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1、锻炼身体，增强体质的总体原则是要合理饮食 ， 然后根据自身的身体状态，选择合适自己的体育运动，才能更好地增强体质 。
2、在饮食方面，以清淡饮食为主，少吃能量比较高，比较油腻的食品 。可以多吃维生素含量比较高的蔬菜，水果如黄瓜，油麦菜，菠菜，西红柿，橙子，苹果，柚子，火龙果，草莓等等 。也可以使用富含蛋白质比较丰富的食物 ， 如牛肉，羊肉，虾类 ， 鱼类等食品 。这些食物都可以帮助我们增强体质 。
【怎样提高身体素质 如何可以提高身体素质呢】3、在锻炼身体，体育活动方面，一定要量力而行 。前期不要进行太剧烈活动，强度太高的体育锻炼，可以进行一些有氧运动，如游泳，慢跑，打羽毛球等等 。身体体重控制下来以后再进行一些无氧运动 ， 如俯卧撑，仰卧起坐等来增加肌肉含量，增强身体素质 。

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