女人养生秘诀 _生活经验

女人保养秘诀每天必做？女人保养每天必做的有这些，可以看看：
1、坚持锻炼、饭后需要运动一段时间，不要久坐等；同时在任何时间或者场合注意自身的新陈代谢
2、服用提高抗氧化的东西，摄入维生素C能帮助身体中的细胞提高抗氧化性，当细胞不易被氧化时，再生速度变慢，则身体的肌肤和颜色就会得到缓解，像什么冰美人哪些就是好例子。若想补充，可以试试汤臣倍健胶原蛋白软糖，还好吃低热量，在补充胶原蛋白的同时解馋又不用担心高热量。胶原蛋白肽是胶原蛋白小分子肽，利于身体分解吸收，能够直达肌肤深层，帮助肌肤有效补充胶原蛋白。
3、每晚按时睡觉：有规律地控制睡眠时间，一般在7～8个小时内即可，也可延长为9～10小时。

女人养生秘诀女人养生方法有哪些枣花蜜，补血养胃安神，富含维生素C，尤其是春季气候干燥时,多吃蜂蜜能防止皮肤裂口[强]“一日吃三枣，终生不显老”是我国民间的说法，【枣花蜜】集枣花之精华，具有补脾益胃、滋阴养血、补血养颜之效；对调理肠胃、食欲不振、失眠有很好效果。是非常适合女性吃的

女人40怎样保养 40岁女人养生每天必吃

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乐观豁达的心态1、谁的生活都不可能是一帆风顺的，常言道生活中不如意十之八九，但是不同的人遇到问题的态度就千差万别了。乐观的人把困难当做挑战，勇敢的去解决，而且能带给自己身边的亲人和朋友以力量，悲观的人只是抱着困难愁眉苦脸，徒增烦恼，不变老才怪呢！健康的生活作息此问题是老生常谈的话题了，女人一定不要熬夜，熬夜的危害相信大家都耳熟能详了吧，此处不再赘述。要养成良好的习惯，早睡早起，不要因为周末而熬夜，坚持才能有效果哈。尽量选择右侧卧，不压迫心脏，不要一夜都保持一个姿势，身体容易累，要在睡眠中汲取营养。2、睡好觉这个睡好觉不仅仅是要有充足的睡眠，还要是在正确的时间，是适宜的环境，平稳的心态下，换而言之就是充足的睡眠，正确的作息时间，优良的睡眠质量，女人睡不好觉就容易老。3、保持身形女人只要胸下垂，腰部粗大，就显得不再年轻了。尤其是粗腰，让女人的身材没有线条可言，而且腰部一层又一层的游泳圈只能给人一种中年妇女的感觉。所以一定要让自己时刻保持身材线条，即使已经60岁别人一样会赞你身材好。4、护理好脸蛋女人的年轻或衰老最先体现的就是在脸上。所以一定要用心护理好自己的脸部。改正不良的生活习惯，经常给脸部做护理，不让脸上长斑、长痘、有疤痕、长皱纹，防止老了的时候脸部肌肉下垂。5、多喝水水是生命之源。要想保持年轻，一定要多喝水。每天养成多喝水的习惯，一天最少保持八杯水，随时保证口腔滋润，等到渴的不行了才喝水，那就不好了。水可以排出身体里的毒素，促进新陈代谢，保持身体健康，皮肤滋润美白。6、多做运动生命在于运动。不要小看运动的能量哦！生活中要养成多运动的好习惯，跑步，散步，打球，做操，跳舞......不但锻炼身体，还很愉悦身心。运动使新陈代谢加快，身体细胞变得活跃，可以胜过一切化妆品呢，想要永远年轻的MM们，赶快加入运动的行列吧！7、减少化妆，找到适合自己的化妆品任何事物都有它的两面性，化妆可以让你变的美美哒，但是长期化妆所带来的危害却是不能忽视的，可能让皮肤发炎、长斑、缺乏保湿能力、降低皮肤免疫力、影响内分泌、严重的可以引起皮肤癌。虽然要减少化妆，但是必要的皮肤护理还是要做的，所以需要根据自身的皮肤选择适合自己的化妆品，尽量选择对皮肤刺激小的、纯植物的护肤用品，在保护皮肤的同时将危害降低到最小。扩展资料40岁女性保养必吃8种食物1、熟地：白领一直都是"最费眼"的人群。眼睛干的时候，总想点眼药水缓解，而点多了眼药水，眼睛反倒越来越容易干。实际上，眼睛干涩也与气血不足有关。熟地甘温质润，可补阴生血，配上枸杞子，能养血明目，每天喝一杯，还能改善整体的疲劳感。2、生地黄：皮肤干痒不仅是气候原因。如果气血不足，血液循环会变得迟缓，当血液无法把营养传达到皮肤时，就会出现瘙痒。清热养血的生地黄，在这时用格外有效。李时珍赞美生地黄是"服之百日面如桃花，三年轻身不老"的女性进补佳品。生地黄还能活血调经，配伍上芍药、当归，可以成为润肤调经的方剂。3、桂圆：感到疲倦，常常是因为气血不足。桂圆肉是民间熟知的补血食物，因为所含铁质丰富而且还含有维生素a、b、葡萄糖、蔗糖等能治疗健忘、心悸神经衰弱之症，产后妇女吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。4、红枣：对于“一日三枣，青春不老”的红枣，它的补血功能当之无愧地排行第一。药王孙思邈就极力推崇大枣，认为大枣的养气补血叹为观止。红枣具有极其惊人的补血效果，大枣中的氨基酸、维生素、核黄素及各种微量元素都是人体不可或缺的营养物质。红枣最好以熟吃为主，蒸煮熬汤皆可，营养丰富，健脾养胃，益血宁神。5、麦片：一项英国研究显示，吃富含纤维和碳水化合物早餐的女性锻炼时燃烧的脂肪是吃更多精制食物（纤维含量低的食物）的女性的两倍。迈阿密大学副教授利萨？多尔夫曼说，精制的碳化物抑制胰岛素水平，限制人体把脂肪转化为营养物的能力。所以，多吃粗纤维的麦片可以达到维持身材的目的。6、深海鱼：能提供大量的维生素（维生素食品）D和钙，这是一种人变老时需要的营养组合。美国凯泽永久医疗集团研究人员历时7年跟踪调查了3.6万多名年龄在50—79岁的妇女，结果发现更年期后服用钙（钙食品）和维生素D补充剂的妇女增加的体重少于那些吃安慰剂的妇女。其他研究显示，如果没有足够的维生素D ，人控制食欲的能力会减弱。所以，多吃鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼等脂质鱼是一种好的选择。7、核桃：不要吃炸薯条，而是享用一袋坚果。核桃富含欧米伽-3脂肪酸，这种物质能使人在长时间内有吃饱感觉。澳大利亚研究人员用一年时间分析了吃低脂肪食物的糖尿?。ㄌ悄虿∈称罚┗颊咔榭觯峁⑾忠惶斐?—10个核桃的人的体重和体脂肪减少得更多。与此同时，这些人的胰岛素水平降低了，从而有助于控制储存脂肪。8、亚麻籽：富含纤维和有益的脂肪，有助于稳定血糖（血糖食品）。研究显示，亚麻有助于减轻激素不稳症状，因为它富含植物性雌激素。亚麻籽更容易被消化（消化食品）。把它们撒在谷类（谷类食品）食物、汤或凉拌菜上，将是营养健康（健康食品）的美食。参考资料：人民网--红枣桂圆补血 40岁女性保养必吃8种食物参考资料：人民网--女人如何让自己保持年轻女人保养的八个秘诀
女人保养的秘诀是什么？秘诀就是要用红白盒子：经后三天要养经，每月一次才放心。养经可不是养月经那么简单，女人的子宫、卵巢健康与否关联着女性的整个人生，无论是靓丽容颜、还是夫妻性生活、还是身体健康、生育以及月经等等，显而易见，卵巢的价值不可估量。

