菠菜和西兰花能一起吃吗 _生活经验

菠菜能和什么菜一起吃菠菜不能和什么一起吃？
菠菜和西兰花能搭配吗不在跟西兰花是可以一起吃的，但是他们俩搭配嗯，其实并不般配，给西兰花最般配的是胡萝卜，或者是木耳，或者是大虾，都非常好

西兰花能跟菠菜一起煮吗?可以的，推荐做法：菠菜西兰花蛤蜊饭本文标签：菜饭电饭锅一锅出主食主食的做法焖饭的做法这份菠菜胡萝卜西兰花香菇蛤蜊饭包括了胡萝卜、菠菜、西兰花、香菇和蛤蜊干五种食材，每一种都是健康而低热量的典范食材，搭配在一起，菜饭营养和色彩.

菠菜胡萝卜西兰花西红柿能放一起吃吗西红柿,菠菜,胡萝卜可以一起吃。
1.菠菜相克食物
菠菜与黄瓜：菠菜中的维生素C会被黄瓜中的分解酶破坏
菠菜与豆腐：菠菜中的草酸与豆腐中的钙形成草酸钙，使人体的钙无法吸收
菠菜与牛奶：同食会引起痢疾
菠菜与鳝鱼：同食会导致腹泻
菠菜与韭菜：二者同食有滑肠作用，易引起腹泻

2.胡萝卜相克食物及注意事项
不宜食用切碎后水洗或久浸泡于水中的萝卜
服用双氢克尿塞时不宜食用
食用时不宜加醋太多; 以免胡萝卜素损失
红萝卜不能和白萝卜一起吃
胡萝卜不宜和酒类同食，因为胡萝卜和酒精一同进入人体，会在肝脏中产生毒素，诱发肝病
不宜与富含维生素C的蔬菜（如菠菜、油菜、花菜、番茄、辣椒等），水果（如山楂、柑橘、柠檬、草莓、枣子等）同食破坏维生素C ，降低营养价值。
禁忌生食 (胡萝卜虽是蔬菜，但只有烹调，其所含的类萝卜素才较稳定。按照我们的炒菜方法，营养可保存76％至94％。因此生吃胡萝卜，类萝卜素因没有脂肪而很难被吸收，从而造成浪费。）

菠菜和西兰花多吃有啥好处?菠菜具有通肠导便、促进人体新陈代谢、清洁皮肤、抗衰老的功效。

菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化。对于痔疮、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病症有治疗作用。
菠菜中所含微量元素物质，能促进人体新陈代谢，增进身体健康。大量食用菠菜，可降低中风的危险。菠菜提取物具有促进培养细胞增殖的作用，既抗衰老又能增强青春活力。我国民间以菠菜捣烂取汁，每周洗脸数次，连续使用一段时间，可清洁皮肤毛孔，减少皱纹及色素斑，保持皮肤光洁。

西兰花具有增强机体免疫力、防癌抗癌、促进生长、增强血管韧性、抗衰老的功效。

西兰花还含有丰富的抗坏血酸，能增强肝脏的解毒能力，提高机体免疫力。西兰花可能最显著的就是具有防癌抗癌的功效，尤其是在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳。常吃花椰菜，可促进生长、维持牙齿及骨骼正常、保护视力、提高记忆力。花椰菜中的维生素K能维护血管的韧性，不易破裂。其中含有的类黄酮除了可以防止感染，还是最好的血管清洁剂。常吃西兰花还可以抗衰老，防止皮肤干燥，是一种很好的美容佳品;医学界还认为西兰花对大脑、视力都有很好的作用，是营养丰富的综合保健蔬菜。

芹菜可以和西兰花一起吃吗？可以的，芹菜不可与以下食物同食：
芹菜+牡蛎：降低锌的吸收
芹菜+蛤：一起吃会引起腹泻
芹菜+螃蟹：一起吃会引起蛋白质的吸收
芹菜+河蟹：影响蛋白质的吸收
芹菜+黄豆：降低铁的吸收
芹菜+菊花：一起吃会引起呕吐
芹菜+毛蛤蜊：将所含的维生素B1全部破坏。
芹菜+虾：伤元气
芹菜+鸡肉：一起吃会伤元气
芹菜+黄瓜：芹菜中的维生素C将会被分解破坏，降低营养价值
芹菜+蛤蜊：影响维生素的吸收
芹菜+甲鱼：一起吃会中毒，可以用橄榄汁解毒
芹菜+兔肉：一起吃会脱水
芹菜+醋：损伤牙齿
芹菜+虾米：将所含的维生素B1全部破坏。

