出汗越多，减肥效果就越好吗出汗是人体的一种排泄途径，但它的主要作用是调节体温 。我们在运动过程中消耗大量的能量，能源物质在被完全氧化后会产生水分，所以很多人认为运动出汗越多说明身体内产生的水分就越多，能量消耗也就越大 。其实这种想法是不准确的 。出汗的主要作用是进行体温调节，将身体内过多的热量通过水分蒸发带离身体 。我们身体向外界传送热量的方式有：传导、辐射、对流和蒸发四种方式 。当人体处于很冷的环境中时，即便进行较大强度的运动，身体也不会出汗，因为这时身体内的多余热量主要通过传导和辐射散发走了 。但当人体处于比较炎热的环境中时，如夏天在室外打网球 ， 由于气温很高，接近人体温度，所以人体内由于运动产生的多余热量很难通过传导和辐射散发走，而主要通过蒸发渠道带离身体，这时身体就会出很多汗，可此时的运动强度并不一定很大 。因此身体出汗的多少与身体的散热情况相关联，而并非与运动强度和身体能量的消耗存在正比的关系 。但是如果同一个人同一时期在同样的环境里出汗越多 ， 还是表明他的运动强度越大，运动消耗能量是越多的 。
空腹运动减肥效果快吗空腹运动减肥效果并不会更好 。错误观念认为空腹时血糖较低，运动时会更快的消耗脂肪，这样能更快更多的利用脂肪功能，会达到更好的减肥效果 。但最终运动减肥效果的好坏是由总的能量消耗来决定的 ， 糖是人体中枢系统的主要供能物质 ， 空腹时血糖会显著降低 。因此在空腹时运动由于血糖处于较低的水平，身体中枢神经的兴奋性会首先降低，致使身体很难完成长时间中等强度以上的运动，最终导致总的运动量下降，身体消耗的总能量少于不空腹时，所以减肥效果并不会好 。并且部分肥胖人群会同时伴有血糖调节障碍，空腹时运动很可能会增加他们出现低血糖的几率，增加他们的运动损伤风险 。
碧生源常菁茶减肥效果比运动好吗？合适饮食，坚持运动，原生态减肥法，也可以考虑艾灸减肥 。
怎样运动才能达到减肥效果?1.有氧运动减肥最有效
冬季做什么运动最有利于减肥呢？通常高效率的有氧健身运动是最好的减肥运动 。所谓有氧运动是指在那些运动过程中，通过呼吸所得到的氧，能够连续不断地供给运动的肌肉，在酶的作用下代谢糖和脂肪以提供能量，坚持不断进行的运动，如骑车、步行、上楼梯、跑步、游泳等运动 。
2.半蹲比仰卧起坐更有效
大多数人冬天都不爱动 ， 但有些人会选择在每天临睡前做几个仰卧起坐 ， 想用这些锻炼抑制住冬季发胖的腹部，但这往往都是事与愿违 ， 不仅没有效果，反而影响了自己的运动积极性 。
专家提到，如果仰卧起坐每一次训练少于150次是达不到减肥目的的 。因为仰卧起坐动作虽然很累人，但它消耗的热量并不很多，还不如做半蹲、俯卧撑等动作所消耗能量多，而且也不比跑步所消耗的热量多，所以，仰卧起坐不是理想的减肥运动 。
3.爬楼十分钟消耗200卡能量
另外，在冬季室外锻炼不是很方便的情况下，可以利用室内的条件 。比如，上楼时不要乘坐电梯，爬楼消耗的能量很大，每天爬楼十分钟，就可以消耗掉将近200大卡的能量 。每天看电视的时间，起来运动20分钟，半蹲、侧踢腿、原地跑步、左右踏步等都是很好的运动 。只要动起来 ， 就会有效果 。
冬季 ， 人的免疫力下降 ， 容易生病 ， 因此冬季健身计划的另一个重点是通过有效的锻炼来预防疾病 。但是 ， 无计划、无规律的锻炼不但不能强身健体，还会因身体不适而生病
4.坚持运动531原则
运动对减肥、对身体的好处编辑不想多说 ， 我们要向你介绍的是531运动原则 ， 即一周5次运动 ， 每次运动至少30分钟 ， 每分钟的心跳要至少达到110下 。你也可以根据下面这个公式算出最适合自己的运动强度：
心跳速率=(220-年龄)×(0.6~0.8)
注意：快走是减肥的最佳运动，像慢跑、跑步机、太空漫步机、游泳、骑脚踏车、有氧舞蹈等有氧运动 ， 也都需要奉行531原则，才能达到减肥效果；
进行有氧运动的同时，也必须配合无氧运动 。研究发现，身体瘦身组织越多的人，基础代谢率就越高，基础代谢率高者 ， 比较不易发胖，而无氧运动可锻炼肌肉、提升基础代谢率 。另外，无氧运动和有氧运动最大的不同，就是做无氧运动不会像做有氧运动那样让人气喘如牛，因为做无氧运动时必须闭气 。
“三心二意” 让瘦身更持久