女人保养肌肤的秘诀都有哪些？1、体内补水喝足够多的水，避免因体内缺水而引起皮肤干燥。饮水量为每日6杯至8杯，同时还可以饮用果汁、矿泉水、茶水等。另外，洗澡能保持皮肤表面湿润；用蒸汽熏蒸脸面，可给面部补充水分；用保湿的护肤剂涂于脸面，可减少水分散发。

2、调节情绪人的精神状态、心理变化是由大脑皮层控制，作用于皮肤的神经纤维，若心情苦闷、精神萎靡，或长期感到紧张、恐惧、压抑，就会造成皮肤血液循环不良、营养供应不足，使皮肤苍白、黄黑、皱纹加深、过早衰老。因此，平时要注意调节情绪和加强锻炼，拥有健康的心态和体魄，才能拥有健康的皮肤。

3、充足的睡眠白天皮肤在外暴露，夜晚需要补充足够的营养和修复损伤的细胞，第二天的肤色才能明亮、娇嫩光滑。而皮肤的营养和修复主要在晚上10点至凌晨4点。因此，每天要保证6小时至8小时的睡眠时间。

4、加强营养冬季皮肤调节性能差，应多吃含维生素的新鲜蔬菜、水果及鸡蛋，少吃动物蛋白，有利于皮肤的代谢。平时还应多吃滋阴润肺之物，如芝麻、蜂蜜，尽量少吃葱、蒜等刺激性食物。

5、按摩面部皮肤早晚坚持双手按摩面部皮肤、肌肉，缓缓地顺面部肌肉、血管的走向，从里向外进行按摩，促进面部血液循环，使面部细胞分泌更多的胶质和油质，起到保护皮肤的作用。

皮肤好好的，心情才放松，祝大家每天快快乐乐
希望采纳?。?

女人保养秘诀每天必做？女性的骨盆犹如一座坚固的房子保护着生殖器官还有腹内脏的器官，一旦这个房子出现裂缝，或者不稳定，那房子里面的器官肯定会遭受到外界寒气和湿气的侵扰，所以保养和修复骨盆对女性健康尤为重要。
女人皮肤保养秘诀五个秘诀“养”出好气色1.动养：经常参加体育锻炼，特别是生育过的女性，更要经常参加一些体育锻炼和户外活动，每天至少半小时。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能。2.食养：女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素等营养食物，如动物肝脏、肾脏、血、鱼虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬果等。3.药养：贫血者应进补养血药膳。可用党参15克、红枣15枚，煎汤代茶饮；也可用首乌20克、枸杞20克、粳米60克、红枣15枚、红糖适量煮粥，有补血养血的功效。4.神养：心情愉快，保持乐观的情绪，不仅可以增进肌体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进骨髓造血功能旺盛起来，使皮肤红润，面有光泽。5.睡养：充足睡眠能令你有充沛的精力和体力，养成健康的生活方式，不熬夜，不偏食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。女性要正确认识自己的皮肤，是油性皮肤，干性皮肤，再采取相应的保养措施。可以在晚上将脸洗干净，不涂任何护肤品，第2天醒来用一张干净纸巾放在鼻子两侧轻轻擦拭一下，如果纸巾上有油脂，则是油性皮肤，如果纸巾上稍微有一些油脂，但不是特别多，则是中性皮肤，如果纸巾上基本没有油脂，则是干性皮肤。在平时日常生活中，一定要保持开朗乐观的好心情，心情好会对皮肤抗老化产生很好的作用，也可以多吃一些多样化饮食，一定要避免偏食。可以多吃一些含蛋白质、维生素丰富的食物，还要保持充足的睡眠，因为皮肤更新以及皮肤呼吸的时间一般都在晚上10点至凌晨2点，所以这段时间一定不要让手机辐射罩在脸上。平时也要注意皮肤的清洁卫生，一定要用清洁霜或洗面奶去除面部油脂及污垢，早晚都要洗脸，洗脸时最好使用温水，洗脸后一定要及时拍保湿水及乳液，一定要做好皮肤保湿工作。平时一定要避免脸在寒风或风沙中肆虐，也要避免紫外线的照射，防晒是很重要的事情，因为光老化是导致皮肤衰老较重要的因素，如果没有做好防晒，很容易会引起皮肤老化、松弛或皮肤色素沉着，同时尽量不要吃过多辛辣刺激性食物，避免抽烟喝酒，因为尼古丁会让皮肤衰老加速。

女人卵巢保养方法是什么呢？平时该吃什么？有什么秘诀吗？百合可以食用，可以清肺清心，调中止咳止血，增进食欲，安神定志，还有助于强身健体。你也可以多吃黄瓜、胡萝卜、苹果、山楂、火龙果等。一般来说，吃黄瓜可以解热、止渴和利尿。它含有纤维素，能促进肠道排出食物废渣。

女人保养最要注意的是什么？女人要多睡，不要熬夜，睡觉是女人最好的保养。还有要保持心情愉快！然后再注意保湿皮肤，少用粉之类的化妆品

女人皮肤保养秘诀要想皮肤好，保养是关键，女人的保养秘籍！您学会了吗？
女人养生秘诀重在内调···根据身体情况···多运动···增强血液循环···加强自己身的抵抗里和排毒能力

运动量最好是每天运动1-2小时

吃东西的时候要多种营养均衡

冬天可多吃豆类和薯类食物，多吃红枣枸杞银耳补血润肺。
1.每天睡足8个小时；
2.早餐一定要吃根据体质类型做养生粥；
3.吃一份细嚼慢咽的午餐；
4.午餐后小憩；
5.喝一杯针对你体质类型的养生下午茶；
6.下午办公间隙，花五分钟按摩合谷穴、内关穴和足三里穴；
7.适量的步行，或其它有氧运动；
8.学会克制的晚餐；
9.感受和培育亲情、友情和爱情；
10.静坐片刻，感恩今天的所有，把焦虑、愤怒、忧愁、沮丧排遣干净。