波菜和西兰花可以在一起吃吗

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可以。西兰花不搭配黄瓜、胡萝卜、南瓜或西葫芦一起吃：西兰花中含有极其丰富的维生素c，黄瓜、胡萝卜、南瓜和西葫芦中含有维生素c分解酶。用西兰花搭配黄瓜、胡萝卜、南瓜或西葫芦一起吃，会破坏西兰花中的维生素c而降低其营养和保健价值。西兰花不搭配动物肝脏一起吃：西兰花是一种高维c蔬菜，动物肝脏中含有大量的铁或铜等金属元素。用西兰花搭配动物肝脏一起吃，会使西兰花中的维生素c被动物肝脏中的铁或铜等金属离子氧化而遭到破坏。菠菜不能和以下食物一起吃：1、菠菜与黄瓜：菠菜中的维生素C会被黄瓜中的分解酶破坏。2、菠菜与豆腐：菠菜中的草酸与豆腐中的钙形成草酸钙，使人体的钙无法吸收。3、菠菜与牛奶：同食会引起痢疾。4、菠菜与鳝鱼：同食会导致腹泻。5、菠菜与韭菜：二者同食有滑肠作用，易引起腹泻。扩展资料：挑选菠菜时应该先观察叶片，叶片充分伸展、肥厚、颜色深绿有光泽的菠菜才是好菠菜。如果叶片变黄、变黑、变软，特别是叶上有黄斑、叶背有灰毛的菠菜，最好不要买。要看看菠菜的茎部，如果有弯折裂开的痕迹，说明菠菜放置时间过长。最后看看菠菜根部，如呈现明显的紫红色表示比较新鲜，如已变黑，表示可能放置时间较久，不是很新鲜，最好不要选购。买回的菠菜应尽早食用，否则有些营养素会逐渐流失，并且口感也变差。吃不完的菠菜最好放进冰箱，防止变干，储存时间尽量不要超过两天。参考资料来源：人民网-菠菜搭配有讲究：5种食物不宜与菠菜一起吃人民网-吃西兰花时要注意什么？西兰花有哪些搭配禁忌？人民网-怎样挑出好菠菜？菠菜选折痕少的
菠菜和西兰花可以一起吃吗我们都知道，菠菜与西兰花都是绿色蔬菜，那菠菜与西兰花到底能不能同食呢？答案是：“可以” 。那菠菜与西兰花具体咋个同食法呢？其一，可以做成菜泥，加入少许白糖（估计有小伙伴受不了绿油油的成品）；其二，可以像家常菜一般，清炒即可；其三，实在不知道咋炒，可以做个火锅，大杂烩啥的。本文接下来结束下“白灼菠菜西兰花”的做法，以及菠菜、西兰花与其他食材的搭配注意事项。一、白灼菠菜西兰花怎么做1、材料菠菜、西兰花、蚝油、醋、蒜2、做法(1)水烧开，加一丢丢盐，西兰花菠菜之类的蔬菜焯一下，捞起来。(2)锅里放一丢丢油，加几粒花椒一个干辣椒，闻到香味后，关火，把干辣椒和花椒摘出去。(3)开火，放蒜末，变成金黄色后，关火。(4)往热油中加点盐，蚝油之类的调料，醋。把调好的汁儿淋在蔬菜上，即可。二、拓展资料1、西兰花宜与以下食物同食(1)鳕鱼+西兰花：防癌抗癌(2)芥末+西兰花：可防癌(3)金针菇+西兰花：可增强免疫力、防癌抗癌(4)西红柿+西兰花：可抗癌(5)胡萝卜+西兰花：可预防消化系统疾病(6)虾+西兰花：可补脾和胃(7)墨鱼+西兰花：可提高免疫力、促进消化(8)鸡肉+西兰花：可增强肝脏解毒能力、提高免疫力(9)牛肉+西兰花：可补充能量、营养丰富(10)金针菇+西兰花：防癌抗癌(11)枸杞+西兰花：可利于营养吸收2、菠菜宜与以下食物同食(1)菠菜+鸡蛋：对身体有很好的补血、强身作用。(2)菠菜+茄子：加快血液循环预防癌症。(3)菠菜+海带：防止结石。(4)菠菜+猪肝：防治贫血。两者同吃，荤素搭配，相辅相成，非常适宜贫血患者食用。(5)菠菜+粉丝：促进营养素的吸收。(6)菠菜+花生：有利于维生素的吸收。(7)菠菜+橙子：吃菠菜后，隔一段时间再吃一个橙子，有利于铁的吸收。3、菠菜不宜与以下食物同食(1)菠菜+蜂蜜：引起心痛。(2)菠菜+黄瓜：菠菜中的维生素C会被黄瓜中的分解酶破坏。(3)菠菜+豆腐：菠菜中的草酸与豆府中的钙形成草酸钙，使人体的钙无法吸收。(4)菠菜+牛奶：一起吃会引起痢疾。(5)菠菜+奶酪：菠菜含丰富的钙质，乳酪所含的化学成份会影响钙的消化吸收。(6)菠菜+鳝鱼/黄鳝/韭菜：一起吃易导致腹泻。(7)菠菜+黄豆：食物中的维生素C会对铜的析放量产生抑制作用。4、西兰花不宜与以下食物同食西兰花+牛奶：影响钙的吸收。菠菜西兰花既然知道了菠菜与西兰花可以同食，喜欢菠菜或西兰花的小伙伴，可以同食，也可以与其他食材搭配食用，但要注意食用禁忌哦，有的食材是不能与菠菜或西兰花同食的哦！切记，切记。如果小伙伴还知道其他食材与食材之间有啥禁忌，也可以留言哦。

