前夫#真正拖垮你的，是“内耗思维”( 二 )

叶武滨回答：“爸爸想环游世界。”
儿子：“爸爸，那你现在为什么不去呢？”
叶武滨听到儿子这么问，思索了一整天，第二天便发了一条“我要去环游世界”的朋友圈。
叶武滨的朋友圈不是发着玩的，发完之后，行动也跟上了。
环游世界是个大梦想，显然是没有办法一步到位的，于是他开始拆分目标，计划用5年的时间跑完5个大洲。

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而这5个大洲中，他选择了非洲作为始发站，原因是出行成本比较低，而且“新鲜、好玩、暑假能带孩子去”容易找到更多的同伴成团。
就这样，9个月后，他和儿子成功地踏上了非洲的旅程。
此后的7年时间里，他们一起领略了南北极的神秘，一起欣赏了沙漠与冰川的壮丽，感受了海洋的辽阔，足迹遍布了50+个国家和地区。
后来，他把这些游历写成一本书，影响了千万读者。
没有什么事情是光想不做就能完成的，只有行动起来，问题的答案才会迎刃而解。
光想不做，非但没意义，还内耗严重。
是啊，再远的路也在脚下，再好的想法也要行动才能够达成。
千万不要因为想太多，耽误了实现梦想的步伐。

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在心理学的认知治疗中，有一个技术叫去中心化。
中心化的意思是：习惯性认为别人感受的发生，都跟自己有关，认为自己的行为会牵动着所有人的感受。
把自己想象成了聚光灯下的人，感觉自己的一举一动被别人盯着。
朋友娜娜，就是这样的一个人，她性格敏感多疑，容易过度解读他人的话语。
有一次，她给我发信息：“在吗。”
我回复：“嗯。”
她说：“你生气了？”
我说：“当然没有，怎么了。”
她回答到：“你的‘嗯’看起来很愤怒。”
仅仅一个“嗯”字，她都能解读成别人对她的愤怒。
有时候过于敏感，是给自己生活添堵。
生活中，她就像一台行走的“敏感仪”，不管遇到啥事，都能往自己身上扯，比如：
今天同事忘记叫她一起吃饭，她就会觉得对方是不是不喜欢她了；
伙伴们一起出去玩，大家开了一个玩笑，她却觉得故意嘲笑自己；
发朋友圈如果常点赞的朋友没有点赞，她就觉得自己不被重视了；
别人在一起聊天如果没叫上她，她就觉得大家是在说自己的坏话。
一个人，一旦陷入这种状态，就如同陷入泥潭，无休止地内缠、内耗、内旋，消耗能量，浪费生命。

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时刻觉得自己不够好，是成长中最大的内耗。
豆瓣上有个话题：“当你挣脱‘他人目光’时，是什么体验。”
有个答案很戳心：“当我目光不在他人，而在自己时，生活逐渐明朗起来了。”
当我们太在意他人的想法时，会习惯性的将别人的一举一动与自己联系起来，很容易束缚自己的精神。
人的思想一旦被牵着走，自然就无快乐可言。
人生在世，大多数的烦恼和沮丧，都是杯弓蛇影的自虐，所有的担心和忧虑，都是想太多。
实际上，在他人心中，自己轻如鸿毛，你所在意的事在他人看来根本就无足轻重。
当你试着不过分在意他人的言语，内耗自然就减少，人生也就更开阔了。

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有位作家说过：“我见过一个人最恐怖的状态，就是持续性的内耗。”