希望能够帮到你···

女人如何保养自己八个秘方让你更年轻1、卵巢食疗保养在很多时候我们最应该注意保养的地方就是卵巢的保养，并且卵巢的保养要从25岁的时候进行，那么应该如何保养呢？卵巢的保养主要以食疗的方式去呵护她，使其分泌的雌激素功能正常。女性可以多食用呵护卵巢的食物，例如：豆浆，豆腐，绿豆等豆类食物，山药，山楂以及柑橘类水果，日常生活中也少不了绿色蔬菜的食用。总之，通过日常的饮食，多补充豆制品，蔬菜水果，因这些食物富含维生素E及维生素B2，所以食疗方法花费的时间长，效果慢，但是安全可靠。女性们都应该知道。2、多喝水喝水是我们日常生活中必须做的一件事，我们都知道长期的喝水对我们的身体是有一定的好处的，女性也是这样，步入了30岁后的女人，身体会开始缩水，水分不足，人看起来就会显老，所以，女性保养就要补充足够的水分。每天清晨，可以喝一杯蜂蜜水，是美丽一天的开始，况且蜂蜜也是物美价廉的好东西，女性要保证每天8杯水的习惯，不要等到渴了才去喝水，那时的身体已经发出缺水的信号了，补充水分起到的作用就小了。为了水灵灵的美颜肌肤，爱上喝水吧。3、抗紫外线女性的是非常害怕系外线的照射的，我们都知道经常的照射紫外线对我们的皮肤是有很大的伤害的，紫外线中的UVA射线穿透力强，能伤及皮肤深层的胶原蛋白和弹性蛋白；UVB射线则会诱发皮肤产生大量黑色素，形成黑斑。防紫外线保护皮肤要做到天热外出涂上防晒霜；外出避开紫外线最强的时间段；减少皮肤的裸露面积，带上太阳镜、帽子，穿上长袖衫，围上披肩。4、顺时针按摩小腹顺时针按摩小腹部位，可以有效帮助肠胃消化，清除体内毒素，以此来调养身体。女性朋友们每晚临睡前可以安静的躺在床上，然后左右手重叠，放在腹部，以肚脐为中心，顺时针轻柔的进行画圈按摩50圈，可轻松帮助身体排出多余的有害毒素，还身体健康轻松。5、防干燥干燥也是皮肤老化的一大原因，秋季气候干燥，尤其要做好皮肤保湿工作。天气干燥外出时，可以戴口罩，利用呼出的热气保湿；也可以在口罩内层贴上一张湿纱布，保湿效果会更好。

女人每天应该怎么保养女人在25岁左右时，要学会爱自己。身体的各种机能水平都处在顶峰时期，但在此之后，就会逐渐下降。因此女人到25岁后，我们的身体在悄悄地发生着变化，抵抗衰老、永葆青春的美好愿望只有在我们一点点的努力中才能得以实现。爱自己越多，健康美丽也就会越持久。女人的保养分为三种，一种是内在的调理，比如多食对身体有益的食品，有足够的睡眠，养成好的生活习惯。第二是要有平和的心态，提高自己的修养。培养有益身心的爱好和兴趣，避免焦躁和火爆的性格，尽量做到从容和淡定。第三就是适当地做一些护肤和保养皮肤的美容项目，不但可以改善肤质，延缓衰老，还可以愉悦心情。这三点就是一个女人保持年轻和青春必不可少的保养守则。合理的饮食、充足的睡眠——以内养外，养生之道；良好的心态、不懈的锻炼——保持年轻的秘诀。

30岁以后的女人应该如何养生？转载自百家号作者：雨夜梧桐520俗话说，女人三十豆腐渣。30岁是女人一生中的重要分岭阶段，此时事业、婚姻都已稳定，而身体却在慢慢走向衰老，皮肤松弛、皱纹滋生...不想30岁的自己人老珠黄，现在就要做好保养工作。只要养成下面这些好习惯，就可以排垃圾养颜抗老都无忧。1.经常喝水女人想要保持水当当的健康皮肤就应该多喝水。特别是在早晨，醒来之后喝上一杯水不仅可以帮你醒肤，还可以滋润肠道，有助于一天的排泄。而且勤喝水有助于新陈代谢，帮助排除体内积累的垃圾。洗澡前也不要忘记喝上一杯水，可以补充由于洗澡过程中流失的水分。2.小心辐射现在，由于工作的原因，很多女性要一整天地对着电脑、手机等有辐射的电子产品。千万不要小看辐射对人体的危害，这种无形的伤害在日积月累之中就会影响到女性的皮肤及精神状况。记得养成在电脑旁边放上一杯水的习惯，可以减少辐射的伤害，而且也要注意及时地补充水分。要注意保护眼睛，工作一段时间后要好好休息。晚上躺着的时候也不要玩手机，那样对眼睛及皮肤的伤害都很大。3.爱上做运动很多女性都不爱运动，这是毋庸置疑的。因为运动过程中累不说，还会流汗，第二天又会肌肉酸痛，再加上工作忙没有时间，所以很多女性的生活都避开了“运动”这么一件事。这是不对的，缺少适量的运动，会是身体慢慢“生锈” 。灵活度下降不说，少了一个大量排行，排走身体垃圾的机会。所以长久不运动的你应该考虑一下做一下简易的健身操或者有氧运动，有时间要出去走走，多跟大自然接触!这样自然会精神百倍!4.注意选择适合自己的护肤品现在来清点一下，你的梳妆台上有多少护肤品，多少化妆品?我希望你知道，护肤永远要比化妆重要，而且你要知道怎样选择适合自己的护肤品。要尽早确定自己的肤质以及有什么过敏反应。如果你还是不清楚应该选择什么的产品，那就抽空去做一下皮肤测试，然后对症下药吧!5.按时睡觉不做夜猫子人在睡觉时，机体得到了休息与调整。及时、充足的睡眠有助于维持人体正常的新陈代谢，也有助于形成修补人体机能的物质。长期熬夜不睡觉的后果会是精神萎靡、黑眼圈严重、眼睛浮肿，严重的还会掉发严重、神经脆弱、易怒、记忆力下降等。所以想要延缓衰老，永驻青春，充足的睡眠是关键。晚上睡觉的时间最好是在11点半之前，而且要睡足八小时哦!6.关注体型一个女人的美丽姿态都尽现在其体态上。很多女性极力追求着苗条的身材与身体的曲线，这是很正常的爱美之心。在30岁以前养成良好的习惯，关注自己的体型变化，不单单是关注苗条与否，更要关注胸部及臀部是否有下垂的趋势。这样，到了30岁地时候，仍然可以有傲人的身材。到了晚年，也不会突然发福，“晚节不保”了!7.久坐无益不爱动不好，长久坐着更是无益。特别是有些女性喜欢一吃完饭就坐下来休息，这样子不仅不助于消化，更是会让你的下半身发胖发胖再发胖。再者，平时在办公室也不要一直坐着，由于女性特殊的身体结构，长久坐着不利于下半身通风透气，还会造成血气行走不均。所以坐一坐的时候，别玩了站起来走一走。8.卸妆要认真现在很多人都被要求带妆上班，而一天的劳累之后，有些人连妆也来不及卸，回到家里倒头就睡。要知道，带着残妆睡觉，化妆品会堵塞肌肤毛孔，造成汗液分泌障碍，妨碍细胞呼吸，长此以往会诱发粉刺，损伤容颜。所以，卸妆洗脸很重要，睡觉前也要注意清洁皮肤。这样可以让肌肤得到充分呼吸，不仅可保持皮肤润泽，还有助于早入梦乡。
女人平时怎样注重养生平时怎么养生
女生应该如何养生啊大家都明白了吗
女性养生的方法有哪些女人要如何养生保健第一条：
早晨起床第一件事就是喝凉开水。这就是中医说的：“晨起胃气最弱。故尔饮凉水以激胃气。此为养生第一。” 。也就是说，人刚睡醒的时候胃气最弱，还不能吃东西；只能喝凉开水去刺激胃肠道，使得下丘脑产生饥饿感。
然后再去撒尿、洗脸、锻炼身体、吃早饭。刚开始喝凉开水的时候，不要一次喝得很多；要从几百毫升开始，慢慢增加水量。早晨锻炼身体不要过份用力，否则一天没力气。早饭必需吃，但是不要吃得太多。建议吃营养丰富的高蛋白健康早餐。省时方便有营养。
现代医学发现，人类的新陈代谢率在凌晨四时左右是最低的。心跳次数很少，呼吸次数很少，消化液分泌也很少。因此早晨起床，确实不能吃难于消化的食物。但是人类早晨必需吃东西，否则不能补充上午的能量，而且容易发生胆结石。那么怎样才能快速让胃肠道工作呢-喝水！因为水是最容易被胃肠道吸收的。为什么要喝凉开水呢-要刺激胃肠道蠕动，使得下丘脑产生饥饿感。临床证明，许多胃病患者，都是因为早晨起床就吃食物而造成的。
有人说，你让小孩子喝凉开水，小孩子岂不拉稀-你让有胃病的人喝凉开水，胃病人岂不胃疼-你让来月经的妇人喝凉开水，妇人岂不腹疼-是的，可能如此。因此要慢慢来，要逐渐培养这个习惯。
但是有许多人早晨一睁眼就吃早餐，甚至在床上吃饭；这是享福吗-不是。也有些人早晨一睁眼就喝茶、喝饮料、甚至喝酒；这是享福吗？不是。还有些人早晨一睁眼就撒尿、洗脸、锻炼身体，这是享福吗？不是。这都是违反了人生规律。
第二条：
午饭了，你首先要喝猪蹄熬的保元汤，然后吃粗粮，以及小菜。这就是中医说的：“午时喝保元汤勿食肉。进补而避肉毒。又进粗食小菜以裹肠毒。谓之七分饱。此为养生第二。” 。
肉汤可以分别是牛筋汤、猪蹄汤、羊蹄汤、肉皮汤、鲫鱼汤、牛肉汤、排骨汤、鸡汤。粗粮可以分别是玉米、小米、荞麦、大麦、豆类、红薯、芋头等。小菜可以分别是土豆、柿子茭、萝卜、茄子、冬瓜等。
在这里，我们不得不佩服历史上着名的中医刘纯的主张。你看，他让你吃肉，又说吃肉块容易中毒，而让你喝肉汤。你看，他怕你喝肉汤没有粪便，没有粪便也会中毒；又让你吃粗粮小菜去排大便。因此，这种饮食方法受到了世界上千百万人的推崇。
第三条：
午饭之后要散步半小时，然后午睡。这就是中医养生法说的：“饭后小憩。以养精神。此为养生第三。” 。午睡是非常重要的，因为午饭是一天之内的最重要的补充营养的时机。而午睡的时候，就减少了其它部位的血液供应；使得胃肠道得到充足的血液供应，去充分吸收食物。但是午睡时间不要太长，有一个小时就可以了。
第四条：
午睡之后要喝果汁，这是补充维生素的时候。这就是中医养生说的：“小憩之后喝果汁。以滋血脉。此为养生第四。” 。不要图省事买果汁喝，要自己动手压榨水果。最安全好喝的水果汁，是梨和苹果等量压榨而成。为什么要喝果汁呢-要补充大量的维生素！那么吃水果岂不是更好吗-是的，如果你每天能够吃3—5斤水果，那么当然可以。