西兰花可以和菠菜一起给宝宝吃吗可以，西兰花基本上来说没有什么食用的搭配禁忌,它有健脾养胃,补肾,保护视力,

西兰花可以和菠菜一起吃吗西兰花可以和菠菜一起吃吗？西兰花可以和菠菜一起吃，西兰花营养价值非常高，还菠菜呢，营养也是非常的好的，他们两种颜色非常常吃的一种普通蔬菜，所以一起吃是没有什么问题的

菠菜西兰花面条可以和鸡蛋牛油果一起吃吗菠菜和西兰花是可以同食的，鸡蛋和牛油果也可以同食的，几种加在一起并没有食物相克！注意牛油果不要和西瓜一起吃就可以了。

菠菜可以和西兰花一起吃吗可以的。菠菜胡萝卜西兰花香菇蛤蜊饭的材料：较小的胡萝卜半根，西兰花100g，菠菜一小把，较大的香菇2-3朵，蛤蜊干12-16个，米75g做法1、所有材料洗净，蛤蜊干浸泡后去除杂物，香菇泡发切丝，胡萝卜擦丝，西兰花掰成小朵，菠菜略微汆烫取出切碎备用；2、锅中放入胡萝卜丝，香菇丝，米和蛤蜊干，加入和平时煮饭等量的水，按下煮饭键焖煮；3、饭即将焖熟前加入西兰花碎，盖盖继续焖煮至煮饭键跳起；4、煮饭键跳起后加入汆烫后切碎的菠菜，断电盖盖等待5-8分钟即成；5、食用前充分搅拌使米和菜混合均匀，可加入喜欢的拌饭酱同食。小贴士：1、菠菜中的草酸钙需要汆烫一下去除，不宜直接煮菜饭；2、不粘效果好的电饭锅可把胡萝卜等材料铺在底部，上层铺米饭，不沾效果差的则将米铺在底部，上层铺菜。

