アイサレルトイウコト（净化心灵的感觉）
仆の桜（B组的歌姬由纪....最好听）
初恋泥棒（吃棉花糖的感觉）
青空のそばにいて
夕阳を见ているか？
7时12分の初恋（很有感觉）
ハート型ウィルス（白菜麻衣川崎希）
Baby Baby Baby
涙の湘南（由纪版的好听...）
禁じられた2人（大岛优、河西）(经典中的经典.......拜下）
桜色の空の下で
ワッショイB
泣きながら微笑んで（优子最高）
梦を死なせるわけにいかない
BINGO!
おしべとめしめしべと夜の蝶々(惠姐.....)
てもでもの涙（柏木、佐伯)(经典.....)
大声ダイヤモンド
初日
10年桜
ひこうき云
桜の花びらたち2008

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肥臀大屁股用英语怎么说最直观的英语：fat
ass
口语：fupa ， fattie（一般只用来描述不下垂不外扩的），wagon

久坐真的会让屁股变大吗？有什么办法可以让办公室女性远离肥臀吗？久坐的人不仅屁股会变大，腰也会变粗，体重还会增加。很多办公室女性由于工作的原因，经常会久坐，时间长了肯定会影响自己的身材。尤其是屁股，会变得肥大，特别影响美观。想要让自己远离肥臀，你一定要行动起来。1 ，在办公室里一定要抓住任何机会让自己活动一下很多办公室女性都觉得自己特别忙，有时候在座位上一坐就是好几个小时。时间久了自己的身材就走样了，但是她们却抱怨自己没时间运动。真的有这么忙吗？难道连上厕所的空都没有？连倒杯水的空都没有？其实根本就不是忙，而是自己变懒了。时间只要挤一挤总是有的，办公室里总能找到让自己可以活动一下的时间。你一定要每隔一段时间就离开座位，在办公室里或者走廊里走一走，伸伸懒腰、踢踢腿，让自己活动一下。中午吃完饭不要立即午休，多去公司外面转转。2 ，一定要控制自己在办公室里吃零食的习惯很多办公室的女性都有吃零食的习惯，平常工作累了就会拿吃零食作为忙里偷闲的消遣。这些小零食大多数都是垃圾食品，吃多了很容易让人变胖。久坐办公室的人本身就特别容易胖，吃零食就会让她们胖上加胖。3，下班后一定要让自己多运动白天没有时间运动，那么晚上就应该有时间了吧。如果一个女生想自己没有肥臀的困扰，那就必须让自己运动起来。有的女生白天累了一天了，回到家就变得懒了，啥事都不想干，吃完饭就躺在沙发上玩手机。躺着就能变瘦吗？那肯定不可能。一定要让自己动起来，做瑜伽、跑步等等都可以，只要你愿意动，就能摆脱肥臀的困扰。
说女人屁股大的成语蜂腰肥臀细腰肥臀蜂腰丰臀细腰丰臀

怎么要大屁股变小?。?/h3>最简单有效明星训练法如下：
1 背靠墙壁站直反复做垫脚尖运动
2 站直身体右腿向后方打（腿要崩直）左腿也一样

形容“女孩子腰小屁股大”的成语是什么？形容“女孩子腰小屁股大”的成语有：蜂腰肥臀、细腰肥臀、蜂腰丰臀、细腰丰臀、丰乳肥臀、杨柳细腰、盈盈一握（比喻这个女子腰细的用手就可以握到了）、不盈一握楚腰（出处《战国策·楚策》：“昔者先君灵王好小腰，楚子约食，凭而能立，式而能起。”唐·杜牧《遣怀诗》：“楚腰纤细掌中轻。）
微胖身材，腿粗屁股大怎么穿显瘦？微胖身材的女性，给人一种肉肉的感觉，性感又不失可爱。但是如果加上屁股粗大的话，可能就比较难搭配衣服了，因为穿不好会让你的胯显得特别宽大，加上微胖身材，就会觉得你很胖，到处都是肉，有种脚重头轻的感觉。所以这类女生的话，建议穿高腰裤搭配T恤，然后扎腰，就会显得你的身材比例很不错。也可以选择穿长裙，腰间加个腰带，看起来也特别显瘦。不少小仙女哭诉：“微胖身材可咋整”、“腿粗要怎么搭配衣服啊"等等。所以今天我们一起来看看腿粗屁股大到底怎么穿才最显瘦。上半身比较纤瘦，大腿肥胖屁股大这种，就是典型的梨型身材。这种身材也是亚洲人比较常见的，一般是下半身比较肥胖，穿衣搭配只能靠遮。第一，你可以选择露肩长裙，真的超级超级显瘦。有些女生手臂很粗，有拜拜肉，那么就挑一字肩的裙子，带一点荷叶边这样可以真正的遮肉，120斤左右的姑娘胖不到哪里去，这种程度的遮肉就够了，长裙的款式把粗粗的大腿和大屁股也给遮住了。第二，你可以选择衬衫裙衣。我觉得130斤的都是可以穿的，因为真的很显瘦，比露肩的裙子还要夸张，穿上立马就能显瘦呢，衬衫本身就是一种很显瘦的版，领口和肩膀这个地方比较有线条感，所以会让人瘦一点，效果和穿西装差不多，同样的显瘦原理，腰部记得围一个小小的腰带，让自己的腰线明显一点。第三，不要穿短外套和紧身裤。短外套的长度必然是会暴露你下半身的缺陷，尤其是搭配紧身裤的时候，更是将你腿粗和屁股大的缺点暴露无遗。紧身裤对于那些腿粗的女生来说简直就是灾难，将你不完美的腿部曲线展现的一览无遗，所以千万不要碰。第四，穿高跟鞋。高跟鞋可以从视觉上增高你的身高，拉长腿部线条，让别人的注意力都在你的鞋上，扬长避短，忽略你腿粗和屁股大的缺点。所以，以上这些如果你觉得适合你自己，那么就按照这几种方法来搭配吧。
屁股大腿粗穿什么样的裤子显瘦腿粗、胯宽、屁股大时尚达人最显瘦的牛仔裤挑选窍门！
臀围大腿粗穿什么裤子显瘦臀围比较大腿比较粗的人，适合穿宽松一点的裤子比较显瘦，千万不要穿紧身裤会显得腿粗。

