怎样做早餐简单又营养 _生活经验

怎样做简单营养的早餐【怎样做早餐简单又营养】明天的早餐了解一下
如何做简单又有营养的早餐？我是学营养的。。。。建议每天早餐要补充碳水化合物，蛋白质，维生素。。。。可以喝牛奶，同时要吃一点水果。。。水果早上吃比较有营养。。。。

什么早餐既营养又简单？简单又有营养的早餐我认为就是包子、油条配豆浆。豆浆是豆制品，可以补充人体的植物蛋白。包子里面含有肉，可以补充人体需要的肉类蛋白质和能量。油条很顶饿，尤其用油条蘸着豆浆吃，可以吸收豆浆的豆香味儿，除了能解腻还能让两者营养充分混合。当然这是北方的早餐搭配，对于南方伙伴来讲可能不太适合，觉得太油腻了。因为北方天气比较冷，吃的太清淡可能没做多少工作就消耗掉能量了。到中午吃饭的时候，就会变得饥肠辘辘。之前去过一次杭州，我觉得杭州的早餐也挺好的。小笼包子配一碗紫菜蛋花汤，杭州的小笼包子皮儿薄馅儿大，肉汁很足，满满咬下一口齿颊留香，再配上一碗紫菜蛋花汤，简直就是人间美味。还有广式的早餐也挺好的，像广式的皮蛋瘦肉粥是我最喜欢喝的一种粥。而且早餐对于广州人的重要性，要大于午餐和晚餐。广式早餐花样也很多，像虾饺、萝卜糕、黄金流沙包都是我很喜欢吃的早点。此外还有米粉儿、广式烧卖都非常美味可口。以上这些早点都非常营养，做起来也方便。像皮蛋瘦肉粥制作起来很简单，材料就是瘦猪肉、皮蛋还有米饭。先把米饭加水煮开，广式粥会在粥里加点碱，这样煮出来的米更糯。然后再加入瘦肉和皮蛋在一起煮就可以了，这样一碗美味又营养的皮蛋瘦肉粥就做好了。这碗粥就可以补充人体所需的各种营养物质，猪肉还有肉类，蛋白，米饭还有碳水化合物可以普通人所需要的热量和营养。虾饺的制作比较复杂，弱嫌费事可以吃萝卜糕。萝卜糕就是把萝卜擦成丝，然后放一些盐油拌匀，蒸的时候和面裹在一起蒸熟就可以。
早餐怎么做既简单又营养还是要好好吃早餐，对自己好一点不要将就
怎么做早餐简单又营养营养麦片叫一勺蜂蜜，加一只鸡蛋，就可以了，又快，又好！

怎样做早点简单又营养早餐要有营养蛋白质等。
鸡蛋,牛奶,豆浆都是很好的，
早晨时间都很紧迫,煮个鸡蛋,
热杯牛奶都不会花很多时间。

早餐怎样做又简单又有营养?5分钟搞定营养早餐鸡蛋饼
请教：早餐怎样做即简单又有营养呢?老公早上着急上班，有的时候很就不吃早餐了，时间长了我担心对他的身体不好，做什么简单的早餐即营养又和胃口的好呢？希望大家帮帮我

