不吃油 ， 吃素可以减肥吗？一分钟告诉你素食的真相
不吃油腻的东西可以减肥吗？油腻的东西呢不要吃过量就好了 偶尔想吃也没事的
吃地瓜能减肥的哦~ 而且也不会饿 对身体也很有益
涐就是经常吃地瓜~的Y(^o^)Y 。
减肥期间可以不吃油吗油脂的热量那么高，减肥的适合能不能吃呢？
减肥不吃油，会营养不良吗？长期不吃油会营养不良，易出现疲劳、对寒冷敏感、体力不支、水肿、目光黯淡等症状 。还会导致肌肤问题 ， 出现皮肤干燥、面色无光、易长皱纹等 。因为皮肤的弹性和光泽都要依赖于皮下脂肪，如果脂质摄入太少就会直接影响皮肤弹性，或者油脂摄入不足很容易出现皮肤干燥、长皱纹等危害 。长期不吃油会吃体内相关器官组织的韧带功能减弱 ， 在日常的人体活动中经不起冲击 。不吃油会导致荷尔蒙分泌的越来越少，胆固醇也会越来越少，而胆固醇是形成雌性激素的一个来源 。但是如果雌性激素少了，月经就容易开始紊乱，严重的甚至会导致不孕 。减肥中可以多吃植物油，少吃动物油和人造油脂 。
不吃油可以减肥吗
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不能不吃油，会危害身体健康 。食用油中含有亚油酸、亚麻酸和花生四烯酸等，这些脂肪酸在人体内不能合成，必须从食物中获取，所以被称为“必需脂肪酸” 。如果长期刻意地少吃甚至不吃油，就容易造成必需脂肪酸不足，进而导致营养失衡，引发一系列的健康问题，例如生长迟缓、皮炎、皮肤粗糙、发质磨损等 。扩展资料：美丽与健康 ， 原本就是一体两面 。脂肪从来都不是身体的“多余之物” ， 相反，它是人体维持正常新陈代谢不可或缺的七大营养素之一 ， 也是身体能量的重要来源 。北京大学公共卫生学院营养与食品卫生系教授马冠生建议，吃油要多样化选择，单一用油不健康 。“长期食用单一油种很难做到脂肪酸的合理搭配摄入” ， 应实现多样化合理搭配 。对于一些高血脂或肥胖的人群，要注意减少部分脂肪的摄入量 。参考资料：减肥谈“油”色变？大可不必-人民网
请问减肥期间不吃油会导致营养不良吗？长期不吃油会营养不良，易出现疲劳、对寒冷敏感、体力不支、水肿、目光黯淡等症状 。还会导致肌肤问题 ， 出现皮肤干燥、面色无光、易长皱纹等 。因为皮肤的弹性和光泽都要依赖于皮下脂肪，如果脂质摄入太少就会直接影响皮肤弹性 ， 或者油脂摄入不足很容易出现皮肤干燥、长皱纹等危害 。
一个月不吃油只喝八宝粥可以排毒瘦身吗？会不会营养不良呢肉还是要吃的啦，我以前也为了瘦身苦恼过，后来看了舒淇介绍说要瘦身有可以吃肉的方法就是，吃东西只吃你平常饭量的一半，剩下的绝对不吃，但是运动量不变，渐渐的胃就会缩?。秤脖湫?nbsp;， 就自然而然的很健康的瘦下来了 ， 粗粮和水果多吃 。
长期不吃猪肉会营养不良吗？对身体有什么影响？长期不吃猪肉身体不会出现营养不良的情况，因为肉类的品种是非常多的，除了猪肉之外还有很多肉类，都可以补充我们身体所需要的蛋白质 。猪肉是我们生活中常见的肉类一种，但是如果不吃猪肉，对我们身体也不会有很多影响的，因为在这个世界上，有很多地区的人们都不会吃猪肉的，尤其是一些宗教信仰者，由于宗教的原因，他们一生都不会吃猪肉的，所以对于他们来说不吃猪肉也不影响他们的身体健康 。