腿粗屁股大腰细骨架粗的女生该怎么穿搭？【大腚精品巨臀肥臀】每个女孩子的身材是不一样的，但是很多女孩子希望自己的身材能够凹凸有型，这样能够让自己显得精致。其实很多女孩子的身材是属于那种腰细腿粗的，所以在穿搭上会出现很多的烦恼，其实我们在穿搭的时候，只要学会了穿搭，我们就会显得时尚。下面给大家推荐一些穿搭，希望能够帮助到你。一：束腰连衣裙其实裙子是很多女孩子喜欢穿搭的一个单品，穿在身上是非常的时尚，而且还非常的显气质。对于一些腰细腿粗的女孩子来说，可以选择一些束腰的设计，这样会让自己身材显得凹凸有型。但是我们在选择裙摆的时候，一定要选择一些宽松的裙摆，这样才会遮盖住我们的屁股。束腰连衣裙其实很显瘦的，而且束腰的设计刚好适合那些腰细的女孩子，穿搭好了会让你很显瘦。二：阔腿裤阔腿裤是很多女孩子喜欢的一个单品，穿在身上非常的舒适，而且还非常的显瘦。阔腿裤的设计是属于宽松型的，穿在身上非常的显瘦，而且还非常的显时尚，因为阔腿裤的设计就是属于时尚型，对于一些屁股大的女孩子来说也是一个很好的选择，因为是宽松的设计，能够遮盖住屁股，会让你很显瘦。三：背带裤说到背带裤很多人都会拥有的一个单品，穿在身上非常的显青春。背带裤的设计是没有腰身的，它能够很好的遮盖住身体比较胖的部位，尤其是一些屁股大的女孩子，穿搭好了，不仅会让你显瘦，而且还会让你显得很年轻，很适合那些微胖的或者年轻的女孩子穿搭。以上就是一些适合屁股大的女孩子的穿搭，只要我们学会了穿搭，我们就会显得时尚，而且还会显得精致有气质。
谁是中国第一美臀？半球形臀部最美从凯莉-米洛和李玟的身上我们不仅看到了美和性感，还会惊叹：真是天造尤物！试问这样的美臀有哪一位女性不羡慕呢？从她的身上我们还可以得出一条很宝贵的经验，就是要不断通过锻炼来获得并保持臀部的优美曲线。现在有很多人在想方设法的通过服装、修饰或是手术来塑造本来并不美的臀部。这虽然不能说不可以，但毕竟是下策。上上之策还是通过锻炼获得自然健康的美。

