出汗是不是减肥 _生活经验

出汗是减肥的吗提问者运动减肥，大汗淋漓可以更有效地清除脂肪吗？
祝您健康其实不是这样的。大汗排出的是人体的水分与电解质。虽然大量丢失体液后人的体重确实有可能下降，但是这样饮水补充后体重会再次回升。
祝您健康脂肪主要都是以含碳A氧三种元素的有机化合物的形式存在，在体内经过代谢后，其绝大部分是通过一系列非常复杂的化学反应变为二氧化碳随着呼吸排出人体。相关的研究更是发现运动减肥过程中，减掉的脂肪84%是通过呼吸排出的。
提问者那我们该如何减肥才是有效的？
祝您健康主要还是积极运动配合科学饮食。积极运动并不是一味地追求大汗淋漓，要想达到有效的减肥效果，建议检测运动时的心率。
祝您健康对于健康人来说，运动时将心率控制在最大心率的60%～75%，可以比较有效地消耗人体脂肪。同时配合科学的饮食，建议以低脂、高优质蛋白的饮食为主，注意补充人体所需的营养素。运动后，尤其需注意及时补充水分与电解质。

经常出汗会减肥吗？

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不会。夏天出汗多，不能减肥。据《钱江晚报》报道，出汗和燃烧卡路里之间没有必然联系，所以也就和减肥没有必然关系。事实上，运动的持续时间和强度才是衡量卡路里燃烧的最重要的两个因素。出汗只是一种人体自我降温的过程，它受到每个人体质以及环境温度、适度和健康程度等一系列因素的影响。人体的汗腺分为活跃型和保守型两种，这与遗传和分泌有很大关系。对于不喜欢出汗的人来说，可不能强求自己的身体。扩展资料：夏季可加快减肥速度：1、补充足够的水分：炎热夏季容易出汗，人的呼吸、流汗时会带走体内水分，所以在夏季要做好补水工作。少喝碳酸饮料，多喝淡盐水或者白开水，可以自制新鲜的果汁或者蔬菜汁，不仅能达到接触降温的功效，同时也能够润肠道，帮助排毒。喝水时要采取少量多餐的原则，如果喝水太少的话影响到对食物的代谢及吸收，如果大口大口的喝可能会导致胃痉挛及头晕等，每天喝水量至少要达到2000毫升，但是不能超过4000毫升，避免出现水中毒。2、不能长时间待在空调房里：很多人因为天气闷热而一直待在空调房里，这样会刺激人们的食欲，影响了调节机制的运行，从而诱发身体肥胖，同时也降低了免疫系统。部分人群认为出的汗越多，越容易变成易瘦体质，其实不然。流出来的汗水是水分、乳酸以及少量的尿素，只有分解脂肪才能达到减肥的效果。3、夏季要吃的清淡：夏季的时候可以多吃一些黄瓜、西红柿或者芦笋等，尽量采取蒸煮或者凉拌的烹调方式，控制盐的摄入量，以免减慢新陈代谢速度，增加体重。每天至少要有40分钟以上的有氧运动才能帮助燃烧脂肪，但是运动强度不能过大，防止对肌肉和关节带来损伤。夏季可以通过跳绳、慢跑或者骑行的方式来减肥，但要长时间坚持下去才能够看到效果。夏季要控制饮食，每顿饭只吃七分饱即可，水果并不是吃的越多越好，因为很多水果里面含有糖分，容易转化成脂肪堆积起来。参考资料来源：人民网-运动时出汗多代表减肥效果好？这个真没有参考资料来源：人民网-为什么夏季适合减肥？教你3招快速减肥
出汗就能减肥吗？？出汗不等于减肥，减肥需要运动起来！
出汗减肥吗？出汗不等于减肥，减肥需要运动起来！
出汗可以减肥吗？我们体内产生的能量，一部分会用来维持机体活动，一部分会变成热能散发掉，用来维持体温，但是如果短时间产生大量热量，比如大量的运动，会导致体温上升并危及生命，那就要通过出汗来加快散热，来维持体温稳定，但如果体外温度过高，出汗散热的效率也会降低
出汗可以减肥吗?出汗等于减肥吗
出汗就会减肥吗？其实减肥不是要出汗而是要持续出汗促进新陈代谢
天热出汗可以减肥吗

