“小寒时处二三九，天寒地冻冷到抖。”
北京时间1月5日17时14分
柯城将迎来“小寒”节气

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小寒 / 余东农民画作品
小寒，是二十四节气中的第23个节气，冬季的第5个节气。古人认为冷气积久为寒，寒冷程度未至极点，故称小寒，小寒节气的到来，意味着进入了隆冬季节。《月令七十二候集解》对于小寒的解释是：“小寒，十二月节。月初寒尚小，故云。月半则大矣。”

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小寒节气纸版画作品 / 万田小学五（1）班童羽绘
小寒大寒
冷成冰团

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小寒· 习俗
探梅
早瘦梅先发，浅苞纤蕊。小寒虽冷，但是此时腊梅已开，红梅含苞待放，邀几个好友，外出去柯城七里寻一支梅花扑鼻香，令人神清气爽。

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储备年货
进入小寒年味渐浓，人们开始忙着写春联、剪窗花，赶集买年画、彩灯、鞭炮、香火等，陆续为春节作准备。

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吃羊肉
饮食上，涮羊肉火锅、吃糖炒栗子、烤白薯成为小寒时尚。俗语说“三九补一冬，来年无病痛”，说的就是冬令食羊肉调养身体的做法。

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小寒·“三宜三忌”
牢记“三宜三忌” 身体安康过大年
宜保暖——
暖头：“冬天戴棉帽、如同穿棉袄”，人的头部是平衡整个身体热量的最主要部位。小寒节气处于三九的前后，此时，身体处于适应寒冷天气阶段，若头部受寒，极易引起感冒。

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暖脚：冬季时，大多数人的脚部温度偏低。脚底有很多穴位，受凉后可能引起人体上呼吸道毛细血管收缩，血液循环慢，抵抗力下降。
暖背：背部是人体的重要部位，背部保暖不当，风寒邪气极易入侵，耗损阳气而致病，或者旧病复发加重。
宜养肾——
中医上有一年四季中“春应肝，夏应心，长夏应脾，秋应肺，冬应肾”的原则，所以冬季最应该养肾，而且也是养肾的最好时机。
小寒时节，喝点温热的黑樱莓枸杞茶，能起到很好的养肾护肾效果。

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宜适当锻炼——
民谚曰：“冬天动一动，少闹一场病；冬到懒一懒，多喝药一碗。”这说明了冬季锻炼的重要性。

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在小寒节气，可以进行适当运动，但是注意强度一定要温和，尤其是中老年人在进行晨练时，要在上午9点以后，如果能等太阳出来后再出门，锻炼会更有利于身体健康。
运动方式可以选择散步、快走、慢跑、练太极等。
忌熬夜——
现在很多人因为工作学习或者其它原因，都有熬夜的习惯，其实熬夜对身体的伤害是很大的！

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