徐艳秋说，在吃的方面最好能保证热能，可以吃些富含糖、脂肪、优质蛋白及维生素的食物。传统中医认为，“药食同源”，平时所食用的食物有很多实际上也是中药，比如山药、枸杞、核桃、芝麻等，平时也可以多食一些炖羊肉、鸡汤、鸭肉等一类温肾补肾的食物。中医还认为，五谷可以补肾，历代养生家一直提倡健康的饮食，需要以“五谷为充，五果为养”，也就是说人每天必须摄入一定量的主食和蔬菜水果。主食摄入不足，容易导致气血亏虚，肾气不足；五果含有丰富的维生素、无机盐和纤维素，因可生吃，可获得更多的营养成分，所以经常食用，可辅助五谷使人体获得更全面的营养。
另外，徐艳秋表示，养生重在细节，具体可以牢记以下五“点”：即多点水，每天补水2000毫升；呼点气，保证空气流通、新鲜；出点汗，建议动静结合，微微汗出；护点脚，脚暖则身安，确保下热上寒；早点睡，早睡以养阳气，迟起以固阴精。
图片：杨建正
编辑：大能姐姐 唐梦葭
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