40岁女人如何养生适当调理饮食方式，因时制宜，随着年龄变化而变化，顺其自然，把心态摆好。

女人应该要怎样保养皮肤？保养皮肤的方法是什么？

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1、注意饮食的合理搭配要有充分合理的营养谷类制品、肉类、豆类和蔬菜等食物合理搭配，不宜偏食，以保证摄取足够的糖、蛋白质、维生素和微量元素。选用优质蛋白食品如奶、蛋、鱼、瘦肉和豆浆等。蔬菜、水果以新鲜为宜。维生素的供给对皮肤保健比较重要，维生素A缺乏可引起毛囊角化而使皮肤粗糙，维生素B2、维生素B6缺乏可引起皮炎及脱发。必要时可食用保健食品。2、加强面部按摩加强面部的按摩能够起到促进血液循环和淡化细纹的效果。3、睡前一杯牛奶牛奶含有丰富的氨基酸等多种人体所需要的物质，特别是对于肌肤美白来说，更是很好的食物。在每天晚上临时前喝上一杯温热的牛奶，不仅有安抚睡眠的效果，还能够起到对肌肤美白保湿的功效。4、避免不良的外界因素不要在烈日下暴晒，户外活动必要时在暴露的皮肤上涂防晒霜。冬天少洗澡，不要用过热的水洗，也不要用碱性过强的肥皂，以免洗去皮脂，浴后用滋润霜。扩展资料：保养皮肤注意事项：1、不要过度保养过度保养皮肤，时间长了会让皮肤出现毛孔粗大，皮肤暗沉，敏感，皱纹等情况产生的，所以护肤也应该适度进行才可以。2、不要过度清洁皮肤过度清洁皮肤的方式会引来各种皮肤问题。因为皮肤表面会有一层皮脂膜，这是人体自身分泌油脂还有水分的屏障，可以起到杀菌或者是抑制维生素生长，达到滋润皮肤的效果的。如果过度的去清洁皮肤，那么就会降皮脂膜毁掉，像皮肤干燥，敏感，毛孔粗大等问题就会接踵而来。3、不要过度暴露皮肤过度暴露皮肤除了会给身体健康造成影响之外，还会让皮肤出现问题，尤其是在夏季的时候，如果过度的暴露皮肤，阳光中的紫外线就会加速皮肤衰老，皮肤中的弹力纤维等就会变性，从而就会有皱纹，色斑，皮肤萎缩等情况产生。参考资料来源：人民网-保养皮肤的技巧有哪些？这5个生活保养必不可少参考资料来源：人民网-30岁女人保养肌肤策略分享保养皮肤7个小妙招参考资料来源：人民网-如何保养皮肤比较好？4个过度保养会让你皮肤越来越差
肌肤保养秘诀是什么？如果说女人想要保养皮肤，那就一定要学习肌肤的保养知识，因为肌肤的保养对女人来说是非常重要的，女人保养皮肤的重要性相信每个女人也都清楚，保养的女人和不保养的女人之间，会差很多！女人应该如何保养皮肤呢？

旧了不能换，皱了不能烫，人的终身中，衣服能够有几千套，钞票能够有千百万张，而好身体，一辈子只要一副，好皮肤一辈子只要一张。

一个女人，如果自己的皮肤都保养不好，那么还指望谁会对你好呢？所以说，女人一定要对自己好一点，学会好好的保养皮肤，保养自己的身体！

一、抓住时间补水

上午十点和下午三点为肌肤补点水。最简略的方法就是往脸上喷补水喷雾，但一定要在湿润的环境中运用，以防水分被单调的空气所吸走;并且，一定要运用专门的“保湿喷泉” ，而不是喷些矿物质泉水或通常的水，那样水在蒸好的一同也会连同你脸上的水分一块儿蒸发了，这反而让肌肤变得更干，这么就因小失大了。而保湿喷泉雾是可以锁住肌肤表层的水分的。

二、泡个温热的醋澡

醋基本上是家家都有的日用品，同时还有一定的美容作用。如果可以，妹子们最好在睡觉之前洗个温热的醋澡，只需要在洗澡水中加一点点醋，就会让你洗澡后感到格外舒服，身心清爽。另外，在泡澡时，还可以将醋与甘油以5：1的比例混合擦拭脸部，经常擦用，能使粗糙的皮肤变得细嫩。

三、用对护肤品

贵的不一定就是好的。要用适合自己的。尤其是女人敏感的皮肤，选择适合自己肌肤的护肤品能得到事半功倍的效果。测试一下自己的肤质，然后选择对的护肤品，这样才能让肌肤永远年轻。

四、保持肌肤清洁

用水简易清洁肌肤，把纯天然植物皂涂擦于手心起小许泡沫，慢慢轻揉肌肤直到每寸肌肤都揉到了，哼一个小曲（就你最爱的那个几句就好了），再用水冲洗干净。

五、保持愉快的心情

拥有好的心情，能够让你从容面对任何事情，减少情绪压力，让自己让容易的入睡，让身体和皮肤都能够达到一个很好的内循环，保持精神!这对美容护肤来说是非常重要的一步哦!大怒大喜的人，在现实生活中，是不可能成为天山童姥的!

