黄河流域@数九隆冬话小寒青铜器|长沙|展出|中国国家博

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一夜冷月冰风，吹来小寒黎明，温暖不在。伴着小雨，今年的小寒节气，只留下了潮冷。小寒，这个标志着严寒正式开始的节气就这样在今天到来了。
小寒是农历二十四节气中的第23个节气，也是冬季的第五个节气。历书上说，小寒前后，太阳到达黄经285°，这时正值“三九”，是最冷的季节，所以有“冷在三九”之说。
从字面上理解，大寒冷于小寒，但根据我市不少年份的气象记录显示，小寒比大寒冷，所以民间有“小寒胜大寒”的说法。
小寒节气最初起源于黄河流域，据说早年黄河流域的农家每逢小寒，家家时兴用“九九消寒图”来避寒养生。九九消寒图是一幅双钩描红书法“庭前垂柳珍重待春风”，为繁体字，九个字每字九画共九九八十一画，从冬至开始每天按照笔画顺序填充一个笔画，每过一九填充好一个字，直到九九之后春回大地，一幅九九消寒图就大功告成了。小寒节气正值“三九”严寒，所以“画图数九”的民俗与小寒节气有着密切联系。
四时更替不息，岁月轮回流长。小寒天寒地冻，阳气萌动，大雁顺阳气而活动，此时出现北飞迹象；喜鹊是感阳气萌动而筑巢的留鸟，小寒开始筑巢穴，并将巢门南开，以躲避北方的寒风侵袭；山鸡也感阳气而发声，小寒时节开始鸣叫。这些物候提醒人们小寒的到来，开始本节气内的生产农事与生活等。
一进小寒，年味就近了。记得妈妈在世时，腊月二十三扫房之后，全家就会在妈妈的指挥下有条不紊地忙碌起来了。不几天，但见屋里地上，到处摆放着准备好的年货，年味便一天浓过一天。特别是过年时家有喜事的人家，更是倍感忙碌。
小寒是一个让人胆战心寒的节气，对于身体多病的老年人来说，着实不是一段好时光，所以老年人在冬天一定要注意保暖。中医认为寒从足底生，悲从心中来，这个时候一定要保护好日渐不听使唤的两条腿，一双脚。
天寒地冻，万物敛藏，人们劳作了一年，也该顺应自然界收藏之势，休养生息。“三九补一冬，来年无病痛”，饮食宜温、宜杂、宜苦，忌肥甘厚味辛辣之品。阴虚者食补鸭肉、鹅肉为好。阳虚者食补鸡肉、牛肉、羊肉为佳。麦片粥可养心除烦，羊肉粥可温补阳气，核桃粥可养阴固精，红薯粥可滋补肝肾，大枣粥可温身添力。总之，饮食要精粗搭配、减咸增苦、荤素兼吃。
【黄河流域@数九隆冬话小寒】 “冬练三九，夏练三伏”，冬日养生要加强身体锻炼，但运动原则是：一要在日出后开始锻炼。二是准备运动不可马虎，应待身体暖和后再脱衣锻炼。三要运动适度，全身暖和，血脉通畅即可，莫要练到大汗淋漓。锻炼后要及时穿衣，避免寒邪侵袭。
万物轮回自然之理，四时更替亘古不变。每每追忆流失的小寒岁月，倍感五味杂陈才是生活之真谛。