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出汗不能减肥人的身体分布着约300万个汗腺，它的一端为分泌部，有分泌汗液的作用;另一端为排泄部，直接开口于皮肤表面，称为汗孔。汗液的排出，有调节体温的作用，同时也排出部分代谢废物。在高温环境下，人体的出汗量可高达每天8-12升。人出汗只能分泌少量的热量，准确的说法应该是“1克汗约散发580卡的热量，因此才使体温下降” 。人在失水的状态下只是暂时减轻了体重，而正常的体重减轻是指减少脂肪。夏天出汗只是身体调节温度的一种生理现象，和燃烧脂肪关系不是很大。扩展资料减肥减肥法是指依据某种的科学方法（多指最佳科学节食），达到健康地减少体重的目的。近年来，国外许多专家、学者对减肥方法进行了广泛而深入的研究，提出了不少行之有效的方法，大致分为两类：一、科学饮食减肥法，通过科学控制日常饮食达到减肥目的；二、生理期减肥法，依据身体的机能状况并配合饮食，以达到减重的目的。针对肥胖丰满的人来说，即便是对于易胖体质的人，肥胖的元凶依然是生活习惯。赘肉不是生下来就有的，看一看以下最易胖的生活习惯，都占了几条：1、晚餐后零食不断，睡前还在吃宵夜。2、不吃早餐或者早餐吃得很油腻。3、吃饭的速度很快，经常边看电视或者上网边吃东西。4、喜欢吃甜食油炸食品可乐瓶装果汁等，口味很重。5、几乎从来不运动，从一楼到二楼也会坐电梯。6、每天走路的时间不超过20分钟。7、饮食结构中，面食和肉食很多，但是蔬菜和水果很少。参考资料：百度百科减肥
是不是只要出汗就能减肥呢？裹着保鲜膜跳槽，一会儿就满头大汗了，觉得这一次一定瘦不少吧？真是这样吗？
一直流汗会减肥吗一、苹果减肥的方法

1、连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。
2、你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。
3、不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。
4、苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。
5、在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
6、减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。
7、在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。
二、三天后的饮食要点
三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。
第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。
总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。

流汗是否可以减肥？运动减肥方法
最有效的运动减肥方法就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达三百千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。
运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。
对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤。
PS:
有效的减肥方法有很多，只有最适合自己的方法，才对自己最管用，最有效，你可以去【燃脂博士。减肥胶囊】多了解一些这方面的内容，祝你减肥成功哦。。。