不要因为掉了几斤肉，就以为自己已经减肥成功，牢记下面的要点 ， 才能真正战胜肥肉 。
三心：
决心——不下决心瘦下来就会两次为自己偷懒找借口，这对减肥来说必然是不利的 。不仅如此 ， 你还得公开出来，与大家共享自己的减肥决心，让大家一起随时随地督促 。
用心——多少人减肥失败，就坏在没有正视自己 。请用心对待自己的身材，不能只是说说而已，别让之前的努力白费 。
恒心——又有多少人失败，坏在没能坚持下去 。少运动一天应该不会怎么样、再吃一碗吧，不吃哪有力气减肥……如果放纵自己了，你终将尝到失败的苦果 。
二意：
注意饮食、运动习惯——注意自己的日常饮食和运动习惯，不能因为已经瘦了就立马给自己甜头 ， 出去大吃一顿或是省略掉一次跑步，到头来功亏一篑 。
注意体重和身材的变化——固定时间一周量1-2次体重，如果有大波动，找到体重变化的原因 ， 看看是不是由于自己有所松懈 。
要避免这些误区
有很多朋友为了甩掉身上的小肉肉努力锻炼 ， 但坚持一段时间下来发现效果并不如想象中的好，这是怎么回事呢？有部分原因是出在锻炼方法上，健身不仅要腾出时间坚持做，方法得当才能有事半功倍的效果 。
美国Phoenix Suns 健身俱乐部教练罗布·斯坦迈耶说：“当人们感到健身没有效果时，总是从自己身上找原因，觉得是否自己不够勤奋或锻炼时间不够长 。”其实不然，并非练得越多，效果就一定越好 。
1.晨起睡前跑步好不好？
很多朋友有晨跑或者夜跑的习惯 。上班族们白天都在忙碌的工作，无暇顾及运动，所以夜跑是大部分上班族的选择 。但从健康健身的角度来说，这并不是最适合的运动时间 ， 健身跑步锻炼可以安排在上午9点左右和下午5点左右 。晚上吃饱饭后就不要进行跑步运动了，可以以休闲散步代替跑步 。
饭前、饭后不宜进行跑步 。饭后跑步或跑步后立即进食都会引起胃酸分泌减少，影响对食物的消化，久而久之会引起胃病 。跑步前建议先进行热身，可先进行一段时间小步慢跑或伸展运动，使韧带活动开 ， 避免抽经以及拉伤等，最后再慢慢提升强度 。
2.高强度锻炼后不能吃得太任性
很多人锻炼完往往会食欲大增 ， 有些人可能会认为反正我一直在锻炼，多吃些甜食没关系，运动消耗的要比吃进去的多 。最好把每天摄入的食物热量列一个清单，对自身能量的摄入和消耗做个对比，合理控制 。
不过甜食和油炸食物绝对是肥胖杀手，能不碰就尽量不要碰 。要花更多的精力和时间来解决它们带来的热量是绝对不划算的一件事 。
3.不要盲目相信机器显示的卡路里数
当跑步机上显示 ， 你已经燃烧了800卡路里 ， 你感觉很开心吧？其实机器显示燃烧的卡路里，一般不太对，大多数机器高估了30% 。许多机器不会把你的体重输进去，因此，热量的显示通常是基于一个参考重量，一般按70公斤计算 。所以，如果你的体重是61公斤，你不会和一个体重70公斤的人燃烧相同的卡路里数 。使用心率读数可能也不准确 。
与类似跑步机那样只练腿的机器相比，手脚并用的运动会导致心率升高，但这不代表你燃烧了更多的卡路里 。研究表明，手腿并用时，燃烧相同级别的卡路里，心率会显著增加 。你甚至可能心率较高，燃烧的热量较少 。建议可以选择购买智能运动手环之类的产品来帮助你记录你所消耗的热量 。
4.改变一成不变的训练方法
经常使用同一种方式做运动，身体在每日的运动中逐渐适应运动的节奏，久而久之做起来也就不那么吃力 。身体运动得越容易，说明运动消耗的热量就越少 。
跑步减肥效果好吗每天慢跑40分钟是有减肥效果的，想要更有效果需要延长慢跑的时间 。
实践证明，只有运动持续时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才能被调动起来与糖原一起供 能，随着运动时间的延长，脂肪供能的比例可达总消耗量的85% 。
可见，少于大约40分钟的运动无论强度大小 ， 脂肪消耗均不明显 。
扩展资料：
跑步减肥的误区：
误区之一：只要多运动 ， 便可达到减肥目的
运动虽能消耗人体内的热量，但仅靠运动减肥效果并不明显，研究表明，即使每天打数小时网球，但只要多喝一两听甜饮料或多吃几块西式糕点，辛辛苦苦的减肥成果便会化为乌有 。因此，要想获得持久的减肥效果，除了进行运动外，还应从饮食上进行合理调控 。