中国拥有最美臀部的女人是谁我可以说是母亲吗?。∩⒆拥呐送尾慷继乇鸫?。
希望帮到你，请采纳

什么样的屁股（臀部）是世界上最美的？一直以来，都想写一篇关于臀部整形的文章。却又迟迟不敢下手动笔，似乎感觉会有一些冒险，或者怕被误解！不过，还是抵挡不住寻求上进突破的思想和心理…… 五年前，我曾在中国医学科学院整形外科医院跟一位同仁谈论过，他是我的学长。我说自己将来的愿望是做一名“臀部整形医”！他听后稍作沉默，然后略带嘲弄的口气反问道：“你想做屁股医生”？“是的，我想成为一名出色的臀部整形医师。”这就是当时的回答。随后我看他一脸的愕然和迷惑！其实这些年来，我一直都在关注搜集、学习掌握关于臀部整形方面的知识与技术。因为有市场就有需求！这是铁的规律；铁的事实。所以，将来的哪一天，我真的成就了自己的梦想。那时候，如果走在大街上遇到，大家尽管可以毫无顾忌的大声叫我：“非著名的屁股医生郭……”！我不但不介意，而且乐意听到此称呼。呵呵！在现时代的整形美容行业，除了常规的治疗项目外，越来越多的个性化求美意识，在不断增强增多。近几年，新增设开展的唇珠美容、肚脐美容、小腿美容、锁骨整形、手指掌整形等，就代表了一种时尚趋势！臀部整形也是其中之一。花样翻新的治疗项目就如同日新月异的社会发展，谁又能挡得住前进的脚步呢？别说老百姓没有听说过，就是我们那些思想保守、抱着传统项目不撒手的同行们，也未必耳闻。可问题是：“忽如一夜春风来，千树万树梨花开。需求就这样出现了、这么来了！”嘿嘿！怎么能成为一名好的整形美容外科医师？精湛的技术只占一小部分，关键因素是意识形态和锐敏的洞察力！就臀部整形美容而言，目前在欧洲、美国及南美洲是挺受推崇和青睐！医生的技巧日趋成熟，寻求治疗的人数也在剧增！已经达到了一个双赢的局面。谈到费用，五年以前我就知道，一套全面的臀部整形手术治疗，大概收费在十万欧元左右。事实上，我的整形美容外科医十一年从业生涯，碰到这方面的病例同样不少，只是在最初没有很好的斟酌和思量！下面给大家一些关于臀部美与整形的文字和图片内容：以供饕餮！（这张图片说明什么？说明屁股就是整个世界？！嘿嘿！开个玩笑）有关臀部的几个分型：（1）标准型：整个臀部脂肪分布均匀、适中。（2）桶腰型：臀部的脂肪在腰部分布很多，使腰和臀的曲线变小、变直，成桶状。（3）马裤型：臀部周围的脂肪向大转子部位堆积，有“马裤变形”之称。（4）后伸型：臀部脂肪在臀裂两端，臀部向后伸展。（5）后翘型：屁股向后翘，腰臀部曲线加大，属美臀型。（6）平直型：臀部与腰的曲线显得平直。（7）下垂型：有此屁股者多系肥胖者，臀部向下悬垂。（“世界上最美丽的臀部”决赛于2008年在法国巴黎举行，来自巴西的Nunes Fronckowiak和来自法国的Saiba Bombote分别赢得女子和男子组的冠军）有关臀部的几个基本概念：（1）臀围长，即屁股向后最突出部位的水平围长；（2）臀弧长，即在臀沟最小缘的垂线上，自最小腰围处至臀沟下缘的曲线长度；（3）坐姿臀宽，即屁股左右侧最突出部之间的水平直线距离即坐姿臀宽；（4）臀厚，即屁股向后最突出部位处与腹部前面相应点之间的水平直线的距离为部臀厚。（号称中国第一美臀，现为中国第一臀模）有关维纳斯的美臀：维纳斯美臀”开启人类女性看屁股美的视角．臀部和胸部、腰部一样是构成女性曲线美的重要部位。一些女性只注重胸部和腰部的锻炼而忽略了屁股。其实，臀部在女性健美中占了不容忽视的地位。圆翘丰满的屁股不仅能使您的形体更富魅力，而且可以留下美丽的倩影。人体最优美的线条是腰身到臀的曲线。也就是说，胸、腰和臀部，共同构成了一组波浪起伏的“S”型曲线，这组曲线是女性人体最为性感的部位。最早认识到女性臀部曲线美的是古希腊人。希腊人把审美的焦点集中在女性隆起而富有弹性的双乳、丰满而浑圆的屁股、柔软的腰肢、娇艳的面容和光泽的肌肤乃至整个和谐匀称的身体了。最有名的还是著名的“维纳斯美臀” 。这尊塑像是按照当时自由与美的女神阿佛洛狄特两姊妹的样子塑造的，这两姊妹都因为她们富于魅力的屁股而闻名整个希腊。现在所说的“不可诠释的维纳斯” ，所讲是就是她们。（原辽宁鞍山市国税局局长刘光明，花五十万整形整出的美臀）有关中国女性的臀部美 “半球形”被认为是中国女性最美的屁股．对于中国女性来说，臀部曲线尤其重要。因为中国女性的特征是屁股较为扁平，“S”型的曲线不够明显。臀部的曲线关键在于屁股的形状和屁股弧线的圆滑度。我们知道，圆是最完美的曲线，比如古代的太极图就是圆的，我们把最满意的结果称作“圆满” 。因此，臀部的形状要以浑圆为美。腰肢纤细，屁股形成一对弧形半球状，半圆、稍上翘，富有弹性，被认为是最美和最富有吸引力的臀部。(澳洲歌星凯莉米洛的臀部是世界上最昂贵的屁股，投保300万美元）其实，拥有美丽性感臀部的明星还有很多，如：胡凯莉、詹尼佛洛佩兹、玛丽莲梦露、卡麦隆迪亚兹、李玟等（我眼中的美丽臀部—1）（我眼中的美丽臀部—2）（我眼中的美丽臀部—3）（我眼中的美丽臀部—4）（我眼中的美丽臀部—5）总之，臀部整形美容已经进入了一个全新的时代，不再是过去的只是简单动动皮肤、脂肪，关于肌肉和骨骼等，现在都在一步步的深入……只要怀揣梦想，就会有希望！

