30岁的女人步入中年，怎样养生能使皮肤恢复弹性?1：多补水；
2：早睡早起，保持好的生活习惯；
3：多吃一些胶原蛋白多的食物；
4：保持心情的愉悦 。
女人到了30岁，该注意哪方面保养？女人到了30岁肌肤的一些状况就会出现，比如说出现眼袋肌肤松弛，还有会出现斑点 ， 在这个阶段更应该注重于保养，留住自己的青春，每周两次的补水面膜 ， 让肌肤更滋润，可以买一些高档的护肤品，让肌肤得到很好的呵护，平时一定要注意多喝水，饮食要清淡，这样对肌肤的保养都有帮助，如果有条件的话，可以去专业的美容院进行肌肤护理
说说30岁的女人该如何养生？需要注意的是，30岁以后尽量不要使用碱性强并且泡沫多的皂类产品，最好使用含水杨酸，氨基酸的洁面产品，保证毛孔通透，增强肌肤弹性 。
女人到了30岁 ， 该注意哪些方面保养？十八一枝花 ， 四十一坨渣 。对于女人来说 ， 年纪的增长 ， 不管是脸上还是身体各方面都更容易看到岁月的痕迹 。尤其是在过了25岁后之后 ， 一年比一年有些变化 ， 往往很多女孩子在结婚后，生崽后，就更忽视了对自己的关爱，任岁月这把杀猪刀在身上宰割；而那些还正值青春年少的姑娘就肆意挥霍自己的青春，到25岁或30岁后，才发现透支了太多自己的健康 。其实小编觉得不管是18的小姑娘还是30的青年女性，都应该注重以下几方面的保养 。1.容颜很多女生喜欢化浓妆，尤其是那些小姑娘，最喜欢搞个浓妆装大人，又没有很多钱购买品质比较的化妆品，久而久之，原本细腻的皮肤被糟蹋的坑坑洼洼，到25岁之后就发现皮肤怎么那么差，其实只是自己太疏于保养 。妆容不是越弄越好，也不是一定要带妆才能出门 ， 很多女生几乎是不化妆就不能出门 ， 卸妆与化妆反差大到惊人 。世上有化妆品这个东西应该初衷是让女人更有气质 ， 更加美丽动人 ， 而不是白天惊艳晚上吓人的 。人从呱呱落地 ， 都有很娇嫩的皮肤 ， 可是渐渐长大因为疏于保养 ， 和自身的一些破坏到后来都只能用各种化妆品去弥补 。过了25岁 ， 且不说皮肤的质量如何 ， 抬头纹，鱼尾纹，法令纹都开始慢慢跑出来凑热闹，如果不早早养成习惯，清理皮肤，多喝水，使用有质感的护肤品，那真的只能靠抹粉来掩盖那些岁月痕迹 。2.肠胃人到一定年纪，新陈代谢明显发生变化 。很多年轻人喜欢吃重口味的东西，烧烤?。?麻辣烫?。?撸串啊，什么刺激什么来，也许年纪轻的时候还无所谓，但是到了30多岁，就很明显了，吃太辣胃难受 ， 吃太多胃不消化 。天气凉点就容易腹泻 。这些症状在年轻时 ， 因为身体抵抗力和自我恢复力比较好 ， 都不会那么明显的表现出来，可是30以后，如果年轻时没注意饮食这些 ， 那就很容易出现问题，偶尔胃痛是小，引发胃癌就是不可挽回的局面了 。现在胃癌的患病率越来越年轻化，也是人们年轻时不会去注意那么多，肆意享乐最后把身体一点点消耗光 。3.肝很多年轻人习惯了熬夜，读书时喜欢熬夜打游戏，熬夜追剧 。工作了习惯这样的生活的规律，没事玩个手机，刷个微博也要搞到一两点，要不就是无耐的白领们要加班熬夜 。刚开始，身体没什么反应觉得扛得住，长期下来，会发现黑眼圈越来越重，眼袋越来越深，皮肤越来越暗沉，人精神越来越不好 ， 睡多久都感觉睡不醒一样 。还有就是好酒 ， 现在也越来越多的女性喜欢抽烟喝酒 ， 有些觉得这样是有个性 ， 有些觉得这样能舒压 。然后到有天发现自己的肝脏负荷不起了 ， 再来吃各种护肝保养品也效果甚微 。4.颈椎年纪怎么作都没事，因为那就是你最初的本钱 ， 之后的日子怎么过就看你还剩多少本钱了 。颈椎病现在越来越多 ， 年轻时长期低头玩手机不会有什么不舒服 ， 长期窝被子看手机也不会难受 ， 但是长年累月后 ， 就会发现脖子越来越硬，肩膀肌肉总是容易酸痛 。这些疼痛不是吃个药就能根治的，一旦颈椎出现问题 ， 基本就会一直跟随你 。人的每个器官，每块肌肉都是有它的生命力的，当我过度去消耗 ， 而不在最佳时机去修复它 ， 那就只有等待它给你的回馈，不管是那个方面变糟糕，我们都已经无法去修复成最原本的样子 ， 我们只能被动的保持它，来想各种办法维持原状不让其变得更糟 。现在的很多人更注重养生和运动，为什么，因为身体发出了警报，而依旧有很多人无视这些警告，还是自以为自己身体没问题 ， 继续作，还能作个几年 。女人是水作的 ， 多喝水是最基本的不管是对皮肤还是对身体其他方面都是有好处的，慢跑也是现在最流行的运动，简单易行 。健康的身体才是最重要的前提 ， 没有它你能作什么？没有它你能走多远 。不管是女人还是小姑娘，都应该开始行动起来，对自己的身体负责，好好爱自己 。只有会爱自己的人，才会有人来好好爱你 。
30岁女人养生吃什么好 十种食物很不错1、牛奶
牛奶是十分含钙质丰富的饮食，尽量每天晚上睡前半小时喝杯热牛奶，这样会令皮肤白皙并且安于入眠 。
2、蛋白质
多吃豆腐等含蛋白质营养成分高的食物 ， 平时多吃红枣和枸杞可以补血养颜 ， 能保持气色好，还有银耳、木耳以及五颜六色的豆子 ， 也有延缓衰老的作用 。
3、猕猴桃
猕猴桃富含维生素C，是等量柑橘中的五至六倍 。所富含的维他命E不具有强效抗氧化作用，能增消除斑点和暗疮，增强皮肤的抗朽迈能力 。
果实内含有糖类，蛋白质中氨基酸丰富，蛋白酶十二种 ， 维生素B1、C、胡萝卜素以及钙、磷、铁、钠、钾、镁、氯、色素等多种成分 。这些都是对人体肌肤有益的成分，能帮助肌肤缓解春季带来的干燥 。
4、葡萄
葡萄特别适合“懒惰”的人吃，因为最健康的吃法是“不剥皮、不吐籽” 。葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有营养 。红葡萄酒之所以比白葡萄酒拥有更好的保健功效，就是因为它连皮一起酿造 。
研究人员发现，葡萄籽中含量丰富的增强免疫、延缓衰老物质opc，进入人体后有85%被吸收利用 。
5、蓝莓
不同于草莓鲜亮的红色，这种莓的颜色非常深，那种蓝紫色恰恰暗示着它的抗氧化能力非同一般 。像波菜一样 ， 蓝莓有利于增强大脑神经元的活性 ， 使人们的注意力更易集中 。