六、常做运动

缺少适量的运动，身体会慢慢“生锈” 。所以长久不运动的你，应该考虑一下做简易的健身操或者有氧运动，有时间要出去走走，多跟大自然接触!这样自然会精神百倍，自然焕发青春。

七、注重早餐的营养

女人不老的秘诀中，营养早餐是很重要的一项。一日之计在于晨，身体机能刚刚苏醒，正需要用丰富的营养来补充活力。

女人保养的秘诀是什么？30岁女人保养的秘诀是什么？一坚持晨跑，二经常补钙，三多吃维C和果蔬，四每天一杯柠檬汁，五睡前泡脚15分钟。
女人美容秘诀立秋后如何保养你的肌肤

告别了夏天的炎热，又进入了秋天凉爽的季节啦，不只衣服要换季，肌肤保养重点也会因为季节的改变而有所不同，而秋冬的保养重点，在于保湿工作哦！才不会让肌肤因为换季也开始闹脾气哦！

秋冬的肌肤保养重在保湿与维护。若要维持肌肤的湿润，除了补充皮脂膜的不足之外，最重要的在于促使表皮角质细胞的健全，强化真皮网组织的结构，增进两者的保水功能。

基本上，秋冬季节，依旧要以彻底清洁做为保养工作的开始。彻底清除毛孔内的油质污垢及化妆品粉垢而进行卸妆的工作后；然后用不含碱性成份的保湿洗面奶配合温水洗净。

清洁肌肤之后，应立即进行调理的工作如下：

针对油性肌肤而言，秋季是最舒服的季节，不仅没有干燥脱皮的问题，同时因为出油量的减低，毛孔粗大及出油异常等问题也会随之减少，因此，只需要一般的调理及保养工作，不需要特别的加强控油，而保养重点只需要留意T字部位即可。

至于干性肤质则容易因为秋冬季节较为干躁，而相对皮脂严重分泌不足，而容易有脱皮的现象，因此洗脸后，要加强滋润及保湿，及增加补充水性滋润的调理工作，让肌肤的油水比例保持平衡的状况。

另一方面，秋冬季节要加强嘴唇保养，因为嘴唇是没有汗腺及皮脂腺的。例如在涂擦口红前，要先擦上护唇膏。想拥有丰润、没有皮屑的双唇，则要懂得彻底卸除唇彩及唇霜保养，防止唇部过敏，并且滋润唇部，预防唇色变深及干裂脱皮。

在清洁调理之后，千万不要忽略白天的防晒，虽然秋冬的紫外线没有夏日的强烈，但是因为紫外线对肌肤的伤害是不分季节的。因此，还是提醒您要记得做好防晒工作哦！

关于女人保养的经典语句？一个女人如果不懂得保养，那么将来就会没有人养吧。

30岁以上女人如何保养皮肤1、补水30岁后，皮肤的保水能力直线下降，水分的大量流失会带来干燥、粗糙、缺乏弹性等问题，所以护肤的第一要务就是补水。对策：轻熟女可以通过经常敷补水面膜来为皮肤进行深层补水，也可以在办公室里备一瓶矿泉喷雾，当皮肤感觉干燥时喷一喷，此外，常喝菊花茶或玫瑰茶也是从内部为皮肤补水的好方法。2、抗氧化皮肤被氧化会使其变得暗淡，产生色斑，做好抗氧化工作才能避免这些出现。对策：可以使用具有抗氧化功能的护肤品，经常食用健康食品也是女性从身体内部进行抗氧化的好方法，平时要少吃肉类和辛辣油腻的食物，多吃水果和蔬菜。PS：一些珍珠面膜、人参面膜和胶原蛋白面膜都具有抗氧化的功能，也可以使用。3、紧致皮肤皮肤松弛是衰老的前兆，对抗皮肤松弛也是30岁女人保养的重要一部分。对策：经常提拉、按摩面部皮肤可以使皮肤紧致，还要提拉按摩一下眼周、下颚和颈部连接处，建议使用冷热交替洗脸，使用具有紧肤效果的护肤品。4、排毒长期使用不合格护肤品，不良的生活习惯，都会让皮肤变得暗沉、粗糙，还经常出油，这时候就表明皮肤“中毒”了。对策：水果汁和蔬菜汁都是很好的排毒食物，能帮助身体排出毒素，可以在早餐时喝一杯蔬果汁，多喝水也是很好的排毒方法，此外，多喝牛奶、猪血汤和海带也能帮助排毒，还有运动排毒哦5、拯救皮肤的胶原蛋白多吃些富含胶原蛋白的食物，比如猪蹄、猪皮、鱼皮、鸡皮，另外小米粥上面的米油是最实惠的补充胶原蛋白的食物呢。不想肌肤走下坡路，这几个保养工作就要先做好，呵护好自己的皮肤，才能将美丽延续下去，延缓衰老的速度。
30岁以后的女人如何保养皮肤？1、补水30岁后，皮肤的保水能力直线下降，水分的大量流失会带来干燥、粗糙、缺乏弹性等问题，所以护肤的第一要务就是补水。对策：轻熟女可以通过经常敷补水面膜来为皮肤进行深层补水，也可以在办公室里备一瓶矿泉喷雾，当皮肤感觉干燥时喷一喷，此外，常喝菊花茶或玫瑰茶也是从内部为皮肤补水的好方法。2、抗氧化皮肤被氧化会使其变得暗淡，产生色斑，做好抗氧化工作才能避免这些出现。对策：可以使用具有抗氧化功能的护肤品，经常食用健康食品也是女性从身体内部进行抗氧化的好方法，平时要少吃肉类和辛辣油腻的食物，多吃水果和蔬菜。PS：一些珍珠面膜、人参面膜和胶原蛋白面膜都具有抗氧化的功能，也可以使用。3、紧致皮肤皮肤松弛是衰老的前兆，对抗皮肤松弛也是30岁女人保养的重要一部分。对策：经常提拉、按摩面部皮肤可以使皮肤紧致，还要提拉按摩一下眼周、下颚和颈部连接处，建议使用冷热交替洗脸，使用具有紧肤效果的护肤品。4、排毒长期使用不合格护肤品，不良的生活习惯，都会让皮肤变得暗沉、粗糙，还经常出油，这时候就表明皮肤“中毒”了。对策：水果汁和蔬菜汁都是很好的排毒食物，能帮助身体排出毒素，可以在早餐时喝一杯蔬果汁，多喝水也是很好的排毒方法，此外，多喝牛奶、猪血汤和海带也能帮助排毒，还有运动排毒哦5、拯救皮肤的胶原蛋白多吃些富含胶原蛋白的食物，比如猪蹄、猪皮、鱼皮、鸡皮，另外小米粥上面的米油是最实惠的补充胶原蛋白的食物呢。不想肌肤走下坡路，这几个保养工作就要先做好，呵护好自己的皮肤，才能将美丽延续下去，延缓衰老的速度。
30岁以上的女人怎么保养自己？三十岁是女人肌肤保养的一道坎，如果不及时保养，肌肤会老化的很快。比起十几、二十几岁的女生，需要更多的营养，保湿、防皱、美白一样都不能少。