误区之二：空腹运动有损健康
人们总担心空腹运动会因体内贮存的糖原大量消耗而发生低血糖反应，如头晕、乏力、心慌等，对健康不利 。
但美国达拉斯健美运动中心堆帕博士研究认为，饭前1——2小时（即空腹）进行适度运动，如步行、跳舞、慢跑、骑自行车等，有助于减肥 。
这是由于此时体内无新的脂肪酸进入脂肪细胞 ， 较易消耗多余的脂肪 （特别是产后的脂肪），减肥效果优于饭后运动 。另外，由于运动量适宜，热能消耗较少，体内贮存的能量足够使用，不会影响健康 。
误区之三：每天坚持30分钟慢跑即可减肥
30分钟的慢跑虽可达到有氧锻炼之目的，但减肥成效却甚微，实践证明，只有运动持续时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才能被调动起来与糖原一起供 能 ， 随着运动时间的延长 ， 脂肪供能的比例可达总消耗量的85% 。
可见，少于大约40分钟的运动无论强度大小 ， 脂肪消耗均不明显 。
是不是运动中出汗越多减肥效果就越好？脂肪是汗水的眼泪 ， 流的越多脂肪掉的就越快
运动时出汗越多，减肥效果越好吗？出汗是人体的一种排泄途径，但它的主要作用是调节体温 。我们在运动过程中消耗大量的能量，能源物质在被完全氧化后会产生水分，所以很多人认为运动出汗越多说明身体内产生的水分就越多 ， 能量消耗也就越大 。其实这种想法是不准确的 。出汗的主要作用是进行体温调节，将身体内过多的热量通过水分蒸发带离身体 。我们身体向外界传送热量的方式有：传导、辐射、对流和蒸发四种方式 。当人体处于很冷的环境中时，即便进行较大强度的运动 ， 身体也不会出汗 ， 因为这时身体内的多余热量主要通过传导和辐射散发走了 。但当人体处于比较炎热的环境中时，如夏天在室外打网球 ， 由于气温很高，接近人体温度，所以人体内由于运动产生的多余热量很难通过传导和辐射散发走，而主要通过蒸发渠道带离身体 ， 这时身体就会出很多汗，可此时的运动强度并不一定很大 。因此身体出汗的多少与身体的散热情况相关联，而并非与运动强度和身体能量的消耗存在正比的关系 。但是如果同一个人同一时期在同样的环境里出汗越多 ， 还是表明他的运动强度越大，运动消耗能量是越多的 。
运动出汗越多减肥效果越好吗一分钟告诉你减肥的真相！
出汗越多对减肥效果越好吗？一分钟告诉你减肥的真相！
是流汗越多减肥效果越好吗一分钟告诉你减肥的真相！
在运动中，是不是出汗越多减肥的效果越好？脂肪是汗水的眼泪，流的越多脂肪掉的就越快
运动出汗越多减肥效果就越好吗？很多人都听过“汗水是脂肪哭泣的眼泪”，这句话听着咋就这么励志呢，每次运动后大汗淋漓 ， 都好痛快，但是真的是运动出汗越多越减肥效果就越好吗？还真不见得~运动出汗，减得是水不是脂肪运动出汗 ， 减得是水不是脂肪运动热了就会出汗，可是你知道吗？汗除了有少许盐分及尿素等物质，99%的成分是水，哪来的脂肪！减肥效果好不好是根据你运动时所消耗掉的热量，换句话说消除掉的脂肪来算的 。流汗只是为了调节温度：流汗只是为了调节温度：当机体产热大于散热的时候 ， 体温会上升，体内外的温度感受器将体温变化传递给人体的体温调节中枢——下丘脑，下丘脑会通过兴奋交感神经，增加皮肤血流量、增加汗腺分泌等方式 ， 利用汗液蒸发带走多余的热量，以维持体温平衡 。80%的脂肪燃烧是靠呼吸排出体外：80%的脂肪燃烧是靠呼吸排出体外：并且脂肪分解的水会进入人体的循环 ， 最终通过呼吸作用排出体外，这个比例占80% ， 也就是说，燃烧脂肪80%是通过呼吸排出体外的，只有不到20%是变成水排出体外 。所以，运动后即使大汗淋漓，只要及时补充水分，体重就很快就长回来了（这是多么痛的领悟） 。所以，“汗水是脂肪哭泣的眼泪” ， 这句话作为口号很有积极意义，但从科学角度讲是错的，“出汗多少”不代表“减脂肪多少”！平缓进行有氧运动大约20分钟才会使你由消耗糖类向消耗脂肪过渡 。(有氧运动就是有节奏的、持续的活动 。它需要耗氧并且锻炼像手臂和腿部的大块肌肉 。例如骑自行车、跳绳、步行、慢跑、跳舞和游泳) 。所以说 ， 要消耗脂肪，至少要运动40分钟 。