其实人们吃肉主要是为了补充身体的蛋白质和一些微量元素，而且肉类的品种这么多，不吃猪肉也可以通过其他的肉类来获得鱼肉，鸡肉，牛肉，羊肉，这些食物都是蛋白质比较丰富的肉类 ， 完全可以通过这些肉类来补充身体的营养元素 。猪肉也是非常有营养价值的 ， 抛弃宗教的原因，大部分的人生活中都是需要吃猪肉的 ， 猪肉中有人体所需要的氨基酸葡萄糖和一些丰富的维生素，从价格来说，猪肉也比牛肉羊肉便宜的多，而且，这种比较好饲养的动物生长周期比较短，是人们主要的肉类食物来源 。但是从物种的角度来说，猪肉确实没有牛羊肉那么健康，因为猪是杂食动物 ， 它们生长的环境比较恶劣，而且这种动物天生也不是非常爱干净，所以和牛羊相比，猪患上疾病的风险要高得多 。所以人们购买猪肉一定要从正规渠道购买健康安全的作用食用 。肉类食物是我们人类获取蛋白质的主要来源 ， 但是长期的吃肉对于我们影响也是比较大的，人体是需要多种多样的营养的，在饮食方面也需要保持一个均衡的饮食，多吃一些绿色蔬菜和水果 ， 也可以帮助我们身体变得更加健康，蔬菜的摄入可以增加我们肠胃的蠕动 。
不吃油腻的东西可以减肥吗？当然可以，但这只是其中一个因素，如果不吃油腻了，其他的还是随便吃，只能维持体重，很难减肥 。减肥其实就是一个入不敷出的过程，吃的少，消耗的多，自然就减肥了 。所以，我建议，除了不吃油腻之外 ， 还要控制饮食 ， 做到吃好不饿就可以 ， 不要暴饮暴食，然后就是多运动，多做有氧运动 。
祝你减肥成功 。
一个星期不吃油能减肥吗那必须的，我曾经试过，正好是国庆七天 ， 瘦了四斤呢，除了不吃油 ， 其他东西该怎么吃怎么吃绝对减，但是还是要保持一定的热量摄入，要不然新城代谢会降低 。
一个星期不吃油能减肥？为了能更好的减肥，保持一个完美的身材，不同的人采用了各种不同的方法 。有的人不吃含淀粉的主食，有的节食等，五花八门，其实最好的减肥方式还是多进行体育锻炼，这样才最安全 ， 而且是最有效果的 。在平时的生活中绝大部分的人很难做到一滴油都不吃 。不是吃不吃油的问题，最主要的是在于量的多少 。只要有一个比较科学的饮食方案，都能达到一定的减肥效果，摄入的油脂如果适量的话，那么对于身体的吸收和减肥反而有利 。减肥应该要控制好饮食，油腻的食物热量太高 ， 在减肥期间不适合食用，减肥期间应该要控制好饮食 ， 尽量的吃一些清淡的，热量较低的食物 。除了要控制饮食以外，还应该要加大运动量，平时可以适当的进行打球、跑步、游泳、体操等锻炼，运动能够加快体内脂肪的分解与燃烧，起到非常好的减肥效果 。首先会营养不良 ， 易出现疲劳、对寒冷敏感、体力不支、水肿、目光黯淡等症状 。还会导致肌肤问题，出现皮肤干燥、面色无光、易长皱纹等 。因为皮肤的弹性和光泽都要依赖于皮下脂肪，如果脂质摄入太少就会直接影响皮肤弹性 ， 完全不吃油，或者油脂摄入不足很容易出现皮肤干燥、长皱纹等危害 。
减肥能不能吃油呢？很多小伙伴觉得，减肥不是应该要减少脂肪的摄入吗？所以，油是不能吃的 。这是真的吗？让营养师小姐姐告诉你！
