因为|患有选择困难症应如何自救？心理|因为|广告|什么|Lepper|选项

引入

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对于一名重度选择困难症患者而言，每天都要面临许多“艰难”选择。
在琳琅满目的货架前转了无数圈但最终还是空手而归;每天早上在衣柜面前站的时间越来越长;中午吃饭在“吃什么”的问题上越来越纠结……

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著名心理学家 Sheena Iyengar 说道：一个成人平均每天至少要做70个选择。而对于纠结的人而言，每做一次选择，就会有大量的脑细胞和多巴胺阵亡。
这些“纠结星球”的人们每次面对选择会感到特别困难，犹豫不决，他们在选择面前宁愿逃避。
关于选择困难，网上流传着一个梗，哪有什么选择困难，还不是因为你又贪又穷?但是真的是这样吗?哪些深受选择困扰的人，做选择的机制是什么?

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二、为什么会选择困难?
1、无法融合内心的矛盾诉求
矛盾感指的是人往往有多种诉求，但是这些欲求又是相互对立、无法同时满足的。通俗一点讲，就是鱼和熊掌不可兼得。看似有好几个选项，然而每个选项都不是最优解。不管选哪个，都不能满足全部需要，总是差那么点意思。
这种冲突、矛盾感往往来源于两个方面：
一是“客观矛盾” ，比如当你很喜欢一双鞋子，但是却又觉得很贵，鞋子很贵这样的一种客观的外在条件，让你的选择变得犹豫不定。

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【因为|患有选择困难症应如何自救？】二是“主观矛盾” ，即自身内在产生的对事物两面性的权衡。你会不断地权衡所有的选项，并陷入到无尽的纠结之中。你的脑海中就会出现两个持不同观点的小人打架。

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2、穷尽所有选择之后的疲惫
饭的时候想要挑一部电视剧看，饭都吃完了还没决定追哪部剧淘宝上一个小卡包也要翻遍所有的类型，然后再慢慢分析每一个的好坏租房子的时候总觉得还会有更好的，结果挑了一圈，挑烦了，随便选了一个，结果还是不满意。
如果以上是你做选择时的常态，那么你的选择困难症可能来自于“害怕有更好选择综合征”(Fear of Better Options) ，个人会因为害怕错过最佳的选择，凡事都想穷尽所有可能的方案再做决定，却同时给自己带来了心理负累。
华盛顿大学的研究者 Iyengar 和 Lepper 把这种现象叫做“最大化”(Maximization) ，他们发现，当选择更少的时候，人们做出决定后更容易对结果感到满足，而没完没了想要找到最优解则会导致优柔寡断、沮丧、压力、后悔以及不开心。
现有的选择不能够让人满意，于是我们便去寻找更优的选择，但更多的选择并没有缓解我们做选择时的焦虑，反而陷入了 “没有终点的无限轮回” 。

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铺天盖地的广告也同时加剧了这种轮回。有数据说，美国人平均每天要看3000条广告。也就是说除了睡觉的时间，每小时要看200条广告，每分钟要看3条以上!在这样海量信息的包围中，可想而知，尽快作出选择简直就是不可能的任务。