先天之精！“冬不藏精, 春必病温”，推荐两个顾护精气的食疗方

“冬不藏精, 春必病温”，语出《黄帝内经·金匮真言论篇》：“夫精者，身之本也。故藏于精者，春不病温”。
中医学古代文献中的“精”含义非常广泛，可以指先天之精、脏腑之精、生殖之精、人体的津液等等。狭义之“精”，主要指先天之精，即“肾精”。
《黄帝内经 ·本神篇》曰： “生之来，谓之精。 ”《素问·金匮真言论》中有“夫精者，身之本也”，这里的“精”都是指肾精，即“先天之精”。
本文主要所讨论是狭义之“精”，讲一讲如何围绕保养“肾精”养生。

文章插图
传统医学认为，“肾精”的主要生理功能有二：
一是主生殖，肾中精气充沛发展到一定阶段，女孩、男孩就具备了生殖能力，“故有子”；
二主生长发育，人体的生长、发育、衰老等一系列生命现象，都与肾中精气的盛衰密切相关。
因此，肾中精气充沛，人体正气旺盛，生命力强，就不容易感受外邪而致病。

文章插图
为什么要强调冬天要“藏精”？
从自然规律来看，春生、夏长、秋收、冬藏，冬季是一年中的闭藏阶段，人体新陈代谢相对比较缓慢，机体表现为“内动外静”的状态。这时候应该注意顾护肾中精气，不要妄自扰动，否则就易变生他病。
清代温病学家吴鞠通认为，“不藏精”三字须活看，一切人事之能摇动其精者皆是“不藏精”的诱因。比如冬天熬夜不注意休息，劳心劳力，出汗过多，这些都是不藏精的表现。
“春必病温”的温即“温病”。
古代医家的共识，冬天里不注意顾护精气，阳气被扰，人体易感受外邪，寒邪郁久化热，到了春天阳气升腾，伏热外发就会生“温病”。临床表现上为发热，口渴，心烦，小便短赤，舌红，脉数或细数。
从现代医学角度讲，多属细菌和病毒性感染，往往发病急，发展迅速，病情严重，有时候还会发生传染。

文章插图
【先天之精！“冬不藏精, 春必病温”，推荐两个顾护精气的食疗方】冬季“藏精”，可从三个方面入手：
一、早睡晚起，睡眠充足
《黄帝内经·四气调神大论篇》曰：“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光。”
意思是，冬天的时候应该早睡晚起，不要扰动人体的阳气，最好等到太阳出来才起身。这主要是因为冬天天气寒冷，自然界万物肃杀，人体机能处于封藏阶段，早睡晚起可以顾护阳气。
因此，在农历十月、十一月的时候，建议大家在晚上十点之前就应该上床休息，每天睡眠的时间不少于9小时。特别是女同胞，这样坚持一段时间之后，气色会明显好起来。

文章插图
二、防寒保暖，顾护精气
除了保证充足的睡眠，注意顾护精气也非常重要。尽量避免在寒凉之地久呆，如果要长时间室外活动，除了要增衣保暖，最好喝些红糖姜水或红茶，同时注意劳逸结合，避免寒邪侵犯人体，损伤精气。
三、适当进补
中医“治未病”的一个重要理念，就是先安未受邪之地。所以一方面要注意顾护精气，另一方面，强调适当进补，让人体正常的脏腑机能得到补充和恢复，这方面膏方是冬季滋补的首选。
介绍两则适合冬季进补，顾护精气的药膳：
1.桂圆肉粥