是不是减肥就不能吃油了？很多人都认为油脂对减肥只会产生负面影响，但其实油脂对人的身体健康是有很大的积极作用的，关键是要吃对 。健康油脂在高温度烹饪下，不会产生对人体有害的自由基 ， 能够协助人体降解血糖，并分解脂肪 。在进入人体后不会形成脂肪堆积，增加血脂负担的，并且能够帮助人体吸收维生素的，对人体而言 ， 就是健康油脂 。不饱和脂肪酸具有“不聚脂”特性 ， 不仅自身不在内脏及皮下沉积 ， 而且能够阻止脂肪沉积，所以可避免发胖 。所以经常食用不饱和脂肪酸含量高的油品用来减肥，简直是完全不费力效果又好4类油脂有助于减肥1、葵花籽油葵花籽油含有丰富的亚油酸，这是人体必须的脂肪酸，可调节人体新陈代谢，关键是人体消化吸收率高达96.5% 。核桃油核桃油中含有高达64%的亚油酸和12.2%的亚麻酸，能在人体内增加双歧杆菌含量 ， 双歧杆菌将人体内糖类分解为乳酸和醋酸，使肠道呈酸性，控制由有害菌引起的异常发酵可刺激肠蠕动，起到润肠通便、治疗便秘的作用，对减肥很有好处 。核桃油，口感清淡 ， 因为采用的是精选的核桃，最先进的榨油技术与机器，100%保留了核桃的原汁原味原香，和维生素及亚油酸等营养物质，有利于人体吸收 。3、玉米油玉米油是一种常见食用植物油，同样适合于减肥人士食用 。因为不饱和脂肪酸含量高达80%～85%耕客土榨玉米油所含的亚油酸在人体内可与胆固醇相结合，促进饱和脂肪酸和胆固醇的代谢 。由于富含亚油酸和维生素E，有降低血中胆固醇、增进新陈代谢、抗氧化的作用，所以十分适宜作为减肥期间的食用油 。4、茶油茶油的减肥作用主要体现在“不聚脂”上 。一般的食用油长期食用后，若在体内未消化的话，就会转化为脂肪，并积聚于内脏及皮下组织 ， 容易引起肥胖及其他疾?。欢栌褪且恢帧安痪壑钡慕】凳秤糜?。茶油是减肥圣品，因为主要含两种脂肪酸，能与十二指肠内之分解酵素产生化学作用 ， 在形成脂肪以前，已被输送到肝脏及肌肉，被水分及碳酸气分解并氧化掉，防止内脏及皮下的脂肪形成，促进健康减肥 。
减肥期间到底吃不吃油油脂的热量那么高 ， 减肥的适合能不能吃呢？
减肥不吃油可以减肥吗建议用海岛故事 椰子油 ， 椰子油可以减肥 。虽然椰子油是饱和脂肪，但因为其中绝大多数饱和脂肪酸是一般所谓的中长链脂肪酸，这种长度的脂肪酸可以激发新陈代谢、提供身体能量，提供饱足感 ， 并且促进甲状腺的功能，身体能快速燃烧 ， 产生能量，也因此能够越吃越瘦 。
不吃油可以减肥吗？肉太多?。?/h3>不吃油腻的东西的确可以有效的控制身体里多余油脂的囤积，从而减轻体重，因为你一旦不摄入油脂，身体运动所消耗的能量就要靠燃烧体内存积的脂肪来维持供给，这个作用在冬天可以发挥到极致，夏天大半部分消耗的是水 。但是你要知道，不能一点油脂都不摄入，这样体内新陈代谢会减慢，反而会停止脂肪的消耗，所以，每天摄入少量的油，多运动，多吃高纤维的粗粮，与新鲜的水果 ， 这才是健康的减肥 。呵呵 。减肥是一向很漫长的过程，不要奢望一下出效果，慢慢来 ， 这样再有一个好身材的同时，也可以健康 。
减肥能不能吃油条？【减肥不吃油会怎么样】很多人早餐就是豆浆加油条，但是油炸后每根油条约含有热量270大卡，脂肪17克 ， 吃下去的不是早餐，是肥肉啊 。
减肥能不能吃油呢？关于减肥的谣传实在是太多了 ， 导致很多小伙伴非常容易陷进误区，不仅没有达到想要的减肥效果，反而伤了身体，那就真的是得不偿失了，毕竟没有什么比身体健康更重要了 。今天就给大家讲个最容易产生误区的：减肥到底能不能吃油？（1）不仅可以吃油，还必须吃,许多人在减肥期间“谈脂色变” ， 对脂肪的摄入量变得很敏感，一定会想尽各种办法控制自己的饮食和脂肪的摄入，很容易就陷入一种误区——我要减脂，所以我要避免吃到脂肪，尽可能的把食物的油脂去除！