天天向上中国最美腰臀是谁巴西第一美臀说的是谁天天向上巴西第一美臀苏茜·科尔特斯，中国最美腰臀姜黎明

怎么减臀部两侧的赘肉

文章插图

1、深蹲跳。蹲下来然后尽可能的跳高，降落的过程中下蹲，可以不按动作次数计算，可以按时间计算，比如深蹲跳30秒。2、深蹲推举。可以拿着哑铃，杠铃，壶铃进行负重，都可以，这些器械都没有的话，可以空手上推，或者拿着两个矿泉水瓶，把哑铃在放在胸上部，下蹲，站起来的时候双手上推哑铃。3、平板支撑伏地挺身。前臂支撑在地面，呈平板支撑状态，肩膀从脚踝呈一条直线，收紧腹部肌肉，使身体维持平衡。手掌撑地，上半身向上挺起。停留两秒钟，呈伏地挺身状态，然后回到起始动作。重复20次。平板支撑和伏地挺身是十分全面的全身动作，能够有效提臀，瘦腰腹和塑造双腿线条。4、跪姿抬腿。瘦臀部运动要点：跪在地板上，用手肘和膝盖支撑身体。请注意背部要挺直。然后向后上方抬起右脚，收回。每条腿重复动作2组20次。5、臀桥。这是一个比较综合的瘦臀部的运动方法，锻炼涉及臀部肌群、大腿腘绳?。垂珊蠹∪海⒏辜。饕土锻未蠹?。瘦臀部运动要点：请平躺在地上，膝盖弯曲，脚掌触地脚尖抬起。然后向上挺起臀部到最大限度（最好挺起至腰部与大腿成直线，肩膀要“扛”着地面），想象臀部间夹着一片纸，保持2-3秒回落至地面。重复此动作3组20次。参考资料：人民网-为什么臀部赘肉那么多如何练出紧实臀部
怎样减少臀部与大腿赘肉？要简单实用瘦臀部:
■臀部瘦身法：

臀部肥胖一直是许多朋友的困扰，这跟【饮食】和【坐姿】很有关系，
以下提供一些方式给您做参考：

【饮食】方面

※ 消脂茶

要去除下半身的脂肪，可推荐您喝消脂茶，您可以买山渣、菊花加水煮成汤，然后冰在冰箱内来喝，此方有降脂的作用，不过要记得吃完饭后才能喝，且一次不要喝超过250C.C，一天中只要午餐和晚餐后喝就可以了，若有胃不舒服等现象，则要停止食用。

【坐姿】方面

※ 正确的坐姿：

坐下时腰要挺，背后最好放护腰垫，重心往上提，如此才不会使重量全压在臀部及腹部，
使臀部日益肥大。

■ 五大瘦臀法宝

●爬楼梯：

爬楼梯，简单又省钱，但是，因为每栋办公大楼几乎都有电梯，大家搭电梯习惯了，怎么可能还想爬楼梯呢！其实，爬楼梯有很多好处，可以消耗卡路里，另外，如果你在走楼梯时，每次踏两个阶梯，可带动您的大腿及臀部肌肉群，紧实您的臀部。

●推墙：

双腿并拢，双手撑在墙上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接着再朝墙靠近10秒，重复做，不仅可让雕塑臀部曲线，也有收腹的效果，小腹会慢慢变平。

●立姿蹲举：

最好能有弹力绳或是跳绳辅助，如果没有，也可以空手做。首先，双脚张开与肩同宽踩住弹力绳，双手再握住绳子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿与小腿间约成90度，静止动作维持8秒后，再站直。至于该做多少次，就请依照您的个人情况调整。