研究表明，蓝莓可以帮助人们避免会导致老年性痴呆的大脑损伤 。虽然人体实验的时机尚未成熟，但在防止退化性大脑疾病上，蓝莓已经显示出了光明的前景 。在普通的市场或超市里，我们可能见不到蓝莓的身影 ， 没关系，可以买来蓝莓颗粒酸奶尝尝，那里面就含有蓝莓果粒，而且味道也不错 。
6、黄瓜
它的味道鲜美，脆嫩清香，备受瘦身人士的推崇 。而且它富含人体生长发育和生命活动所必需的多种糖类和氨基酸 ， 以及丰富的维生素，为皮肤、肌肉提供充足的养分，可有效地对抗皮肤老化，减少皱纹的产生 。
7、肉皮
随着年龄的增长，人的皱纹会越来越多，十分不利美容 。肉皮中含有丰富的胶原蛋白质，肉皮蛋白质的含量为猪肉的2.5倍，碳水合物比猪肉高4倍多 ， 脂肪含量却只有猪肉的二分之一 。肉皮蛋白质的主要成分为胶原蛋白和弹性蛋白 。常食用肉皮可使贮水功能低下的组织细胞得以改善，减少皮肤皱纹，令人丰采长存 。
8、樱桃
自古以来就是美容果 。樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑，是不少美白产品的最爱 。
樱桃不仅富含维生素C，而且含铁极其丰富，是山楂的13倍，苹果的20倍 。除了含铁量高之外，它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A，帮助活化细胞、美化肌肤 。
9、椰菜
椰菜又叫菜花，有白、绿两种 ， 白色的一般称为菜花或花菜，绿色的叫西兰花 。对于女性来说，想要保持健康、延缓衰老，我们最需要做到的就是每天吃7~10份不同的水果和蔬菜 。
而椰菜就是每天不可或缺的蔬菜选择之一，甚至可说是首选菜品 。椰菜含有大量的抗氧化剂、维生素A与维生素C，同时也是蔬菜中钙的一个良好来源 。更重要的是，椰菜含有一种被称为isothiocyanate的抗癌成分 。
10、大豆
营养专家认为“要想长寿，多吃大豆” 。其原因在于大豆是植物中雌激素含量较高的食物之一，这对于女性的健康是很重要的 。大豆中提取出夹的一种类似异类黄酮的物质，被称作驻颜、护颜的健康使者 。
它有类似雌激素作用，而无雌激素的毒副作用如恶心、食欲不振、乳房肿胀、月经不调等，是美容抗皮肤衰老的上品 。英美科学家经过研究，容颜俏丽、肌肤细腻、乳腺癌发生率较欧美低的奥秘，东方大豆制品为餐桌上的“贵宾”、“座上客”，而大豆(黄豆)恰恰堪称“雌激素之王” 。
三十岁女人吃什么抗衰老女人吃什么抗衰老呢？
三十岁的女人吃什么保养品一：补充人体所需的各种维生素和矿物质
专家介绍，中国人的饮食结构，导致每日所需的维生素和矿物质都不够满足身体的所需，所以可以适当的服用一些维生素补充剂 。女人想要保持青春靓丽的健康状态，就需要保证维生素C和维生素E足够的充足 。每日可以服用适量的胶囊或者维生素泡腾片，保证可以令你精神饱满、皮肤莹润健康 。
二：补充钙剂
高钙食物包括：奶制品、豆制品、虾皮等，这些食物平常多食用的话 ， 可以帮助人体吸收钙，从而帮助我们的骨骼和新陈代谢更健康的维持 。女性朋友补钙还可以预防卵巢癌的发生 ， 必要的话，可以服用碳酸钙，更有利于吸收，这也是女性保健品之一 。
叶酸不止是想要怀孕女性的营养保健品，三十岁的女性也可以服用一定叶酸 ， 这样可以预防卵巢癌，令身体更健康 。含叶酸丰富的食物有绿色的蔬菜，柑橘类水果，这些健康的食物平常一定要多摄?。?叶酸片可根据自身情况按照医嘱适当的服用 。
三十岁以上的女人应该吃什么养颜？
文章插图
一、苦瓜猪肉汤苦瓜有“清热解毒，清心明目”的作用 ， 而猪肉有补脾气、润肠胃、生津液、丰肌体、泽皮肤的功能 。所以，猪肉配苦瓜做汤，将两者的疗效结合在一起，可以保证使皮肤健康更加光滑 。二、蜜盐菠萝饮菠萝里富含蛋白酶、糖类、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、有机酸及矿物质等，蜜糖可以清热、解毒、润燥 。与菠萝搭配在一起，有养肌润肤的功效，可保持血管与皮肤弹性，使皮肤更加鲜嫩 ， 具有活力 。三、珠玉二宝粥材料：生山药 ， 生苡米，柿饼 。本粥山药似玉 ， 苡米似珠而得名 ， 有清肺补脾，滋阴益气，美容养颜功效 。四、核桃松仁粟米羹原料：核桃仁、松仁、粟米、冰糖 。核桃和松仁都富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤，可延缓皮肤衰老 。此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富 ， 是美容、美发的佳品 。五、黄瓜黄瓜，性平味甘，具有清热解毒，生津止渴的作用 。黄瓜含有丰富的蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、丙醇二酸、葫芦素、钙、磷、铁等营养成分，是难得的排毒养颜食品 。参考资料来源：人民健康网-女人吃什么养颜 脸色红润全靠5款食谱参考资料来源：人民健康网-女人吃什么排毒养颜 3种食物养出靓肌肤
三十岁女性每天必须服用的保健品有哪些没有必须服用的保健品，而且现在很多号称保健品的都是骗人的 。保持健康作息，不吃垃圾食品，这才是最好的保健 。