在减肥期间是不是出汗越多的减肥效果越好？长期依赖，人们都对减肥有着一定的误解，认为出的汗越多，减肥也就越快。有人为了减肥，还采取蒸桑拿这种方式，然而事与愿违，减肥与出汗量并没有有直接的关系。往往出了很多的汗，身体并没有变瘦。出汗只是我们人体降温的一种方式方法，通过大量的出汗，我们身体的电解质会随着汗液的也大量的排出体外，在这种情况下，体重会有较大程度上的波动。在健美或者是一些对体重有要求的比赛，运动员们会通过大量的脱水而达到让自己边干或者降低到合适体重这样的目的。单纯的排汗对我们减脂是没有直接的帮助的，但是有些人通过运动的方式大量的排汗，确实达到了减肥的目的。这个效应只是运动带来的，出汗的量越大也就在一定的程度上预示着运动的强度也就越大，持续的时间较长。脂肪的消耗无时时刻都在进行，然而消耗的比例有着一定程度上的差异，在我们处于静息的状态下，脂肪消耗占人体供能的大部分比例，在运动的时刻脂肪供能占比降低，但供能的量增大。在我们保持最大摄氧量65%的运动强度时，脂肪消耗达到最佳。在最大摄氧量65%的运动一般都是有氧运动，也就是说有氧运动对于燃脂这种状态是一个较为合理的运动方式，所以推荐很多人有氧来减脂。长时间的有氧运动，虽然强度并不是很大，但是量却不小，人体会通过排汗达到降低体温的目的，运动的时间越长，出汗也就越多。从某种方面来说，出汗越多，预示着运动时间越长燃烧的脂肪也就越多，达到了减脂的目的。但是这仅仅是从运动的角度来考虑。人体的出汗也随着温度而发生改变，温度越高人体也就越容易出汗。仅仅从出汗的角度来看，是否能减肥是没有意义的，参考价值并不是很大。想要减肥需要的注意的是两个方面，一方面是控制饮食，另一个就是运动了。人只要是运动就会消耗能量，这也就是我们减脂的原理所在。饮食上的控制对于减脂来说往往比运动更为的快捷，有时候运动一个小时，消耗的热量可能一份零食的热量还低。所以减脂的话就需要控制饮食，但不是绝食。控制饮食是规律合理的摄入食物。在减脂期间，我们食物在食物的选择上是那些热量密度低的食物，同时要做到的是少油少盐，少油好理解就是为了减少高能量密度的食物，少盐就是通过减少盐的摄取，在这种状态下身体就不会来通过大量的饮水来控制血液浓度的稳态。大量的排汗是不会让自己变瘦的，最大的可能就是让自己变轻。但在出汗的时候身体的电解质和水份会大量的流失，所以在出汗之后我们需要的是及时的补充电解质和水份。这点是需要我们注意的事项，不然可能会造成脱水这种症状，这样对身体就不是很友好了。
多出汗能不能达到减肥效果？其实减肥不是要出汗而是要持续出汗促进新陈代谢
经常流汗，大量流汗会瘦？会减肥?排汗是排毒排除盐分和多余脂肪那些脂肪是你身体储存了一定的脂肪多余排出来的经常流汗只能说明你汗腺比较发达并不能做到减肥的效果但排毒祛湿比较有效果而减肥的原理是运动先消耗你身体中储存的糖分和能量在消耗你身体储存的脂肪从排汗或者方便等方式这样才能达到减肥的效果

运动流汗能减肥吗？1 运动出汗能减肥吗不一定。减肥并不是看是否出汗来衡量的，运动量与出汗量并不是呈正比的，想要减肥要看运动的强度，如果是运动强度不够，即使出汗再多，可能只是水分流失暂时地减重了并没有减少身体脂肪。2 运动强度决定减肥效果运动过程中不管有没有出汗，也不论出汗量的多少，只要运动强度达到了，进行了有效的运动，即使没有出汗也会有燃脂减肥的效果。需要注意的是运动强度大小因人而异，要根据自身实际情况来确定，要判断怎样强度的运动量最适宜自己，可以做一个测试：在功率自行车或活动跑台进行，试验中达到的最大心率数乘以60%-85%，则是平时锻炼中最适宜的心率范围。如果没有做运动机能测试，也可用170减去自己的年龄，其差值就是锻炼中你所允许的安全心率。3 怎么运动减肥最快最有效持续时间不少于30分钟有氧运动需要持续20分钟才会开始燃脂， 30分钟以上对脂肪消耗效果最好，因此每次运动持续的时间都不宜少于30分钟，但也不能太长，以免身体过度疲劳。有氧运动和无氧运动相结合想要有好的燃脂减肥效果，建议有氧运动和无氧运动相结合，先做10-20分钟无氧，消耗掉体内大量糖原，休息几分钟后做20-30分钟有氧。
出很多汗会减肥吗？也不是绝对的，减肥的原理是一天摄入的能量低于一天消耗的能量。而出汗，如果是运动出汗则是代表在大量消耗能量，同时控制下当天的饮食是可以减肥的，但如果是汗蒸之类的非常规方法出汗则更多地只是蒸发体内的水分，能够短时间快速的减重但并不能真正的减肥。