●前后步蹲举：

同样可使用弹力绳或是跳绳辅助。脚踩着绳子后，两脚成前后步，接着下蹲，使前后脚的大腿及小腿都成90度。

●金鸡独立：

找一把椅子，扶着椅背，一脚站直，另一脚在空中向后伸展，约2秒后，再放下，动作可重复10至15次，接着换脚再做。

■ 臀部塑身操

在平时可利用睡前15分钟做做臀部塑身操，不但可加强身体循环，消除囤积脂肪，更可达到雕塑的效果。

（提臀操一）
1.身体采跪立姿势，双手打开与肩同宽放置地面
2.左边膝盖尽量移往胸部方向停5秒，再慢慢往上举起（大小腿呈90度），停5秒后放下
3.重复30次后再换边进行

（提臀操二）
1.仰躺、双脚屈膝，双手自然贴地与肩同宽
2.腹部收缩、臀部夹紧往上抬吸气，停5秒后放下吐气
3.重复30次

（提臀操三）
1.双手重迭、往前伸直与肩齐（或扶墙壁，椅背上皆可）
2.右脚站直、左脚微向后移，用脚尖顶住地面，快速将左脚往后腾空抬起，停5秒后放下
3.重复30次后换脚

（提臀操四）
1.仰卧，手脚伸直
2.两脚并拢慢慢抬起，抬至与地面成直角时慢慢放下
3.在离地面30公分处停下来，静止1分钟
PS:背部不可离开地面，膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不要用力.

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2. 瘦大腿:
当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。

跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。

游泳也是一项全身性增氧运动、但游泳对大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在浅水中行走，或者穿着救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。

为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟。每周至少3―5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到最大锻炼强度的60％，可以消耗更多的脂肪。如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力，可以先从小运动量进行。然后再慢慢加强。还可以在锻炼强度和时间上灵活掌握。若锻炼强度较低且较容易进行，可增加锻炼的时间就消耗脂肪的情况来说，行走1小时和跑步20分钟的效果是相同的。

在执行锻炼计划之前。最好让医生给你进行一下身体检查，然后选择一个容易进行又无不良反应的锻炼强度。以后锻炼时间可以逐步增加，但每周平均增加的锻炼时间不应超过20％。自我锻炼的最好方法是锻炼结束1小时内身体能恢复正常。

为了防止在锻炼过程中身体的某些部位受伤。可以先做一些准备活动、如原地慢慢跑几分钟或做一做伸展运动等。锻炼的最佳时间是在饭前1―2小时左右。比如清晨和下午。

进行大腿健美的局部运动

伸展运动是使大腿健美的最有效的一种方法：两臀下垂， ―腿屈膝下蹲，背部保持挺直、另―腿向后伸直至与地面平行；或者在同―位置，另一条腿向侧伸直，直至与身体成90度角，试着在每一条腿上做3组(每组10次)这种运动这种锻炼也可以在身体站立时进行，―腿站立并保持身体挺直。另一条腿侧伸和向后伸、尽量使大腿平直且与地面平行。伸腿运动也可侧身进行。在床上或地板上身体平直地侧卧，―腿紧靠地板，另―腿向上抬起，直至该腿与身体成45度角．然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上。再抬起紧靠地板的下腿使其与上腿并拢。这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉，而不是像以往只锻炼外侧肌肉，从而保持了大腿的平衡性和对称性。

在你掌握了伸腿运动后，可以试着做一些“跨步走”向前大跨一步。直至后膝离地面15厘米左右，然后再向前迈另一腿。开始时最好每腿做两组10次这种动作。然后逐渐增加次数与其它的锻炼―样，可以先慢―些。并让两腿部得到同等程度的锻炼。这种锻炼的好处之―是：可以改变肌肉的松弛状态，在外形上显得更健美。

讲究吃的合理

专家认为，大多数腿部减肥不成功者。主要是由于太依赖锻炼，而不注意饮食。这些人常常明显地限制热量的摄入。但却不太考虑脂肪在其中所起的作用因此。饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。例如，多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食，尤其是快餐等。

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1分钟大腿瘦身操

瘦整个大腿

以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。

瘦大腿内侧

从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以1O秒钟做1O次为目标习惯后再加快速度。

瘦大腿内外测

以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以1O秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度
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3. 瘦小腿:
床上减腿法
1、将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。
2、卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。
3、平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，约做个30分钟即可休息?。?br>4、仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向胸部贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作15次。这样坚持做下去，腿部的赘肉就会不知不觉地消失。

地铁减腿法
坐地铁的时间少则五分钟，多则半个钟头，就利用这个时间做运动吧。
两只脚的脚踝交替按压八秒钟，每只脚各做三次。双腿先分开，双膝并合，用力互相压着八秒，重复做直至下车。

办公室减腿法
到影印机影印或FAX时，不妨先提起一只脚成九十度角。然后用另一只脚的脚尖撑起全身，接着缓缓落下，每只脚做十次。惯常逐级上楼梯的你，不妨大步一些，两级两级上，而且尽量将重量移向前腿。