三十岁的女人吃什么保健品三十岁的女人吃什么保健品？可以试试法国细胞营养食物ENlivEN 21（解码二十一）：哈佛大学从1976年开始一项研究 。研究内容是：服用营养补充品到底好不好？以下是长达30多年的实验结果：研究表明，在5年内服用营养保健品的人并没有发生多大变化 。到了第10年，坚持服用保健品的人群患病率比不服用的人降低了25%；第15年发病率降低了75% 。顶尖的医学杂志NEJM 、Lancet 、JAMA 、Archivesof Internal Medicine报道了这个实验!在医学界掀起一阵风浪！研究结果充分说明:营养补充品绝对有效!但是它的效果并不会立刻显现！坚持服用的好处在几年 ， 甚至几十年后才会表现出来!ENlivEN 21（解码二十一）营养补充品与保养品 ， 造福了有推迟老化症状出现的人们 。它可直击人类老化根源 ， 也就是基因——青春基因群组( YGCs )，辨识和重设与衰老相关的基因，使人体回复健康平衡的状态 。看到这里，一定会有人问:“为什么保健品能保护我们的健康呢?”为什么生活中饮食平衡就不能达到同样的效果呢?下面我就来介绍一下，日常的饮食为什么不能达到保养品的效果？一、毒素的危害研究公共卫生的科学家发现了新的证据 ， 证明充满在我们的环境中的毒素威胁到人体细胞的健康 。我们呼吸的空气、饮用水和饮食中含有破坏细胞的物质 。与外部接触的任何组织都非常脆弱 ， 如皮肤、呼吸器官内壁、消化系统等 。研究显示 ， 有百分之五十三的婴儿食物样本含有杀虫剂残渣 。据美国环境保护厅表示，以母乳哺育的婴儿每天吸收的二恶英（一种毒素）为成人的二十至六十倍 。许多营养学家认为，除目前环境毒素威胁健康外，还有很多食品经过加工处理，包装时可添加防腐剂，从而大大影响维生素和矿物质的营养价值 。人体细胞如果缺乏适当的营养，就不能预防或维修细胞受损 。世界卫生组织指出，延缓衰老 ， 减慢细胞老化速度，最有效的方法是修复细胞 + 改善细胞 +激活细胞 。如果想要细胞得到修复、改善、激活，就必须补充能够合成细胞的物保养品——法国ENlivEN 21，2013年总部设于瑞士日内瓦的联合国世界抗衰组织(WHO)正式简签约成为抗衰中心专供品牌——基因抗衰保养产品，从而填补了修复细胞损伤、老化专用保养品的空白 。解码二十一肌肤软黄金二十一项细胞源肽链跨越国界多国科技汇集法国，首创细胞源修复配方科技 ， 通过二十一项细胞营养激活细胞，提升肌肤内在弹性蛋白生成改善肌肤网状结构 ， 从而促进肌肤再生最终重现年轻、弹性、紧实的完美肌肤 。二、自由基（游离基）的危害研究发现排名前10位的病症与“自由基”有关!科学家已确认，至少有100种疾病的病因都与自由基有关 。人体细胞每天会被自由基攻击7.3万次 。即使说自由基是“百病之源”也不为过 。压力、阳光照射、空气污染、有毒污染水、食物所供给的营养不足助长了自由基的攻击 。此外，每天动物性脂肪和过氧化氢值较高的食物(特别是加工脂肪多的食品) ， 也会产生自由基，因此会对健康细胞造成严重的侵害 。衰老是一个持续的变化过程 。自由基从生成到淬灭，深刻影响着脂褐素的形成、线粒体DNA的突变、诱导细胞凋亡和蛋白质的合成，科学家由自由基与衰老间的关系，自由基可引起的疾病 ， 从而提出了如何延缓衰老 ， 为人类减缓衰老提供了一定的科学依据 。研究人员认为，抗氧化辅助剂将促进人体的正常防御功能来对抗自由基的侵害 。据一项培养皿内健康的人体细胞研究表明，健康细胞可以获得适当的营养，不受毒素破坏，可以永远独立生存 。强化抗氧化机制时细胞食品的氧化损坏，引入抗氧化剂让氧化情况显著改善 。ENlivEN 21自由基抑制剂及抗氧化剂可以延长细胞和动物的寿命 。它的成分雨生红球藻正取代 B- 胡萝卜素、花青素、番茄红素等 ， 成为迄今为止抗衰老能力最强的元素 。主要表现在以下六个方面 。1 、抗衰老 。雨生红球藻中的天然虾青素，则可以穿越人体细胞外壁，直接清除细胞内的氧自由基，增强细胞再生能力 ， 保护细胞和 DNA 健康，减少衰老细胞堆积，起到延缓衰老的作用 。2、保护皮肤 。让皮肤变得美丽的关键是让皮肤细胞正常工作 。雨生红细胞藻类提取物能渗透到所有皮肤细胞 ， 重建胶原蛋白和蛋白基质，再现肌肤弹性;全方位防止紫外线，抑制黑色素生成，坚固肌肤“保温屏障”，保持肌肤水分 。具有抗皱、防晒、保湿、美白的效果 。3、保护眼睛健康 。眼睛是最容易受到氧化攻击的部位，轻度眼睛损伤通常表现为眼睛疲劳和视力低下，重者会引发眼盲症、绿内障、白内障、视网膜变性、黄斑变性等 。雨生红球藻类提取物可以跨越“血-视网膜障碍”修复眼睛氧化损伤 ， 并可以到达眼睛的任何部分，达到保护眼睛的效果 。4、保持心血管系统健康 。现代的饮食生活中，血液中的低密度蛋白质(LDL)被氧化，是动脉硬化等疾病的重要原因，大量的“胆固醇”被摄取增加了这种风险 。雨生红球藻能预防LDL被氧化，提高高密度脂蛋白(HDL)，恢复血管弹性，改善血液流动，降低高血压和中风等发作的风险 。5 、维护关节和缔结组织健康 。白细胞释放氧化自由基，用于清除人体入侵者 ， 然而过量的自由基不会被完全回收，它们将继续破坏健康的细胞，从而导致无征兆炎症的发生，尤其是在活动密集的地带，如肌腱、腕管、水指、关节等 。雨生红球藻可以改善类风湿性关节炎，缓解关节疼痛，据长期数据显示，80%的关节炎患者因雨生红球藻而得到了好转 。6、提高力量和耐力 。雨生红球藻能加强氧代谢 ， 减少肌肉疼痛，改善耐力;减少肌肉损伤 ， 缩短康复时间 。促进脂肪燃烧，获得更高能量等级；维持剧烈运动后的关节功能 ， 预防肥胖 。三、食物中缺乏微量营养素日本厚生省曾经做了一个代表性的实验，是1948年以关东地区的100公克菠菜为原料提取维生素C ， 提炼出150毫克的菠菜 。2000年，其他研究员也曾在同一地区提取过菠菜 ， 但维生素C却只剩下13毫克 。这一消息表明，由于土壤过度开发、化肥普及 ， 使我们的土壤变得贫瘠 ， 因此 ， 我们种植的作物营养远远低于我们的想象 。ENlivEN 21含有二十一项人体稀缺营养：法国ROUSSELCT顶级野生深海鳕鱼胶原蛋白小分子肽、美国VLTACRAN活性蔓越莓、Astareal雨生红球藻、Acmetea蚕蛹氨基酸、日本赛络美Uitika、日本Marine sweet F40、法国乐肽LACTIUM、Wellmuneβ-葡聚糖、日本meiji低聚糖、台湾Lytozyme酵素、类人胶原三肽、类人弹性蛋白、类人抗糖化类人肌肽（Carnosine β-丙氨酰-L-组氨酸）.........