一、保湿从洁面开始

无论你是用清水洗脸还是用洁面产品，都会令面颊的酸碱度产生变化，同时也使表皮中的水分流失，肌肤变得紧绷、干燥。因此不同的肤质应选相应的清洁品。

◆ 混合性、干性肤质的你：

应选择偏弱酸性且质地温和的产品，如乳液状洁面乳，或含多种保湿滋润因子的洁面品。植村秀洁颜油及薇姿泉之净舒安洁肤水都是不错的选择。

◆ 油性肤质的你：

切记：千万不要过度清洁肌肤，那反倒会刺激皮肤分泌更多的皮脂以维持表皮肌肤的油分。所以专家建议选择中性且质地温和的产品，在清除表皮多余油脂的同时，保持肌肤水油平衡。如：OLAY的清透毛孔洁面乳、SK-II洁面霜都是不错的选择。

二、牢记随时“补水”原则

明星冬日补水心得

洁面后肌肤的毛孔会微微张开，这也是最好的补水时机。水状的爽肤水能迅速渗透到表皮层，让肌肤有“立竿见影”的补水效果。

◆ 混合性、干性肤质的你：

化妆水的直接补水的功效，对混合性及干性肤质有最明显的效果。如：植村秀海洋深层保湿化妆水、KOSE·诺珀莹润化妆水。

◆ 油性肤质的你：

尽管是油性肤质，但这类肌肤往往需要更多的水分滋养而非油分，需注意的是要避免含酒精的化妆水，虽然酒精可让肌肤暂时感觉清爽，时间长了会造成脱皮现象。如：H2O海洋爽肤水、露得清净化爽肤水。

三、不可没有“保湿精华”的呵护

“水漾”女人善用保湿精华

“保湿精华”是30岁女人每天都不可缺的步骤，它能为肌肤提供长效保湿，锁住肌肤表面水分，防止水分流失。

◆ 混合性肤质的你：

选择含有植物成分的精华更适合，因为它的滋润度足够，又不用担心会起脂肪粒。如娇韵诗的全效多元精华、雅诗兰黛活力修护精华水、兰蔻水分缘精华。

◆ 干性肤质的你：

选择滋润度较高的精华素最适宜。如娇韵诗全效多元精华素，质地滋润而不油腻。

◆ 油性肤质的你

选择质地清爽的产品很关键。如：碧欧泉水元素精华、H2O面部绿洲滋润喱。

教你做冬日最滋润女人
四、不能忽视“保湿滋润”的保护

“保湿滋润”是30岁女人365天都不可怠慢的。只有滋润的肌肤才可保证肌肤细胞的正常运行，才可有效抵御老化。

◆ 混合性、干性肤质的你：

霜类补水产品，更适合这类肤质。滋润的质地，可很好地防止表皮水分的流失。如：MB晶莹柔肤霜、兰蔻水分缘面霜、LA MER面霜。

◆ 油性肤质的你：

油性肤质的干燥情况常常被表面的“油性”所掩盖，因此，补水的功课也是冬季马虎不得的。乳液状的产品，更适合这类肤质。如：SK-II晶致活肤乳液、HR维生素C精华乳液。

五、额外特殊“”护理

24小时保湿方案

30岁的肌肤远没有20岁的肌肤那么富于弹性和活力，而且肌肤的新陈代谢变缓，肌肤表层老化的角质阻挡了水分和滋养品的吸收。所以要提升肌肤吸收力，每周做1～2次深层保湿护理和去角质护理。

◆ 混合性、干性肤质的你：

选择质地温和的去角质产品，每周做1次。如：CHANEL光彩立显去角质霜。

载体式面膜，更适合30岁的肌肤，它不仅安全对肌肤无刺激，更重要的是，10～15分钟的封闭式滋养，可让肌肤快速补水。如：OLAY水润营养面膜、SK-II护肤面膜。

◆ 油性肤质的你：

每周1～3次去角质护理，每次护理时，手法要轻柔，不可用力搓揉肌肤。如：娇韵诗去死皮霜，不仅可去除多余角质，还可带走多余油脂。

如果肌肤的确十分油腻，可偶尔使用控油面膜，但要避开面颊或不易出油部位。如：H20水柔保湿修护面膜。

30岁左右的女人如何保养皮肤爱美是每个女人的天性，女人一生都希望自己时刻保持美丽。30岁左右的女人相比起十几二十岁的女生会更加的有成熟的魅力，但是很多女性30左右皮肤的状态开始越来越差，因此这个阶段的女性皮肤保养工作一定要做好。那么30岁左右的女性应该如何保养皮肤才比较好呢？下面就让我们一起来看一看吧！一、做好皮肤的保湿工作对于30岁左右的女性来说，保养皮肤最关键的步骤就是要做好保湿。在日常的护肤中可以选择保湿类的精华和保湿类的面霜，来作为自己的日常护肤品。其实现在市面上大多销售的化妆品都夸大宣传了护肤品的作用，里面所谓的美白抗皱其实大部分都是没有太大效果的，化妆品最主要的成分也只能起到保湿的作用。因此对于30岁左右的女性来说，选择这些保湿效果好的护肤品才是最适合的。二、日常注重防晒30左右的女性在保养皮肤时防晒也是非常重要的，防晒对于任何年龄的女性来说都是不可忽视的事情，因为紫外线才是导致我们皮肤衰老的元凶，因此在日常的护肤工作中，要多使用防晒霜或者硬性防晒措施做好防晒工作，这样才能避免让我们皮肤晒黑甚至晒出斑点。三、选择适合自己的美容项目30岁的左右的女性可能开始面临着皮肤的初老问题，因此一些抗老的护肤美容项目，也是可以选择性的去做的。现在很多美容院都有针对不同年龄的皮肤管理项目。30岁左右的女性也可以根据自己的需求选择适合自己的皮肤管理项目，这样也会让我们的皮肤保养工作事半功倍。你认为30岁左右的女性应该如何保护保养皮肤比较好呢？欢迎评论留言发表你的看法哦！
三十岁的女人保养脸部方法？女人保养秘籍
三十岁以后的女人如何保养过了三十岁以后，身材在慢慢开始走样，皱纹也不知不觉得开始向外冒。岁月是无情的，只要及时保养自己，衰老的脚步就会放慢。以下是几点心得：一、选一套适合自己的护肤品：三十岁以后，皮肤的光泽、水分都开始减少。因此从这个时候开始，营养，保湿、防皱一样都不能少。早上洗脸时要用温水，其步骤是：用洁面乳清洗面部，边清洗边轻轻按摩几下。清洗干净后，再补水来保湿。然后可根据季节来选择是擦上乳液还是面霜。若外出时，每次都要擦点防晒霜，并打上一把防紫外线的遮阳伞，那么阳光对你皮肤的危害就会减少。下班回家后，你最不能忽略的也是洗脸呢。这时洗个脸心情要舒畅的多，还可促进你皮肤的血液循环。还有睡前别忘了擦点眼霜噢。二、在饮食上要注意了：每天喝一杯牛奶或豆浆，多喝开水,排除体内的毒素。常吃富含维生素的食物，如蔬菜，水果。多吃肉类如牛肉。多食含铁质的食物，如动物肝脏、蛋黄、海带、紫菜、红枣等。定期吃一些富含胶原蛋白和弹性蛋白食物，如动物筋腱和猪皮等。少吃澎化食品、腌制食品、霉变食物。一定要吃早餐，三餐要有规律，有条件每天喝点蜂蜜那就是最好不过的了。三、每周去一趟美容院：到美容院与在家做护理是不冲突的，美容院可以提供专业的护理，可彻底清洁皮肤。还可做面膜,面膜有助于为皮肤补充水分和养分。同时在美容院去接受服务也是一种享受，一种放松。当然要到有资质的美容院啊，不然会适得其反呢。四、保持愉快的心情与良好的心态：不要去追求名利，也不要在意得失，知足常乐，要活得轻松、自在。每天保持愉快的心情与适时调整心态，拥有一个好心情，你的身心会很健康。五、充足的睡眠：充足的睡眠能让你精力充沛，神采奕奕，还可以让皮肤在睡觉的时候自动修复。若经常睡眠不足，就会使你的皮肤晦暗，没有光泽。对我们来说每天应睡足7个小时就行了。六、多参加运动：打球，跳健美操，瑜伽，登山、跳绳、散步等都是很好的健身运动。生命在于运动，运动能使女人永葆青春活力。因为运动能加快上皮组织的新陈代谢，有利于体内废物的排出。使肌肉结实、光滑而有弹性。同时可减轻压力和保持良好心态。女人要善待自己,相信我,没有错的.