食物减腿法
为何你会有一对大象腿?其中一个原因可能是你“饥不择食”，无论脂肪或卡路里有多高都照吃，于是脂肪不断在身上生长，所以要美腿，就要“拣饮择食” ，多吃蔬菜和蛋白质的食物，都有助结实腿部肌肉。
当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。

跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。

游泳也是一项全身性增氧运动、但游泳对大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在浅水中行走，或者穿着救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。

为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟。每周至少3―5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到最大锻炼强度的60％，可以消耗更多的脂肪。如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力，可以先从小运动量进行。然后再慢慢加强。还可以在锻炼强度和时间上灵活掌握。若锻炼强度较低且较容易进行，可增加锻炼的时间就消耗脂肪的情况来说，行走1小时和跑步20分钟的效果是相同的。

在执行锻炼计划之前。最好让医生给你进行一下身体检查，然后选择一个容易进行又无不良反应的锻炼强度。以后锻炼时间可以逐步增加，但每周平均增加的锻炼时间不应超过20％。自我锻炼的最好方法是锻炼结束1小时内身体能恢复正常。

为了防止在锻炼过程中身体的某些部位受伤。可以先做一些准备活动、如原地慢慢跑几分钟或做一做伸展运动等。锻炼的最佳时间是在饭前1―2小时左右。比如清晨和下午。

在你掌握了伸腿运动后，可以试着做一些“跨步走”向前大跨一步。直至后膝离地面15厘米左右，然后再向前迈另一腿。开始时最好每腿做两组10次这种动作。然后逐渐增加次数与其它的锻炼―样，可以先慢―些。并让两腿部得到同等程度的锻炼。这种锻炼的好处之―是：可以改变肌肉的松弛状态，在外形上显得更健美。

讲究吃的合理

专家认为，大多数腿部减肥不成功者。主要是由于太依赖锻炼，而不注意饮食。这些人常常明显地限制热量的摄入。但却不太考虑脂肪在其中所起的作用因此。饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。例如，多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食，尤其是快餐等。

减小腿按摩

1.坐在椅子上，把一脚抬高成直角，并以拳头拍打小腿，每条腿约做5分钟。

2.一脚伸直，另一微曲如图，以两手掌由脚眼以「之」字型方向按摩。左右两足各做5分钟。

我男性体型微胖，腰的两侧有些赘肉，以及臀部的肉也很多，显得有些翘臀。请问怎么集中消耗这两部分的每天坚持慢跑，30-40分钟，注意呼吸的调节，以及保暖措施，如果是晚上和早上锻炼，尽量穿长裤，吸汗的，这样不容易损伤到关节，另外饮食方面加以控制，少吃脂肪含量较高的食物，这样会增加人体脂肪含量。

我是15岁男生，怎么减掉翘臀（是翘臀不是赘肉也不是胖得），我本身很哈哈😄，你好逗哦，经常坐坐

做什么运动可以减掉腹部、胃部的肥肉？楼上的又是哪复制过来的长篇大论真是看得不爽呢！你可以去健身房叫教练给你制定一份瘦身计划啊

宽臀族的介绍臀，屁股也。宽臀族是指那些臀部较大的人。美国心理学家史特纳斯发现，聪敏无比的杰出人物都是“宽臀族”，由此推断出臀部大小与智商强弱成正比。在276名成年人参加的智力测验中，有152臀部较大。这些“宽臀族”平均得分为137分，比臀部尺寸小的106高出31分。研究表明，确实人的臀部愈大智力愈高。
女人怎么样的身体特征长寿？正常情况下女性的平均寿命要比男性平均寿命长，但是也有一些短命的女人，一般她们可能有这三个习惯
臀部越大，患心脏病几率越低，这是真的吗?体重正常的人群中，下半身脂肪如果越少，那么新陈代谢能力则越差，患病和早亡的风险高于平常人的3倍。因此臀部脂肪属于人体中好的脂肪，可以降低坏胆固醇水平、但是腹部脂肪却不好了，它属于不利的脂肪，容易引发心脏病和肝脏疾病。臀部大不仅可以降低患病风险，还于智力有关系。美国心理学家史特纳斯发现，臀部的大小与人的智商成正比，人的臀部愈大，则智力愈高。那些聪敏无比的各界杰出人物都是“宽臀族” ，他指出：埃及艳后、拿破仑、圣女贞德、美国国父华盛顿等历史伟人都属于臀部大的“宽臀族”，甚至美国前总统约翰甘乃迪则用特别订做的衣服来遮掩过于突出的臀部。这项为期五年的研究发现，在参与的276名成年人智力测验中，有大约152人臀部较为宽大。这些“宽臀族”平均得分为137分，比臀部小的参与者的平均分106整整高出31分。因此心理学家史特纳斯的研究表明，在一定范围内确实人的臀部愈大智力愈高。或许某些大臀女可能没有那些身材苗条的美女性感诱人，但是史特纳斯说，若必须作选择，他宁愿选头脑而舍外貌。他表示，“宽臀族”不应为臀部宽大而自惭形秽，反而应该为这种体型感到高兴。智力可不是想有就有的！
屁股大有什么影响，？【臀部越大越聪明】美国心理学家史特纳斯发现，杰出人物都是“宽臀族” ，由此推断出臀部大小与智商强弱成正比。在276名成年人参加的智力测验中，有152臀部较大。这些“宽臀族”平均得分为137分，比臀部尺寸小的106高出31分。研究表明，确实人的臀部愈大智力愈高。