等成分来调节神经、激素作用、免疫调节、血管血液优化、降胆固醇、抑菌、抗病毒 ， 抗炎症、抗氧化、抗糖化美白，增加皮肤的弹性，促进胶原蛋白的合成 ， 保护生殖系统，睡眠系统，微循环系统作用等从细胞根源上来延缓衰老，推迟皱纹的生成 。四、饮食难以均衡工作压力较大的现代人，很容易在忙碌的生活中忽略饮食平衡和健康问题 。以维他命E为例，每个人只有服用400iu(国际单位)的维生素E，才能维持健康 ， 但一般情况人们的摄取量都是不足的 。下面举几个富含维生素E的食品的例子 。要摄取400iu的维生素E，就要吃下0.9斤向日葵籽，4斤小麦胚芽，1.7斤杏仁，473毫升红花油 ， 25斤菠菜 。你能一天吃25斤菠菜吗?答案是肯定不能 。因此 ， ENlivEN 21口服细胞营养粉剂是适合保养和抗衰老最直接、最有效的方法 。它的成分法国鳕鱼类人胶原三肽是利用先进的生物工程技术截取大的胶原蛋白分子中的对皮肤有用的小分子结构 。平均分子量： 487道尔顿，500道尔顿以下占比70% 。有天然鱼鳞为原料，引用艾美科健独有酶解技术进行剪切，：有三个特定Gly-Pro-Hyp组成 ， 分子结构与皮肤胶原蛋白单位相同，无需分解可直接被小肠吸收，经血液输送到肌肤有效合成肌肤胶原蛋白 。同时解码二十一活性蔓越莓能帮助合成活性的维C，美国蔓越莓，被誉为“美国红宝石”的超级健康水果 ， 我们选择蔓越莓是目前全球纯度高活性高的提纯度达到400倍，蔓越莓有促进胶原蛋白吸收的作用 。解码二十一粉剂 服用方法早一杯 日间：补充能量 。直击老化根源，调节与细胞能量生成青春基因群组；青春体龄 ， 再现年轻体力，拥有更多活力；提升三力——体力、脑力、性能力 。晚一杯 夜间：细胞净化 。直击老化根源，调节与细胞净化基因群组；排出代谢废物，净化细胞；帮助修复细胞损伤，细胞健康，身体无忧 。结语：虽然保健品能帮助我们排除毒素，对抗自由基的侵害，补充食物中缺失的微量元素，改善饮食平衡难以获取到的足够的营养成分 。但是，最后还是要提醒大家：对于维持健康的身体状态，最重要的永远是均衡的饮食和良好的生活习惯！
三十岁女性每天必须服用的保健品有哪些多吃水果蔬菜，多吃清淡食物 ， 保持身体必须的营养就可以了，不需要吃保健品，保健品有时吃不好 ， 还容易引起身体过敏反应或引起肾脏负担 。所以，最好的保健就是保持心情开朗，经常轻度锻炼，做一些有氧运动，就可以了 。
30岁以后得女人需要吃什么保健品不建议吃任何保健品 。想要身体健康，只要注意饮食习惯 ， 按照中国居民膳食指南的要求安排，合理膳食搭配，做到营养均衡 。另外，生命在于运动 ， 合理锻炼身体 。一定注意休息，劳逸结合 ， 按时休息，千万不要熬夜！最后 ， 注意情绪控制，不要生气！
三十岁的女性适宜吃点什么保健品？一般来说人过了三十就开始慢慢骨质疏松 。所以要补钙 。其二生育过的女人子宫受损应该补一些卵巢保养或大豆异黄酮之类保养子宫延缓衰老，并还能美容
吃什么不掉头发01、多吃五谷杂粮如果在生活当中经常掉头发，可以多吃一些五谷杂粮，其中就包含了绿豆，黄豆 ， 红豆，莲子等 。因为这些无果杂粮当中还有大量的维生素，在缺少维生素的时候，很多人就会出现白发的现象，而且还会出现大量的脱发，所以可以适当的吃一些五谷杂粮来进行调理 。02、可以吃一些核桃糖核桃糖的做法其实是非常简单的，如果自己在家里是可以尝试着做，首先我们可以取500克的红糖 ， 然后再准备150克的芝麻，并且炒熟，接着准备150克的桃仁 。把所有的东西全部放到锅中加水，然后煮沸 ， 接着我们会发现在煮的过程当中，这个汁水会越来越粘稠 。顺着治水粘稠的时候，我们把治水倒入瓷罐当中 ， 并且压实，想吃的时候就可以取出一点来吃 。03、首乌红枣粥当我们人体气血不足的时候，内脏的功能相对来说就会较弱一些，这个时候也会出现脱发的现象 ， 所以适当的吃一些首乌红枣粥，也是可以有效的防止脱发 。首乌红枣粥的做法其实也是非常的简单，取何首乌粉15克，红糖15克，红枣15克，冰糖15克，糯米50克 ， 然后放在锅中加水煮半小时左右即可 。04、多吃黑芝麻糊多吃黑芝麻糊可以起到养颜的作用，而且还可以让头发变黑，防止脱发、掉发 。如果想要吃黑芝麻糊 ， 那我们可以到超市直接购买，现在各大超市应该都是有各种品牌的黑芝麻糊，当然我们也可以自己在家里做 。可以取适量的黑芝麻，还有糯米粉放在锅中炒熟，然后研磨成粉状，加糯米和清水煮一段时间即可 ， 效果也是特别的好 。
一个人的气质是培养出来的，还是天生的？气质这东西啊能让一个看起来其貌不扬的人的外貌周身瞬间提高不止一个档次 。看起来让人觉得高大、值得信任的人，身上会环绕着一种自信的气质，那些上位领导者，身上也会有一种会令人信服的、就是所谓的王者气质 。气质并不是人人都有的，那么，一个人的气质是培养出来的，还是天生的呢？个人认为两种情况都有，有的人的气质是天生的，有的人的气质则是后天培养的 。后天培养出来的气质：这种是最常见的，出生在好的家庭中，从幼时便耳濡目染，能受到好的教育，接受艺术的熏陶 。但前提是“从小接受培养”，并不是等人快成年时才想起来培养，这样只能起到一种提高的作用 。但这几乎只适用于出生在良好家庭的孩子，出生在普通家庭的孩子几乎是不可能有良好气质的的，家庭环境与父母亲性格，孩子是父母明镜，有什么样的父母就有什么样的孩子，人的气质与父母的教育有直接的关系 。天生的气质：这种是少见甚至罕见的 。有的孩子在很小的时候你就发现他是非常有气质的，没有经过任何的培养 。因为不同而又丰富的内心世界，温尔儒雅的性格，为人谦逊、有内涵，有丰富的兴趣爱好，对艺术方面有一定的见解，有远大而有意义的梦想 ， 这些都能使一个人拥有属于自己的独特气质 。气质对一个人确实是非常重要的 。
女人怎样保养才年轻 女人养生每天必吃菠菜
菠菜能促进肌肉成长 ， 强化心脏健康与骨头生长，同时还能提高眼睛视力 。
核桃
核桃能帮助肌肉成长 ， 对康癌症 ， 还能保护心脏、促进免疫系统，同是也是很好的大脑活化剂 。
