冬藏#小寒和大寒，究竟谁更“冻”人？郑乃林|新郎|琼莹|自行车|诗经

今日“小寒”

上海也“巧遇”2022年首场雨
应景展现“小寒”之“寒”

《月令七十二候集解》里
是这样描述"小寒"：
十二月节。
月初寒尚小，故云。
月半则大矣。
民间常有这样的说法：
冷气积久而寒，小寒至，春不远。

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作为每一个阳历新年的第一个节气，进入小寒，年味愈发浓厚，人们在这个节气里与新一年握手，也开始为春节做起准备，他乡游子的思乡之情不断发酵。
其实，作为二十四节气里第23个节气、冬季的第5个节气，小寒虽“小”，却正值隆冬，离真正的春天还很远。
这个节气里，上海进入数九寒天里的二九、三九，冷空气变得越来越频繁，也越来越猛烈，天气愈加寒冷，雨雪天气会略有增多，阴雨雪也常常使得体感湿湿冷冷，是以古人有“小寒时处二三九，天寒地冻冷到抖”“小寒胜大寒，常见不稀罕”等说法。
“小寒”和“大寒”究竟谁更“冻”人？
【冬藏#小寒和大寒，究竟谁更“冻”人？】古时，人们对气候的感知往往凭借自身的体会。但到了科技发达的现今，小寒和大寒的“寒”之争其实已经由靠谱的数据来下定论——在我国，大部分地区的小寒确实冷得更胜一筹，只有极少数年份里大寒会更冷，但在上海，大多数年份里的小寒反而更“热”一些，大寒更“冻”人，只不过也千万别被这个“热”所迷惑，因为两者的平均气温相差也不过只有0.1℃。
不过，今年小寒节气期间，冷空气虽活跃，但是总体势力不强，我国大部分地区偏暖的可能性大。上海今天这场“小寒雨”虽然有点大，雨从北部率先落下，局部地区雨量可达中到大雨，但是到了夜里，雨水就会离场，天气重新转回阴到多云的模式。未来几天，天气变化并不大，但云层会比之前厚一些，白天阳光时隐时现，夜晚有了云层遮盖，能量散失受到阻挡，昼夜温差会缩小，预计白天最高气温将保持在11~12℃，最低气温大多在5~7℃间。

小寒

节气养身

冬至开始，寒气渐盛，小寒时节寒气最隆，大寒之后寒气渐消。寒为阴邪，易伤人体阳气。而冬季又是心脑血管疾病、呼吸系统疾病、肾脏疾病的高发季节，冬季养生显得尤为重要。
岳阳医院肾病内科徐艳秋主任医师表示，四季养生，应该顺应春生、夏长、秋收、冬藏的自然规律。冬藏，藏的就是阳气，人体一天也有“春生（早晨）、夏长（中午）、秋收（下午）、冬藏（晚上）”的规律，晚上熬夜，不利于阳气的恢复和养护，不利于养生，对健康有害。

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养生，到底养什么？

就是养护阳气。阳气根本在肾，肾在四季中应冬。冬季补肾是养生正道。一是人在冬季食欲旺盛，进食多而消耗少，而且能较好吸收，此时进补能充分发挥补益药的功能。
小寒时节宜调养神气，拒绝紧张、激动、焦虑、抑郁等不良情绪；衣着上宜厚薄适度，穿着质地柔软、保暖的衣服，利于活动；起居方面宜早卧晚起，俗话说“睡个好觉，胜过补药”；运动则要以静态运动为主，如太极拳、散步、慢跑、跳绳、踢毽、打球、做操、练拳舞剑等，微汗出为宜，忌大汗出。要注意在阳光下运动，不能太早。