运动中出汗越多是不是运动效果越好？排汗是机体维持体内温度平衡的重要途径 。汗液中除了98%～99%以上的水分外，还有钠、钾等无机盐及代谢产物，如尿素、乳酸等物质 。通过出汗 ， 不仅可以带走体内过多的热量，有调节体温的作用，还可以排出代谢废物 。但运动效果是不能用出汗量来衡量的 。几个人进行同样的运动后，有人出汗多，有人出汗少，这是因人而异的 。首先，出汗量与运动的强度有关 ， 运动强度越大，排汗量越多；其次，出汗多少取决于汗腺的分泌，而汗腺的数量 ， 不仅有性别差异 ， 还有个体差异；另外 ， 出汗多少还取决于体液含量 。有些人体液较多，运动时出汗就多；反之，运动时出汗就少 。体液的多少由体脂的含量决定，因为脂肪组织中含水量比较少，所以胖人的体液相对比瘦人少 。胖人运动时相对出汗少，但是，运动时胖人耐受水分丢失的能力比较差，也就是说，运动时间不长，胖人就会因代谢失调而过早出现疲劳 。此外，运动前是否饮水对出汗也有影响 。如果运动前大量饮水，会导致体液增多而增加出汗量 。最后，运动时出汗多少还要看个人的身体素质，体质强壮的人，肌肉与运动器官都比较健康 ， 即使进行强度较大的运动 ， 也毫不费力 ， 出的汗自然就少；相反，体质差的人稍稍活动，就会大汗淋漓 。甚至对于体质不好的人来说，出汗过多还可能导致脱水，从而出现头晕眼花、腹痛等症状 。要注意的是，非因本身体质较差，在做诸如散步、打太极拳等无汗运动时也会汗如雨下，就要去医院检查一下自己是否患有风湿病 。需要特别指出的是，只要坚持适量运动，无汗运动同样也有好的运动效果 。研究显示，无汗运动同样可预防或减少各种慢性疾病的风险 。每周在花园里干1小时的活能使突发心脏病的危险减少66% 。每周步行1小时则能将这种危险降低73% 。在荷兰，每周至少步行或骑自行车1小时的人的死亡率比不活动的人要低29% ， 同时还降低了患中风、糖尿病、痴呆、骨折、乳腺癌和结肠癌的危险 。对于减肥运动来说，更不是出汗量越多效果越好 。大量出汗，体重是下降了，但是出汗丢失的是水分，而不是脂肪，这样只要运动后补水，体重很快会恢复 。所以出汗多并不能减肥 。此外 ， 如果是在寒冷天气里，大量出汗会使毛孔扩张 ， 如果不注意保暖，没有及时更换衣服的话，还很容易感冒或者出现呼吸道疾病 。
运动时出汗越多就证明减肥效果越好吗？为什么有人会将出汗和减肥关联在一起？大家都知道，人热了就会出汗 。跑步时，人的代谢能力会增强，体内的储能物质经过代谢会变成热能，人的体温上升，汗腺就会释放汗液 。当汗水蒸发时，会降低核心温度，让体温尽可能的保持在人体感觉最舒适的37℃ 。如果排汗不及时，就会出现体温过热，导致昏厥、中暑 ， 甚至死亡 。这些流失的水分，确实能让你的体重秤上的数字变小一点，但这只是暂时的，只要及时补充水分 ， 体重就会回涨 。有些人认为运动锻炼很辛苦 ， 就听信了广告 ， 蒸上桑拿浴、身上缠上保鲜膜，面色红润，大汗淋漓 ， 看起来跟运动的效果一样 。而这种出汗 ， 是由于外界环境温度升高 ， 人体通过增加皮肤血流量、增加发汗来促进散热，调节体温，充其量只能让人体脱水 ， 而不是脱脂，更谈不上排毒 。长时间处在高温环境下，一味追求出汗，不及时补充水分盐分，会导致体温失衡，严重会危及生命 。大量流汗能多减脂肪吗？真正的减肥是减脂有效 。肥胖的真正原因是能量过剩，即能量摄入大于能量消耗 。作为人体的三类产能营养素：碳水化合物、蛋白质、脂肪，它们都为人体提供着能量，但不同营养素被利用的优先次序不同：1、碳水化合物，也就是糖类，是主要的供能物质 ， 占一天总能量消耗的50%-65%，但储存量较少2、脂肪 ， 是主要储能物质，占一天总能量消耗的20%-30%；3、蛋白质，是生命和机体的重要物质基?。?氧化功能是它的次要职能，占一天总能量消耗的10%-15% 。在完全氧化分解的情况下，每克碳水化合物或蛋白质在人体内可提供约4kcal的能量，而每克脂肪的供能高达9kcal 。同等重量的脂肪的供能量是碳水的2.25倍，因此，脂肪比碳水更容易造成能量过剩 。然而 ， 氧化脂肪来供能的速度是最慢的，优先供能的是糖类 。人身体中的糖类，主要以糖原的形式储存在肝脏和肌肉当中，大致在380g左右，可以提供1500kcal左右的能量 。中等强度的跑步锻炼，每小时大约消耗600-800kcal 。