食用油？那不是脂肪最多的东西吗，减肥的人怎么可以吃？其实，这是一个错误的饮食认知，我们对脂肪有太多误解了，其实好的脂肪能够帮助你瘦身，让人变得“月半”的多是不好的脂肪和不好的习惯 。所以，食用油不仅可以吃，还必须吃，减肥期间适当的摄入油脂 ， 不仅不会造成身体的负担，还能帮助减肥 。（2）减肥吃油，关键在量油脂是人身体重要的营养物质之一，是人类生命能源和机体代谢不可缺少的必需物质 。其最重要的功能是为人体提供热量，还提供人体必须而又不能自身合成的脂肪酸 ， 另外还有多种脂溶性维生素等，长期下去会对健康造成影响 ， 严重甚至危及生命 。所以在减肥期间不是不能吃油，而是要控制油的摄入量 。一个成年人每天油脂的摄入量应该占每日食物总热量的二成，每天的食用油用量建议控制在25ml左右，最好不要超过30ml 。（2）选对油，也很重要随着生活水平的逐步提高，市场上出现了各种各样的食用油，那么对于想要减肥的人来说 ， 应该用什么样的食用油呢？减肥期间，尽量不要吃动物油，应该以植物油为主 ， 而植物油的种类和营养成分也各不相同，像大豆油、花生油、玉米油等，这些植物油中的饱和脂肪酸太多，减肥期间尽量不要选择这类植物油，而要选择不饱和脂肪酸含量较高的，比如葡萄籽油、核桃油、亚麻籽油、紫苏籽油、橄榄油、牛油果油等 。
为什么减肥不等于不能吃油？减肥只需要对能量和脂肪的摄入进行限制 ， 但是大部分人都将脂肪视为禁品，在家做菜时滴油不沾 ， 在外进餐时，也是将蔬菜放在茶水里洗后再吃 。事实上，脂肪是人体不可缺少的营养物质之一，身体需要各种脂肪酸，特别是人体自身无法合成、必须从食物中获取的必需脂肪酸 。所以，哪怕是减肥，也要对适量的脂肪、适当的脂肪酸进行摄取 ， 来对身体的需要进行满足，达到不影响健康还会减肥的目的 。
作为人体的三大供能营养元素之一的脂肪，对人体中的许多重要的生理作用都有影响 。脂肪酸在脂肪中约占90％，并且脂肪酸可分为单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸和饱和脂肪酸 ， 其中还有必需脂肪酸含在多不饱和脂肪酸中 。所以，不能因为减肥而不吃油，关键是要适当摄取膳食中油的数量，使饱和、单不饱和或多不饱和脂肪酸之间的比例协调，多不饱和脂肪酸中还含有人体需要的比例合理的亚油酸和亚麻酸，从而使膳食脂肪酸达到平衡，才会对人体的健康有利 。平衡的脂肪酸对减肥有利的原因首先是，脂肪是最重要的能源物质，适量地摄入脂肪，可以为你供应足够的能量，使成人每日能量需要的20％～30％得到满足 。如果完全限油，则很容易导致能量不足，使我们正常的生活、工作精力受到影响 。脂肪还可促进饱腹感，使人不会因为频繁地感到饥饿而对过多的食物进行摄入，使减肥难度增加 。而对于女性来说 ， 适量的皮下脂肪，对完美体形、靓丽皮肤也能起到帮助作用 。如果只是一味地强调瘦，恐怕最后只会变成“骨感”，但“骨感美”付出的却是健康被损害的代价 。
除此之外，人体摄取膳食脂肪不但可以解决能量问题 ， 还可以为我们的身体提供必需的胡萝卜素、维生素E、维生素A等具有抗氧化、延缓衰老和预防慢性病作用的脂溶性维生素 。同时膳食脂肪酸中的亚油酸和亚麻酸，二者在体内的比例适宜 ， 就可以合成数量适宜的白三烯、前列腺素和血栓素，参与调节人体免疫系统、炎性反应系统、血栓形成和溶解系统，使人体正常的免疫状态和健康得到维持 。