早餐怎样做，既简单又营养美味？现在很多人因为种种原因，晚上不早睡，早上起不来，于是吃早餐成了问题，有人上班路上随便在街边买点儿凑合，有些人干脆不吃早餐，虽然暂时对身体看不出什么影响，但长此以往会造成很大的健康隐患。其实做早餐也用不了太长时间，尤其学会了快手早餐，再早起个十分八分钟，就能吃上营养健康的早餐，自己做既安全又卫生，而且也很节约哦，相信做一段时间您也许会上瘾，再也不去外面买了。下面我把经常做的12种快手早餐总结出来分享给您，看了这十多种早餐，看您还决定出去买着吃吗？其实，早餐最难搞的就是主食干粮，如果平时有准备好的干粮，如包子、馒头、饺子、饼等，早起从冰箱取出加热一下即可，再用电饭煲或者破壁机预约个粥或豆浆，早餐就解决了，如果没有，那就先学起来这些快手早餐饼吧。【鸡蛋面糊饼卷三丝】🔼所需食材：鸡蛋、面粉、植物油、盐、熟黑芝麻辅料：土豆、胡萝卜、青椒制作：准备一个面盆，打入一颗鸡蛋，再放入两勺面粉（面粉的量可以根据家里人口数决定）、适量盐、胡椒粉；倒入清水，边倒边搅拌，搅拌成容易流动的面糊；电饼铛预热，刷上少许植物油，倒入一勺或两勺面糊，用刮刀或铲子推开、刮?。厦嬖偃錾鲜旌谥ヂ?，盖上电饼铛盖子上下火加热，因为饼比较薄，不到一分钟就熟了，全部烙好后，卷上自己喜欢的蔬菜，或涂上辣酱、卷上火腿肠、小青菜即可享用了。【蜜红豆玉米面松饼】🔼所需食材：玉米面、鸡蛋、小麦粉、酵母、自制蜜红豆、植物油这是个发面松饼，不过可以头天晚上预备好。制作：盆里放入一勺玉米面，倒入开水，把干粉全部烫熟，稍微放凉，放入两勺小麦粉，打入一颗鸡蛋、3克酵母，接着倒入温水或凉白开并不断搅拌，最后成稍微能流动的面糊，盖上盖子放入低温处发酵。早上把发酵好的面糊用筷子搅动排气，电饼铛预热，刷上少许植物油，倒入一勺面糊用铲子推薄，上面撒上自制蜜红豆，盖上盖子上下火加热，很快一张美味的松饼就熟了。【芹菜叶鸡蛋饼】🔼所需食材：芹菜叶（任何青菜都可以）、鸡蛋、盐、胡椒粉、植物油做法：你可以用自己喜欢的任何青菜，或者用冰箱现有的青菜都可以。洗净青菜，沥干水分，再用刀剁碎，放入大一点儿的盆里，打入两颗鸡蛋、撒入适量盐、胡椒粉，用筷子搅拌成稀糊状。电饼铛预热，刷上少许植物油，倒入一勺面糊，再用铲子推?。?盖上盖子上下火加热，等表面定型再用刷子涂层薄油，烙熟即可。【豆浆渣鸡蛋饼】🔼所需食材：豆浆渣、鸡蛋、面粉、香葱、盐、油、熟黑芝麻制作：如果你早上预约了豆浆，豆浆过滤后，豆浆渣倒入大一点儿的盆里，打入两颗鸡蛋，加入少许香葱碎、适量盐及面粉，搅拌成能流动的面糊；电饼铛预热，刷上少许植物油，到入一勺面糊，盖上盖子上下火加热，等上面稍微定型，撒上少许黑芝麻，继续加热，最后两面金黄，按下能回弹即熟。【洋葱圈鸡蛋饼】🔼所需食材：洋葱1个、鸡蛋、面粉、虾仁、胡萝卜、盐、青椒、胡椒粉、植物油制作：首先把洋葱横着切成厚度约一公分左右的片，大一些的圈留着备用，把小洋葱圈剁碎，放入大一点儿的盆里，打入一颗鸡蛋，再加入胡萝卜碎、青椒碎、虾仁碎、一勺面粉、适量盐、胡椒粉、一勺植物油，再倒入少许水，搅拌成稍微干一点儿的面糊，电饼铛预热，涂上少许植物油，把大洋葱圈摆在上面，中间倒入面糊，摊平，盖上盖子上下火加热，烙至熟透且两面金黄即可。【鸡蛋馒头片】🔼所需食材：剩馒头、鸡蛋、食盐、植物油、熟黑芝麻制作：把馒头切成约一公分左右的厚片必用；鸡蛋打入碗中，加入适量食盐打散至挑不起鸡蛋清，之后把馒头片放入，使其全部裹上鸡蛋液。电饼铛预热，刷上少许植物油，把裹满蛋液的馒头片摆在上面，再撒些熟黑芝麻，盖上盖子上下火加热，煎至两面金黄即可。【鸟巢土豆丝饼】🔼所需食材：土豆、青椒、鹌鹑蛋、面粉、盐、油、胡椒粉制作：土豆用插菜板擦成细丝，放入清水中洗去表面的淀粉，控干水分倒入大一点儿的盆里，加入青椒丝、少量盐、胡椒粉，再放入少量面粉让土豆丝表面裹上面粉即可。电饼铛预热，涂上少许植物油，用筷子夹起土豆丝放入电饼铛里，整理成鸟巢状，中间打入一颗鹌鹑蛋，盖上盖子山下火加热烙熟即可。【米饭蔬菜饼】🔼所需食材：剩米饭、鸡蛋、青椒、胡萝卜、熟黑芝麻、紫菜、火腿、盐、油制作：把米饭倒入大一点儿盆里，打入一颗鸡蛋，加入青椒胡萝卜碎及火腿丁，用筷子搅拌成干一点儿的糊状，电饼铛预热，刷上少许植物油，把米饭糊倒进来用铲子推开，摊薄，盖上盖子加热，等上面稍微定型时放入一颗鸡蛋黄，用铲子推开使其布满饼的表层，再撒上熟黑芝麻和紫菜碎，盖上盖子继续加热，等烙制两面金黄酥脆即可关火。总之，有一个万能的电饼铛，很多早餐饼都能轻松搞定，省时省力，简单又营养，而且手不粘面就能做。怎么样？这些早餐饼有您喜欢的吗？学会了也做起来吧，别再去外面买着吃了！好了，关于早餐饼的美食分享就到这儿了，喜欢就转发分享给亲朋好友收藏吧，如果您有好的建议，欢迎在评论区留言分享，也希望您提出宝贵意见，再次感谢您的阅读。
怎样做简单营养的早餐星期一：全麦面包、蒸蛋羹、牛奶。
星期二：煮鸡蛋、麦片粥、胡萝卜汁。
星期三：奶黄包、茶叶蛋、豆浆。
星期四：小蛋糕、酸奶、番茄汁。
星期五：红豆薏仁粉调羹、牛奶、拌凉瓜。
星期六：鸡肉青菜粥、小笼包、西柚汁。
星期日：小馄饨、拌芹菜、胡萝卜和煮熟的黄豆。