若一天正常进食，在运动过程中不补充碳水，体内的糖原在大致跑步2小时后逐步消耗，之后，身体才开始转向以脂肪为主的供能方式 。换言之，半小时到一小时的坚持运动让你大汗淋漓、气喘吁吁，看起来消耗量很大 ， 但能量的主要来源还是糖原 ， 脂肪几乎不涉及 。而有些跑者，运动后喜欢大吃一顿，或者平时不怎么控制饮食，摄入的能量大于消耗量 ， 运动也就成了无用功！这也是为什么“肥肉难减”的原因 。脂肪被氧化后，84%转换为二氧化碳通过呼吸排出体外，只有16%才转换为水，这些水里面还得包括随着尿液流掉的一部分 。所以，在相同的运动强度下跑步锻炼 ， 天气30度相对于20度，身体会主动增加糖原的消耗，来排出大量的汗水调节体温，而脂肪氧化慢，所以会减少整个机体的脂肪消耗 。也就是说 ， 高温下跑步主要消耗的是糖，而不是脂肪 。所以，这就意味着流汗≠消耗脂肪，也就说明流汗越多并不能带来好的减肥效果 。跑步 ， 要懂得补水 ， 才能坚持下去跑步之所以能减肥，更重要的原因是跑步过程中一直都有在通过呼吸氧化脂肪 。跑步过程中合理地补水，才能让跑步坚持的时间更长 ， 消耗的能量更多 。跑者如果运动时长要超过30分钟，就要主动预防脱水，跑前、中、后都要及时喝水 。及时补充水分，有助于血液从心脏流向肌肉，提高肌肉的伸缩性 。运动量越大，越是不能让自己缺水 。跑者补水的原则是：以渴为度 。跑者在平时跑步训练时，可以随身携带小水壶，或者提前计划好有给水点的跑步路线 。在参加正式比赛时 ， 要提前了解补给点的位置 ， 做好补给安排 。避免在训练前后饮酒 。比赛中，喝水要一次小口少量喝水，喝太多可能会导致血钠水平降低 ， 同时跑起来肠胃也会不舒服 ， 反而降低跑步表现；跑10公里之后，可喝些运动饮料,补充必要的热量和电解质 。
运动时出汗越多减肥效果越好吗一分钟告诉你减肥的真相！
运动出汗出的越多我们减肥就越有效果么？【出汗越多减肥效果越好吗】又是一年夏天 ， 到我们又进入到了减肥的重中之重的时间了 。夏天温度高 ， 我们也不用穿着厚厚的棉袄了 。而且夏天我们身体代谢比较高 ， 更容易流汗，让人甘畅淋漓 。那么是不是出汗出的越多，对我们减肥越有效果呢？首先 ， 运动流出的汗并不能代表我们减肥有没有效果 。我们为什么会出汗？是因为我们身体运动起来很热的时候，身体需要散热 。就会出汗，汗水蒸发吸热 。这样对我们身体表面有降温的效果 。而且汗水，除了水，还有一些其他的身体代谢垃圾 。比如说一些重金属 。相当于身体的一种排毒的行为 。这就比较好理解为什么 ， 我们的妈妈辈儿的人很喜欢去汗蒸房 。感觉每次汗蒸完了之后，一身轻松 。可能就是人体在排毒的结果 。出汗还是我们身体的一个自我保护机制 。而且流汗只是身体里面水分排泄出来了 。脂肪的燃烧并不产生水分 。如果你在运动之后上称 ， 发现自己称了几辆，可能是水分的蒸发，并不是脂肪的燃烧 。喝几口水就补回来了 。所以想看我们减肥到底有没有效果 。可以用体脂秤看一看我们身体脂肪指数有没有下降 。或者是去看一看小腿围，大腿围这些明显的身体围度有没有下降，减小 。减肥成没成功跟汗水流的多不多，没有直接的关系，而且影响也不大 。希望正在减肥路上的你和我一样努力坚持 。管住嘴，迈开腿 。争取少吃一点，但是不要不吃 。总有一天我们都会减肥成功的，变成了一个美美的小瘦子 。
运动可以导致出汗，有减肥效果，汗里有脂肪吗？
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汗里面没有脂肪 。100毫升汗液里主要成分为98～99%的成分主要是水 ， 其比重约介于1.002～1.003之间 ， pH值4.2～7.5 。氯化钠约为300毫克/100毫升 。1～2%为少量尿素、乳酸、脂肪酸等 。汗的作用是调节体温 ， 细想起来 ， 人的机体真如同是一台精密的机械 。如果不出汗，那就糟了 。一运动，血液循环加快，体温升高，就自然会出汗，使体温下降；天冷了，汗腺和毛孔就收缩，不再流汗，防止体温散失 。扩展资料：出汗的好处1、排出体内毒素出汗能把体内的乙醇、胆固醇和盐分冲刷出来 。汗液其实是身体排毒的导管 。2011年发表在《环境与污染毒理学年鉴》上的研究表明：许多有毒元素能通过汗液排出体外 。2、预防感冒和其他疾病出汗实际上有助于抵抗结核病菌和其他危险的病原体 。汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌；它能进入细菌的细胞膜，对其进行分解 。3、祛痘汗液能去除堵塞毛孔的毒素，消除皮肤上的粉刺和疤痕；但这种好处只适用于轻中度的出汗 。过度出汗会导致皮肤感染，如疣和癣 。参考资料来源：百度百科-汗液参考资料来源：人民网-出汗可排出体内毒素 揭出汗的五个惊人益处