菠菜和西兰花能一起吃吗菠菜和西兰花能一起吃。对身体是非常有好处的，有营养。有降血压的作用。

西兰花能和海带能一起吃吗？

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可以一起吃西兰花的食用禁忌：1、猪肝+西兰花：西蓝花富含膳食纤维，与含有铜、铁等矿物质的猪肝同食，会降低人体对这些矿物质的吸收。2、牛肝+西兰花：牛肝中的铜会使西蓝花中的维生素C氧化，从而失去营养价值。3、西葫芦+西兰花：西兰花中富含维生素C，而西葫芦中含有维生素C分解酶，两者同食会将西兰花中的维生素C破坏掉。4、牛奶+西兰花：西兰花与牛奶同食，会影响钙的消化及吸收。海带的禁忌人群：1.精力不足、缺碘人群、气血不足及肝硬化腹水和神经衰弱者尤宜食用2.孕妇与乳母不可过量食用海带。因为海带中的碘可随血液循环进入胎儿和婴儿体内，引起甲状腺功能障碍。3.脾胃虚寒的人的人慎食，脾胃虚寒者、甲亢中碘过盛型的病人要忌食4.适宜缺碘、甲状腺肿大、高血压、高血脂、冠心病、糖尿病、动脉硬化、骨质疏松、营养不良性贫血以及头发稀疏者可多食。5.患有甲亢的病人不要吃海带，因海带中碘的含量较丰富，会加重病情。
韭菜和西兰花能一起吃吗西兰花和韭菜一般是可以一起吃的。西兰花里面含有丰富的胡萝卜素和维生素b2 ，能够有效的补充人体内所缺乏的微量元素，并且还具有清理肠道的功效，能够有效的缓解便秘的症状，便秘患者会伴有大便干燥或者是肛门出血的症状，病情恢复期间尽量少吃一些辛辣刺激性的食物。

西兰花与什么相克不能同哪些食物一起吃【菠菜和西兰花能一起吃吗】西兰花相克，西兰花是蔬菜皇冠，但是绝对不要和这几种食物同食
西兰花的禁忌有哪些，不能和什么一起吃

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西兰花并没有禁忌。西兰花可能最显著的就是具有防癌抗癌的功效，菜花含维生素C较多，比大白菜、番茄、芹菜都高，尤其是在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳。研究表明，患胃癌时人体血清硒的水平明显下降，胃液中的维C浓度也显著低于正常人，而菜花不但能给人补充一定量的硒和维C，同时也能供给丰富的胡萝卜素，起到阻止癌前病变细胞形成的作用，抑制癌肿生长。配方：十五个左右虾仁、一棵西兰花、水、盐、油。1、备料2、西兰花洗净，根去掉，掰成小朵3、锅中水烧开放点盐，放入西兰花，滚上一会会，十几二十秒，水不要太多，盖过西兰花就行4、锅中油熟，将虾仁放入迅速过油至熟5、然后倒入焯水后的西兰花炒一下，加点盐，稍微加点水6、炒个1分钟就可以出锅了参考资料来源：百度百科——西兰花
菠菜能和什么菜一起吃在日常饮食中一定要明白配搭之道，才可以充分发挥出食材的最好是作用。坚信许多人都非常喜欢吃菠菜，由于西兰花做为一种瓜果蔬菜，在其中所带有的营养成分是比较丰富的。例如西兰花在补充含铁，提升身体免疫力，推动大脑发育的层面都能够充分发挥出显著成绩。可是哪些食物和西兰花配搭在一起，营养成分会翻倍?西兰花宜和哪些一起吃西兰花宜和东瓜、花生仁、海带丝、生鸡蛋、四季豆、红萝卜、粉丝等一起吃。第1步西兰花东瓜：我们都了解，东瓜是有利排尿的，尤其是夏季多吃东瓜，特别是在的好。那麼，西兰花再加东瓜的有效配搭，更强的将二者之营养成分优点激起出去，西兰花所带有的很多膳食纤维素，不但协助我们排出来身体不必要的废弃物，还能与东瓜的有利排尿功效一起，改进身体身体素质，并且西兰花还可以协助我们补充铁的消化吸收。第2步西兰花牛羊肉：它是很经典的一道营养搭配的健康养生菜式。牛羊肉温性，可补脾胃虚弱，可补气补血亏损。再加西兰花的多种营养元素成分，也是能具有强筋壮骨健骨、维护保养人的大脑及其肌肤护理的作用。第3步西兰花杜蛎：杜蛎美味可口，我们都了解。值得一提的是杜蛎还带有丰富多彩的锌和铁等营养元素，而西兰花中则带有β胡罗卜素和维他命C，二者互相补充和兼具，配搭出去的便是一道可以协助中老年已经亲身经历女性更年期女士减轻各种各样不适感的健康养生菜式。第4步西兰花蒜头：蒜头尽管味儿不咋地，很多人都讨厌，可是蒜头中所带有的蒜素，真的是特别好的东西，而这一蒜素，并并不一定食物上都会出现的，因此愈发的难能可贵和宝贵。西兰花和蒜头的配搭，是运用西兰花中丰富多彩的维C和维生素b21，与蒜头中的蒜素一起，服用以后就可以具有清除疲倦、保养肌肤，及其协助自控能力集中化的功效。第5步西兰花海带丝：西兰花和海带丝，大约很多人都不清楚，这二种食物在一起吃的实际效果会出现多么。我们能够来剖析剖析：磷和钙，是这二种食物都具备的营养元素。西兰花和海带丝一起吃，能够协助我们保持人体中钙和磷的均衡，当然对骨骼，尤其是生长发育青春期发育的小孩非常的关键。也对我们成人，尤其是到了年龄的老人，爱牙护齿能具有非常好的作用。第6步西兰花鲇鱼：石斑鱼能够软化血管、协助我们的血管具有变软的功效。而菠菜的功效则有益水和促进消化。西兰花石斑鱼的配搭，不但从口味上而言，美味极其，并且营养成分还很丰富多彩，长期性服用，亦能具有瘦