红枣
补血补气，健胃补脾
男人如何养生？不能熬夜年轻的时候觉得熬夜是正常的，没有什么大问题 ， 可是当上了年纪之后发现熬夜真的使第二天头疼眼花，精神不济 。所以我们上了年纪的还是不要熬夜了，按时睡觉，养好身体
坚持每天泡脚对身体有什么影响？随着气温逐渐降低 ， 喜欢睡前用热水泡脚的人越来越多 。用热水泡脚，不但可以促进脚部血液循环，降低局部肌张力，而且对消除疲劳、改善睡眠大有裨益 。中医认为，足部是足三阴经、足三阳经的起止点 ， 与全身所有脏腑经络均有密切关系，用热水泡脚，可以起到调整脏腑功能、增强体质的作用 。生活中，有些人习惯在泡脚时把脚泡得通红 ， 并以为水温越高，效果越好 。而事实上，泡脚水不能太热，以40℃左右为宜 。这是因为：一方面 ， 水温太高 ， 双脚的血管容易过度扩张，人体内血液更多地流向下肢，容易引起心、脑、肾脏等重要器官供血不足；另一方面，水温太高，容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，使角质层干燥甚至皲裂 。除了水温外 ， 泡脚时还应注意以下问题： 第一，泡脚时间不宜过长，以15—30分钟为宜 。在泡脚过程中，由于人体血液循环加快，心率也比平时快，时间太长的话，容易增加心脏负担 。第二，饭后半小时不宜泡脚 。吃完饭后 ， 人体内大部分血液都流向消化道，如果饭后立即用热水泡脚，本该流向消化系统的血液转而流向下肢，日久会影响消化吸收而导致营养缺乏 。因此 ， 最好吃完饭过1小时后再洗脚 。第三，中药泡脚最好用木盆或搪瓷盆 。许多患有足跟痛、失眠、痛经、高血压病的患者 ， 常用中药泡脚来辅助治疗 ， 但不要用铜盆等金属盆 ， 因为此类盆中的化学成分不稳定，容易与中药中的鞣酸发生反应，生成鞣酸铁等有害物质，使药物的疗效大打折扣 。
女性养生吃什么好呢？女性不可少的养生食物有哪些1、女人保养吃葵花籽葵花籽富含重要营养素维生素E,有助防止皮肤晒伤 。葵花籽既是便于携带的零食,又可加入燕麦片、凉拌菜、全谷食物或干果中混合食用 。2、女人保养吃红薯红薯富含胡萝卜素(能在身体内转化为维生素A)和维生素C,这两种维生素可让皮肤健康亮丽 。维生素C可增加人体胶原蛋白的产生,让肌肤柔软光滑 。维生素A是一种强效抗氧化剂,可对抗体内自由基损伤,预防皮肤癌的发生 。3、女人保养吃西兰花很多的抗衰老食谱上都能够看到西兰花,它是一种对女人非常有用的抗衰老食物 。因为它含有抗氧化剂,减缓女人体内的自由基,从而延缓衰老 。4、女人保养吃亚麻籽亚麻籽富含欧米伽3脂肪酸,对防止老年斑和皱纹具有重要作用 。研究发现,每天食用亚麻籽有助于缓解皮肤红肿症状,使皮肤更柔滑 。亚麻籽可加入燕麦粥等多种食物中食用 。5、女人保养吃黄豆黄豆真的是价廉物美,对于女人来说,它含有的异黄酮素又能产生与雌激素荷尔蒙相似的效用,降低血液胆固醇,保护心脏,预防乳癌骨质疏松的情况 。适合女人的养生汤有哪些1、花生猪手汤原料：花生80克，猪手300克，淮山50克 。做法：将猪手洗净切块、淮山切块 。将所有材料及葱、姜、料酒放入锅中，加清水小火炖约1小时20分钟，加入盐稍煮即可 。功效：女性喝此汤可滋润肌肤，增加皮肤弹性 。2、萝卜鲫鱼汤原料：鲫鱼、白萝卜、葱、姜、花雕酒、盐 。做法：鲫鱼洗净后沥干，并用厨房纸巾擦干表面水分 。萝卜去皮切条；葱打结；姜切片 。锅内热油，爆香几片姜片，加入鲫鱼煎透，煎至两面的鱼肉变色 。锅内加入足量的水(冷水、开水均可)，加入葱和姜，大火煮开，加入适量花雕酒，继续煮至酒气消散 。撇去浮沫后转中火，保持一定的沸腾，加盖炖煮至汤色发白(约30分钟) 。加入萝卜条，继续煮约10分钟 ， 加入少许盐，略煮即可 。功效：此汤健脾益胃，消食化滞，明目润肤 。鲫鱼汤有润燥滋补的作用 ， 适合女性食用 。
女性养生多吃什么最好1、加强保暖
因为在春天的气候总是不稳定，而且早晚温差比较大，有时候还会出现特别窜高的情况 。很多女生因为时尚显瘦，在春天都喜欢“轻装上阵”，但是为了自己的健康着想，我们还是应“风度”“温度”兼顾 ， 不要过早把身体暴露在寒风之中 。
2、热水泡脚
双脚号称人体的第二大脑 ， 一般来说只要脚暖了，全身也就不会太冷 。经过一天的站立行走 ， 如果能在睡觉之前好好用热水泡个脚，别提有多轻松惬意了!
泡脚不仅可以缓解疲劳，还能促进睡眠，提高身体抵抗力 。泡脚时热水温度最好在45℃左右，可不断加热水 。
3、冷水洗脸
有实验证明，如果长期选择每天用冷水去洗脸的话，不仅可以达到预防各种疾病的作用，而且还能保养皮肤 。虽然严冬时节要坚持冷水洗脸比较难 ， 但是春天来到，气温回升 ， 正是养成此种良好习惯的时候，坚持下去必有好处 。
4、注意通风
室内门窗如果关闭时间太长 ， 空气就会变得浑浊，有利于各种细菌的滋生，而春季又是各种流行病高发的季节 。
因此一定要注意开窗通风，最好能上下午各通风一次，时间为15分钟左右 。
5、食醋熏蒸
刚说到春天是各种流行病的高发季节 ， 这些疾病主要都是通过空气传播 ， 因此我们可以在家里做一些有效的预防，比如食醋熏蒸就是一种简单有效的途径 。
首先在锅里面倒入适量的食醋，谈后开水将其加热 ， 美国多长时间醋的蒸汽就会弥漫在屋内，可以有效杀灭或减少致病微生物 ， 熏蒸时注意门窗要紧闭 。
女人吃什么养生
花生：能防皮肤病
在花生中含有大量的维生素B2，这个也是我们日常生活中最缺少的维生素之一 。
因此，经常的食用画着，不仅能够帮助身体补充营养不良，还能够有效的防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种身体疾病 。
柑橘：富含维生素C
柑橘、橙子、苹果等水果，富含维生素C，能减慢或阻断黑色素的合成，增白皮肤 ， 属碱性食品，能使血液保持中性或弱碱性 ， 从而有健身、美容作用 。
奶糖：润肤
奶糖，含糖、钙，适当进食能补充大脑能量，令人神爽 ， 皮肤润泽 。