是不是运动中出汗越多减肥效果就越好？出汗是人体的一种排泄途径，但它的主要作用是调节体温 。我们在运动过程中消耗大量的能量，能源物质在被完全氧化后会产生水分，所以很多人认为运动出汗越多说明身体内产生的水分就越多，能量消耗也就越大 。其实这种想法是不准确的 。出汗的主要作用是进行体温调节 ， 将身体内过多的热量通过水分蒸发带离身体 。我们身体向外界传送热量的方式有：传导、辐射、对流和蒸发四种方式 。当人体处于很冷的环境中时，即便进行较大强度的运动，身体也不会出汗 ， 因为这时身体内的多余热量主要通过传导和辐射散发走了 。但当人体处于比较炎热的环境中时，如夏天在室外打网球 ， 由于气温很高，接近人体温度，所以人体内由于运动产生的多余热量很难通过传导和辐射散发走 ， 而主要通过蒸发渠道带离身体，这时身体就会出很多汗，可此时的运动强度并不一定很大 。因此身体出汗的多少与身体的散热情况相关联，而并非与运动强度和身体能量的消耗存在正比的关系 。但是如果同一个人同一时期在同样的环境里出汗越多，还是表明他的运动强度越大，运动消耗能量是越多的 。
出汗越多，减肥效果就越好吗脂肪是汗水的眼泪，流的越多脂肪掉的就越快
为什么有人出汗多有人出汗少?出汗只是一种人体自我降温的过程，它受到每个人体质以及环境温度、适度和健康程度等一系列因素的影响 。出汗多并不能代表锻炼强度大，据《健康时报》报道，流了多少汗不一定与锻炼强度有关 。运动过程中出多少汗取决于很多因素，包括性别（男性的出汗量往往比女性多）、年龄（年轻人出汗量比老年人多），以及遗传、气温和湿度等 。体重也起到了一定的影响作用，一般大块头的人出汗量更多，因为他们的身体会产生更多的热量 。体适能（体适能可视为身体适应生活、运动与环境的综合能力）强的人往往比体适能弱的人出汗量要多 。运动生理学研究成果表明，随着体适能水平的提升，身体中调节热量的系统会较早地被启动，这样身体能更快地冷却下来，让你更为努力地锻炼，这就意味着出汗量增多 。扩展资料运动减肥常识：第一点：每个人新陈代谢的速度都不一样，因此运动减肥对于人们的效果也各有差异，而且人们肌肉代谢能量的不同，只有提高对力量的训练 ， 才可以减少肌肉肝糖的流失，提高减肥的效果 。第二点：坚持长期的有氧训练与短期的无氧运动减肥的效果其实差不多，但是有氧运动适合大多数的人，每次坚持半个小时左右即可 ， 无氧训练则要求较好的身体素质，一般做完一组训练全身就没有多余的力气，而且可能会出现低血糖，贫血，头晕眼黑的症状，对于身体不太好的人，是不建议采取无氧运动减肥的 。第三点：在健身房进行减肥或锻炼时 ， 器械训练每组重复十次左右最好 ， 不会损伤身体的健康状况，还可以达到锻炼或减肥的效果 。参考资料来源：人民网-运动时出汗多代表减肥效果好？这个真没有参考资料来源：人民网-出汗等于减脂吗？运动减肥常识有哪些？
在减肥期间是不是出汗越多的减肥效果越好？长期依赖，人们都对减肥有着一定的误解，认为出的汗越多，减肥也就越快 。有人为了减肥，还采取蒸桑拿这种方式，然而事与愿违，减肥与出汗量并没有有直接的关系 。往往出了很多的汗，身体并没有变瘦 。出汗只是我们人体降温的一种方式方法 ， 通过大量的出汗，我们身体的电解质会随着汗液的也大量的排出体外，在这种情况下，体重会有较大程度上的波动 。在健美或者是一些对体重有要求的比赛，运动员们会通过大量的脱水而达到让自己边干或者降低到合适体重这样的目的 。单纯的排汗对我们减脂是没有直接的帮助的 ， 但是有些人通过运动的方式大量的排汗，确实达到了减肥的目的 。这个效应只是运动带来的，出汗的量越大也就在一定的程度上预示着运动的强度也就越大 ， 持续的时间较长 。