我的臀部好大,走起路来好辛苦不论是男是女，历史上的许多伟人和名人都有一个共同点，就是臀部的尺寸大于常人，例如拿破仑、美国国父华盛顿、亚里士多德、亚历山大大帝、杰佛逊总统、美国前总统罗斯福的夫人伊莲娜、汽车大王亨利·福特、埃及艳后、圣女贞德、达·芬奇等等。美国前总统约翰·肯尼迪则用特别订做的衣服来遮掩过大的臀部。
美国心理学家史特纳斯发现，这些聪敏无比的杰出人物都是“宽臀族”，由此推断出臀部大小与智商强弱成正比。在276名成年人参加的智力测验中，有152臀部较大。这些“宽臀族”平均得分为137分，比臀部尺寸小的106高出31分。研究表明，确实人的臀部愈大智力愈高。
史特纳斯在新书《臀部愈发达，头脑愈精明》中指出，“宽臀族”的男人可能没有屁股小而结实的男人更性感， “宽臀族”的女人可能没有身材苗条的美女更诱人，但是若必须作选择，聪明的人最好选头脑而舍外貌。他表示，“宽臀族”不应为臀部宽大而自惭形秽，反而应该为这种体型感到高兴。

我是个16的女生，屁股很大显得很不好看怎么办，有没有办法小下来，穿牛仔裤什么的没用，有没有实际一点恭喜你，这是青春的标志。我也曾为这个烦恼过，但没找到方法

等你青春逝去，也许会为屁股上不再长肉烦恼呢。随着年龄增长它会变瘦的。

多穿长裙会掩盖一点吧，还有上半身穿宽松宽大点的衣服，可以平衡一下下半身的宽大

我臀部好大啊，穿什么裤子都不好看，怎么办?。?/h3>建议：裙子的选择１、裙子是不错的选择，很能遮掩身材。但臀围大的女性千万不要尝试穿连身装、吊带裙、窄长型的裙子。２、对于臀围较大的女性来说，两层的花苞裙是最美不过的选择，白色的花苞裙一向最受欢迎。A字裙或鱼尾裙，也可遮住丰满的臀部，是可以修饰臀部曲线的衣物。３、臀围较大，个子矮小的女性可以选择合身的直筒长裙，但要注意是合身而不是紧身。应该尽量选择合身的中短裙。裙摆的位置不要加显眼的装饰，像印花或珠片等。千万不要穿长过膝盖的大摆裙或百褶裙，那会有放大屁屁的效果，会显得更矮。４、旁边有开叉的裙子，垂直线条加上半隐半现的裙叉，也可使双腿更加修长。裤子的选择１、裤子要选择合身或稍微宽松的直筒裤，可以试着穿中直筒裤、硬挺的西装裤，不可以太松垮。不要选择紧腿裤，或宽松的9分裤。最好不要碰臀部有繁复装饰的裤子，这样容易把视线吸引到臀部。２、挑选牛仔裤的时候可以着重在线条剪裁来遮掩，除了低腰设计且腰臀较不紧贴的款式外，有种低腰从臀部开始便向外延伸的A字剪裁宽版牛仔裤，也很适合这类身材问题的女性尝试，如此一来就能将过于丰满的臀部修饰遮盖住许多。３、牛仔裤本身从臀部至大腿的外侧车缝线也很重要，一般来说臀围较大的女性在大腿区域也会比较有肉，所以这一区块的外侧车缝线如果是选择较偏向身体正前方车缝的设计，会让人有臀部大腿处显得纤细许多的视觉感，这也是可以借机修饰身材比例的小诀窍。４、应尽量避免穿紧身裤、七分裤等，这是会让下半身显得更胖的衣着。上衣的选择１、在上衣的选择上，应该避免短装，也不能穿长度过臀的，这两种都会暴露缺点。建议穿到要不下一点差不多盖住臀部一点的那种长度。服装设计要简洁，不适合很多装饰或层层叠叠的搭配。上衣不要太长，可以盖过腰型就可以了。大衣、外套也最好选择短款的。２、有些女生的腰围很小但臀围较大，这时候的上衣挑选就尽量不要过于紧身，免得一眼就能看出腰臀的大小落差。上半身穿高腰娃娃装是这种身材不错的选择。不要穿容易收缩肩部的衣服，这样和臀部的对比更明显，使臀部更大。配饰的选择１、利用美丽的项链、耳环、丝巾等小佩饰将焦点集中脸部，也可以减少臀部受人瞩目的机会。２、将引人注目的细节点都放在较瘦的上身，但并不是使上身更窄瘦。尽量避免选择金属质地的首饰，耳环不要太大