南瓜子和开心果：健脑
在南瓜子以及开心果中会含有大量的不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质，这食用这些食物，能够有效的帮助你大脑供血流量，使得精神更加充沛、容光焕发 。
核桃：可秀甲
核桃中含有丰富的生长素，能使指甲坚固不易开裂同时核桃中富含植物蛋白，能促进指甲的生长 。常吃核桃，有助于指甲的秀韧 。
巧克力：怡情
巧克力，有使人心情愉悦及美容作用，能产生如谈情说爱时一样的体内反应物质 。
牛肉干：富含蛋白质
牛肉干、烤鱼片富含蛋白质、铁、锌等，适食令人肌肤红润 。
乳饮料：有营养
在乳酸饮料中，大约含有三分之一的牛奶，同时里面还有强化的维生素以及微量元素，这也是富含众多营养的饮料之一 。
香蕉保持快乐心情
吃香蕉能帮助内心软弱、多愁善感的人驱散悲观、烦躁的情绪，保持平和、快乐的心情 。这主要是因为它能增加大脑中使人愉悦的5-羟色胺物质的含量 。
研究发现 ， 抑郁症患者脑中5-羟色胺的含量就比常人要少 。
女人养生该吃什么？女人要学会自养 ， 最养女人的食物，每吃一种年轻一岁！养气补血古人常用“面若桃花”来形容女人的美貌，面色的润泽反映了其内在气血的充盈程度 。好气色的女人即使不化妆，也会有超尘脱俗的气质 ， 由里及表的美会让女人如花般持续长久地盛开 。明星食物：枣 。性温味甘，健脾补血，长期食用可使面部红润、驻颜美容 。红枣可以熬粥、做糕点、煮汤、泡茶等 。一次吃3~5颗为宜，不要超过10颗，血糖高、便秘的女性要少吃 。桂圆、枸杞 。桂圆是补血益心的佳果，春天也是补血养生的最佳时期 。将2~5颗桂圆和米一起，小火熬上几十分钟，长期食用能使女人气血充足、容光焕发 。枸杞也能极好滋补，5~8颗枸杞用热水泡茶，能养肝、抗衰老、防皱纹 。与黑豆、核桃搭配还能乌发强肾 ， 闲时喝一杯粟滋轩核桃黑豆粉 ， 吃进去，美出来，肾好 。动物肝脏 。春季是最适合养肝的时节，此时多加调养，气色想不好都难 。动物肝脏含有丰富的铁，是最理想的补血食物之一 。可以卤制、爆炒、煮汤，建议和绿色蔬菜搭配 。年轻女性一周吃2~3次即可，每次10~30克，50岁以上的女性最好少吃 。
女人吃什么可以养生 八大食物养美人推荐食用蜂蜜，蜂蜜中含有大量的果糖，非常适合女性朋友作为代餐食物每日食用，尤其是下午茶小饿小困的时候，选用60°C左右的温水冲泡蜂蜜水饮用，缓解小饿小困，提振精神，还能减少其他高热食物的摄入，保持良好身材 。
美丽女人养生食谱的内容简介《时尚美食馆·养生厨房:美丽女人养生食谱》包括两大部分 。美容篇帮助读者通过日常食补，达到排毒清肠、瘦身美体、护肤抗皱、补血润色、乌发明眸的目的，焕发出女性的魅力 。调养篇帮助青春期、经期、产后、更年期等不同阶段的女性，通过日常饮食来改善各种不适症状 ， 全面关爱女性健康 。书中除了介绍150道菜品 ， 还有详尽的养生笔记，有助于读者了解菜品功效，“你还可以这样做”栏目则提供了更多美容及女性保健的方法，使《时尚美食馆·养生厨房:美丽女人养生食谱》信息量更加丰富 。希望《时尚美食馆·养生厨房:美丽女人养生食谱》能成为女性朋友养生食疗的重要参考 。
冬至吃什么好 养生食谱助女人滋补身体 1.饺子
冬至吃饺子不冻耳朵 。这种说法来源于医圣张仲景，他看到严寒中百姓耳朵被冻坏 ， 故用面包了驱寒药材，煮熟做成“娇耳汤”治好了百姓的耳朵 。今天冬至吃饺子不再是为了治冻耳朵，不过其面、菜、肉的合理搭配使饺子成为了一种营养全面且易消化吸收的美食 。冬至吃饺子可以用羊肉、白菜、大葱、韭菜、萝卜等做馅，这些菜均偏温热性，对人体能起到一定的温阳作用 。
2.白萝卜
俗语说“冬吃萝卜夏吃姜”，萝卜含水量高达93.4% ， 是冬季补水的首选 。白萝卜生吃促消化，因为其辛辣的成分可促进胃液分泌 ， 调整胃肠功能，还有很强的消炎作用 。熟吃能补气顺气，尤其和猪肉、羊肉等一起炖着吃，效果更佳 。此外，萝卜中的矿物质含量也很高，可以增强人体免疫力，预防感冒 。
3.羊肉
北方不少地方有冬至吃狗肉和羊肉的习俗，中医认为，羊肉、狗肉都有壮阳补体的功效 。羊肉味甘性温 ， 有补肾壮阳的作用，历来作为补阳佳品 ， 是冬至进补的重要食物之一 。羊肉的热量高于牛肉，铁的含量又是猪肉的6倍，对造血有显著功效，寒冬常吃羊肉可益气补虚，补血助阳，促进血液循环，增强御寒能力 。
4.汤圆
汤圆是冬至进补食疗必备食物，汤圆有着“团圆”的意思 ， 冬至吃汤圆如今在全国都十分盛行 。做汤圆常用的材料如糯米、芝麻、红豆等亦是温热性味，有较好的健脾作用 。脾胃和健，饮食营养才会被身体吸收利用 ， 提高机体的抗寒防病能力，最适合在冬天食用 。
女性春季养生食谱春季养生保健食谱
现在，越来越多的人都对养生有一定的了解，也都开始注意养生 。到了春季，就应注意不要多吃生冷油腻的食物，而且酸性食物也要少吃 。那么，在春季养生保健方面的食谱有哪些？一起看下来吧！
1、凉拌油菜
材料：油菜、盐、味精、花椒、食用油适量 。
做法：1）嫩油菜摘洗干净，坡刀片成片，用开水焯一下，再用凉水过凉，控净水分 ， 放在盘内；
2）热锅放入色拉油、花椒，待油热且花椒炸出香味时捞出；
3）把油浇在油菜上 ， 加入精盐、味精即可 。
这是一道制作简单 ， 而且功效很好的食谱，可以帮助宽肠通便 ， 降脂降糖，适合在春季的时候吃 。
2、香菇油菜
材料：小油菜、香菇各适量，盐、酱油、白糖、水淀粉、味精适量 。
做法：1）小油菜择洗干净，控水备用；
2）香菇用温水泡发后去蒂，切成小丁备用；
3）热锅倒油，放入小油菜，加一点儿盐，炒熟后盛出；
4）再次热锅，放入香菇?。?翻炒熟后，加入水淀粉勾芡，再放入味精调味；
5）放入炒过的油菜翻炒均匀即可 。
春季多吃蔬菜对人体是有很大的帮助的，而且这道菜有利于解毒消肿、活血化瘀 。
3、韭黄腰花