正确的减肥方式：

1）每周减重一般不超过2斤（也可因人适应能力而异），最多不超过4-6斤；

2）在体重和体脂下降的同时，身体围度（WHR\BMI指数等）也下降了；
3）保证摄入的热量能提供每天身体的最低能量需求；
4）保证饮食营养均衡，满足身体及运动的营养需求；
5）适量的运动，既不过少（没有效果），也不过多（对身体造成负担）；
6）良好的睡眠（不是大睡特睡），保证最科学的运动营养双重干预减肥方法的执行；
7）能够保持良好的精神状态，放松的心情；
8）要有健康的饮食规律，少吃油炸食品，多吃些蔬菜水果。黄瓜，苹果都可以；
9）不要刻意去减肥，最好不要吃减肥药，吃了，不仅对身体不好，而且还会反弹；
10）多运动，要有早睡早起的习惯；
11）建议每天跑步，不仅可以增强体质，还可以适当的减肥，最好是在下午跑；
12）现代人的身体营养过剩，要多吃粗粮，像北方产的莜麦方便面，荞麦方便面，都是非油炸、低脂、低糖、无色无公害的食品！经常食用，会有很好的减肥效果！

出汗可以减肥吗？想要达到瘦身的减肥效果，是不能单纯靠出汗达到目的，如果想要减肥，一定要使摄入的能量明显小于消耗的能量才能达到减肥的目的。
是不是出汗越多越减肥?。?/h3>其实减肥不是要出汗而是要持续出汗促进新陈代谢
大量出汗能减肥吗?出汗不等于减肥，减肥需要运动起来！
有的人说多出汗可以排毒、减肥，是真的吗？为什么？【出汗是不是减肥】说出汗就是减肥，这绝对是错的，要是这样，夏天待着不动就流汗岂都可以轻松减肥？而说出汗就是排毒，倒是可以这么理解，毕竟汗液也是一种代谢，尤其是汗液的流出可以带走身体局部的代谢产物，比如尿素、乳酸、脂肪酸等，但作用微乎其微，我们承认它的排毒作用，但不可夸大其功效。

出汗能减肥吗裹着保鲜膜跳槽，一会儿就满头大汗了，觉得这一次一定瘦不少吧？真是这样吗？
出汗能减肥吗?出汗等于减肥吗
出汗能减肥吗？想要达到瘦身的减肥效果，是不能单纯靠出汗达到目的，如果想要减肥，一定要使摄入的能量明显小于消耗的能量才能达到减肥的目的。
出汗能减肥吗？出汗不等于减肥，减肥需要运动起来！
多出汗就能减肥吗？在锻炼过程中，一个人所处环境的温度、湿度，以及人的身体健康情况、体内水分存量、穿着衣服的厚薄，决定了出汗量的多少。所以单纯的汗水多并不能证明锻炼有效。希望通过大量出汗来减轻体重是不切实际的。在炎热的日子里，健身健美爱好者穿着已被汗液浸透了的运动衣，或穿着涂有橡胶的运动衣或其他类似的服装进行锻炼是非常危险的，它将导致严重的热病和其他一些疾病。因而，认为大量出汗就能使体重减轻，这只是某些人的主观愿望。真正要减轻体重必须减少体脂，而出汗并没有减少丝毫的脂肪组织。减重降脂最简单而又重要的一点是，摄入的热量必须少于消耗的热量。运动减肥是否有效，应该从身体各部分的变化情况和心跳率的波动情况去判断。
出汗就一定能减肥吗？裹着保鲜膜跳槽，一会儿就满头大汗了，觉得这一次一定瘦不少吧？真是这样吗？
流汗就能减肥吗？秋季应该这样减才对是吗为何流汗不能减肥

许多朋友比较怕麻烦，因此流汗减肥的方法受到了它们的青睐，但这种方法其实并没有效果，要知道人体脂肪是很难被分解消耗的，而所谓的流汗减肥法看似有效，往往只是因为身体流汗，使得体内水分大量减少所出现的情况。

此外，很多医学家也称这种说法毫无道理，即便是从消耗身体热量，从而消耗脂肪的角度来看，也是没有效果的。因为流汗虽然可以分泌很多的汗液，但是脂肪是需要经过运动才可以被身体消耗的，因此流汗减肥的方法倒不如说是运动流汗才能减肥。