减肥期间不能吃油吗可以适量吃，一般正常人每天不要超过25克 。注意减肥期间要注意营养均衡 。
一个星期两天不吃油能减肥吗 ？大约减几斤 ？一个星期一个月了关键是少吃主食 ， 少吃油腻 。只是不吃油 ， 但是主食摄入过多还是会胖 。我最多的时候，大概是2天1公斤的速度往下减，不过没几天，身体自己会启动保护措施的 。所以水果蔬菜正常或者过量摄入没有问题，一定要控制主食摄入，晚上就干脆停了 。别和碳酸饮料 。你可以试试一个月先 ， 应该是出效果的 。当然你得适当运动，每天慢跑或者快走1小时?。。?
一个星期不吃食用油能减肥吗油与减肥关联不大淀粉是真的不能多吃 。
如果减肥时期，一个星期不吃东西，只喝水，会瘦吗？一个星期只喝水不吃饭瘦了11.3斤？！
一个星期不吃东西能瘦下来吗？不吃晚饭可以减肥吗？
为了减肥不吃到，不沾油盐 ， 可以吗？这是一种错误的做法，不沾油盐，会让你身体营养缺失，也会让你缺少电解质 。效果不理想 。管住嘴 ， 迈开腿，少吃油，吃好油，才是减肥之道 。减肥就是去脂，分两部分，一是去除现有的；二是不再大量摄入 。减肥应该吃具备以下三点的食用油 。一、具有高不饱和脂肪酸；二、不含胆固醇；三、具有润肠通便的功能；那就是中国的国油——茶油 。一、茶油不饱和脂肪酸含量高达90%以上，为食用油之首；同时不含胆固醇，易消化，不长胖；二、茶油在民间是一道治疗便秘的偏方，在古典医书与现代《药典》都对茶油有所收录，茶油具有润肠通便的作用，每天早晚喝10ml左右的茶油 ， 能有效的帮助你的肠胃蠕动，从而达到减肥的效果；三、茶油还具有抗衰老、美容养颜的功能 。茶油除了营养丰富，同时含有多种抗氧化物质 。注：购买茶油，一定要是正规厂家生产的低温冷榨纯茶油，千万别买调和油或浸出油 。
不吃油脂能减肥吗?当然会！但这对身体并不好！因为人体是需要一定的油脂的 ， 要储备能量 。而且许多养分要配合油脂才能被吸收，比如维生素就是脂溶性的，例如红萝卜这种超营养健康的东西，不用油炒着吃 ， 很多营养都浪费了，因为根本不吸收 。要减肥，少摄入油脂是一定要的，但千万不能不吃，控制低量就好啦！
人们说长期不吃油会不好，多久算长期？请问不吃油减肥作用快吗？估计你是为减肥而不吃油吧 ， 这样做是错误的 。
三大营养素：糖(淀粉)，脂肪，蛋白质的需求比例是4：2：1 。其中三类营养素可以互相转换，但转换到脂肪的时候 ， 主要转换成饱和脂肪酸，这种脂肪酸是对人体心血管健康不利的，长期摄入会导致各种心血管疾?。颂寤竦帽ズ椭居辛礁鐾揪? ，①每餐食用油；②淀粉等糖类在人体自身转化 。所以 ， 你即使不吃油 ， 你仍然会吸收大量的有害饱和脂肪酸(除非你连饭都不吃了) 。
相反，正确的每日用油却能够改变人体摄入脂肪酸的比例 ， 比如：橄榄油含有超过70%的油酸和亚油酸，这类不饱和脂肪酸是必须脂肪酸 ， 无法由人体自身合成，必须从饮食中摄取，食用它们不但不会堆积在皮下 ， 反而清除饱和脂肪酸，净化血管，降低血脂 ， 能够预防心血管疾病 。由于人体吸收的竞争性抑制原理，服用这类不饱和脂肪酸，还能抑制身体产生过量的饱和脂肪酸堆积皮下，从而起到减肥的作用 。
所以 ， 你必须吃油，并且要吃好油，推荐橄榄油，茶籽油 。
