心理学&我的书评篇十二：《蛤蟆先生去看心理医生》：我们最不应该忽视的是自己

作者：四叶草萋萋
《蛤蟆先生去看心理医生》的英文原版已经畅销近25年了，刚看到这版的书名时，还以为是一本儿童绘本。但其实这是一本写给成年人的疗愈之书。
作者罗伯特·戴博德是英国著名的心理学研究者，曾在亨利管理学院长期教授心理咨询课程，同时也有丰富的临床实践经历。他把自己二十多年的心理咨询经验，都融入到了这本《蛤蟆先生去看心理医生》之中。
这本长销不衰的书，以童话故事的形式入手，深入浅出地讲解了几个基础的心理学概念和心理咨询的流程，是可读性很强的心理学入门书籍。

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-01-崩溃往往只在一瞬间蛤蟆先生从小生活条件优渥，蛤蟆大家族有自己的庄园和
!>产业，他从出生起就被寄予了厚望，今后要继承家业。而他却害怕酿酒厂里的工作环境和气味，所以他的志向从来就不是经营家族产业。
父亲对他从来没有满意过，母亲也不敢对他表现过多的疼爱。
缺少父母关爱的他，从小学一年级开始就离开家人读寄宿学校。孤单与不适可想而知。
中学时，他喜欢上了高尔夫，并取得了一定的成就，又在唱诗班里出演主角，还成立了餐饮俱乐部。
可是学校却推崇健身修行，巨大的运动量让他受了很多折磨。
大学时，家里人又替他选择了他不喜欢的历史专业。
在校期间，他创办了诗社，结交了很多朋友，可是课业却一塌糊涂。
周围的大人们，只热衷于拿他跟才华出众的祖父和外祖父比较，明里暗里说他没什么本事。
毕业后他仍然不愿意管理酿酒厂，父亲破口大骂说他是废物。他不敢回应，便逃到外地去了。
父亲去世后，他独自回到了蛤蟆庄园。
在偌大的房子里，让蛤蟆先生感到前所未有的空虚，于是他开始宴请宾客，表现得热情好客。可一旦停下来，悲哀和孤独就向他袭来。
在一次冒险过后，他本来想跟好友河鼠分享自己惊险刺激的经历。可是河鼠却骂他邋遢、丢人现眼。
至此他像一个泄了气的皮球，脸上的笑容彻底消失了。
蛤蟆先生对任何事情都提不起兴趣。不愿打理庄园，甚至连日常洗漱穿戴也无法正常进行了。
有时候成年人的崩溃，在外人看来是悄无声息的，是突如其来的。
没有人能看出你平静的表面下，心中已经土崩瓦解了。
内心的负面情绪，会因为我们的刻意回避，而随着时间慢慢淡忘吗？不会的！
它们只会在某个节点完全爆发，直接击垮我们本不坚固的堡垒，让我们节节败退、逃无可逃。

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-02-你感觉怎么样？蛤蟆在第一次咨询时，苍鹭就问他“你感觉怎么样？”，蛤蟆不假思索地说“我很好”。
他的状况已经很糟糕了，为什么还在说“我很好”？
因为他从小被教育，当别人问你时，出于礼貌你必须这样回答。他的感伤和愤怒都不值一提，他被告知“有什么好哭的？”，甚至一旦承认自己愤怒就会被惩罚。
蛤蟆先生一遍遍地忽视自己的感受，最终深陷情绪的泥沼中。
所以，看清自己的内心状态，是认识自己的第一步。
在心理学中，每个人都有三种自我状态，分别是：“儿童自我状态”、“父母自我状态”、“成人自我状态”。
在刚出生时，婴儿只具备几种最基本的情感：快乐和深情、愤怒、悲伤、恐惧。
幼年时，基本情感会慢慢发展变化为复杂的情绪和行为模式，这对儿童的一生都有深远的影响。

心理学&我的书评 篇十二：《蛤蟆先生去看心理医生》：我们最不应该忽视的是自己

心理学&我的书评篇十二：《蛤蟆先生去看心理医生》：我们最不应该忽视的是自己