进补@【督督微课堂】今日冬至，一年中的进补好时机( 二 )

水

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及时补充水分稀释体内的毒素，促进人体的新陈代谢，是最好的灭火方式，也可喝些绿茶、菊花茶、柠檬茶、玫瑰花茶等生津润燥。
白菜

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《本草纲目拾遗》中说，白菜，甘温无毒，利肠胃，除胸烦，利大小便，和中止咳。而从营养学上讲，白菜含有丰富的粗纤维，不但能起到润肠、促进排毒的作用，还能刺激胃肠蠕动，帮助消化。
莲藕

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味甘，归心、脾、肺、胃经。莲藕生用性寒，有清热凉血作用，可用来治疗热性病症；生吃鲜藕能清热解烦，解渴止呕；莲藕煮熟后其性由凉变温，具有益胃健脾、养血补益、生肌、止泻的功效；它还富含铁、钙等微量元素，动物蛋白质、维生素以及淀粉，有利于身体吸收，能补益气血，提高人体免疫力。

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冬至，也是这些疾病高发期
流行性感冒

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冬至后，人们更多的时间是在室内活动，又因怕冷经常紧闭窗户，导致空气不流通，更容易感染病毒。
此外，冬季气候干燥，在干燥的环境中、人的呼吸系统的抵抗力降低，容易引发或者加重呼吸系统的疾病。有研究结果表明，当空气湿度低时，鼻部和肺部呼吸道黏膜上的纤毛运动减缓，灰尘、病毒等易附着在黏膜上，也易患上流行性感冒。
皮肤干燥
冬季空气干燥、空气湿度降低，以及寒冷和衣物粗糙、出汗少等，使得皮屑脱落严重，脱秋裤时经常会有脱落一层皮屑的现象。
平时要多喝水，防止皮肤缺水。记得少量多次，才不至于让摄入的水分都变成尿液被排出来。此外，皮肤干燥也要多吃些富含维生素的水果蔬菜，防止维生素缺乏导致皮肤干裂。
心脑血管疾病
冬至时期，还应严防心脑血管疾病，因为寒冷会刺激冠状动脉收缩，诱发心绞痛，甚至心肌梗死；寒冷时气血运行缓慢，素有脑动脉管腔狭窄者易形成血栓。所以平时要穿暖防寒，多晒太阳，戴的帽子要暖和，避免头部受寒，平时避免过度劳累，养生可多吃萝卜、山楂等，少吃高胆固醇的食物。

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冬至
你家吃饺子还是吃汤圆
都是啥馅的？
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来源丨健康中国
编辑丨督督