流汗减肥的危害

其实流汗减肥不仅没有效果，还很容易损伤身体，因为许多人发现，这种方法看似十分有效，所以会疯狂的做一些流汗的事情，如汗蒸等事情，但是这样做却是不健康的。

因为，流汗减肥减少的仅仅是身体内的水分，而疯狂做汗蒸导致身体内部的水分大量流失，就会出现脱水的情况，还会导致血容量减少、血浆浓缩，给心脏施加很大的压力。

此外，大量流汗还会导致尿量减少，使得肾脏之中的毒素以及杂质难以排除，从而造成肾脏损伤等情况出现，并且大量流汗还很容易导致导致人出现严重弄脱水的情况，甚至有可能会引起休克这种危险的情况。

所以，在生活中想要减肥不能仅靠着流汗，因为单独流汗而没有运动，根本没有减肥的效果，要知道，减肥是为了减少体内脂肪，而不是体内水分，而不运动只流汗根本无法消耗脂肪。

看到流汗不能减肥，许多朋友心中难免会小小的失望一下，其实，大家不必如此，因为小编除了揭穿流汗减肥的真实情况外，还为大家带来了，可以帮助我们减肥的方法。这些方法可不像流汗减肥一样，因为它们十分的靠谱。

在生活中要如何减肥

1、增强平衡性

每天可在休闲时间做适当的运动，如刷牙时，一只脚抬起，另一只脚支撑，每30秒互换一次，这个方法不仅可以锻炼你的平衡性，而且还利于大脑。别看着小小的晨间运动，它可以燃烧20卡路里的热量。

2、穿舒适服装

平时穿宽松舒适的服饰有助于燃烧热量，如：牛仔布料、卡其布或运动衫、平底鞋等，这些服饰要比穿紧身衣裤燃烧的热量要多，可燃烧掉25卡路里的热量。

3、坐着不如站着

在平时看书、吃东西的闲余时间不妨站起来，走动一下，别看只是简单的走路哦，据专家了解，胖的人每天要比瘦的人平均多坐两个半小时，所以不想让自己更胖，就多站着，少坐着，这样至少可以消耗50卡路里。

4、多去逛街

经常宅家的人，最容易长膘，所以没事时可以多出去逛逛街、散散步，经常逛街走动，可以消耗60卡路里。如果在再注意保持饮食的卡路里摄取，效果会更好哦。

流汗就等于减肥吗？出汗就等于脂肪燃烧吗？
是不是只要跑出汗就能减肥动出汗能够加快人体的体液循环和代谢过程，将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出，还能保障鼻子、皮肤、肺脏、大肠这一系统畅通，还能控制血压、促进消化、防止骨质疏松，最最重要的是能让你瘦下来。科学证明，当人体运动并达到一定强度时，脂肪便会燃烧转化成热量，通过汗液排出体外。因此，运动流汗散发热量而促进脂肪更多的燃烧，从而达到减肥的效果。通过运动流汗减肥没有副作用，是理想的减肥方法。