西兰花可以和西红柿一起吃吗西兰花和番茄能一起煮吗

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主料：番茄200克，西兰花300克辅料：食用油10g，食用盐适量，番茄酱20克，姜汁10克步骤一、把西红柿和西兰花清洗干净。步骤二、锅中加入适量的清水和食用盐，大火煮沸。步骤三、下西兰花煮10秒钟后捞出。步骤四、番茄切成小片备用。步骤五、锅中加入适量的食用油烧热。步骤六、下番茄片大火翻炒。步骤七、加入适量的番茄酱和酱汁。步骤八、加入西兰花。步骤九、加入适量的食用盐翻炒至食材断生。步骤十、起锅装盘，制作完成。
西兰花菠菜能一起吃吗西兰花不能和什么一起吃
1.西葫芦：西兰花含有丰富的维生素C，与西葫芦含有的维生素C分解酶相遇，会影响机体对维生素C吸收，降低西兰花的营养价值。

2.牛奶：喝了牛奶之后，再马上吃西兰花，会影响对钙的吸收，二种食物一起吃会降低营养价值。

3.动物肝脏：如猪肝、鸡肝等，西兰花含有丰富的膳食纤维，会与动物肝脏中的铜、铁、锌等元素结合形成不易消化的物质，进而影响机体的吸收。

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西兰花发黄还能吃吗
一般来说，西兰花变黄了不会影响西兰花的食用，并不会有毒素的产生，最多只是水分流失，会降低西兰花中的营养价值，可以把西兰花放到热水中煮一下，可以令发黄的西兰花变得有色泽，这种处理方法可以最大程度的挽留一部分营养。

如果发黄的部分已经开始腐烂，那么，会产生很多霉菌以及亚硝酸盐，这样的情况就不能再吃了，会给身体带来危害。

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吃西兰花的注意事项
1.肠胃不好的人少吃：西兰花吃太多会在肠道中产后过多的气体，消化功能不好的人要少吃，尤其是小孩与老人肠道功能较弱，更要注意。

2.用盐水浸泡：西兰花常有残留的农药，且容易藏匿虫子，可以将西兰花放到盐水里浸泡几分钟，再用水多冲洗几次。

3.烧煮时间不能太长：西兰花烧煮和加盐的时间不宜过长，才能最大程度保留营养。

4.烹饪技巧：锅内加水，不要全烧开，煮到80度左右就可以，再放西兰花，大火水烧开煮2分钟捞出过冷水，再倒入油里炒，这样可以保持西兰花的碧绿。

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西兰花怎么吃最好
蒜蓉西兰花
西兰花，蒜蓉，盐各适量，西兰花洗干净，切成小朵，焯水，热油锅爆香蒜蓉，再下西兰花翻炒，加盐炒均即可装盘。可以较好的保存西兰花中的营养。

西兰花炒虾仁
虾仁75克，西兰花100克，大蒜15克，红椒15克，料酒适量。西兰花洗净切小朵焯水，红椒洗净切好，爆香蒜末，再放红辣椒与小虾仁，用中火拌炒，待小虾仁变色，淋酒，再放西兰花，大火调味，炒均。

