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1、饮食 ， 在平时生活中要保持良好的饮食习惯，可以多吃新鲜的蔬果 ， 有助于补充身体所需营养物质，提高身体抗病能力 。同时，还应注意避免暴饮暴食，也要避免摄入过多辛辣刺激性的食物 ， 比如辣椒、大蒜等 。
2、作息，在平时生活中要避免经常熬夜，保持早睡早起的好习惯 ， 不要给自己施加过大的压力 。
【怎样提高生育能力 如何提高生育能力】3、运动 ， 建议保持良好的运动习惯，可以根据自己实际情况进行体育锻炼，比如跑步、打篮球等，可以增强自身的免疫能力，提高精子或者是卵子的质量，能够更好地进行备孕 。

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