材料：韭黄、鲜猪腰1个，植物油、盐、蒜蓉、姜丝、白糖、胡椒粉、香油、胡椒粉、鲜汤 。做法：1）老鸭宰后洗净，切块用清水漂20分钟，将水沥干；2、注意保暖
养生食谱有哪些？三黄鸡养生汤材料三黄鸡 一个（我把鸡的肉和骨头分开了，我只用骨头去炖，肉拿去做冬菇滑鸡，所以一鸡可以两用 。）巴戟天，肉苁蓉，杜仲，当归 四个药材各5克，共20克 。喜欢味道重的可以适量加红枣 ， 枸杞子，龙眼 随意盐，姜 适量做法1鸡洗干净再把鸡肉和鸡骨头分开鸡肉可以去做冬菇滑鸡 ， 鸡骨头拿来炖 。如果人多的话可以一整个去炖 。2.全部材料准备好洗干净3.拿一个大大的碗也可用炖盅 ， 把材料全部放入底部再放入鸡4.然后放入适量的水和几片姜5.我用的是电压力锅，隔水炖 。6.在上面拿个盘子反盖住7.我用电高压锅隔水炖了30多分钟左右即可 。8.等气压下伐再开盖，撒点盐调味即可百合莲子瘦肉汤材料干莲子50g、百合20g、瘦肉100g、高汤600ml、姜5g、盐2g、淀粉1g、食用油2ml、枸杞少许、香油1ml 。做法1、瘦肉且薄片、百合洗净掰成小片；2、瘦肉片用淀粉、食用油抓匀腌制15分钟；3、砂锅中放入高汤、姜片、去芯莲子烧开后转效果煮到莲子软、熟；4、放入瘦肉大火煮5分钟，加百合再煮2分钟，撒上枸杞、加盐调味，关火 。蔬食养生汤材料高丽菜1/4杏包菇1条木耳2片白萝卜1小条金针菇1把豆皮1片苹果半颗红枣5颗枸杞适量无0做法1将所有食材切块备用2将所有食材放入锅中3将汽锅的选项选至「咸汤快速煲(2小时)」4不加任何的调味料，陶锅内也不加水，时间到后，即可享用原汁原味的蔬食养生汤韭菜炒鸡蛋将韭菜200克切成3厘米长的段;将鸡蛋200克打入碗内搅匀待用;将炒锅烧热，倒入蛋 ， 炒至小团块时倒出;加入韭菜 ， 用旺火速炒、放盐，快熟时倒入鸡蛋，颠翻两下，即可出锅装盘 。菠菜炒粉丝菠菜250克、粉丝100克分别用开水焯一下;锅放入麻油烧热 ， 用葱花、姜末炝锅，烹入绍酒、素汤50毫升，将菠菜、粉丝下锅，加精盐、味精炒匀稍熬即成 。萝卜炖牛肉将萝卜450克、牛肉100克切成2里面见方的块 ， 放入沸水中略焯;锅内加油烧热，放入大葱段、姜块、八角炸香，加入鲜汤、料酒、牛肉块，炖至熟烂再加入萝卜块 ， 待萝卜块熟烂，加入精盐、酱油、味精，拣出葱、姜、八角稍煮即成 。萝卜丝带鱼带鱼250克切段，放入盆中加盐，黄酒8克，湿淀粉拌匀;萝卜100克切成丝焯水;油锅上火烧至八成热将带鱼放入 ， 炸至呈金黄色;锅里留少许油，放入葱姜煸香，放入带鱼，萝卜丝，加水、黄酒、糖、盐烧开，加味精即可 。山药炒鱼片材料:草鱼、山药、生粉、料酒、葱姜蒜、食盐做法:将草鱼宰杀干净之后切片，然后用生粉搅拌备用;将山药去皮之后切片备用;在油锅中就加入葱姜蒜爆香，随后放入准备好的山药、鱼片爆炒，随后放入葱姜蒜以及食盐、料酒;炒熟之后就可以起锅了 。栗子红薯糖水做法:栗子用热水浸泡5~10分钟，趁热剥去外衣;红薯洗净，削去外皮 ， 切块;将5碗水倒入煲内，下栗子加盖大火烧开，转中火煮10分钟;再下红薯和姜片，煮至红薯绵软，下红糖调味即可饮用 。荷叶粥:取新鲜荷叶一片，洗净切碎，放入纱布袋中水煎，取浓汁150毫升 ， 加入粳米100克 ， 冰糖适量 ， 加水500毫升，煮成稀粥，每天早、晚食一次 。芪薏米粥对于脾虚重者，可食用参芪薏米粥:用党参15克、北芪15克、炒薏米30克、淮山20克、大米100克煮粥 。杞菊苓粥用枸杞10克、菊花10克、云苓20克、大米适量煮粥 。
养生食疗食谱大全那麼中医学的养生食疗保健方法有什么呢?space中医食疗养生食谱大全1.枸杞子：补肾益精、养肝明目每日将30克枸杞睡前洗干净，渐渐地嚼食 。或用枸杞15克 ， 沸水冲调，盖上焖5分钟，食用 。2.黄菊花：消防疏散风寒风热，清热去火黄菊花6克，用四五十摄氏的开水来冲调，每日喝3~4杯 。用升起来的蒸气熏双眼，也可以缓解眼睛疲劳 。3. 纯蜂蜜：清热解毒柔肝、祛毒润肺餐前一小时或餐后两小时 ， 取30～60克纯蜂蜜用60℃下列的温开水冲服 。4.红豆：有利排尿消肿、健脾胃益胃红豆先泡茶数钟头，再与稻米一起蒸制，制成红豆饭吃，软糯甘甜 。space中医食疗养生食谱大全5.薏仁米：治湿痹，利胃肠 ， 去水肿，健脾胃益胃 。薏仁米先侵泡三个钟头 ， 放进锅里加适度的水煮，烧开后转文火熬一个小时上下，煮到薏仁米盛开，料汁变为浅浅的乳白色就可以 。6.黑豆：补肾壮阳强身健体、益阴活血化瘀不建议用黑豆做正餐 。最好是和谷物一起吃，例如与米、面同蒸同煮，或是弄成豆桨，都能协助消化吸收 。7.薏米仁：健脾开胃、滋阴养血治腹泻薏米仁个大肉厚，最少要煮20分钟，才可以把里边有害的荷兰豆碱毁坏 。8.薏苡仁：健脾胃柔肝，滋阴养血把薏苡仁添加小麦面粉中制成中式点心吃，就很好 。9.藕：健脾胃治腹泻、健脾开胃健中一整支藕，选正中间较为短粗的一部分熬汤，长在两边的尖而长的藕吃起来较为脆，合适烧菜 。10.小米：健脾胃与立、和胃助眠煮粥吃就可以了 。小米清洗干净 ， 放进石锅，熬熬成粥 。space中医食疗养生食谱大全11.姜：出汗补虚、温胃止呕、祛毒买几公斤姜，切成片或切条，随后用醋泡着吃 。或是常常喝些姜糖水都能够 。留意姜不可以多吃，一次吃几块就够 。12.绿豆：清热解毒解暑、利湿祛毒煮绿豆汤喝 。留意：一要沸水入锅，绿豆粥色调会维持得更强 。二煮的情况下要盖上盖子，三烧开10分钟关火盛出，清热解毒能力最强 。13.白木耳：生津解渴肺、护肤美肤把白木耳掰成一小块，用温开水或冷水泡开 。煮的情况下一次多放水 ， 先火灾烧开再缩小火慢煮，煮的半途尽可能别放水 。14.山楂果：健脾开胃助消化、活血化淤8~10片山楂干倒进400~500ml水，沸水温度最好是在80℃~90℃比较好 。别空肚喝，餐后三十分钟再喝 。15.大枣：滋阴养血养血、宁心安神每一次用三颗枣泡茶或熬粥，最好是提早将红枣撕掉 ， 喝了稀的还要把红枣吞掉 。16.萝卜：助消化化积、止咳化痰退热能够和稻米一起熬粥，或是和生鸡蛋一起熬成萝卜鸡蛋汤，还能够立即配搭肉烧菜吃 。轻微咳嗽，还能够喝白萝卜汁 。买一根萝卜，取其尾端打汁 。