西兰花汤
西兰花150克，土豆1个，法式鲜乳酪50克，盐5克，胡椒粉适量，豆蔻粉3克。洗净切好材料，土豆用水煮15分钟，再放西兰花，煮至土豆软烂，再放鲜乳酪，均匀，加盐、胡椒粉和豆蔻粉调味，煮3分钟。

菠菜和西兰花可以一起给宝宝吃吗如今父母们都期待自身的小孩营养搭配，快乐成长，因此会在小孩还小的时候就要小孩吃各种各样食材，来补充身体的营养成分。尤其是小朋友，能够多吃蔬菜，蔬菜水果之中所带有的甲基纤维素是十分多的。西兰花便是在其中一种，可是西兰花一些苦涩味，父母应当尽可能除去味儿。那麼，如何给宝宝做菠菜粥吃呢？space菠菜粥怎么做给宝宝吃西兰花清洗自来水略微焯一下除去草酸，一般来说一岁上下的小孩切碎了给放进鲜面条里或是是粥里煮着给孩子吃就可以了，大一些的小孩能够炒海,或是熬汤,制作包子或是水饺、烙饼都能够。具体方法以下：1、菠菜泥食物：西兰花两株。作法：（1）清洗并选择西兰花的叶片。冷水煮沸后放进叶子绰水，尽可能的多煮些时间。西兰花里有很多草酸，非常容易影响优质蛋白质消化吸收，西兰花最好是先用热水烫一下除掉很多草酸再烹制。（2）西兰花捞起来，剁碎，放到碗里倒成泥，或是是用破碎机破碎，滤掉蔬菜泥还可以。（3）将菠菜泥渗入婴儿米糊给宝宝服用。space菠菜粥怎么做给宝宝吃合适个月：6月小宝宝。

西兰花和菠菜能一起给宝宝吃吗到最好是给宝宝吃一样不要一起吃，这样的话不利于吸收。

菠菜香菇西蓝花能一起吃吗西兰花香菇和菠菜食物之间无配伍禁忌，二者可以一起食用意见建议：平时少吃生冷、油腻食物，祝身体健康，希望回复对你有帮助

西兰花菠菜海参一起煮粥行吗？西兰花可以和菠菜海参一起煮的。
西兰花和菠菜、海参都是不算是敏感食物，放在一起煮也不会发生相生相克的现象。在一起煮也是没关系的。

鸭肉跟什麼不能一起吃？很急，跟波菜，西兰花可以一起吃吗。？还跟什麼不能一起吃？求详细。应该没有问题，鸭肉是寒性的，只要不要跟暖性食物一起吃就没事?。?

猪肝,菠菜,西兰花可不可以混合在一起吃?可以.但用火锅方式吃最好!因为熟的时间差蛮多的!!!
西兰花熟的时间大约是菠菜和猪肝的好几倍;所以若要炒在一起比较累!
一般都是先将姜丝爆香再加猪肝再加菠菜炒在一起.
西兰花可以吵葱或蒜苗.

牛肉能和西兰花、波菜、西红柿一起吃吗

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可以一起吃，可以做成西兰花番茄牛肉粥食用，做法如下：工具/原料牛肉100克、大米30克、番茄1个、西兰花2朵1、牛肉切成小片2、冷水入锅，焯水后捞出3、切成碎末待用4、大米放入炖盅里，淘洗干净5、再加入牛肉末6、兑入适量水，放入炖锅中，炖约50分钟7、西兰花焯水一分钟后捞出，切成碎末8、番茄去皮切成小丁9、锅里倒入少许橄榄油10、烧热后放入番茄，翻炒至番茄软烂出汁11、接着放入炖锅中12、再放入西兰花13、翻拌均匀，继续炖约10分钟，调入一点点盐即可14、西兰花番茄牛肉粥成品图
西兰花和萝卜能一起吃吗？西兰花可以和胡萝卜一起吃。西兰花中主要是碳水化合物、维生素A、膳食纤维、尼克酸、叶酸、维生素C，以及钙、磷、钠、镁、铁、钾等营养元素；胡萝卜中含有糖类、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分，这两种食物一起食用不会产生相克的作用，还能让人体吸收更多的营养物质。