三十岁女人保养秘诀女人如何延缓皮肤衰老的妙招“岁月是把杀猪刀”，相信大家都知道这句话，每个女人都害怕衰老，都担心自己年老色衰的样子。有人可能会说我还少，不用担心自己这个问题，其实女性到了25岁之后，因为体内的胶原蛋白大量的流失，衰老的各种痕迹会悄悄的蔓延，所以我们预防衰老应该要从衰老的表现还没出现就开始，不要等到衰老的表现全部显现之后再开始。那么我们怎么才能抵抗衰老呢？下面我就说说我的一个经验给大家。我觉得抗衰老还是需要内外兼修的，既要注重外部的保养，还要注重内部的调理。皮肤衰老的特征1 。眼周因松弛而导致的眼角下垂长期的睡眠不足，加班加点的工作，回家又懒得花时间做保养工作，很快就会让你的眼睛产生松弛，眼角下垂问题，导致整个人的眼型都变化了。我之前因为生了孩子之后，孩子睡的晚，夜里需要起夜给孩子喂奶，第二天还需要早期去工作，导致了自己的睡眠严重不足，很快就出现了黑眼圈，眼袋也是很大，整个人看上去感觉就是老了很多，不化妆都不敢出门，去美容院做美容，当时做了效果是非常好，但是一段时间不做之后感觉问题又出现了。后来我有一个朋友就告诉我，让我带点清爽眼胶在身上，适合的时候拿出来给眼周补个水，带点眼药水，眼睛感到疲劳的时候滴几滴眼药水，缓解眼睛的疲劳状态，这样眼周问题就会减少很多，自然而然我们的黑眼圈，眼袋就会慢慢的减少。2.夏季皮肤也容易发干缺水到了夏季天气炎热很多女性觉得涂润肤乳有那种油腻的感觉，索性就不去涂，其实这是不对的，不要认为夏季每天都会洗澡，皮肤就不缺水，其实夏季也是会缺水的，对于哪些夏季不愿意涂润肤乳的女性我建议可以使用爽肤水来代替，补水又滋润，还不会用担心会有黏乎乎的感觉。3.出现法令纹顺着法令纹往下看，你就会看到它成一条下垂线，下垂的同时让整个脸部皮肤都向下垂一样。总之，没有美感可言。我自己也是之前有一条非常深的法令纹，特别严重，看上去非常的显老，尝试过好多方法，吃过很多抗衰老的保养品，用过面部按摩仪，但是效果都不是很明显，后来有人推荐我使用了某品牌具有紧致效果的护肤品，使用之后效果还是不错的，坚持使用了一段时间法令纹淡了不少，脸部的皮肤下垂也改善许多，这里我想说的一点是，不论你使用的是什么方法就是一个词“坚持”，如果你不坚持不论你用多好的护肤品都是没有用的。4.眼下有细纹开始的时候可能是由于保养不周造成的干纹，慢慢的就真正因为衰老而转化成小细纹，一笑的时候看着眼周明显松弛，细纹导致眼睛越来越没有神采，很不养别人的眼。出现了干纹的MM不必过度紧张与担心，干纹是由于皮肤干燥出现的一种“假纹”现象，只要我们做好补水工作干纹就会很快消失的。上面我说了一些皮肤衰老的特征和针对这些问题给了一些外部保养的方法，那么下面我就来说说如何通过吃来对抗衰老。1.冬瓜冬瓜自古以来都是美容佳品，冬瓜盅很有丰富的维生素和人体必需的微量元素，可以调节人体的代谢平衡，经常吃冬瓜可以保持皮肤洁白如玉，冬瓜子可以制成面脂护肤。冬瓜及冬瓜子可以治疗多种面部皮肤病，并且具有抗衰老作用，经常吃，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。冬瓜水分充足，夏季食用冬瓜既可以充分的补充体内水分，还可以解暑，是夏季食用圣品。2.富含花青素的食物一直以来花青素都具有“口服的皮肤化妆品”美称，也就是说在平时生活中多吃些富含花青素的食物，可起到很好的美容护肤功效，经常服用花青素还可以防止皮肤皱纹的提早生成，可以说是自然界中最有效的抗氧化物质。花青素不仅可以帮助我们延缓衰老，同时还可以补充营养及消除体内有害的自由基，从而让我们的皮肤更加的健康细腻。蓝莓是一种常见的花青素水果，被誉为花青素之王。野生蓝莓在已知自然界植物中花青素含量最高，品质优越，人体极易吸收，但是由于蓝莓价格比较贵，导致大家不能天天使用，我建议大家可以一周使用1-2次。黑枸杞的花青素含量稍次于蓝莓，可以对抗过敏改善体质，助睡眠。而且黑枸杞在晒干后，泡茶喝，味道也是非常的清冽，不腻口，适合喜欢日常喝茶养生保健的人。我因为不是喜欢喝茶的人一般我不会选择用黑枸杞泡茶喝，我一般都是选择一周吃2-3次的蓝莓。3.黄瓜维生素E是可以保护细胞膜的抗氧化成分，因此可以预防衰老，而在黄瓜中含有丰富的维生素E，因此可起到延年益寿，抗衰老的作用，在黄瓜中海油一种成分叫做黄瓜酶，哟很强的生物活性，也可以协同抗衰老。黄瓜的味道鲜美，脆嫩清香，备受瘦身认识的推崇，因为我也是属于那种有点肉肉的女性，所以我每天晚上回去都是吃一根黄瓜当作晚饭，既可以美容又可以瘦身。4.胶原蛋白胶原蛋白是皮肤的主要成分，能让皮肤水润光滑。但是随着年龄增长，胶原蛋白流失速度加快，尤其是过了25岁，胶原蛋白的流失达到一个顶峰，这是皮肤就会失去弹性，这就是走稳出现和皮肤松弛的原因。补充胶原蛋白后可直接渗透到皮肤真皮层，重整肌肤纤维组织机构，促进细胞新陈代谢，延缓细胞衰老，使细小皱纹得到舒展，恢复皮肤的紧致和弹性。我每天就会喝一瓶胶原蛋白，补充我体内流失的胶原蛋白，有人说喝了没有效果，那是因为你没有坚持，不论做什么都是需要坚持的，我自己也是连续喝了3个月皮肤才有了明显改变。我们还可以补充富含胶原蛋白的食物，如猪蹄、鸡爪、海参等，但因其脂肪含量较高，我建议不要多吃，每周最多吃一次就可以了。好了，以上就是我自己的一些经验和方法，希望对各位小仙女们有帮助，但是我要提的还是不论你选择的是什么方法都是需要坚持，不坚持不论做什么都不会成功的。
三十岁的女人应该如何保养一般女生到25岁以后皮肤开始慢慢老化,开始时只是干燥,细纹,接着生BB后会有一些斑点啦,色素什么的,接着鱼尾纹也来了,.....这些都是在脸上看得到的,很多人和亲一样,开始时没注意,后来有一天照镜子,突然被自己吓到了,哈哈,不怕~其实现在补救还来得及,分享一下我自己的保养方法吧~
首先是饮食方面:少吃辛,辣.烧,炸的食物,但是可以吃点酸性强的,醋,或其它别的酸性的!
再来是多喝水,多吃蔬菜水果,得适当吃点鱼,肉,鸡蛋类的食物,因为好多人怕胖不敢吃肉类,其实身体营养够了,皮肤才会好~(这点不会错,我就是个例)
再来睡眠一定要好,能不超过12点睡尽量在12点前睡,因为在12点以后皮肤的新阵代谢最为旺盛~睡前可提前一个小时喝杯牛奶,(怕胖可以用脱脂奶)再睡有助睡眠,然后美美的去睡.尽量保持心情平静,心情好,皮肤也会跟着好的哦,~!~