是不是只要出汗就能减肥呢？

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不是。出汗不是衡量能否减肥的依据，不出汗的运动同样是可以达到减脂的效果，主要是看运动能否消耗掉身体当中多余的热量与脂肪。有的人大汗淋漓，其实减肥的效果却无法体现，所以并不是出汗就达到了减肥的效果，有的人出汗只是身体的热量需要散发出来。减肥不是靠出汗来衡量的，但是在运动消耗热量的时候，人们也是会出汗的。想要通过运动减肥就要选择最佳的方式方法，如此所获得的减脂效果才会更加明显。扩展资料1、减肥不可缺少的一步就是运动运动也是减肥期间重要的一点，而且必须配合有氧运动和无氧运动，比如常见的有氧运动就是慢跑。常见的无氧运动有很多啊，比如，赛跑，举重，跳高，跳远等一些运动，如果没有这样的条件，可以在家里做一些跳绳运动。2、减肥期间尽量的不要饿肚子在减肥期间不要饿着肚子，这种减肥法是不健康的，因为如果瘦下来之后，一旦恢复正常的饮食，这样反弹的就会非常快，不仅白白的减肥了，而且有一部分人都增肥了，所以减肥期间尽量的不要饿着肚子。3、不要吃口味过重的食物自身的口味很重，平时喜欢吃一些口味很重的食物，特别是咸的还有甜的食物，可以试着改一下这种习惯，这是因为吃的东西越咸越甜，就会让人越想吃，在平时日常生活中可以改掉这个习惯，试着吃一些清谈的食物，如果口味过重很容易增加脂肪。参考资料来源：人民网-不出汗的运动能减肥吗？运动时怎样减肥更快？参考资料来源：人民网-怎么减肥不反弹？有哪些正确快速的减肥方法？
运动出汗就一定能减肥吗答：多出汗不一定能减肥。因为人出汗只能分泌少量的热量，准确的说法应该是1克汗约散发580卡的热量，因此才使体温下降。人在失水的状态下只是暂时减轻了体重，而正常的体重减轻是指减少脂肪。每天出一身汗可减肥，实际上是说每天要进行适当的运动，消耗一定的热量，这样既可运动减肥又可保持健康
，一举两得。
生活中很多人都会认为汗还是少出为妙。炎热的夏天，有些人整天呆在空调房间里，使汗腺机能处于不变的状态，其适应能力会大大降低，夏天想健康减肥的好方法就是要多出去运动哦!
多出汗能减肥吗，汗的作用是调节体温，保持大脑正常运转。正常人到了夏天汗腺机能亢进，如果一点汗也不出，热就会积蓄在体内，严重时可导致中暑，甚至危及生命。当然汗出得太多对健康也不利。当人体急剧地大量排汗后，往往容易处于脱水状态，血容量减少，血浆就会浓缩，从而加重心脏的负担。所以，我们在流汗时要尽量使出的汗蒸发掉，否则体内的液体就等于白白浪费。因此要经常穿上些透气性好，宽松的衣裤，能使身体舒展开。

运动不出汗能减肥吗不出汗也能减肥的运动运动时不出汗还有燃脂效果吗？瘦身专家告诉你运动燃脂的真相！
出汗能减肥吗?想要达到瘦身的减肥效果，是不能单纯靠出汗达到目的，如果想要减肥，一定要使摄入的能量明显小于消耗的能量才能达到减肥的目的。
一直出汗能减肥吗？出汗跟减肥没有什么关系，出汗是人体调节体温的手段，脂肪主要通过呼吸排除体外
请问流汗算减肥吗？不算，减肥是减脂肪，流汗是减水价

流汗能减肥吗？出汗等于减肥吗
一般的流汗算是减肥吗不算
减肥需要达到燃脂心率
并且在这个状态运动二十分钟以上才是消耗脂肪
前期都是消耗水分

燃脂心率可以根据自己的年龄
百度算下

流汗算减肥吗?你好，多出汗不可以帮助减肥
人们时常看到这样的景象，盛夏进行慢跑的人穿着一件吸汗的长袖厚运动衣，这些人是“想”达到减肥的目的。而事实是增加出汗只能使体内失水快些，这样在运动后量体重时便可能出现体重减轻现象。可是，经过运动后补水，过不了一天，体重又会恢复正常，所看到的体重减轻只是暂时现象。出汗减少的是机体内对生理机能发挥重要作用的水，而不是脂肪。而且这种体重减轻可能引起危险，因为身体主要是通过皮肤来散热，穿上一件不透气的运动衣，身体便不能将汗水蒸发，使体热保留在体内，在盛夏这样做的后果是容易出现脱水和中暑昏厥现象。昏厥是各种原因所致的意识短暂紊乱和意识丧失，昏厥发生的危险性还在于昏厥发生的瞬间身体摔倒后引起的骨折、外伤等意外事故。脱水使人口渴强烈，尿量减少，心率加快，工作能力开始减退，严重的还可导致死亡。而穿着短裤和网孔宽大背心进行跑步，则散放体热就容易得多。所以，锻练身体时要穿轻松宽大的衣服，不要妄想通过多出汗来减轻体重。

流汗可以减肥?么?出汗不等于减肥，减肥需要运动起来！