我要穿舞蹈服，屁股大，怎么才能显不出来只能健身瘦臀。。。舞蹈服普遍都是紧身款的。。。

屁股大的女生选择什么牛仔裤才好看？在所有身材类型中，梨形身材可以说是比较有代表性也比较常见的，这些屁股大的女生们能不能很好地展示自己的身材呢？屁股大的女生选择什么牛仔裤才好看？屁股大的身材是非常适合穿紧身牛仔裤的，当然，前提是你的腰必须要细，搭配紧身的牛仔裤可以让你整个人显得曲线感十足。梨形身材的女生要注意自己的上身，若是可以用小衬衣衬拖一下自己的小蛮腰，那就非常完美了，屁股大的女生，若是蝴蝶臀，那也没有必要遮掩啊，那就使劲展示一下玲珑的曲线吧。若是想要遮盖住自己的大屁股，那就一个阔腿裤试一试吧，毕竟，阔腿裤可以将自己腿部的所有缺陷进行遮盖，这样也是很不错的。配合上身的小蛮腰，若是一个紧身的T恤，那就非常时尚性感了，将自己的小T恤也到阔腿裤里，可以提升自己的身高，让你显得格外的挺拔，是不是感觉比以前高了很多？利用上衣来盖住臀部，比如中长款的衬衫，或者一些大廓形的上衣，尤其是收腰的娃娃衫，宽松的下摆就有很好的遮肉效果。若是觉得这个不好，那就可以选择一些中长款的裙子，有一个收腰的中长裙加上一个小衬衫，也是一个很好的搭配，既可以遮盖住屁股，又可以让自己显得那么苗条，是不是有要买的冲动了？屁股大的女生也是很好选择衣服的，已经入秋了，是不是该给自己的衣柜里添加一件衣服了呢？你想添加一件什么衣服呢？
我说女同学屁股大,她一点也不生气在怎么回事或许就是认为这个话语没有对她造成伤害或者就是无视了

我臀部大的女人就有感觉，这是变态吗？不知道你说的是什么的感觉，臀部大有没有感觉应该和变态没有什么直接的关系的

为什么我喜欢看大个子女人圆圆的屁股？是变态么？这个很正常，我同学就有一个女生她经常穿白色连裤袜上学，屁股也很大，好多男生经常看她。这个不算是变态。

我看女人就看屁股大不大,我是不是有心理病啊屁股大好生养，哥一般不看屁股，觉得屁股大的女人一般都是外国女人，哥喜欢中国人或日本人，要看也要看体型和脸蛋、大腿啥的。

翘臀臀部大的女人性欲强吗有人认为,性感的女人性欲也强。其实,这是不对的。性感和性欲本是两个不同的概念,两者既有联系,也有区别。一

女人屁股大性快感就多吗传言一：鼻子大的男人生殖器也更大。有传言认为，鼻子大、无名指比食指短的男人性能力更强，事实上，在临床中，并没有任何研究证明这些因素与性功能有关系。传言二：屁股大的女人性快感多。一些男人认为女性屁股大，性爱时更容易达到高潮，生育能力也更强。实际情况是，女性臀部大可能会让曲线更美，但前提是腰要细，与能否高潮没有直接关系。男人爱盘腿阴茎小传言三：爱盘腿的男人阴茎小。有些女性认为，如果男人能够很容易地盘腿而坐，这意味着他的阴茎较小。这个滑稽的笑话只能证明盘腿的男性身体柔韧性好。传言四：摩擦生殖器带来更多快感。对生殖器刺激过多，会降低其敏感度，尤其女性，在前戏不足的情况下，碰触她的生殖器官会引起反感。更多的爱抚与亲昵胜过单纯刺激生殖器官。

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西部只声里有一张图片是翘臀美女叫什么名字模特：何静生日：1988年6月4日性别：女身高：166cm体重：44kg血型：O三围：86 59 88 CM鞋码：38星座：双子座毕业于：北京电影学院专业及特长：表演·舞蹈家乡：河北邯郸