脂肪的消耗无时时刻都在进行，然而消耗的比例有着一定程度上的差异，在我们处于静息的状态下，脂肪消耗占人体供能的大部分比例，在运动的时刻脂肪供能占比降低，但供能的量增大 。在我们保持最大摄氧量65%的运动强度时，脂肪消耗达到最佳 。在最大摄氧量65%的运动一般都是有氧运动，也就是说有氧运动对于燃脂这种状态是一个较为合理的运动方式，所以推荐很多人有氧来减脂 。长时间的有氧运动，虽然强度并不是很大，但是量却不小，人体会通过排汗达到降低体温的目的 ， 运动的时间越长 ， 出汗也就越多 。从某种方面来说 ， 出汗越多，预示着运动时间越长燃烧的脂肪也就越多，达到了减脂的目的 。但是这仅仅是从运动的角度来考虑 。人体的出汗也随着温度而发生改变，温度越高人体也就越容易出汗 。仅仅从出汗的角度来看 ， 是否能减肥是没有意义的，参考价值并不是很大 。想要减肥需要的注意的是两个方面，一方面是控制饮食，另一个就是运动了 。人只要是运动就会消耗能量，这也就是我们减脂的原理所在 。饮食上的控制对于减脂来说往往比运动更为的快捷，有时候运动一个小时，消耗的热量可能一份零食的热量还低 。所以减脂的话就需要控制饮食，但不是绝食 。控制饮食是规律合理的摄入食物 。在减脂期间，我们食物在食物的选择上是那些热量密度低的食物 ， 同时要做到的是少油少盐，少油好理解就是为了减少高能量密度的食物，少盐就是通过减少盐的摄?。谡庵肿刺律硖寰筒换崂赐ü罅康囊纯刂蒲号ǘ鹊奈忍?。大量的排汗是不会让自己变瘦的，最大的可能就是让自己变轻 。但在出汗的时候身体的电解质和水份会大量的流失，所以在出汗之后我们需要的是及时的补充电解质和水份 。这点是需要我们注意的事项，不然可能会造成脱水这种症状，这样对身体就不是很友好了 。
运动时为什么有人出汗多，有人出汗少
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出汗只是一种人体自我降温的过程，它受到每个人体质以及环境温度、适度和健康程度等一系列因素的影响 。出汗多并不能代表锻炼强度大，据《健康时报》报道，流了多少汗不一定与锻炼强度有关 。运动过程中出多少汗取决于很多因素，包括性别（男性的出汗量往往比女性多）、年龄（年轻人出汗量比老年人多），以及遗传、气温和湿度等 。体重也起到了一定的影响作用，一般大块头的人出汗量更多 ， 因为他们的身体会产生更多的热量 。体适能（体适能可视为身体适应生活、运动与环境的综合能力）强的人往往比体适能弱的人出汗量要多 。运动生理学研究成果表明，随着体适能水平的提升，身体中调节热量的系统会较早地被启动，这样身体能更快地冷却下来，让你更为努力地锻炼 ， 这就意味着出汗量增多 。扩展资料运动减肥常识：第一点：每个人新陈代谢的速度都不一样，因此运动减肥对于人们的效果也各有差异，而且人们肌肉代谢能量的不同，只有提高对力量的训练，才可以减少肌肉肝糖的流失 ， 提高减肥的效果 。第二点：坚持长期的有氧训练与短期的无氧运动减肥的效果其实差不多 ， 但是有氧运动适合大多数的人，每次坚持半个小时左右即可，无氧训练则要求较好的身体素质，一般做完一组训练全身就没有多余的力气 ， 而且可能会出现低血糖，贫血，头晕眼黑的症状，对于身体不太好的人 ， 是不建议采取无氧运动减肥的 。第三点：在健身房进行减肥或锻炼时，器械训练每组重复十次左右最好 ， 不会损伤身体的健康状况，还可以达到锻炼或减肥的效果 。参考资料来源：人民网-运动时出汗多代表减肥效果好？这个真没有参考资料来源：人民网-出汗等于减脂吗？运动减肥常识有哪些？
在运动中，是不是出汗越多减肥的效果越好？运动过程中，人体出汗的量并不代表减肥的效果 。因为运动时所出的汗量不仅跟运动强度有关，还跟个人的身体素质，运动前的喝水量有关 。所以说并不是出汗量越多，减肥的效果越好 。但是出汗确实是身体通过消耗脂肪来提供热量的一种表现 。但是我们仅仅用身体的出汗量来衡量运动减肥的效果是一个非常极端化的看法 。排汗不仅是带走了身体中的热量，同时也排出了身体的大量水分和一些盐的电解质 。就是为什么很多人运动过后感到口渴的原因 。而且出汗量跟每个人的身体素质息息相关 。汗液是由身体中汗腺分泌出来的 。汗液的分泌量还由身体中体液的含量决定 。