人不食用油真的可以减肥吗?或者不吃晚餐?过午不食、不吃晚饭真的可以减肥吗？
食用的橄榄油有减肥的作用吗?关键词：橄榄油 减肥 脂肪酸 胆固醇 健康，橄榄油对减肥有作用吗，应该怎样食用才会有效，小胖们多了解
哪一种橄榄油可以直接空腹服用?是不是有美容减肥的作用?谢谢!超市里的橄榄油无论国产进口包装，只要是中文注明特级初榨或者初榨橄榄油，都可以用于直接口服以及蘸面包拌色拉等食用，但只写“纯橄榄油、橄榄油”字样的是二次提炼加工，一般不要直接生服，但可用于烹调 。
橄榄油用于外用因为极易被皮肤吸收、纯天然、含维生素等含量高，倍受美容方面的青睐，是很好的护肤脂类 。
但，减肥是纯属天方夜谈：吃油脂能减肥，是没有科学依据的 ， 橄榄油，油而不腻 ， 反而能被人体很快吸收成脂肪 。但长期使用橄榄油替代日常食用油，是健康的也是科学的 ， 就是不经济 。
沙棘油有减肥作用吗有减肥的作用 ， 沙棘油中含有的沙棘黄铜在脂肪代谢的过程中能很好清脂和控制脂肪合成 。沙棘黄酮和VC协同作用能增加胆固醇和脂质的排泄量 ， 起到消脂的作用 。多种维生素及类胡萝卜素能有效的调节人体脂肪代谢，加速体重减轻
如何安排每天的膳食才算健康，还能达到减肥的功效？减肥不是靠快的,减的快胖的也很快. 一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法 1.少食：管住自己的嘴 吃的少，热量摄入就少 ， 自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来 。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类 。低热量会让你受下来，但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行 。好处不用说了，非常有效 坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的下降，女性的话甚至可能出现内分泌失调、 避免方法：少食不是不食切记切记，不要为了好身材而太过委屈自己. 2.多动：养成运动的好习惯 运动的好处我就不用多说了吧，可以促进新陈代谢 ， 锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量 好处：良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材，不用怕吃多哦 坏处：锻炼不得当，使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形，破坏苗条好身材 避免方法：进行合理的锻炼，要进行有氧运动而不是无氧运动 3.态度：态度决定一切 很多人减肥屡战屡败 ， 关键在于态度没有摆正，总是很快的放弃了 。其实只要你再坚持坚持接可以成功的 ， 所以在减肥过程中一定要坚持下去 ， 只要一想到苗条身材你就会又有动力的 。好处：振奋精神，消除精神压抑，培养自律精神 。弊端：这种方法只是辅助方法 ， 不能起到决定性作用 ， 一般需要与节食、锻炼等手段相配合，效果才会显现 。我相信只要你坚持做到这三个方面，减肥是一个很容易的事情 ， 这个就是我们眼中最有效的减肥方法 :)记得采纳啊