坚果|冬至，一年中最该养生的日子，这样做，御寒补阳一整年！( 二 ) 馄饨|坚果|食物|Pic|宝宝|孩子

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冬至来临怎么吃？
适当温补，注意滋阴润燥
“气始于冬至” ，冬至气温较低，人体较容易受寒气侵袭，所以，冬至可以继续选择一些温热的食物，如羊肉、牛肉、大枣、韭菜、龙眼、南瓜、香菜等温热性的食物，进行温补，不仅可以温养阳气，也可以起到御寒作用，对于阳虚体质的宝宝尤为适合。
但是孩子属于稚阴稚阳之体，也不宜一味追求温补，以免有燥热伤阴之弊。北方气候干燥寒冷，供暖后，室内空气也很干燥。
由于冬季寒冷，孩子们户外活动明显减少，所以很容易出现一些燥热表现，比如大便干燥、流鼻血、口唇干燥、咽痛、干咳等。这种情况就注意选择一些性质较为平和的滋阴润燥的食物，如木耳、山药、百合、藕、鸭肉等。

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冬季主封藏，冬至时节饮食应注意多样性，正如《内经》所言“五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充” ，注意谷、肉、果、蔬的合理搭配，保证孩子的摄食丰富，这样才有注于添精益髓，有助于春、夏的生长。
多吃坚果好搭档
冬至时节可多食些坚果，因其性味偏温热，此时天气较为寒冷，与其他季节不同，不易上火，且吃坚果还有御寒的作用。
虽然坚果为高热量、高脂肪的食物，但以不饱和脂肪酸为主。此外，坚果中不仅含有丰富的蛋白质、纤维素、矿物质，也含有维生素B、维生素E ，可以增强体质、促进生长发育、预防疾病。

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冬至后可常给宝宝吃些花生、核桃、板栗、榛子、松子、杏仁、腰果等，其中板栗有“千果之王”的美称，主要功效为健脾益气、补肾强筋，但需注意的是，板栗虽为佳品，却不适于食积气滞的宝宝。
坚果虽好，也要根据孩子的体质，因人而异，对于胃肠积热的宝宝更不可过量。另外，对于容易上火的宝宝，坚果可以采用煮食、煲汤等方式进食，避免炒食，以减少其燥热之性。
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冬至来临怎么保健？
依冬季养藏之道而运动
冬至时节， “动则生阳，静则生阴” ，虽冬日寒冷，仍要进行持之以恒的锻炼，动静结合，以微微出汗为度，汗多伤阴耗气，有悖于冬季养藏之道。
此时运动要根据孩子身体情况选择运动的种类、强度、时间及运动量，还可先做些热身运动，调整运动状态。
“耳通天气” ，中医认为耳为肾之窍，通于脑，冬至后气血运行不畅，易生冻疮。此时常按摩耳朵，能预防冻耳，还能活跃肾脏阳气，调动体内正气，强壮身体，利于健康，家长可用自己的双手按摩宝宝的耳垂、耳廓、耳根，将耳搓热、搓红，以微微发热、发烫为度。

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御寒固气，穿衣有讲究
冬季由于气温低，宝宝容易患呼吸道感染，常出现咳嗽。冬至过后，进入数九，仍是一年中较为寒冷的时节。
因为寒气的刺激，宝宝极容易咳嗽，所以，外出时要加强颈部保暖，颈部可以用围脖御寒，避免寒风刺激，诱发咳嗽。
脚亦是人体经脉汇集之处， 12条正经中有足三阳经终止于足，足三阴经起始于足，分布于脚部的穴位有 60多个，脚与人体健康关系密切。