招生|如果你觉得工作很苦，就问问自己这3个问题( 二 ) 职业教育|教师|每日经济新闻

我们总是习惯把工作时间和自由时间区分开来。这样的思维方式降低了我们在工作中获得喜悦与成功的可能性。

把上班当包袱的人，终有一天，会倒在情绪之下。大学毕业后，有位室友入职了一家不错的公司。周围人对她无比羡慕，她却不以为然，将工作视为迫于现实的妥协。她会将大把的精力，放在熬夜刷剧上。平时在工位上，常常瞌睡连天。她会在下班时，早早招呼大家商量逛街计划。可对于上班，却是能晚则晚。她会应付差事，并和我们调侃：“差不多得了。工作而已。别给自己人为添加负担。 ”然后，半年多后，她渐渐不再活跃了。因为她发现：室友们一个个融入了职场，并发展得越来越好，只有她像小丑一样，无所事事。而且由于态度消极，上司对她渐渐冷待，虽是正式员工，混得还不如实习生有存在感。她和我后悔：本以为可以藏着那些小心思，得过且过。殊不知，曾经的种种，都被公司看在眼里。事到如今，只能自食其果。

一行禅师说：

不要把时间分割成我的时间和工作时间。工作时间比你在其他地方度过的时间更加令人不快，这没有道理。

有了工作，我们才能安身立命，孝顺父母，有钱养娃，才有机会感受世间美好。这一切，本就是活着的全部意义。而当看透了这点，我们便会清醒：让我们痛苦的，也许不是工作本身。而是敷衍塞责，消极暗示的抵触心理。

你是在尽力工作，还是尽心工作？想起在Tiktok上刷到的一条爆火视频：一位男子坐在纽约地铁里，介绍着自己学到的新词——“Quiet Quitting”（精神离职）。
（图片来源于网络，侵删）
他说：“它是指你并没有辞职，但是放弃了超越自我。不再为工作拼尽全力。 ”说白了，这就是所谓的“摆烂”心理。许多人埋怨现实的不公，职场的残忍，所以拿出一副心灰意冷的咸鱼姿态。殊不知，之所以被工作完虐，是因为很多时候，我们只是尽力，并未尽心。尽力，是始终将工作放在对立面。付诸时间，关注结果，但不享受过程。而尽心，是是真正投入到工作当中，保持正念，从每一件小事中获得成长。一行禅师在梅村时，要欢迎各地访客，举无数办禅修活动，忙得不可开交。但他会积极面对每件事，哪怕是种地，打扫，做饭，洗盘子……并每时每刻感受自由、喜悦和手足情谊。他说：

如果时刻保持觉知，做任何事都持守正念，那么我们的工作就能够帮助我们实现与他人和谐相处，以及培养理解与慈悲的理想。

事实上，只要尽心对待，每一件微小的工作，都可以成为难得的修行。分享书中几点修习建议：*苏醒：清晨醒来，觉知自己，感恩拥有接下来的24小时。 *立愿：梳理自己一天的期望，并导向正念，做出积极规划。 *出门：觉知上班路上的一切，感受清新的空气，明媚的蓝天。 *专注：全然专注于手头的事情，忘记其他所有焦虑，烦闷。 *转念：修习正确的职业观，把老板，上级，同事，下属，看作是盟友而非敌人。 *冲突：和同事发生矛盾时，积极沟通解决，从一次次磨合中，获得与情绪抵抗的能力。 *休息：适当休息，察觉呼吸，还可以配合一些放松训练。