如何做简单的营养早餐爱与美食不可辜负
如何做简单又营养的早餐
简单的营养早餐怎么做教你3种五星级早餐做法！不和家人吃一顿元气满满的早餐，怎么有勇气迎接新的一年~
怎样做简单营养早餐还是要好好吃早餐，对自己好一点不要将就
如何做营养美味的早餐燕麦南瓜粥燕麦30克，大米50克，小南瓜1个、葱花、盐适量做法：南瓜洗净，削皮，切成小块；大米洗净，用清水浸泡半小时。锅置火上，将大米放入锅中，加水500克，大火煮沸后换小火煮20分钟；然后放入南瓜块，小火煮10分钟；再加入燕麦，继续用小火煮10分钟。熄火后，加入盐、葱花等调料。或最简单的方法直接用60度的开水冲调五谷粉吃。
如何快速做一个营养美味的早餐呢？早餐饼是属于面食的一种，很好消化，吃起来的口感也是软软的，食材还能添加一些蔬菜，这样营养就更足了。【菜名】西葫芦丝饼【配料】面粉，西葫芦，胡萝卜，盐，鸡蛋等【制作步骤】1、做饼之前先将食材都准备好，因为会加一些蔬菜，所以前一天就要将蔬菜买好。这里用的是西葫芦和胡萝卜，都要分别洗干净，然后去皮切成丝，可以直接用刨成丝，沥水后放在碗里备用。准备一些小葱，洗干净之后也切成葱花，鸡蛋准备一个。2、切好的西葫芦丝和胡萝卜丝还要焯水，时间也不用太久，将菜焯软焯熟就可以了，熟了之后捞出来。3、蔬菜焯水之后捞出来沥水，先放在一边。4、准备一个干净的大一点的盆，因为要和面，容器大一点会更加方便。将适量的面粉放在盆里面，准备好的鸡蛋磕进去，再将洗净切碎的葱花倒进去，根据口味添加适量的盐。最后是将焯水后的胡萝卜丝和西葫芦丝倒进去，这样食材和调味料基本都加进去了，接下来就要开始和面了。6、和面的时候肯定是需要加水的，但是不要一次性的将水全部加进去，最好是一边加水一边和面，这样才能控制和出来的面软硬程度，最后是均匀的搅拌成糊状。7、面糊和好之后就要开始煎饼了，准备好不粘锅，锅里加少许的食用油，煎饼不需要太多的食用油。油稍微热了以后将适量的面糊倒进去，慢慢的开始煎饼，一面煎到金黄色的时候要翻面，最后两面都要煎到金黄色，而且中间也是熟透的，这样才算是完成。煎好的饼冷却一会就可以吃了。【烹饪贴士】1、煎饼的时候最好是用不粘锅，这样不容易粘锅，同时要掌握好火候，不要用大火来煎，防止将饼煎糊了。2、虽然两面煎到金黄色，但是也要保证里面都是熟透的，所以饼可以煎的薄一点，这样更容易煎熟。3、这种蔬菜饼还可以用自己喜欢的蔬菜，根据自己的喜好来增减。
如何做早餐小吃？早餐怎么做？把紫薯切块倒入粥中煮熟，切个鸭蛋一分为二，准备榨菜，面包片，再来点奶酪饼。
怎样做早点简单又营养还是要好好吃早餐，对自己好一点不要将就
既简单又有营养的早餐菜粥加鸡蛋，或者面包夹蔬菜配牛奶，都是不错的选择。

早点怎么做简单又营养营养早餐食谱早餐一：脱脂牛奶一杯、烤全麦面包两片、番茄一个。早餐二：银耳莲子粥一碗、由低脂乳酪、生菜、面包火腿各一片做成的三明治一份。早餐三：小馄饨一碗、五香茶叶蛋一个。??早餐的主食类：首选燕麦片或粟米片等以五谷为主的食物，因为它们含有适量的蛋白质、维生素和矿物质，其次是选含有丰富纤维素的食物。??喝牛奶也讲究??牛奶是天然食物中营养最全面、比例最合适，且最容易被人消化吸收的一种饮品。但是喝牛奶却大有讲究，方法不妥，效果就会大打折扣。??专家认为，喝牛奶最好不加糖。否则，不但不易被消化吸收，还会滞留在消化道中，影响肠胃功能。牛奶可加热，但不要煮沸。因为煮沸后，有的维生素会被破坏，而且牛奶中的钙会形成磷酸钙沉淀，不易被人体吸收，早餐不要只喝牛奶。空腹喝牛奶会加速胃肠蠕动，造成吸收不良。正确的方法是：早餐先吃面包、糕点等，再喝牛奶，这样会使营养更加平衡。同时，喝牛奶不要同时吃巧克力?因为巧克力中的草酸会与牛奶中的钙结合成草酸钙，使钙无法被人体充分吸收。

怎么样简单快速的做出营养早餐？像粥一类的食物可以头天煮好，饺子也可以在家里储备一点