女人四十吃什么好补身体1、麦片
一项英国研究显示，吃富含纤维和碳水化合物早餐的女性锻炼时燃烧的脂肪是吃更多精制食物(纤维含量低的食物)的女性的两倍 。迈阿密大学副教授利萨?多尔夫曼说，精制的碳化物抑制胰岛素水平，限制人体把脂肪转化为营养物的能力 。所以，多吃粗纤维的麦片可以达到维持身材的目的 。
2、深海鱼
能提供大量的维生素(维生素食品)D和钙，这是一种人变老时需要的营养组合 。美国凯泽永久医疗集团研究人员历时7年跟踪调查了3.6万多名年龄在50—79岁的妇女 ， 结果发现更年期后服用钙(钙食品)和维生素D补充剂的妇女增加的体重少于那些吃安慰剂的妇女 。
其他研究显示，如果没有足够的维生素D，人控制食欲的能力会减弱 。所以，多吃鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼等脂质鱼是一种好的选择 。
3、核桃
不要吃炸薯条，而是享用一袋坚果 。核桃富含欧米伽-3脂肪酸，这种物质能使人在长时间内有吃饱感觉 。
澳大利亚研究人员用一年时间分析了吃低脂肪食物的糖尿病(糖尿病食品)患者情况，结果发现一天吃8—10个核桃的人的体重和体脂肪减少得更多 。与此同时，这些人的胰岛素水平降低了，从而有助于控制储存脂肪 。
4、亚麻籽
富含纤维和有益的脂肪 ， 有助于稳定血糖(血糖食品) 。研究显示 ， 亚麻有助于减轻激素不稳症状，因为它富含植物性雌激素 。亚麻籽更容易被消化(消化食品) 。把它们撒在谷类(谷类食品)食物、汤或凉拌菜上，将是营养健康(健康食品)的美食 。
女人到40岁该吃什么抗衰老食物一、紫色类食物
比如：紫甘薯、紫土豆、紫玉米、紫扁豆
紫色食物富含一种天然色素--花青素 。花青素属于类黄酮物质，有很好的抗氧化能力，能有效清除体内有害物质自由基，帮助人体抗氧化 ， 对抗衰老 ， 堪比维生素C和维生素E 。
抗衰老食物二、蔬果类
比如：葡萄、石榴、胡萝卜、核桃
新鲜果蔬中含丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E 。胡萝卜素是抗衰老的最佳元素，能保持人体组织或器官外层组织的健康 。而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化，让青春容颜常驻 。此外，这些富含膳食纤维的新鲜果蔬还能促进肠道的健康，帮助排出体内毒素，进而也起到延缓衰老的作用 。
抗衰老食物三、奶类
比如：牛奶、酸奶、豆奶
酸奶、牛奶还有豆奶都是我们常喝的奶类饮品，牛奶和酸奶中含有优质蛋白质，并含有脑所必需的几乎所有氨基酸 。同时牛奶中的钙非常易于被吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质 。
而大豆含有丰富的蛋白质、脂肪、磷脂、胡萝卜素、多种维生素、氨基酸和矿物质等众多营养成分，并能有效阻止人体钙质的流失 ， 经常食用有助于健康还可平衡体内营养结构 ， 减少或避免肥胖病、营养不良等现代儿童常见病的发生，并可调节血脂、保护肝脏、防止血管硬化和促进思维能力，大豆中所含的微量成分异黄酮对人体还具有防癌、防止骨质疏松等保健作用 。而且豆奶的营养吸收率最高，可以吸收豆类98%的营养物质 。
抗衰老食物四、花茶
比如：玫瑰茶、菊花茶、茉莉花
女人喝鲜花茶的主要原因是因为鲜花具有独特的美容护肤作用 。营养学家认为，常喝鲜花茶，可调整神经 ， 促进新陈代谢，提高肌体免疫力 ， 其中有些鲜花可有效地淡化脸上的斑点，减轻脸色暗黄，延缓皮肤衰老 。
抗衰老食物五、鱼类
比如：鲫鱼
鱼类食物含有优质蛋白质和钙 。尤其是大多数鱼类含有的脂肪酸是不饱和脂肪酸 ， 不会引起动脉硬化 ， 对脑的动脉血管没有危害，相反还具有保护脑血管的作用 。因此，常吃鱼类能预防脑血栓、心肌梗塞的发生 。还能预防乳腺肿瘤、冠心病及神经性偏头痛
四十多岁的女人要吃什么对身体有好处？【30岁女人养生每天必吃】不管什么年龄段的女人都什么都要吃生活中饮食均衡营养，想吃什么就吃什么，然后适当运动，保持心态平衡 。这样身体健康不会差 。
女人四十吃什么最好红枣 黄芪和高质量的性生活
女人养生吃什么食物好女性养生：月经期过后吃什么补血最好 ， 食物吃对很重要
女人养生吃什么？可以多喝一些配方茶，又方便又养生 。比如红豆薏米茶有去湿气的效果 ， 桂圆红枣茶可以提气色 ， 让我们面色红润，还有很多花茶也能起到美容养颜的效果 。如果自己配嫌麻烦的话，可以去某宝上一搜一大堆，买来闲时泡一泡 。
女人养生吃什么，女人要多吃什么，女人吃什么养生护脑：菠菜、护眼：红薯、护发：海带、护肺：番茄、护腿：香蕉、护心：深海鱼、护肾：黑豆、护胃：甘蓝、护甲：鸡蛋、护肤：西兰花
女人养生吃什么我的养颜神器，每周必喝，皮肤好到前男友悔青了肠子
30岁以上的女人是不是应该服用一些补钙的保健品呢？个人建议可以根据季节吃补钙的保健品，不过更建议你去网上药店咨询一下专业医师，一般补钙的保健品吃多了反而容易使人骨质酥松，而且我个人认为对于30岁的女性不仅要重视补钙，维生素族也应该适当的补充，我个人还是建议你去咨询医师 ， 像用量安排什么的很有必要让医师给你个设定，像盛生wang的医师就比较专业，你可以咨询他看看 。
43岁需要吃保健品吗看自己身体状况来定，吃不过保健品不需分年龄段哦！
女人到了30岁，是不是该吃些保健品？我感觉女人爱美是不分年纪的
如果现在就开始保养的话
建议你吃点保护卵巢和排毒的保健品
最好不要吃药物的
你可以在网上搜下有哪些食物是保护这些的
还是吃绿色食品的好
还有
建议每天早上起床的时候和一杯蜂蜜水
不要兑太多蜂蜜
一杯水
两勺蜂蜜就行
这是排毒
美容的
30岁的女人吃保健品好吗，会不会有副作用 。30岁该补一补了，要不等到感觉老的时候就来不及了 。谢谢采纳！