而体液的含量是由身体的体脂率决定的 。有些人的体液比较多，她运动时出汗量就会比较多 。体脂的含量越高，身体中脂肪组织含水量就会比较少 ， 一般肥胖的人体液比瘦的人要少 。虽然肥胖的人运动起来时的出汗量很多，但是他们耐受水分丢失的能力比较差，运动很短的时间就会觉得身体疲劳 。而体脂率低的人，身体素质比较好，经常进行体育锻炼，承受力比较强 。他们在运动的过程中 ， 出汗量虽然不是很多，但是消耗的热量却是相同的 。比如相同的体育锻炼，在冬季锻炼的出汗量会比在夏季锻炼的出汗量少很多，但是不管是冬季还是夏季，相同的体育锻炼消耗的是相同的热量，起到相同的减肥效果 。另外，如果你在运动前喝了大量的水，身体中的体液就会增加 ， 运动时所出的汗就会比较多 。所以说我们看运动的减肥效果，不能仅仅通过运动时所出的汗量来判断 。最后，祝你减肥成功 。
跑步出汗越多，减肥效果越好吗？首先减肥效果好不好，饮食的作用要大于运动，在做好饮食的情况下，运动增加，导致流汗变多一般可以达到更好的减肥效果 ， 但并不是单纯的流汗增加就一定效果更好
在减肥期间是不是出汗越多的减肥效果越好？脂肪是汗水的眼泪，流的越多脂肪掉的就越快
汗留的越多 ， 就代表减肥效果越好？许多人认为运动时汗流的越多，减肥的效果越好 。因此，在运动中酣畅淋漓时，大多数人会暗自高兴，认为自己减肥有了效果 。有些人甚至盲目追求出汗 ， 身穿排汗服，在烈烈夏日下跑步！首先，这个说法是不正确的 。出汗不是脂肪燃烧的证据，也不是卡路里消耗的结果，它不能帮助你减肥 。不管你是否出汗，脂肪都会在那里，不会增加或减少 。而且，在我们大量出汗后，要及时补充水分(水分再次补充，体重没有变化)，否则身体很容易发生代谢紊乱 。经常锻炼的人知道应该在锻炼前、锻炼中和锻炼后及时补充水分以防止缺水 。汗水中的水分就是血液中的游离水，也就是储存在全身的结合水 。水在人体中占很大比例，约70%，是汗水的主要来源 。汗液的主要功能是散热，同时排出体内的代谢的产物 。主要原理简单如下：当热量增加时，会被血液中的水传递到皮肤外面，然后与汗水一起蒸发，将热量传递到周围环境 。在运动过程中，人体的新陈代谢将得到加强，新陈代谢释放的能量中约有30%用于工作，另外70%转化为热能，热能提高体温，然后通过出汗排出 。因此，一般来说，运动的时间越长，出汗越多 。脂肪是一种高分子碳基化合物，是二氧化碳和水完全分解后的产物 。运动后，脂肪的氧化分解会产生热量，升高体温 ， 然后引起一系列反应 ， 如出汗，但这种脂肪分解产生的水分在运动引起的出汗量中是微不足道的，尤其是在夏天！所以，并不是出汗越多，减肥效果越好，汗液的形成只是脂肪分解的其中一个反应而已 。盲目追求出汗，不仅不能达到减肥的预期效果，还会影响我们的健康 。
出汗越多，减肥效果就越好吗出汗与身体的关系出汗的多少基本上与个人的身体素质是有关系的，如是否爱喝水，细胞的储水能力高低等 。当然，人如果不能正常排汗身体也可能会出问题，但每个人体质不同，有些人天生爱出汗，有些人汗量少，出汗量与运动消耗的热量是没有关系的 。或许有人会反问：运动出了大量的汗后，确实掉秤了 ， 这要如何解释呢？答案是：水分约占人体重的60%~70%，短时间内大量出汗，丢失了很多水分 ， 当然是会掉秤的！但这种掉秤只是暂时的，多喝水或者补充点食物，体重又会回来的 。运动要及时补充水分和矿物质运动固然能对身体产生较大好处，而且运动流汗确实让人舒爽，但是运动流汗要注意补充水分和矿物质 。一般人在运动时，常常忽略水分补充 ， 往往都是在运动完后才喝水 ， 在天气炎热的情况下，运动的大量排汗会导致水分流失过量 。根据研究显示，如果身体流失的水分过多 ， 会明显降低运动能力 。此外 ， 运动后还需要注意补充矿物质，1.5升的汗液中含有2.25克的钠和一定量的钾 。运动时间越长、强度越大，流失的汗液和电解质就越多 。温馨提示夏天运动前30分钟应先补充250-500毫升的水 。运动中每20分钟补充100-200毫升的水分，但也不能过量，每小时不要超过800毫升 。运动后可以喝一些含矿物质的功能饮料，补充失去的矿物质 。不要再盲目的相信出汗能减肥，如果你真的想要瘦下来，坚持”营养+运动”，才是你的最佳选择哦~