吃什么不掉头发01、多吃五谷杂粮如果在生活当中经常掉头发，可以多吃一些五谷杂粮，其中就包含了绿豆，黄豆，红豆，莲子等。因为这些无果杂粮当中还有大量的维生素，在缺少维生素的时候，很多人就会出现白发的现象，而且还会出现大量的脱发，所以可以适当的吃一些五谷杂粮来进行调理。02、可以吃一些核桃糖核桃糖的做法其实是非常简单的，如果自己在家里是可以尝试着做，首先我们可以取500克的红糖，然后再准备150克的芝麻，并且炒熟，接着准备150克的桃仁。把所有的东西全部放到锅中加水，然后煮沸，接着我们会发现在煮的过程当中，这个汁水会越来越粘稠。顺着治水粘稠的时候，我们把治水倒入瓷罐当中，并且压实，想吃的时候就可以取出一点来吃。03、首乌红枣粥当我们人体气血不足的时候，内脏的功能相对来说就会较弱一些，这个时候也会出现脱发的现象，所以适当的吃一些首乌红枣粥，也是可以有效的防止脱发。首乌红枣粥的做法其实也是非常的简单，取何首乌粉15克，红糖15克，红枣15克，冰糖15克，糯米50克，然后放在锅中加水煮半小时左右即可。04、多吃黑芝麻糊多吃黑芝麻糊可以起到养颜的作用，而且还可以让头发变黑，防止脱发、掉发。如果想要吃黑芝麻糊，那我们可以到超市直接购买，现在各大超市应该都是有各种品牌的黑芝麻糊，当然我们也可以自己在家里做。可以取适量的黑芝麻，还有糯米粉放在锅中炒熟，然后研磨成粉状，加糯米和清水煮一段时间即可，效果也是特别的好。
一个人的气质是培养出来的，还是天生的？气质这东西啊能让一个看起来其貌不扬的人的外貌周身瞬间提高不止一个档次。看起来让人觉得高大、值得信任的人，身上会环绕着一种自信的气质，那些上位领导者，身上也会有一种会令人信服的、就是所谓的王者气质。气质并不是人人都有的，那么，一个人的气质是培养出来的，还是天生的呢？个人认为两种情况都有，有的人的气质是天生的，有的人的气质则是后天培养的。后天培养出来的气质：这种是最常见的，出生在好的家庭中，从幼时便耳濡目染，能受到好的教育，接受艺术的熏陶。但前提是“从小接受培养”，并不是等人快成年时才想起来培养，这样只能起到一种提高的作用。但这几乎只适用于出生在良好家庭的孩子，出生在普通家庭的孩子几乎是不可能有良好气质的的，家庭环境与父母亲性格，孩子是父母明镜，有什么样的父母就有什么样的孩子，人的气质与父母的教育有直接的关系。天生的气质：这种是少见甚至罕见的。有的孩子在很小的时候你就发现他是非常有气质的，没有经过任何的培养。因为不同而又丰富的内心世界，温尔儒雅的性格，为人谦逊、有内涵，有丰富的兴趣爱好，对艺术方面有一定的见解，有远大而有意义的梦想，这些都能使一个人拥有属于自己的独特气质。气质对一个人确实是非常重要的。
女人怎样保养才年轻女人养生每天必吃菠菜
菠菜能促进肌肉成长，强化心脏健康与骨头生长，同时还能提高眼睛视力。
核桃
核桃能帮助肌肉成长，对康癌症，还能保护心脏、促进免疫系统，同是也是很好的大脑活化剂。
红枣
补血补气，健胃补脾

男人如何养生？不能熬夜年轻的时候觉得熬夜是正常的，没有什么大问题，可是当上了年纪之后发现熬夜真的使第二天头疼眼花，精神不济。所以我们上了年纪的还是不要熬夜了，按时睡觉，养好身体
坚持每天泡脚对身体有什么影响？【女人养生秘诀】随着气温逐渐降低，喜欢睡前用热水泡脚的人越来越多。用热水泡脚，不但可以促进脚部血液循环，降低局部肌张力，而且对消除疲劳、改善睡眠大有裨益。中医认为，足部是足三阴经、足三阳经的起止点，与全身所有脏腑经络均有密切关系，用热水泡脚，可以起到调整脏腑功能、增强体质的作用。生活中，有些人习惯在泡脚时把脚泡得通红，并以为水温越高，效果越好。而事实上，泡脚水不能太热，以40℃左右为宜。这是因为：一方面，水温太高，双脚的血管容易过度扩张，人体内血液更多地流向下肢，容易引起心、脑、肾脏等重要器官供血不足；另一方面，水温太高，容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，使角质层干燥甚至皲裂。除了水温外，泡脚时还应注意以下问题：第一，泡脚时间不宜过长，以15—30分钟为宜。在泡脚过程中，由于人体血液循环加快，心率也比平时快，时间太长的话，容易增加心脏负担。第二，饭后半小时不宜泡脚。吃完饭后，人体内大部分血液都流向消化道，如果饭后立即用热水泡脚，本该流向消化系统的血液转而流向下肢，日久会影响消化吸收而导致营养缺乏。因此，最好吃完饭过1小时后再洗脚。第三，中药泡脚最好用木盆或搪瓷盆。许多患有足跟痛、失眠、痛经、高血压病的患者，常用中药泡脚来辅助治疗，但不要用铜盆等金属盆，因为此类盆中的化学成分不稳定，容易与中药中的鞣酸发生反应，生成鞣酸铁等有害物质，使药物的疗效大打折扣。